«Влияние здорового образа жизни на долголетие»

2.3.1учитель биологии высшей квалификационной категории Колузаева Вера Михайловна  МОУ лицей № 6 Ворошиловский район  г. Волгоград Здоровый образ жизни В здоровом теле – здоровый дух.  Тема                                            «Влияние здорового образа жизни на долголетие» Цель Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем   друг   другу   крепкого   здоровья,  когда   встречаемся   или   прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планы,   преодолению   трудностей,   дает   возможность   успешно   решать жизненные задачи. Но   жизненный   опыт   показывает,   что   обычно   заботиться   о   своем   здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни. Ход исследования 1. Здоровье и продолжительность жизни населения            Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.                       На   здоровье   человека,   как   известно,   оказывают   влияние   и биологические, и социальные факторы, ведущую роль среди которых играет труд. Труд ­ непременное и естественное условие жизни, без которого "...не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь";.            Основные элементы здорового образа жизни ­ плодотворная трудовая деятельность,   личная   гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание. 2. Демографические показатели города Волгограда   оптимальный   двигательный   режим, По   данным   Федеральной   службы   по   статистики,   на   1января   2009   года численность   населения   составила   около   1   млн.человек.   В   то   время   как коэффициент превышения рождаемости над смертностью в мире составляет 2,6%.           В Волгограде каждую минуту рождаются 3, а умирают около 5 человек. Таким образом, смертность превышает рождаемость в среднем по Волгограду  1,6­1,9 раза         Если текущая демографическая ситуация в Волгограде не изменится, к 2030 году численность населения страны сократиться до нескольких десятков тысяч .человек, а к 2075 до нескольких тысяч человек. 3. Старение– что это такое?  Старение   –   биологически   разрушительный   процесс,   ведущий   к недостаточности   физиологических   функций   и   гибели   клеток,   ограничению адаптационных   возможностей   организма,   снижению   его   надежности   , развитию возрастной патологии и увеличению вероятности смертности.       4.Основные факторы старения  Старение   может   быть   физиологическим   и   преждевременным.   Под физиологическим   старением   понимают   закономерно   и   постепенно наступающие   возрастные   изменения,   тем   и   последовательность   развития которых   определены   индивидуальными   особенностями   человека. Преждевременное старение возникает в результате воздействия на организм неблагоприятных факторов окружающей среды, прежде всего болезни.        5.Профилактические меры по преждевременному старению  Физическая   активность   стимулирует   многие   жизненно   важные   функции организма Соблюдение элементарных гигиенических требований Не стоит пренебрегать утренней зарядкой 10   советов,   разработанных   международной   группой   врачей,   диетологов   и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь. 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя  подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. 2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите  подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. 3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий  обходитесь 1.500. 4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30­ летним женщинам замедлить появление первых морщинок 5 совет: имейте на все свое мнение. 6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, 7 совет: спать лучше в прохладной комнате 8 совет: чаще двигайтесь 9 совет: периодически балуйте себя 10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев..    6. Психическое здоровье пожилых людей      Люди не одинаково переносят сложности жизни, различные потрясения и неприятности.   Возникшее   при   этом   нервное   перенапряжение   может   стать причиной срыва, которая нередко происходит именно в пожилом возрасте, характеризуется определённым снижением защитных сил организма.  Настроение больного обычно понижено иногда оно углубляется до сознания депрессии   со   слезоточивостью   ,   само   упреки.   Развиваются   выраженные нарушения  памятью.  Изменяется  все  поведение   больного    ­   он   становится многоречивым, навязчивым, раздражительным, эгоистичным. Круг интересов сужается и сосредотачивается на мелочах. Результаты исследования Опрос   1. Предпенсионный женщины   ­  50 – 55 лет                                    Мужчины  ­   55 – 60 2. Пожилой      ­  60 – 74 3. Старческий  ­  76 ­  89 4. Долгожители   90 и более лет  Идеи на будущее по результатам исследования