Влияние занятий в тренажерном зале

Влияние занятий в тренажерном зале Актуальность. На фоне изменившихся в последние годы социально­экономических и экологических  условий, ухудшения качества жизни, выявляются отчетливые негативные сдвиги в состоянии здоровья  населения. Отклонения в состоянии здоровья, сформировавшиеся в детском возрасте, снижают  возможности реализации молодым человеком, вступившим в социально­активный период жизни, важнейших  социальных и биологических функций. Заставляют обращать на себя внимание серьезные изменения в  физическом развитии детей и подростков. Повсеместно увеличивается частота дисгармоничного  физического развития детей, возрастает дефицит массы тела, появляется низкорослость, снижаются  функциональные показатели, ухудшается физическая подготовленность, с напряжением функционируют  иммунная и сердечно­сосудистая системы, сдвигается на старшие возрасты половое созревание. Одной из причин отставания в физическом развитии детей и подростков, возникновения самых  разнообразных заболеваний является гиподинамия. Проблема недостаточной двигательной активности  особенно актуальна для учащихся школ крупных городов в связи с интеллектуальной и информационной  перегруженностью, наличием психоэмоциональных стрессов. В последние годы стали появляться детские сады и школы с бассейнами и тренажерными. Что может  позволить бороться с проблемой, которая затронула современную молодёжь. В связи с этим совершенствование всей системы физического воспитания и, в частности, физического воспитания детей  школьного возраста, является одним из перспективных направлений улучшения состояния здоровья,  повышения двигательной активности. В соответствии с целью были поставлены следующие задачи: 1. Оценить показатели физического развития и уровень физической подготовленности занимающихся,  выявить степень взаимосвязи этих показателей. 2. Сравнить влияние различных средств воздействия на показатели физического развития. 3. Разработать методику комплексного использования средств для повышения уровня физической  подготовленности и физического развития. 4. Экспериментально проверить эффективность предложенной методики. Для решения поставленных в работе задач были использованы  педагогические, медико­биологические и математико­статистические  методы исследования: 1. Теоретический анализ литературы. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Методы исследования состояния стопы. 4. Антропометрические методы измерения. 5. Исследование дыхательной системы. 6. Педагогическое тестирование. 7. Педагогический эксперимент. 8. Математике ­ статистические методы обработки данных. При работе в тренажерном зале мы задействуем различные группы мышц в зависимости от того какие перед нами поставлены цели и задачи. Жим штанги лежа – это базовое, многосуставное упражнение, во время выполнения которого активную  нагрузку получают в первую очередь мышцы груди, а так же второстепенные мышцы: такие как трехглавая  мышца плеча (трицепс) и передний пучок дельтовидных мышц. Приседания со штангой являются базовым многосуставным упражнением, включающим в работу большое  количество крупных и небольших мышц. Данное движение входит в число наиболее эффективных с точки  зрения набора мышечной массы. Различные варианты выполнения приседаний по­разному воздействуют на мышцы. В данной статье мы  разберем, какие мышцы участвуют в ходе выполнения классических приседов со штангой. Мышцы, работающие в приседаниях со штангой  Квадрицепсы и ягодичные мышцы – принимают самое активное участие в  приседаниях. Именно эти мышцы получают львиную долю нагрузки.  Приводящие мышцы бедра и камбаловидная мышца – выступают в роли активных помощников  квадрицепсам и мышцам ягодиц.  Бицепсы бедер и икроножные мышцы – выполняют роль стабилизаторов, получают большую статичную нагрузку.  Пресс и разгибатели спины – данные мышцы также участвуют в приседаниях со штангой  в роли стабилизирующих ассистентов. плюсы 1. Сжигание жира при работе с тяжестями гораздо эффективнее, чем при аэробной нагрузке. К тому же, у  аэробной тренировки есть большой минус — до 25% сброшенного веса приходится на мышцы, ухудшая их  внешний вид. Занимаясь с гантелями, ты и вес потеряешь, и придашь тонус мышцам. 2. Силовые нагрузки продлевают молодость и предупреждают атрофию мышц! И не спеши кривиться в  ухмылке, что тебе до этого далеко. Уже после 30­ти человек начинает терять мышечную массу. Примерно на четверть уменьшается количество «медленных» волокон, «быстрые» волокна исчезают аж наполовину, а  ведь именно от последних зависит вся твоя сила и мощь. Если не заниматься, к 50­ти годам ты потеряешь  более 10% всех мышц, а еще через десяток лет и все двадцать! Вместо на твоем теле поселится дряблый  жирок. 3. Один из результатов, который ты получишь – крепкая костная система и гибкость мышц. Совершенно  подтвержденные данные, что всего лишь через 16 недель силовых тренировок плотность костей  увеличивается на 20%, а гибкость суставов – на 11%. 4. Сердце и внутренние органы буду петь песню счастья! Циркуляция крови повысится, а давление придет в  норму, что убережет от инсультов и инфарктов. Повышается и восприимчивость к инсулину при снижении  уровня сахара, так что риск заработать диабет сводится к нулю. А еще при регулярных тренировках  снижается уровень окислительного стресса в организме, который приводит к развитию рака. 5. Железные мышцы – железные нервы. Как это работает? Скорость нормализации давления крови имеет  пропорциональную зависимость с количеством мышечной массы. Прокаченные мышцы быстрее приведут тебя в спокойное состояние при стрессе, бессонница и депрессия станут просто невозможны; ты даже легче будешь переносить смену часовых поясов. 6. Живи дольше и в трезвой памяти! По данным гавайских и бразильских ученых у «качков» есть все шансы  сохранить ум, как в молодости, вплоть до 85 лет. Внимание, краткосрочная и долгосрочная память у таких  людей при отсутствии каких­либо заболеваний просто великолепная. Что ж, признайся, достаточно убедительно? Так что дуй быстрее в спортзал, чтобы стать обладателем всех  вышеперечисленных бонусов!