ВЛИЯНИЕ ПРЕДСТАРТОВЫХ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ БРОСКОВ В БАСКЕТБОЛЕ»

ВЛИЯНИЕ ПРЕДСТАРТОВЫХ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ БРОСКОВ В БАСКЕТБОЛЕ»Введение Понятие   "психическое   состояние"   входит   в   триаду   важнейших психологических категорий наряду с "психическим процессом" и "свойством личности",   посредством   которых   познаётся   человеческая   психика. Психическое состояние – это переживание личностью конкретного отношения к   возможным   результатам   актуального   отрезка   напряженной профессиональной деятельности.[Сопов,2005].  Признаётся,   что   психическое   состояние   в   значительной   степени определяет эффективность деятельности человека, особенно выполняемой в экстремальных   условиях.   Ярким   примером   такой   деятельности   являются спортивные   соревнования.   Современный   спорт   отличается   высокой интенсивностью   физических   и   психических   нагрузок,   большой   социальной значимостью спортивных достижений, что в полной мере относится к одному из популярных в мире видов спорта ­ баскетболу. Психические состояния спортсменов­баскетболистов  в соревнованиях практически мало исследованы, имеются лишь косвенные данные о динамике психического напряжения во время игры (С.Г.Башкин, 1975; А.В.Родионов, 1983). Основываясь на работах А.А.Виру (1962), Б.Коузи и Ф.Пауэра (1975), Д.Вудена (1987) можно сказать, что практики баскетбола испытывают острую потребность не только в изучении состояний психики баскетболистов, но их регуляции по ходу соревнований, в особенности оптимизации психического состояния для броска по кольцу в целях повышения его точности. Цель. Изучить   психические   состояния   баскетболисток,   возникающих   в процессе   соревновательной   деятельности,   их   влияния   на   эффективность бросков.Объект исследования. Психические   состояния   баскетболисток   групп   спортивного совершенствования. Предмет исследования. Влияние   психических   состояний   на   эффективность   бросков баскетболисток групп спортивного совершенствования. Гипотеза. Мы   предполагаем,    что   определенные   психические   состояния спортсменов­баскетболистов   во   время   игры   неблагоприятно   влияют   на точность   их   бросков   по   кольцу,   снижая   тем   самым   эффективность деятельности спортсменов и всей команды в целом. Практическая значимость. Результаты   проведенных   исследований   могут   быть   использованы   в работе   тренеров,   магистрантов,   аспирантов,   спортивных   психологов,   в материалах лекционного курса Вузов и в системе повышения квалификации физкультурно­спортивных кадров.Глава 1. Исторический аспект изучения психических состояний. История   психического   состояния   (ПС)   как   научной   категории довольно полно отражена в ряде работ. Мы только остановимся на некоторых моментах. Первое   более­менее   систематическое   изучение   ПС   начинается   в Индии 2­3 тысячелетия до н. э., предметом которого было состояние нирваны. ФилософыДревней   Греции   тоже   затрагивали   проблему   психического состояния.   Развитие   философской   категории   "состояние"   произошло   в работах Канта и Гегеля. Систематическое изучение ПС в психологии, пожалуй, началось с У. Джемса,   который   трактовал   психологию   как   науку,   занимающуюся описанием и истолкованием состояний сознания. Под состояниями сознания здесь   разумеются   такие   явления,   как   ощущение,   желания,   эмоции, познавательные процессы, суждения, решения, хотения и т.д. Дальнейшее развитие категории ПС связано в основном с развитием отечественной психологии. Первой отечественной работой, посвященной ПС, является статья О.А. Черниковой 1937 г., выполненная в рамках психологии спорта и посвященная предстартовому состоянию спортсмена. Кроме нее в рамках психологии спорта в дальнейшем ПС исследовали Пуни А.Ц., Егоров А.С.,   Васильев   В.В.,   Лехтман   Я.Б.,   Смирнов   К.М.,   Спиридонов   В.Ф., Крестовников А.Н. другие. Общепсихологическую   разработку   ПС  получило,  начиная   со   статьи Н.Д.Левитова 1955 году. Ему же принадлежит и первая монография по ПС. После   его   работ   психология   стала   определяться   как   наука   о   психических процессах, свойствах и состояниях человека. Параллельно   с   психологией   ПС   затрагивались   и   смежными дисциплинами. По этому поводу И.П. Павлов писал: "эти состояния есть длянас   первостепенная   действительность,   они   направляют   нашу   ежедневную жизнь, они обусловливают прогресс человеческого общежития". Кроме того, видный  отечественный  физиолог  считал, что  единственным  предметом для психологии и может быть только ПС. Дальнейшая разработка ПС в рамках физиологии связана с именем Купалова   П.С.,   показавшего,   что   временные   состояния   формируются внешними воздействиями по механизму условного рефлекса. Кроме этого, как он   и  показал,   можно   образовывать   условные   рефлексы   и  на   определенные состояния коры. Установка   в   теории   установки   тоже   рассматривается   как   ПС. Согласно   концепции   Д.Н.   Узнадзе   установка   как   готовность   к   действию является   состоянием   именно   личности   в   целом   ­   целостно­личностным состоянием, а не каким­либо частным психическим процессом. В. Н. Мясищев рассматривал ПС как один из элементов структуры личности, в одном ряду с процессами, свойствами и отношениями. Психические   состояния   нашли   свое   место   в   психологии   и   смежных дисциплинах.   Б.Ф.   Ломов   писал:   "Психические   процессы,   состояния   и свойства   существуют   не   вне   живого   человеческого   организма,   не   как   Они   являются   функцией   мозга, экстрацеребральные   функции. сформировавшегося  и развившегося  в  процессе  биологической  эволюции и исторического   развития   человека.   Поэтому   выявление   законов   психики требует   исследования   работы   мозга   и   нервной   системы,  более   того,   всего человеческого организма в целом". В соответствии с принципом единства психического и биологического, а также требованиями объективной оценки ПС, дальнейшее исследование ПС проводилось в двух направлениях: исследование функционального состояния и   эмоционального   состояния,   т.е.   исследования   тех   состояний,   в   которых ярко   выражен   и   поддается   объективной   диагностике   (в   первую   очередь диагностике   физиологических   параметров)   интенсивностный   показатель.Категория функционального состояния обязано привнесением в психологию   Функциональное   состояние   – понятия   "функциональная   система". психофизиологическое   явление   со   своими   закономерностями,   которые заложены   в   архитектуре   особой   функциональной   системы.   Множество состояний, определяющих заданный уровень функциональных возможностей, образует   диагностическую   единицу,   обычно   называемую   функциональным состоянием.   Хорошее   определение   состояния,   данное   Е.П.   Ильиным,   тоже базируется на понятии "функциональная система". Состояние ­ это реакция функциональных систем на внешние и внутренние воздействия, направленная на   получение   полезного   результата.   Довольно   расплывчатое   понятие "эмоциональное   состояние"   обозначает   обычно   довольно   долго   длящуюся эмоцию. Довольно часто можно видеть как эмоции и эмоциональное состояние определяются   одно   из   другого.   Длительность   проявления,   инертность эмоционального состояния ­ одно из характерных свойств эмоций. Не   отрицая,   но   и   не   утверждая   правомерность   таких   понятий, заметим, что во многом они собой подменяют категорию параметров ПС и во многом морально и концептуально устарели. Более   детально   остановимся   на   изучении   психических   состояний   в спорте.   Как   уже   говорилось   выше,   активно   изучается   состояния   человека спортивными науками,  психологи спорта обратили внимание на психические состояния спортсменов задолго до выхода в свет работы Н.Д.Левитова (1964). Сначала О.А.Черникова (1937), затем А.Ц.Пуни (1949) показали особенности состояний, возникающих у спортсменов перед началом выступлений. Дальнейшее развитие исследования психических состояний получили в 60­70   годах   в   работах   А.В.Алексеева,   Б.А.Вяткина,   Л.Д.   Гиссена, Р.М.Загайнова,   Е.П.Ильина,   М.А.Матовой,   В.В.Медведева,   А.В.Родионова, Н.А.Худадова и других авторов.Основными   объектами   изучения   служили   предстартовые   состояния спортсменов в различных видах спорта, где были достигнуты значительные успехи   ­   создана   классификация   предстартовых   состояний   (А.Ц.Пуни), разработаны  методы их  исследования,  в  том  числе  "экспресс­методики", а также   различные   способы   воздействия   на   состояние,   их   осознанной регуляции. Однако   ограничения   объекта   исследования   только   в   рамках предстартовых состояний не всегда обеспечивает практическую полезность работы.   Ведь,   если   условно   разделить   всю   деятельность   спортсмена   на и тренировочную, предсоревновательную,     соревновательную     то   наиболее   значимой   для   него   является восстановительную, соревновательная   деятельность,   всё   остальное   подчиненно   ей   и   призвано обеспечивать её максимальную эффективность. АПС влияют на эффективность деятельности через отдельные действия, выполняемые в этот момент. Так, эффективность деятельности спортсмена на соревнованиях прямо зависит от соответствия соревновательных актуальных состояний ОПС для действий, выполняемых в этот момент.. Предстартовые состояния   оказывают   прямое   влияние   на   эффективность   предстартовой подготовки и разминки, а соревновательная деятельность подвержена только их   косвенному   влиянию   ­во­первых,   через   предстартовую   подготовку   и разминку и, во­вторых, из­за того, что предстартовое состояние предшествует соревновательным, является "отправной точкой" для их формирования. Классификация психических состояний спортсменов. Психическое состояние спортсмена, которое он переживает до начала соревнования, выражается в отношении к предстоящей борьбе, в оценке своих возможностей, в усилении процессов возбуждения, в изменении психических процессов, связанных с приемом и переработкой поступающей информации.В   тренировочной   и   соревновательной   деятельности   могут   возникать различные психические состояния, вызывающие неоднозначные изменения в организме и по­разному влияющие на деятельность спортсмена.  Все виды психических состояний классифицируются по определенным признакам   ­   по   влиянию   на   показатели   деятельности,   по   механизму формирования реакций, по внешним и внутренним проявлениям и т.д. Психические состояния различаются:  по характеру причин возникновения: личностные (например, неврозы) и ситуативные (психическое напряжение);  по уровню развития: глубокие (страсть) и поверхностные (настроение);  по   направленности   реакций:   положительные   (вдохновение)   и отрицательные (апатия);  по   уровню   осознанности:   сознательные   (интерес)   и   неосознанные (тревога);  по   длительности   проявления:   длительные,   неделя­месяц   (депрессия, одиночество,   опустошенность);   текущие,   день­неделя   (   спокойствие, ленность,   заинтересованность,   торможение);   оперативные,   секунды­ минуты (злость,страх,удивление);  по   допустимости   или   недопустимости   с   точки   зрения   достижения результата и т.д. Состояния   могут   классифицироваться   по   доминирующему   в структуре уровню состояния:  по   величине   возбуждения   ЦНС   (психическая   напряженность,   стресс, предстартовое возбуждение, монотония);  по характеру переживания отношения к значимому событию (депрессия, тревога, сосредоточенность, восторг); по   характеру   реализуемой   двигательной   деятельности   (болевой финишные   синдром,   психосоматический   срыв,   оптимальное   боевое состояние). Для   каждого   актуального   отрезка   спортивной   деятельности свойственны свои доминантные психические состояния, рассмотрим их далее. Классифицируем психические состояния тренировки. В тренировке спортсмен переживает и впервые узнает целую гамму психических   состояний,  оказывающих   на   него,  мотивационную   сферу   и   на конечное отношение к спорту очень большое влияние. Можно сказать, что почти   всё,   что   спортсмен   переживает   на   соревнованиях,   закладывается   в тренировке,   в   ней   необходимо   искать   корни   многих   соревновательных проблем спортсмена. Состояния тренировки вызываются относительно слабыми, но долгов­ ременными   стресс­факторами   и   протекают   в   связи   и   на   фоне   утомления, которое спортсмен должен воспринимать как обязательный атрибут трени­ ровки, ее результат и уметь стойко его переносить.  Утомление ­ сопровождает все виды человеческой деятельности. Это функциональное   состояние,   возникающее   в   результате   интенсивной   или длительной тренировочной нагрузки и проявляется во временном нарушении ряда   психических   и   физиологических   функций   спортсмена,   снижении эффективности и качества спортивной деятельности. При продолжительном воздействии   чрезмерных   нагрузок   и   отсутствия   условий   для   полноценного восстановления   нервно­психической   энергии   утомление   может   перейти   в переутомление. Одним   из   наиболее   важных   психологических   факторов способствующих преодолению утомления является мотивация. Депривация   (англ.   лишать)   ­   психическое   голодание,   психическая недостаточность,   потеря   чего­либо,   лишения   из­за   недостаточногоудовлетворения   основных   психических   потребностей,   и   в   первую   очередь, потребности в среде. Содержание депривации наиболее полно определяется при аналогии психической недостаточности с биологической.  Также   как   возникают   серьезные   нарушения   из­за   биологической недостаточности   питания,   белков,   витаминов,   кислорода   и   др.,   серьезные нарушения могут возникать на почве психической недостаточности ­ лишения любви, недостатка стимуляции, социального контакта, воспитания и т.п.  Депривация   возникает   в   депривационной   ситуации,   для   которой характерно стимульное обеднение. Им может быть длительное пребывание в   на   длительных   учебно­ специализированных   школах­интернатах, тренировочных   сборах,   в   замкнутых   командах,   группах,   уединенных спортивных   базах,   тренировки   в   группах   с   очень   строгим   режимом,   с замкнутым   тренером,   т.е.   там,   где   происходит   отрыв   от   привычной стимульной   среды,   семьи,   школы,   друзей,   привычных   форм   увлечений   и отдыха.  Монотония (с греч. mono ­ единый, tonos ­ ударение) ­ психическое состояние,   возникающее   у   спортсмена   в   виде   ответной   реакции   на однообразную   и   бедную   впечатлениями   деятельность,   характеризующееся пониженной   психической   активностью,   снижающее   общую   реактивность   и способность   к   переключению   в   ситуациях,  не   допускающих   отвлечения   на другие виды деятельности и возникающее задолго до наступления истинного утомления. Частое возникновение монотонии снижает мотивацию спортсмена. В   современной   спортивной   тренировочной   деятельности,   в   силу   ее высокой   избирательности   и   однообразия,   вероятность   возникновения монотонии усиливается и депривацией основных психических потребностей. Спортсмены с низкой устойчивость к монотонии – характеризуются подвижными нервными процессами. У них выражены сила нервной системы, беспечность,   мечтательность,   тревожность,   низкая   исполнительность, неуравновешенность,   экстраверсия,   завышенная   самооценка,   потребность   визбегании   неудач,   преобладание   симпатического   тонуса.   Врожденную неустойчивость   к   монотонии   частично   может   компенсировать   изменение мотивации,   формирование   конкретного   отношения   к   деятельности   при помощи психической саморегуляции. Состояние   психического   пресыщения.   ­   состояние,   как   правило, появляется вслед за монотонней, но может возникать и самостоятельно. К симптомам этого состояния относятся: возбужденность, раздражительность, отвращение   к   выполняемой   работе,   укорочение   времени   сложной   реакции, снижение   частоты   сердечных   сокращений,   дыхания,   вентиляции   легких   и энерготрат. Гиперпрозекция   («рассекатель»   ­  лат.)  ­   болезненное   усиление внимания на происходящих в процессе тренировки сдвигах в организме. Профессионал прислушивается к работе сердца, легких, печени, следит за   работой   систем   выделения,   состоянием   ЦНС   и   постепенно   начинает испытывать все большую тревогу за состояние здоровья, не доверяя тренеру, инструктору, врачу, со временем приобретает ипохондрическую фиксацию на проблемах здоровья. Одной   из   проблем   таких   людей   становится   желание   добиться результата, не достигая больших степеней утомления. Депрессия ­ (подавление ­ лат.) под влиянием спортивных неудач и различных   неприятных   событий   возможно   возникновение   функциональной депрессии в рамках нормального психического функционирования. Она ха­ рактеризуется отрицательными эмоциями, падением мотивации, изменением представлений,   пассивностью   поведения,   равнодушием   к   результатам   со­ ревнований. Возникает необоснованное чувство вины и беспомощности. Резко снижается самооценка. Спортсмен быстро устает, не проявляет инициативы ни в тренировке, ни в соревновании. Результаты резко снижаются.Психомоторная   персеверация  ­   навязчивое   желание   продолжать движения   или   невозможность   сразу   прекратить   движение,   не   имеющее смысла. При   значительном   утомлении,   это   состояние   часто   спортсменом просто   не   осознается   и   после   указаний   тренера,   с   которым   спортсмен полностью соглашается, он снова начинает ненужное движение. При развитии данного   состояния,   тренировка,   а   тем   более   совершенствование   техники, теряет всякий смысл и должны быть немедленно прекращены или заменены на более эмоциональный вид нагрузки. Прострация   (лат.)   ­   полная   физическая   и   нервно­психическая расслабленность после сильного переутомления или нервного потрясения. Рассмотрим   психические   состояния   в   соревновании.   Самые   явные предстартовые   психические   состояния   это   боевая   готовсность,как положительное   состояние   и   предстартовая   апатия   и   лихорадка,   как отрицательные состояния.  Оптимальное   боевое   состояние   или   боевая   готовность   (ОБС)   ­ состояние,   характеризующееся   оптимальным   уровнем   активации   мозга, вегетативной нервной системой и психомоторным контролем. В ОБС принято выделять три специфические компонента:    физический ­ совокупность физических качеств и соответствующих им ощущений   в   организме   (сила,   гибкость,   легкость,   расслабленность, чувство свободного, глубокого дыхания, хорошей работы сердца и т.д.). Эти  ощущения  специфичны  для  разных  видов  спорта  (чувство   воды, дорожки, оружия и т.д.);    эмоциональный   ­   для   данной   деятельности   уровень   эмоционального возбуждения и направленности эмоций и чувств;   мыслительный ­ четкая программа действий в условиях конкретного   полная   сосредоточенность   на   ее   выполнении. соревнования, (А.В.Алексеев,1982) Слагаясь в единое целое, эти три компонента обеспечивают реализа­ цию резервов организма спортсмена, через переживание им полной уверен­ ности в своих силах, ощущение прилива энергии, осознание полного контроля за своими действиями. Предстартовая лихорадка ­ характеризуется чрезмерно сильными процессами возбуждения в ЦНС, что вызывает значительные изменения функций других органов. Во   время   соревнований   предстартовая   лихорадка   приводит   к нежелательным   последствиям.   В   спортивных   играх   это   может   привести   к тактическим ошибкам, к ухудшению выполнения технических приемов. Это состояние чаще всего возникает перед ответственными соревнованиями, когда спортсмены   примерно   равны   по   своим   спортивным   показателям,   и   шансы выиграть имеет каждый из соперников. Во   время   предстартовой   лихорадки   наблюдаются   чрезмерные вегетативные сдвиги, которые малоэффективны, т.к. организм тратит много сил в ожидании старта, что отрицательно сказывается на работоспособности спортсмена. В этом случае говорят, что спортсмен «перегорел». Если   предстартовое   возбуждение   выражено   слишком   сильно   или продолжается долго, то в некоторых случаях оно сменяется угнетением или депрессией, предстартовой апатией с последующим ухудшением результатов. Предстартовая   апатиям   ­   есть   внешнее   проявление   запредельного   которое   является   следствием   чрезмерного   усиления торможения, возбудительного процесса. Чаще всего она возникает у лиц с недостаточной тренированностью.   Однако   предстартовая   апатия   встречается   и   у тренированных   спортсменов,   когда   им   предстоит   встреча   с   сильным соперником. Это состояние может быть следствием неожиданного переносастарта   на   более   позднее   время.   Предстартовая   апатия   приводит   к «засиживанию» на старте, к слабому прохождению начала матча или первой его половины. Спортсмены полностью не «выкладываются», что приводит к ухудшению спортивных результатов Состояние тревожности ­ это наиболее распространенное состояние у спортсменов   перед   стартом   и   перед   впервые   выполняемым   сложным упражнением.   Оно   возникает   у   спортсмена   перед   стартом,   результаты которого   для   него   значимы,   но   исход   неизвестен.   Симптомы   состояния тревожности   следующие:   сомнение   в   будущих   результатах,   замедление двигательных реакций, нарушение дыхательного цикла, уменьшение объема и частоты   дыхательных   движений.   Состояние   тревожности   усугубляется неуверенностью спортсмена. Состояние   страха.   Это   состояние   возникает   перед   выполнением опасных спортивных упражнений (возможность срыва и получения травмы) и перед   встречей   с   сильным   соперником.   Симптомы   состояния   страха следующие:   увеличение   частоты   сердечных   сокращений,   побледнение   или покраснение   кожных   покровов,   расширение   зрачков,   оцепенение,   дрожь, заторможенность. Следует иметь в виду, что на протекание состояния страха и   на   его   симптомы   влияют   личностные   особенности   спортсмена   (свойства нервной системы, волевые качества). Состояние   стресса.   Стресс,   вызванный   участием   спортсмена   в соревнованиях, ­ это целостное психофизиологическое состояние личности, возникающее   в   трудной   ситуации,   связанное   с   активным   положительным отношением   к   выполняемой   деятельности,   характеризуется   сознательной ответственностью   и   сопровождается   неспецифическими   вегетативными   и эмоциональными   изменениями.  В   состоянии   стресса   могут   появляться   как положительные,  так   и  отрицательные   сдвиги   в   выполняемой   деятельности. Динамика   состояния   стресса   обусловлена   свойствами   нервной   системы.Уровень достижений спортсмена в состоянии стресса определяется степенью развития стресса и силой нервной системы. В динамике стресса выделяется три стадии его развития (Г. Селье). Стадия   тревожности   характеризуется   тем,   что   под   воздействием психотравмирующих факторов у человека возникает беспокойство, тревога, перестраиваются   физиологические   функции   организма   (ЧСС,   дыхание, артериальное   давление).   Снижается   сопротивляемость   организма.   Затем постепенно   начинается   мобилизация   внутренних   адаптационных   резервов, защитных сил, раскрываются дополнительные возможности, активизируются психические процессы. За счет этого до определенного предела повышается эффективность деятельности. Стадия   сопротивления   следует   за   стадией   тревожности.   Организм человека, его психика перестраиваются, приспосабливаются, адаптируются к новым условиям деятельности, активно расходуя внутренние ресурсы. После относительной   стабилизации   в   результате   продолжающегося   воздействия экстремальной   ситуации   наступает   ослабление   организма,   снижается работоспособность и начинается спад. Стадия   истощения   характеризуется   истощением   «адаптационной   приводящим   к   дезорганизации   деятельности,   нервно­ энергии», эмоциональному   срыву.   Признаки   этой   стадии   следующие:   ослабление физической   и   волевой   активности,   притупление   психических   процессов (мышления,   восприятия,   памяти,   внимания),   заторможенность   в   принятии решений, беспричинное раздражение и т.п. Состояние   неуверенности   в   успешном   выступлении   является результатом   оценки  спортсменом   предстоящей   соревновательной   ситуации. Если   спортсмен   уверен   в   успешном   выступлении   на   соревновании,   то запланированный   им   результат,   как   правило,   достигается.   Состояние неуверенности   (низкой   уверенности)   отрицательно   сказывается   на предстоящей деятельности, запланированный результат не достигается.Состояние   фрустрации   (обман,   тщетное   ожидание   ­   лат.)   ­ психическое состояние, при котором стимулированная потребность в успехе, борьбе,   поощрении   не   нашла   своего   удовлетворения.   При   этом   спортсмен переживает разочарование, раздражение, тревогу, отчаяние.  Фрустрация   возникает   в   ситуациях   конфликта,   когда,   например, удовлетворение   потребности   наталкивается   на   непреодолимые   и   необъективное труднопреодолимые   препятствия   (сильный   соперник, судейство   и   т.п.).   Высокий   уровень   фрустрации   приводит   к   замещающему поведению:   отказу,   агрессии   на   слабого,   переносу   интереса   на   другую деятельность.  Это состояние человека, выражающееся в характерных особенностях переживания   и   поведения,   вызываемое   объективно   не   преодолимыми трудностями,   возникающими   на   пути   к   достижению   цели   (Н.Д.   Левитов, 1967).   Подобное   состояние   возникает   в   спорте   довольно   часто,   когда физическое,   социальное   воображаемое   препятствие   мешает   действию, направленному   на   достижение   цели   или   прерывает   его.   Г.   Селье   назвал фрустрацию «стрессом рухнувшей надежды». Болевой   финишный   синдром   (БФС)  ­   интенсивное   переживание комплекса ощущений физиологического (одеревенение конечностей, боль в   потеря   сознания)   и мышцах,   спазмы   желудка,   горла,   тошнота, психологического   (равнодушие,  апатия,   опустошение,  мысли   об   отдыхе   на дистанции, жалость к себе, страх боли и смерти) свойства, возникающие на финишной части не только соревнований, но и в тренировке. Психосоматический срыв  ­ состояние дезинтеграции во взаимодейс­ твиях между психикой и соматическими функциями, нарушающее управление двигательным аппаратом и проявляющееся на пике психического и физичес­ кого напряжения в соревнованиях. Наиболее частым пусковым механизмом является преждевременная мысль о достигнутой победе.Эмоциональная   персеверация  ­   сохранение   эмоции   после   того,   как вызвавшая   их   причина   перестала   действовать,   а   переживание   продолжает быть  аффективно  значимым   для  спортсмена и  его ассоциативный   ряд,  без объективной потребности продолжает замыкаться на ключевой раздражитель. Проявление этого состояния и его причины сходны с состоянием пси­ хомоторной персеверации. Но происходят без внешнего выражения и дейст­ вия. Особенности психических состояний в спорте. О психических состояниях в научной литературе написано достаточно много, что подчеркивает их роль в жизни и актуальность изучения. Однако разнообразие   информации   порождает   проблему   выбора,   ведь   от   задач исследования   или   исходной   позиции   автора   зависит   возможность использовать   на   практике   полученные   результаты   и   разработанные классификации.   Ниже   рассматриваются   несколько   точек   зрения   на психическое   состояние   человека,   которые   созданы   в   различных   отраслях психологии (общей, спортивной, инженерной и т.д.), но взаимно дополняют друг друга и дают теоретическую и методическую основу для практической деятельности в спорте. Психические   состояния   наряду  с  процессами   и  свойствами  личности относят   к   фундаментальным   психическим   явлениям,   которые,   как   и большинство   из   них,   есть   совокупность   целого   комплекса   психических особенностей. Но в отличии от психических процессов, которые имеют начало и окончание, или от психических свойств, которые могут быть проявлены в определенных   ситуациях,   постоянно присутствующей   и   динамично   изменяющейся   сущностью   психической   состояние   выступает   единой, активности, что дает возможность часто отождествлять эти понятия. Под   психическим   состоянием   предлагалось   принимать   совокупность текущих   возможностей   психики,   устойчивые   в   течение   определенноговремени   показатели   процессов,   комплекс   эмоциональных   переживаний, динамику психической активности и каждое определение имеет свое место в психологии. Все было бы проще, если бы у психического состояния можно было   выделить   единый   параметр,   который   и   был   бы   положен   в   основу определения   и   классификации,   но   его   нет,   и   поэтому   в   этом   качестве рассматривались   различные   показатели:   функциональные   возможности, доминирующие эмоции, возбуждение ЦНС и т.д. Объединяя   их   вместе   для   задач   спортивной   психологии,   получаем следующее определение: Психическое состояние – это уровень активности психики, устойчивый в течение промежутка времени и определяющий возможности взаимодействия организма со средой. Для человека важным фактором для организации своей деятельности является степень осознания окружающей среды. По этому критерию можно выделить   несколько   уровней   психической   активности,   а   следовательно,   и   предсознательная, групп   психических   состояний:   бессознательная, сознательная и надсознательная. А.В.   Алексеев   вместо   «боевой   готовности»   вводит   понятие «оптимальное боевое состояние».  Среди спортивных эмоций О.А.Черникова выделяет две группы:  первая   –   способствует   успеху   в   соревновательной   борьбе (спортивное возбуждение, боевое воодушевление, спортивная злость, чувство спортивной гордости);  вторые   –   оказывают   негативные   влияния   на   успешность   эмоциональная соревновательной   деятельности   (спортивный   азарт, неустойчивость, самоуверенность). Компоненты «боевой готовности» (по А.Ц.Пуни):  трезвая уверенность в своих силах; готовность бороться до конца и с полной отдаче;  оптимальный уровень эмоционального возбуждения;  высокая помехоустойчивость;  способность к саморегуляции психического состояния. Состояния,   в   которых   оказывается   спортсмен   после   выступления   в соревнованиях,   называют   послесоревновательными,   и   они   могут   быть разделены на четыре группы: Отношение к результату положительное:  при   поражении   –   спортсмен   выступил   неудачно,   но   удовлетворен результатом;  при   победе   –   спортсмен   выступил   хорошо,   доволен   своим результатом. Отношение к результату негативное:  при   поражении   –   спортсмен   выступил   плохо,   разочарован выступлением;  при   победе   –   результат   положительный,   но   спортсмен   не удовлетворен им. В   зависимости   от   ожиданий,   значимости   прошедших   соревнований, отношения к показанному результату, интенсивности переживаний, реакции окружающих (тренера, болельщиков, товарищей по команде, прессы и т.д.), индивидуальных особенностей личности спортсмена послесоревновательные состояния могут быть разными как по длительности, так и по воздействию на психику спортсмена. Среди типичных вариантов выделяют: 1. Радость   победы   (от   гордости   и   оптимизма   до   самоуверенности   и «звездной болезни»); 2. Горечь   поражения   (от   разочарования,   депрессии   и   желании   все бросить до повышенной мотивации к подготовке и возможному реваншу);3. Фрустрация   (отсутствие   сознания   и   понимания   произошедшего), которая может перейти в другие, в том числе и крайне опасные состояния. С   завершением   соревнований   работа   спортивного   психолога   не заканчивается, а переходит в другую форму, не менее ответственную, чем перед соревнованием. Компенсация негативных последствий после выступления   или   соревновательного   сезона   очень   важна,   ведь   пока отдыхают   мышцы,  и  восстанавливается   энергоресурс   организма,  мозг продолжает   вспоминать   негативные   события,   страхи,   сомнения, которые   постепенно   накапливаются   и   вытесняются   в   подсознание, откуда в ключевой момент выступления могут нанести предательский удар. Являясь компонентом психики, психическое состояние находится с ней в   диалектическом   взаимодействии   как   часть   с   целым.   Если   психика   есть система   взаимосвязанных   друг   с   другом   психических   компонентов,   то психическое состояние ­ это специфическое, характерное для определенного актуального   отрезка   деятельности   соотношение   и   взаимодействие   этих компонентов на определенный период времени. Оно выступает как временно возникающая   система,   направленная   на   достижение   определенного результата. В сознании, как в высшей форме психики человека, представлены всегда два аспекта ­ переживание и знание. Переживание является ключевым понятием в понимании психического состояния,   так   как   это   реакция   субъекта   на   какиe­то   объективные обстоятельства, она может быть связана и ситуацией жизнедеятельности, и с эмоциями,  и   с  потребностями,  и   с  волевым   усилием,  а  следовательно   и   с произвольным вниманием и произвольной памятью. Под влиянием состояния перестраивается структура индивидуального сознания, меняется субъективный вес тех или иных событий в тренировке или соревновании, нарушается логика, трансформируется смысл явлений.Чем   интенсивней   аффективное   содержание   состояния,   тем   отчётливее меняется   направленность   сознания,   приобретая   характер   аффективно­ персеверативного   реагирования   на   ключевой   раздражитель   (человек «зацикливается»). В спортивной деятельности объективными обстоятельствами являются особенности конкретного вида спорта, этапы подготовки, уровни обученности и   тренированности,   особенности   соревновательной   деятельности,   степень одаренности спортсмена. Системно реагируя на них, спортсмен переживает различные психические состояния. Психические состояния баскетболистов во время соревновательной деятельности и их влияние на точность бросков по кольцу. Проблематику   психических   состояний   баскетболистов   во   время соревновательной деятельности и их влияние на точность бросков по кольцу осветил один из последних в своей диссертации Аверьянов А.Г. Аверьянов   выделил   оптимальные   психические   состояния баскетболистов   и   актуальные   психические   состояния   баскетблистов   в соревновательной   деятельности,   то   есть   в   матче.   Актуальные   психические состояния баскетболистов в напряженной игре существенно отличаются от оптимального психического состояния для выполнения важнейшего игрового действия ­ броска по кольцу, что значительно снижает эффективность  его выполнения. Так же он проводил коррекцию нежелательных психических состояний. В   результате   проведенного   исследования   с   помощью   специально разработанного опросника было выявлено :ОПС должно формироваться во время игры только на момент выполнения броска по кольцу независимо от видов   и  дальности   броска.   Сфера   образов  включает   один­три   компонента, сфера переживаний ­ один­два компонента. Обязательна актуализация образа кольца ­ у 48 % игроков это доминирующий образ, ещё у 34 %­   наиболее   выраженный,   дополняющийся   образами   мяча,   защитника   и выполняемого движения. Наиболее выраженное переживание ­ уверенность в' попадании (у 58 % ­ доминирующее), сочетающееся с желанием выиграть игру (у   15   %   игроков   доминирует   желание   не   допустить   ошибки).   Уровень психического напряжения ­ средний. В   то   же   время,   на   основании   полученных   данных   можно   описать основные   признаки   АПС   баскетболиста   во   время   напряженной   игровой ситуации   следующим   образом   :   это   состояние   характерно   для   игроков, участвующих   в   напряженных   игровых   эпизодах   ­   концовках   матчей   при небольшой   разнице   в   счёте   и   других   "переломных"   моментах,   часто   в условиях   дефицита   времени,   и   выполняющих   разнообразные   игровые действия. Структура состояния охватывает как несколько образов различных объектов   без   доминирования   какого­либо   из   них,   так   и   несколько переживаний, при наиболее выраженном одном ­ желании выиграть игру. По содержанию   образы   представляют   отраженную   объективную   игровую ситуацию, в которой действует спортсмен ­ защитник, мяч, партнёры, кольцо, соперники и т.д. ­ это элементы ситуации. Содержание переживаний (желание выиграть,   уверенность­неуверенность   в   точности   броска,   желание   сделать бросок ­ боязнь допустить ошибку) по сути борьба мотивов, обусловленная выполняемой деятельностью. Психическое напряжение на высоком уровне.Глава 2. Задачи, методы и организация исследования. В связи с целью нашей работы, были поставлены следующие задачи: 1. Определить психические состояния, возникающие у баскетболисток. 2. Выявить влияние психических состояний на эффективность бросков баскетболисток. 3. Разработать практические рекомендации по регуляции предстартовых психических состояний баскетболисток.  Для решения поставленных задач, нами были использованы следующие методы исследования: 1. Анализ литературных источников. 2. Метод педагогических наблюдений. 3. Тестирование. 4. Метод беседы. 5. Обследование соревновательной деятельности. 6. Метод математической статистики.  1. Анализ литературных источников.   Изучив литературу по данной теме и проанализировав ее, можно говорить о   том,   что   существуют   психические   состояния   у   баскетболисток, возникающие   в   спортивной   деятельности,   а   именно   в   соревновательной деятельности.   Выделяются   предстартовые   психические   состояния   которые являются   оптимальными   и   выделяются   психические   состояния   вне   зоны оптимума.   Предстартовая   лихорадка,   апатия   и   оптимальная   боевая готовность являются основными предстартовыми психическими состояниями. Боевая   готовность­   это   оптимальное   психическое   состояние,   апатия   и лихорадка — это психические состояния вне зоны оптимума. 2. Метод педагогического наблюдения.Метод   педагогического   наблюдения   использовался   с   целью   помочь уточнить   результаты   батареи   тестов.   Наблюдением   выявлялись   внешние признаки того или иного психического состояния, общее состояние в команде, межличностные   отношения   спортсмен­спортсмен   и   тренер­спортсмен,   что немаловажно   в   выявлении   психического   состояния   баскетболисток   перед стартом. 3. Метод тестирования. Нами   была   использована   батарея   тестов,   направленных   на   выявление психических состояний перед матчем и тест мотивационного состояния во время матча. Батарея тестов включала:  1. Шкала ситуативной тревожности Спилбергера.  Шкала ситуативной тревожности Спилбергера  использовалась нами для определения   ситуативной   тревожности   осознаваемой   испытуемым   в предстартовом периоде. Баскетболисткам было предложено ответить на 20 вопросов,   касаемых   их   самочувствия   в   данный   момент.   Общий   итоговый показатель   является   сумма   баллов   соответствующих   зачеркнутой   цифре   в четырехмерной шкале оценки каждого суждения.  При   интерпретации   показателей   можно   использовать   следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов – низкая, 31 — 44 балла — умеренная; 45 и более — высокая 2. Опросник САН (определения самочувствия, активности, настроения). Опросник САН является экспресс­оценкой самочувствия, активности и настроения   спортсменок.   Опросник   состоит   из   30   пар   противоположных характеристик,   по   которым   испытуемых   просят   оценить   свое   состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния. Приподсчете   крайняя   степень   выраженности   негативного   полюса   пары оценивается   в   1   балл,   крайняя   степень   выраженности   позитивного   полюса пары – в 7 баллов.   При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняется, но положительные состояния постоянно получают высокие баллы, отрицательные ­ низкие. Полученные данные группируются в соответствии с ключом в три категории, и подсчитывается количество баллов по каждой из них. Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл   шкалы   равен   4.   Оценки,   превышающие   4   балла,   свидетельствуют   о благоприятном   состоянии   испытуемого,   ниже   4   ­   о   неблагоприятном состоянии. Нормальные оценки состояния располагаются в диапазоне 5,0­5,5 баллов.  Достоинством методики является его повторимость, то есть допустимо неоднократное использование теста с одним и тем же испытуемым. 3.   Восьмицветовой   тест   М.Люшера.   (Коэффицент   вегетатики   (КВ)   как показатель вегетативного тонуса). Баскетболисткам   мы  предлагали  8  карточек  с  разными  цветами,  они должны   были   расположить   эти   цвета   от   наиболее   приятного   к   наименее приятному.   В целях упрощения способа обработки данных тестов Люшера К. Шипош предложил числовой показатель, который характеризует вегетативный тонус. Этот   показатель,   названный   им   вегетативным   коэффициентом   (ВК), вычисляется по следующей формуле КВ= 18 ­ (Кр + Ж) / 18 – (С + З) Где Кр – номер выбора (позиция) красного цвета, Ж. – позиция желтого цвета, С. – позиция синего цвета, З. – позиция зеленого цвета.   Нами применялся графический метод интерпритации результатов теста Люшера как показатель психического состояния.  На   оси   ординат   откладываются   значения   числителя(   эмоциональная составляющая), на оси абсцисс – знаменателя( волевая составляющая). Точка пересечения перпендикуляров значений является индикатором выраженностиодного   из   психических   состояний   ­  оптимум   (свежесть,   активность); возбуждение, напряжение; апатия, истощение; торможение, утомление 4. Шкала мотивационного состояния В. Сопова. Шкала используется в комплексе многоуровневой оценки психического состояния как показатель готовности спортсмена к конкретному матчу.  Шкала   содержит   7   суждений   об   отношении   спортсмена   к     матчу   , зачеркивает оценивая   по   четырехмерной   шкале, соответствующую цифру. Обработка и интерпретация проводится следующим   спортсменка     общий   итоговый   показатель   является   сумма   баллов, образом: соответствующих   зачеркнутой   цифре   в   4­х   мерной   шкале   оценки   каждого суждения.  При   этом   вопросы   1.3,4,6   оцениваются   в   соответсвии   зачеркнутому номеру ответа, а вопросы 2,5,7 оцениваются наоборот: цифра 1­ в 4 балла, цифры 2, 3 , 4 – соответсвенно 3,2,1 балла.         Общий показатель в шкале может находиться в пределах от 7 (полное отсутствие побуждений к тренировочной деятельности) до 28 (чрезвычайно выраженный   уровень   мотивации).   Оптимальным   является   уровень   в   20­22 балла.                 Низкие   значения  в   18­15   баллов   наблюдаются   у   спортсменов, находящихся в глубоком конфликте с тренером, усомнившихся в методике своей   тренировки,   потерявших   шансы   на   попадание   в   команду   или   на   Значения   в   9­11   баллов   отмечены   у достижение   целей. малоквалифицированных спортсменов.       Максимальные значения наблюдались у высокотревожных, с пониженным самоконтролем спортсменов, находящихся в ситуации "Последний шанс", а также   у   очень   молодых   и   неопытных   спортсменов,   плохо   оценивающих обстановку и себя в ней. Взаимосвязь тревоги и мотивации позволяет предложить оригинальный метод интерпретации   психического   состояния   через   графическое   отображениеТочки   пересечения зависимости   тревоги   от   уровня   мотивации. перпендикуляров   от   точек   результатов   мотивации   и   тревоги   попадают   в квадрат, соответствующий типу психического состояния испытуемого. 4. Метод беседы. Беседуя с командой в целом и с баскетболистками по отдельности, мы выявляли те или иные признаки, подтверждающие данные тестов. Метод беседы   в   комплексе   с   тестированием   и   педагогическим   наблюдение позволяет   дать   более   полную   информацию   о   психическом   состоянии спортсменок. 5. Обследование соревновательной деятельности.  Мы проводили обследование соревновательной деятельности девушек 1998 года рождения по следующим показателям:   Количество забитых очков – «О»;  2х очковые – «2­х очк.» ­ количество и эффективность (%);  3х очковые – «3­х очк.» ­ количество и эффективность (%). Весь полученный материал вносился в таблицы. 6. Метод математической статистики.  Метод   математической   статистики   использовался   для   обработки результатов среднего количества статистических показателей. Обработанный таким образом материал выносился в таблицы.  Организация исследования. Исследования   проводились   в  период   с  октября   2014  года   по   апрель 2015года. В исследовании принимали участие 12 баскетболисток команды девушек   1998   года   рождения   СДЮШОР   по   баскетболу   города Красногорска.   Они   являются   неоднократными   призерами   Первенства Московской   области   по   баскетболу.   Стаж   занятий   8   лет,   спортивный разряд­ 1 взрослый.В период непосредственно перед матчем предъявлялась батарея тестов, направленных   на   выявление   психических   состояний   баскетболисток.   В большом перерыве спортсменки заполняли тест «Шкала мотивационного состояния».Глава 3. Результаты исследования. Психические состояния баскетболисток. Для определения психического состояния баскетболисток, нами были проведены тестирования на выездном матче в городе Подольске. Результаты, которых (таблица 1) показали,  что большинство команды имеет оптимальное боевое   состояние   для   проведения   матча.   Тест   Шкала   ситуативной тревожности   Спилбергера   выявил   3   человек   вне   зоны   оптимального психического   состояния:   Валиахмедова   Алина,   Панина   Татьяна   показали низкие результаты 21 и 25 соответственно, что говорит о низкой ситуативной тревожности   перед   матчем.   Склярова   Яна   наоборот,­   высокий   уровень тревожности перед матчем, показатель ­48. Таблица 1.  Результаты тестирования психических состояний баскетболисток в матче 1. Фамилия Имя Рахманова Булбоакэ Валиахмедова Панина Некрасова Склярова Архипова Пышкина САН самоч актив настр 5.9 5.5 4.3 3.8 6.7 6.9 6.8 7.0 4.2 5.6 5.6 4.2 4.7 4.4 5.0 3.6 6.7 6.1 4.0 5.1 4.2 Спилбергер тревожность 37 умерен 42 умерен 21 низкая 25 низкая 38 умерен 46 высокая 36 умерен 4,5 3.5 3.4 24 низкая Люшер вегет тонус Шкала мотивации оптимум оптимум оптимум оптимум оптимум торможение оптимум апатия, истощение 20 26 25 20 20 18 страх 20 18 Интерпретируя   опросник   САН,   который  является   экспресс­оценкой самочувствия, активности и настроения баскетболисток, можно выявить лишь незначительное отклонение в показателе низкой Активности и Настроения у Булбоакэ Кристины. Этот показатель примем во внимание при сравнении всех показателей   тестов.   Так   как   остальные   тесты   показывают   оптимальный уровень психического состояния, низкие показатели активности и настроенияминимально   влияют   на   предстартовое   состояние   спортсменки. Педагогическое   наблюдение   также   не   выявило   каких­то   проявлений неблагоприятного психического состояния. Тест   Люшера,   нам   показал,   что   Склярова   Яна   находится   в   зоне психического состояния – торможение, утомление. Так же вне зоны оптимума показатель по шкале мотивации. Результат 18 в сумме с высокой тревожность 48­   интерпретируется   как   страх,   ожидание   провала.   Объединяя   все показатели   тестов   делаем   выводы,   что   баскетболистка   Склярова   Яна находится вне зоны оптимального предстартового психического состояния, а находится   в   состоянии   предстартовой   лихорадки   –   высокий   уровень тревожности, страх, ожидание провала. Отклонение   от   нормы   показателей   тревожности   у   Валиахмедовой   и Паниной являются скорее излишней самоуверенностью в своих силах , нежели предстартовой апатией, так как не подтверждаются другими тестами.  У баскетболистки Пышкиной Анастасии по всем показателям определяется предстартовая   апатия.   Тест   САН   выявил   низкую   активность   и   низкое настроение,   тест   Спилбергера­   низкую   ситуативную   тревожность,   тест Люшера  определил  апатию  как  и  анализ психического  состояния  по  тесту «Шкала мотивации Сопова». Анализ результатов тестирований, проведенных перед вторым матчем против команды г. Раменское (таблица 2) показал, что  вне зоны оптимального психического   состояния   находится   Пышкина   Анастасия,   активность   на низком   уровне,   тревожность   высокая,   тест   «Шкала   мотивации   Сопова» определил глубокий конфликт с тренером. Объединяя эти показатели делаем вывод,  что   у   баскетболистки   высокое   тревожное   состояние   перед   матчем, связано   оно   не   с   физиологическими   процессами   в   организме,   так   как вегетативный   тонус   в   норме,   самочувствие   и   настроение   –показатели оптимальные. А на почве глубокого конфликта с тренером баскетболистка имеет высоко тревожное психическое состояние.Таблица 2. Результаты тестирования психических состояний баскетболисток в матче 2. Фамилия Имя Рахманова Булбоакэ Валиахмедова Панина Некрасова Склярова Архипова Пышкина САН самоч актив настр 6.7 6.9 5.4 5.7 6.1 6.6 6.8 6.9 5.0 5.9 5.6 5.2 5.1 6.1 5.6 5.5 6.4 4.1 6.4 6.7 4.3 4.9 5.3 2.6 Спилбергер тревожность 39 умерен 38 умерен 22 низкая 32 умерен 35 умерен 48 высокая 31 умерен 53 высокая Люшер вегет тонус оптимум утомление активность оптимум оптимум оптимум оптимум оптимум Шкала мотивации 15 20 21 20 18 18 страх 16 15 Валиахмедова   Алина   имеет   низкую   ситуативную   тревожность   по показателям   теста   Спилбергера   ­   22.   Остальные   показатели   оптимальны. Делаем выводы, что спортсменка просто излишне самоуверенная в себе. У Скляровой   Яны   определилась   высокая   ситуативная   тревожность   перед матчем­48 и страх, ожидание провала по показателям теста мотивации. Так же тест «Шкала мотивации Сопова» определил показатели вне зоны оптимума   у   баскетболисток   Рахманова,   Некрасова,   Архипова.   Но   так   как показали по остальным тестам в норме, этих баскетболисток мы считаем в зоне   оптимума   по   предстартовому   психическому   состоянию.   Низкие показатели   мотивации   явились следствием   неблагоприятных   взаимоотношений   тренера   и   команды.  Это   и   подтверждает   педагогическое наблюдение за командой и беседа. Булбоакэ   Кристина   по   результатам   теста   Люшера   выражено психическое   состояние   утомления,   торможения;   причем   сама   спортсменка этого   не   осознает,   так   как   тест   экспресс­самооценки   самочувствия ,активности   и   настроения   (САН)   таких   данных   не     показал.   Однако   и педагогическое наблюдение, и беседа с игроком подтверждает данные тестаЛюшера. Эту баскетболистку мы отнесем к игрокам, которые находятся  вне зоны оптимального психического состояния перед стартом. Проведенные   тестирования   перед   третьим   матчем   на   домашней площадке   против   команды   г.Ногинска   (таблица   3)   показали,  что   только несколько  баскетболисток  Архипова  Ольга  и  Панина  Татьяна  находится  в оптимальном для матча предстартовом состоянии. Остальные находятся вне зоны оптимума.  Таблица 3. Результаты тестирования психических состояний баскетболисток в матче 3. САН самоч актив настр 6.2 6.4 5.1 Спилбергер тревожность 45 высокая Люшер вегет тонус Шкала мотивации оптимум Фамилия Имя Рахманова Булбоакэ Валиахмедова Панина Некрасова Склярова Архипова Пышкина 4.9 5.2 5.9 3.4 5.2 5.7 5.6 4.6 6.7 4.6 3.6 4.6 4.8 4.6 6.4 6.1 5.8 6.3 5.5 4.7 4.8 29 низкая оптимум 24 низкая оптимум 32 умерен 35 умерен 45 высокая 30 в границ 56 высокая оптимум оптимум оптимум оптимум оптимум 21 оптим 17низкая целеустрем. 19 низкая целеустрем. 20 17 низк мотивац 18 страх 19 оптим 14 низк мотивац Рахманова   Нигина     находится   в   состоянии   повышенной   тревоги   в данный период, по показателю теста ситуативной тревожности Спилбергера. Но остальные тесты не выявили результатов, указывающих на неоптимальное психическое состояние перед стартом. Беседа и наблюдение перед матчем высокой   тревожности   не   выявили.   Мы   определяем   психическое   состояние перед стартом как оптимальное. Булбоакэ   Кристина   по   результатам   теста   тревожности   и   шкалы мотивации Сопова получила соответственно 29 и 17 баллов, что говорит о низкой   тревожности   и   низкой   целеустремленности.   Педагогическое наблюдение показывает низкую активность в подготовке к матчу, в общении скомадой,  внешние   признаки   равнодушия   и  отчужденности.  Баскетболистка находится в зоне психического состояния ­ предстартовая апатия. Некрасова   Елизавета   по   показателям   самооценки   самочувствия   и активности является не в  благоприятном состоянии, однако остальные тесты не подтвердили эти результаты. Так как САН является тестом самооценки своего состояния, баскетболистка умышленно занизила свои результаты, по своим причинам. Показатель психо­вегетативной активности спортсменки в норме, тревожности –в норме. Результаты теста « Шкала мотивации Сопова» указыают на низкую мотивацию в матче. В целом психическое состояние в норме, мотивационный компонент низкий. Склярова   Яна   ­   высокая   тревожность,   страх   провала.   Спортсменка находится в состоянии высокого предстартового волнения. Пышкина   Анастасия   по   результатам   тестирования   находится   в   тревожном состоянии из­за неблагоприятных межличностных отношений с тренером ,об этом говорят показатели теста ситуативной тревожности Спилбергера и Теста мотивации Сопова. Спортсменка переживает волнение перед стартом выше умеренного. Хотелось бы отметить низкую мотивацию большинства баскетболисток в этом матче, о чем свидетельствуют данные по результатам тестирования. В городе Видное проводился 4 матч, перед которым баскетболистки проходили тестирование на определение предстартового состояния (таблица 4).  Таблица 4. Результаты тестирования психических состояний баскетболисток в матче Фамилия Имя Рахманова Булбоакэ Валиахмедова Панина САН самоч актив настр 5.9 5.6 4.3 3.8 6.5 6.4 7.0 6.8 5.2 3.6 6.0 6.1 4. Спилбергер тревожность 35 умерен 31 умерен 32 умерен 34 умерен Люшер вегет тонус Шкала мотивации оптимум апатия оптимум оптимум 21 20 24 20Некрасова Склярова Архипова Пышкина 4.8 4.2 4.7 4,5 4.5 5.0 4.3 3.5 5.8 5.1 4.8 3.4 37 умерен 48 высокая 37 умерен 42 высокая оптимум возбужд оптимум оптимум 21 18страх 21 18 низк.целеустр В   зоне   оптимального   психического   состояния   находятся баскетболистки   Рахманова   Нигина,   Валиахмедова   Алина,   Панина   Татьяна, Некрасова   Елизавета,   Архипова   Ольга.   Тест   САН   не   выявил   у   этих баскетболисток неблагоприятных состояний,все показатели этого теста у них в норме. Тест ситуативной тревожности Спилбергера определил умеренную тревожность   у   спортсменок.   Тест   Люшера   как   показатель   психо­ вегетативного   тонуса   показал   оптимальные   результаты   у   данных   игроков. Уровень состояния оптимальный и по «Шкале мотивации Сопова» у каждой из этих баскетболисток. Вне   зоны   оптимального   психического   состояния   оказались   Булбоакэ Кристина,  Пышкина   Анастасия   и  Склярова   Яна.   Показатели   теста   САН   у Булбоакэ Кристины оказались низкие по критериям активности и настроения­ 3.6 и 3.8 соответственно, что говорит о неблагоприятном состоянии перед игрой,   малой   активности   и   плохом   настроении.   Психо­вегетативная активность по тесту Люшера тоже находится в зоне апатии. Следовательно, баскетболистка находится в предстартовой апатии. Склярова Яна по результатам тестирования находится в предстартовой лихорадке   на   это   указывают   данные   интерпретации   теста   на   определение ситуативной   тревожности   Спилберегера,   здесь   наличие   повышенной тревожности­ 48 баллов; теста Люшера на определение вегетативного тонуса баскетболистки­  в зоне возбуждения; и теста «Шкала мотивации Сопова» ­ 18 баллов, в сочетании с высокой тревожностью указывает на страх, ожидание провала в данном матче.  Результаты   тестирования   психических   состояний   в   домашнем   матче против города Ступино (таблица 5) показывают,  что большинство команды имеет   оптимальное   боевое   состояние   для   проведения   матча.   Тест   Шкаласитуативной   тревожности   Спилбергера   выявил   двух   баскетболисток   с ситуативной   тревожностью   вне   нормы.   Панина   Татьяна   имеет   сниженную ситуативную тревожность перед матчем ­ 28 баллов, что может говорить лишь о   излишней   самоуверенности,   так   как   в     тесте   оценки   самочувствия, активности и настроения результаты даже более чем благоприятные (высокие баллы), в тесте самооценки и психо­вегетативной активности показатели в норме.  Склярова  Яна уже,  который  матч  по  результатам теста  Спилбергера находится   в   состоянии   высокой   тревожности­42   балла,   тест   Люшера подтверждает это состояние, так как психо­вегетативная активность в зоне возбуждения, напряжения. Таблица 5.  Результаты тестирования психических состояний баскетболисток в матче 5. Фамилия Имя Рахманова Булбоакэ Валиахмедова Панина Некрасова Склярова Архипова Пышкина САН самоч актив нас 5.6 5.4 4.4 4.8 6.5 7.0 6.8 7.3 4.5 5.8 5.1 4.1 4.8 4.7 4,3 4.2 5.7 4.5 6.8 6.1 4.5 5.0 4.3 4.1 Спилбергер тревожност 34умерен 31 умерен 32 умерен 28 низк 37 умерен 42 высокая 37 умерен 35 умерен Люшер вегет тонус Шкала мотивации оптимум оптимум оптимум оптимум оптимум возбужд оптимум оптимум 20 20 23 20 21 20 21 20 Анализируя результаты тестов психических состояний баскетболисток в матче на выезде в городе Коломна (таблица 6) можно сказать о том, что все кроме Булбоакэ Кристины, Скляровой Яны, Паниной Татьяны находятся в оптимальном психическом состоянии перед матчем.  Таблица 6.  Результаты тестирования психических состояний баскетболисток в матче 6. Фамилия Имя САН Спилбергер Люшер Шкала мотивацииРахманова Булбоакэ Валиахмедова Панина Некрасова Склярова самоч актив  настр 6.9 6.7 5.7 5.4 6.6 6.1 6.8 6.9 5.9 5.0 5.2 5.6 6.4 7,0 6.4 6.7 4.3 4.9 Архипова Пышкина 6.1 5.6 5.3 4.8 5.1 5.5 тревожност 39 умерен 45 высок 32умерен 22 низкая 35 умерен 48 высокая 31 умерен 36 умерен вегет тонус оптимум возбужд активность оптимум оптимум возбужд оптимум оптимум 21 19 тревога 21 18сниж мотивации 20 18 страх 21 20 Тест   определения   ситуативной   тревожности   Спилбергера   выявил   у Булбоакэ   Кристины   и   Скляровой   Яны   повышенную   тревожность­ соответственно 45 и 48 баллов, у Паниной Татьяны сниженную тревожность­ 22   балла.   Тест   Люшера   определил   возбужденное   психическое   состояние баскетболистки   Булбоакэ   Кристины.   А   тест   «Шкала   мотивации   Сопова» выявил   этих   же   баскетболисток   вне   зоны   оптимального   психического состояния. У Паниной Татьяны по результатам теста определилась сниженная мотивация перед игрой, у Булбоакэ Кристины и Скляровой Яны тревожное состояние, страх провала в матче.  Таким   образом,   по   данным   тестирования,   наблюдения   и   беседы баскетболисток в данном матче получается, что Булбоакэ Кристина имеет психическое   состояние   предстартовой   лихорадки,   Панина   Татьяна­ сниженное   возбуждение,   равнодушие,   Склярова   Яна   –   предстартовой лихорадки. Влияние психических состояний на эффективность бросков баскетболисток. Для   определения   влияния   психических   состояний   на   эффективность бросков   баскетболисток,   нами   были   изучены   выполненные   двух­   и трехочковые броски каждой из игроков команды , а так же их эффективность. Все статистические данные в матчах вынесены в приложение (приложение 2). Сводные данные психических состояний и эффективности выполнения бросков   баскетболистки   Рахмановой   Нигины   (таблица   7)   показали,  чтобаскетболистка   чаще   всего   находится   в   оптимальном   предстартовом состоянии и в этом психическом состоянии ее результативность средняя и составляет 60%. Предстартовые психические состояния и эффективность выполнения бросков Рахмановой Нигины в исследуемых матчах.  Таблица7.  Матч Красногорск ­ Подольск Раменское ­ Красногорск Красногорск ­ Ногинск Видное ­ Красногорск Красногорск ­ Ступино Коломна ­ Красногорск Психическое состояние оптимальное оптимальное высокая тревожность оптимальное оптимальное оптимальное Эффективность попадания с игры,% 60 40 16 50 60 60 Когда игрок пребывала в высоком тревожном психическом состоянии ее результативность была крайне низкой ­ 16%. Можно сделать выводы, что высоко   тревожное   психическое   состояние   этой   спортсменки   крайне неблагоприятно сказывается на результативность бросков и, следовательно, отрицательно влияет на результативность команды в соревновании. Анализируя   данные   сопоставления   психических   состояний   и результативности   бросков   баскетболистки   Булбоакэ   Кристины   (таблица   8) имеем   следующие   результаты:   находясь   в   оптимальном   психическом состоянии результативность бросков в среднем равна 50%.  Предстартовые психические состояния и эффективность выполнения бросков Булбоакэ Кристины в исследуемых матчах.  Таблица 8.  Матч Красногорск ­ Подольск Раменское ­ Красногорск Красногорск ­ Ногинск Видное ­ Красногорск Красногорск ­ Ступино Психическое состояние оптимальное оптимальное апатия апатия оптимальное Эффективность попадания с игры,% 50 45 25 15 50Коломна ­ Красногорск высокая тревожность 65   В предстартовом состоянии апатии баскетболистка находилась в двух матчах и результативность ее составила в среднем 20%. В выездном матче против команды Люберец, баскетболистка находилась в высоком тревожном психическом состоянии, что положительно сказалось на ее результативности попаданий   в   игре­   65%.     Делаем   выводы,   что   данная   спортсменка     более результативна в возбужденном психическом состоянии (высокая тревожность) нежели в заторможенном (апатичном) и даже в оптимальном.   Исходя   из   приведенных   данных,   можно   сказать   о   том,   что   данную спортсменку   стоит   мотивировать   перед   матчем,   тем   самым   повышать тревожность.  Сопоставляя   данные   статистики   попаданий   Валиахмедовой   Алины   в разных матчах с ее предстартовыми состояниями (таблица 9), делаем выводы что данная баскетболистка оптимальном психическом состоянии показывает достаточно высокую и стабильную результативность попаданий­70%.   Предстартовые психические состояния и эффективность выполнения бросков Валиахмедовой Алины в исследуемых матчах.  Таблица 9.  Матч Психическое состояние Красногорск ­ Подольск Раменское ­ Красногорск Красногорск ­ Ногинск Видное ­ Красногорск Красногорск ­ Ступино Коломна ­ Красногорск низкая тревожность низкая тревожность низкая целеустремленность оптимальное оптимальное оптимальное Эффективность попадания с игры,% 33.3 57 40 70 70 70 Когда спортсменка находилась в предстартовых состояниях сниженной тревожности ее результативность низкая и крайне нестабильная ­ в среднем 40%.   Сделаем   выводы,   что   данную   спортсменку   нужно   перед   стартом мотивировать, повышать тревожность.Результаты   психических   состояний   и   эффективности   выполнения бросков   Паниной   Татьяны   (таблица   10)   показали,   что,   находясь   в оптимальном   психическом   состоянии   перед   стартом   баскетболистка результативна в среднем на 42%.  Предстартовые психические состояния и эффективность выполнения бросков Паниной Татьяны в исследуемых матчах.  Таблица 10.  Матч Психическое состояние Эффективность попадания с игры,% Красногорск ­ Подольск Раменское ­ Красногорск Красногорск ­ Ногинск Видное ­ Красногорск Красногорск ­ Ступино Коломна ­ Красногорск низкая тревожность оптимальное оптимальное оптимальное низк. тревожность низк. тревожность 0 50 25 50 15 20 В   психическом   состоянии   сниженной   тревожности   спортсменка показывает крайне низкую результативность ­ около 10%. Низкая тревожность спортсменки   в   предстартовом   состоянии   крайне   негативно   влияет   на   ее результативность в матче – так в матче против команды г. Подольска ни одна попытка реализовать бросок по кольцу не достигла цели. Психическое   состояние   Некрасовой   Елизаветы   (таблица   11)   в исследуемых нами матчах в 5 из 6 являлось оптимальном. Результативность этих матчей составила в среднем 60%. Один матч спортсменка находилась в состоянии   сниженной   мотивации   и   ее  результативность   состоавила   в  этом матче 20%. У данной баскетболистки отмечено снижение результативности при недостаточной мотивации перед матчем, что негативно сказывается на результативности команды в целом. Предстартовые психические состояния и эффективность выполнения бросков Некрасовой Елизаветы в исследуемых матчах.  Таблица 11.  Матч Красногорск ­ Подольск Психическое состояние оптимальное Эффективность попадания с игры,% 50Раменское ­ Красногорск Красногорск ­ Ногинск Видное ­ Красногорск Красногорск ­ Ступино Коломна ­ Красногорск оптимальное низкая мотивация оптимальное оптимальное оптимальное 50 20 65 50 60 Анализируя   данные   сопоставления   предстартовых   психических состояний   и   результативности   бросков   баскетболистки   Скляровой   Яны (таблица   12)   наблюдаем   следующие   результаты:   спортсменка   постоянно находится   в   чрезмерном   предстартовом   волнении,   диагностировано предстартовое   психическое   состояние   ­   предстартовая   лихорадка   в   3 исследуемых матчах. Баскетболистка сильно переживает за исход матча, за ее результативность   в   ходе   матча,   за   успех   команды.   Однако,   ее результативность   попаданий   находится   на   достаточно   высоком   уровне   ­   в среднем   77%.   Делаем   выводы,   что   спортсменке   данные   психических состояния не мешают показывать высокую результативность попаданий в ходе матчей.  Предстартовые психические состояния и эффективность выполнения бросков Скляровой Яны в исследуемых матчах.   Таблица 12.  Матч Психическое состояние Эффективность попадания с игры,% Красногорск ­ Подольск Раменское ­ Красногорск Красногорск ­ Ногинск Видное ­ Красногорск Красногорск ­ Ступино Коломна ­ Красногорск лихорадка лихорадка высокая тревожность лихорадка высокая тревожность высокая тревожность 100 75 100 65 60 65 Баскетболистка Архипова Ольга в исследуемых нами матчах (таблица 13) находилась все время в оптимальном психическом состоянии. Средняя результативность ее попаданий в ходе матчей равна – 60%. Можно сделатьвыводы,   что   спортсменка   стабильна   и   не   нуждается   в   применении индивидуальных психологических методик. Предстартовые психические состояния и эффективность выполнения бросков Архиповой Ольги в исследуемых матчах.  Таблица 13.  Матч Красногорск ­ Подольск Раменское ­ Красногорск Красногорск ­ Ногинск Видное ­ Красногорск Красногорск ­ Ступино Коломна ­ Красногорск Психическое состояние оптимальное оптимальное оптимальное оптимальное оптимальное оптимальное Эффективность попадания с игры,% 50 75 45 70 65 65 Сопоставляя данные статистики эффективности попаданий Пышкиной Анастасии   в   исследуемых   нами   матчах   с   ее   предстартовыми   состояниями (таблица   14),   делаем   выводы,   что   данная   баскетболистка   оптимальном психическом   состоянии   показывает   более   высокую   результативность попаданий­65%,   чем,   находясь   в   предстартовом   психическом   состоянии повышенной   тревожности­46%.   Это   говорит   о   том,   что   перед   стартом рекомендовано снижать тревожность спортсменки, что положительно будет влиять на ее результативность бросков в матче. Предстартовые психические состояния и эффективность выполнения бросков Пышкиной Анастасии в исследуемых матчах.  Таблица 14.  Матч Психическое состояние Эффективность попадания с игры,% Красногорск ­ Подольск Раменское ­ Красногорск Красногорск ­ Ногинск Видное ­ Красногорск Красногорск ­ Ступино Коломна ­ Красногорск высокая тревожность высокая тревожность высокая тревожность высокая тревожность оптимальное оптимальное 50 50 50 35 65 65На   примере   наших   испытуемых   делаем   выводы,   что   для   каждая баскетболистка   несомненно   индивидуальна   в   психологическом   настрое   на игру и соответственно психологическом состоянии перед матчем.  Предстартовое   психическое   состояние   неоспоримо   влияет   на результативность   попаданий   в   баскетбольном   матче.   Однако,   различные психические   состояния,   такие   как   оптимальное,   апатичное   (сниженная тревожность)   и   лихорадочное   (повышенная   тревожность)   влияют   на результативность бросков спортсменок по­разному.  Конечно,   в   основном   наиболее   благоприятное   предстартовое психическое   состояние   для   результативности   попаданий   баскетболистки является   оптимальное.   Но   есть   спортсменки,   которые,   пребывая   вне   зоны оптимума, показывают высокую результативность. Яркий пример Склярова Яна,   которая,   постоянно   находясь   в   предстартовом   состоянии   лихорадки, показывает   достаточно   высокую   результативность.   И   предстартовая лихорадка является ее постоянным психическим состоянием перед матчами. Возможно, это состояние благоприятно сказывается на ее результативности.  Другая   спортсменка,   Булбоакэ   Кристина,   находясь   в   психическом   показывает   более   успешную состоянии   высокой   тревожности, результативность, чем в состоянии оптимума. Что свидетельствует о том, что ее   благоприятное   предстартовое   психологическое   состояние   для результативности   попаданий   в   матче   является   именно   предстартовая лихорадка.   Так   как   спортсменка   часто   находится   в   апатичном   состоянии перед   матчами,  именно   возбуждение   психологическое   может  благоприятно влиять на ее результативность бросков в баскетболе. Изучение   результативности   соревновательной   деятельности баскетболисток   1   разряда   СДЮШОР   г.   Красногорска   при   разных предстартовых   состояниях   (таблица   15)   позволило   выявить   следующее: спортсменки, выходящие на игру в состоянии боевой готовности показывают высокую результативность (58 % попадания с игры); спортсменки выходящиена игру в состоянии предстартовой лихорадки менее результативны и имеют более   низкий   процент   попадания   (41   %   попадания   с   игры);   спортсменки выходящие на игру в состоянии предстартовой апатии показывают низкую результативность (25 % попадания с игры). Таблица 15.  Показатель   командной   эффективности   выполнения   бросков баскетболисток при разных предстартовых состояниях в 2014/2015 году. Эффективность попадания с игры, % Предстартовые психические состояния команды Боевая готовность (оптимальное) Предстартовая лихорадка 58% 41% 25% Предстартовая апатия Эффективность   выполнения   бросков   баскетболистов   при   разных предстартовых   состояниях   в   2014/2015   году   графически   изображена   на диаграмме 1.  Показатель   командной   эффективности   выполнения Диаграмма   1. бросков   баскетболисток   при   разных   предстартовых   состояниях   в 2014/2015 году. Практические рекомендации по регуляции предстартовых психических состояний баскетболисток. Подытожив   работу,   проведенную   по   изучению   влияния   психических состояний   на   результативность   бросков   в   баскетболе,   с   целью усовершенствования   результативности   бросков   баскетболисток   в соревновательной   деятельности,   а,   следовательно,   и   результативностикоманды   в   баскетбольных   соревнованиях   разработан   ряд   предложений   и рекомендаций,   которые   смогут   регулировать   психические   состояния спортсменок. У баскетболисток, которые перед матчем находятся в предстартовой апатии следует повышать мотивацию перед матчем, повышать психический тонус. Приведем примеры самых простых методов регуляции психического состояния у баскетболисток с предстартовой апатией: 1.   Вербальное   взаимодействие,   с   тренером   укрепляющее   убежденность   в своей победе может служить методом повышения мотивации баскетболисток. 2. Средства саморегуляции позволяют спортсменке, воздействуя на саму себя с   помощью   слов,  мысленных   представлений,  привести   свое   психическое состояние в оптимальное для проведения матча.  3.   Самовнушение   ­   процесс   внушения,   адресованный   самому   себе.   Путем самовнушения   вызываются   ощущения,   представления,   эмоциональные состояния   и   волевые   побуждения,   а   также   оказывается   воздействие   на вегетативные   функции   организма.   Предлагать   баскетболисткам   повторять формулы   вслух   или   про   себя.   Смысл   этой   психотехники   в   том,   что   вы строите   предложение,   в   котором   сообщаете,   что   достигли   определённой цели. 4.   Психорегулирующая   тренировка   ­   напряжение   и   расслабление   мышц разных   частей   организма   концентрируясь   на   нужных   образах.   Вариант аутогенной тренировки адаптированной к спорту. 5. Физиологические воздействия, такие как возбуждающий (тонизирующий) самомассаж.   Применяются   такие   приёмы:   разминание   (4–5   минут), выжимание   (1–2   минуты)   и ударные   приёмы   (1–2   минуты).   Все   приёмы выполняются   в быстром   темпе,   захватывая   как   можно   большую   площадь тела. Возбуждающий самомассаж должен быть глубоким, энергичным, но не грубым.6.  Использование   специальной   разминки.   При   недостаточном   возбуждении или   подавленности   в   разминку   следует   включать   упражнения, выполняющиеся   быстро,   требующие   сложной   координации   движений   (в частности,   имитационные   упражнения,   ускорения,   рывки,   упражнения, выполняемые с партнером, простейшие единоборства.) 7.   Музыкотерапия.   Одним   из   действенных   средств,   способствующих повышению   эффективности   спортивной   деятельности,   может   служить функциональная музыка, под которой понимаются специально подобранные музыкальные   произведения   различных   жанров,   призванные   направленно стимулировать и регулировать деятельность рабочих функций и психических состояний спортсменов. Использование   этого   средства   весьма   перспективно   потому,   что   в необходимый   момент   под   влиянием   специальной   музыки   на   фоне передаваемых ею положительных эмоций и ритмических пульсаций можно   минуя существенно   повысить   работоспособность   спортсменов, сопутствующие   психические   перенапряжения   и   связанные   с   ними отрицательные последствия. У   баскетболисток,   которых   отмечается   предстартовая   лихорадка следует   проводить   ряд   мероприятий,   снижающих   тревожность   и импульсивность   в   психическом   состоянии.   Этими   мероприятиями   могут служить следующие средства: 1. Средства саморегуляции позволят спортсменке привести свое психическое состояние в оптимальное для проведения матча.  Самовнушение   спокойствия   и   благополучия   позволит   оптимизировать психическое   состояние   перед   матчем.   Мы   предлагаем   использовать аутогенную тренировку как технику самовнушения. 2.   Аутогенная   тренировка–   основные   положения   этой   методики   можно обозначить так: умение глубоко и быстро вызвать полное расслабление мышцтела,  вызывать   ощущения   тепла   в  конечностях,  воздействие   на   глубину   и ритм дыхания.  3. Использование специальной разминки не только для подготовки организма и опорно­двигательного аппарата к соревновательной деятельности, но и для регуляции   эмоционального   состояния.   При   чрезмерном   эмоциональном возбуждении   в   разминку   нужно   включать   упражнения   для   расслабления мышц,   на   гибкость,   упражнения,   выполняющиеся   плавно,   медленно,   с большой амплитудой движения. 4. Успокаивающий самомассаж выполняется, когда человек чувствует себя возбуждённым,   раздражительным.   При   проведении   сеанса   успокаивающего самомассажа следует учитывать свои индивидуальные особенности. Для того чтобы   снизить   возбудимость,   достаточно   5–8   минут   успокаивающего самомассажа.   При   его   выполнении   применяются   следующие   приёмы: комбинированное   поглаживание   (3–4   минуты),   лёгкое   поверхностное разминание   (2–3   минуты),   потряхивание   (0,5–1   минута).   Успокаивающий самомассаж проводят на крупных участках тела: груди, бёдрах, животе. 5.   Музыкотерапия.   Музыка   определённого   жанра   может   оказывать релаксирующее воздействие на организм возбужденной спортсменки и иметь успокаивающий эффект.Выводы. 1) При   изучении   предстартовых   состояний   баскетболисток   1   разряда   СДЮШОР   г.Красногорска группы   спортивного   совершенствования   определены   возникающие   у   них   перед   матчем   психические   состояния,   а именно   ­   боевой   готовности   (оптимальное),   предстартовой   апатии   и предстартовой лихорадки.  2) Результаты   исследования   показали,   что   каждая   баскетболистка,   и более   того,   одна   и   та   же   баскетболистка   в   разных   матчах   при   разных условиях и обстоятельствах может находится в каждом из этих состояний. 3)   Анализ   соревновательной   деятельности   спортсменок   показал,   что состояние оптимальной боевой готовности или близкое к нему приводит к соревновательному успеху. Баскетболистки, выходящие на игру в состоянии боевой готовности, показывают высокую эффективность (58 % попадания с игры).   Баскетболистки,   выходящие   на   игру   в   состоянии   предстартовой лихорадки   менее   результативны,   и   имеют   более   низкую   эффективность выполнения бросков (41 % попадания с игры).  4) Следует   заметить,   что   есть   баскетболистки,   которые   показывают достаточно высокую результативность, находясь в состоянии предстартовой лихорадки.   Можно   говорить   о   том,   что   в   индивидуальных   случаях предстартовая   лихорадка   может   благоприятно   влиять   на   эффективность выполнения бросков спортсменок в баскетболе. 5) Баскетболистки   выходящие   на   игру   в   состоянии   предстартовой апатии   показывают   низкую   эффективность   выполнения   бросков   (25   % попадания   с   игры).   Следовательно,   психическое   состояние   предстартовой апатии   является   самым   неблагоприятным   для   эффективности   попаданий спортсменок в баскетболе. 6) Для того чтобы баскетболистка смогла показать высокий спортивный результат в эффективности бросков, проявить максимальный уровень своейготовности, требуется проведение специальных мероприятий, направленных на регуляцию предстартового состояния. 7) У баскетболисток, которые перед матчем находятся в предстартовой апатии, следует повышать мотивацию перед матчем, используя некоторые из методов   регуляции,  такие   как:  1.  Вербальное   взаимодействие,   с  тренером укрепляющее убежденность в своей победе. 2. Средства саморегуляции. 3. Самовнушение.  4.   Психорегулирующая   тренировка   5.   Возбуждающий (тонизирующий)   самомассаж.  6.   Использование   специальной   разминки.  7. Музыкотерапия.  8) У   баскетболисток,   которых   отмечается   предстартовая   лихорадка следует   проводить   ряд   мероприятий,   снижающих   тревожность   и импульсивность   в   психическом   состоянии:  1.   Средства   саморегуляции.   2. Аутогенная тренировка.  3. Использование специальной разминки  не только для   подготовки   организма   и   опорно­двигательного   аппарата   к соревновательной   деятельности,   но   и   для   регуляции   эмоционального состояния. 4. Успокаивающий самомассаж. 5. Музыкотерапия.Список литературы. 1. Аверьянов   А.Г.   Методика   ситуационной   регуляции   психических состояний   //   Тезисы   докладов   X   Всесоюзной   научно­практической конференции психологов спорта. Каунас, 4­5 октября 1988 г. Часть I. М., 1988. С. I80­I8I. 2. Аверьянов   А.Г.   Методика   психотренинга   для   баскетболистов   // Психологическое   обеспечение   спортивной   деятельности   :   Сб.   науч.   тр.   / ГДОИФК им. П.Ф.Лесгафта. Л., 1988. С. 126­130. 3. Аверьянов   А.Г.   Регуляция   психических   состояний   в   спортивной деятельности   //   Психологические   проблемы   идеологической   деятельности, межнациональных отношений. Практическая психология в спорте. Вопросы педагогической психологии : Тезисы докладов съезду Общества психологов. М., 1989. С. 58 4. Генов   Ф.   Психологические   особенности   мобилизационной готовности спортсмена. — M., 1971. 5. 6. Гиссен Л.Д. Время стрессов. — М., 1990. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта:   Учеб.   пособие   для   студ.   высш.   пед.   учеб,   заведений   –   М.: Издательский центр «Академия», 2000. ­ 288с. 7.   Б.М. Головин,   Методологические   основы   педагогического обследования соревновательной деятельности в спорте: Метод, рекомендации / Б.М. Головин. – М., 2010. – 23 с.  8. Гомельский   Е.Я.   Психологические   аспекты   современного баскетбола. – М., 2010. – 39 с. 9. Загайнов Р.М. Психологическое мастерство тренера и спортсмена: Методическое пособие для олимпийцев. [Текст]  ­ М.: Советский спорт, 2005. – 106с.10. Киселев Ю.Я. Психическая готовность спортсмена: пути и средства достижения [Текст] – М.: Советский спорт, 2009 – 276с. 11. Костикова   Л.В.   Психологическая   подготовка   баскетболистов: Методические рекомендации – М.: ГС ССР По ФКиС, 1988. 12. Кузнецов,   В.В.   Научные   основы   создания   «моделей»   сильнейших спортсменов   /   В.В.   Кузнецов,   А.А.   Новиков,   Б.Н.   Шустин   //   Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. – М.: ВНИИФК. 1975. – № 2. – С. 24­26. 13. Малкин В.Р. Управление психологической подготовкой в спорте. – М.: Физкультура и Спорт, 2008 – 200с. 14. Марищук, В.Л. Методы психодиагностики в спорте / В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, Г.А. Плахтиенко. – М., 1984.  15. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин­тов физич. Культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с. 16. Мельник Е.В. Психология физической культуры и спорта в вопросах и   ответах:   пособие   для   студентов,   учащихся   олимпийского   резерва   /   Е.В. Мельник, Ж.К. Шемет.  – Минск: БГУФК, 2008. – 110 с. 17. Найдиффер,   P.M.   Психология   соревнующегося   спортсмена   /   P.M. Найдиффер. – М.: ДОСААФ СССР, 1999. – 224 с. 18. Озолин,   К.Г.   О   качественных   характеристиках   компонентов спортивной   подготовки   /   К.Г.   Озолин.   //   Теория   и   практика   физической культуры. – 1997. – № 1. – С. 21­23. 19. Плахтиенко,   В.А.   Надежность   в   спорте   /   В.А.   Плахтиенко,   Ю.М. Блудов. – М.: ФиС, 1993. – 176 с. 20. Практикум по спортивной психологии / Под ред. И.П. Волкова. – СПб.: Питер, 2012. – 288 с. 21. Прохоров   А.   О.   Методики   диагностики   психических   состояний личности: Учебно­метод. пособие. Казань, 2007, 87 с.22. Психология   физического   воспитания   и   спорта   /   Под   ред.   Т.Т. Джамгарова, А.Ц. Пуни. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 144 с. 23. Родионов, А.В. Психология и современный спорт / А.В. Родионов. – М.: ФиС, 1982. – 144 с.  24. Родионов, А.В. Психофизическая тренировка / А.В. Родионов. – М.: ТОО «Дар», 1995. – 64 с. 25. Серова Л.К. Психология личности спортсмена: Учебное пособие. – М.: Советский Спорт, 2007 – 116с.:ил. 26. Сопов   В.Ф.   Психологическая   подготовка   к   максимальному спортивному   результату:   современные   психотехнологии   /   В.Ф.   Сопов.   ­ СамГПУ, 1999. ­ 45 с.  27. Сопов,   В.Ф.   Психические   состояния   в   напряженной профессиональной   деятельности   :   учебное   пособие   /   В.Ф.   Сопов.   –   М.: Академический проект : Трикста, 2005. – 128 с. 28. Филимоненко Ю. И.., Яковлева С. А. Предпочтение цвета как метод психодиагностики   состояний   спортсменов   //   Психол.   обеспеч.   спортивн. деятельности.   Л.,   1988.   С.   90­94.   Цветовые   выборы   рассмотрены   как индикаторы предстартовых состояний. 29. Черникова   О.А.   Исследование   эмоциональной   устойчивости   как важнейшего показателя психологической подготовленности спортсмена к со 30. Эминбейли,   Повышение   надежности   соревновательной деятельности   средствами   психолого­педагогического   воздействия:   Я.И. Автореферат дисс. канд.пед.наук / Я.И. Эминбейли. ­ М., 1991. ­ 28 с.Приложение