Занятие по снижению напряжения перед экзаменами

Занятие для подростков «Пончики от стресса»

Цель: снижение напряжения перед экзаменами

Аудитория: 9,11 классы

Материал: раздаточные шаблоны, цветные карандаши

*данное занятие можно использовать как часть программы подготовке к сдаче экзаменов

Вступительное слово

Подготовка к экзаменам и их сдача несомненно стрессовый период в жизни каждого подростка. Не всегда мы находим слова поддержки для себя, не понимаем как снизить нарастающую тревогу и сомнения в своих силах.

Вопрос для обсуждения в классе :

Что больше всего вас волнует в сдаче экзаменов?

Чего вы боитесь? Какие мысли вертятся в голове?

В чем вы сомневаетесь?

Далее происходит обсуждение ответов.

Считается, что сахар, помогает производить в мозге больше серотонина — гормона, который делает нас счастливыми. Так что неудивительно, когда, в период подготовки к экзаменам, вы испытываете стресс и вас тянет на сладенькое.

Сегодня мы с вами будем «кушать» правильные сладости.

Это пончики от стресса – пустые шаблоны вкусняшек.

Ваша задача в каждом пончике прописать ободряющую фразу для себя, поддержку, описать свои надежды. В общем все то, что поможет вам почувствовать себя лучше. А затем эти пончики раскрасить так, как захотите.

В завершении занятия некоторые подростки могут поделиться своими ответами.

Выводы: так же как наш мозг требует сладкого, так и наша психика требует от нас слова поддержки и одобрения самими собой. Не забывайте про свои пончики от стресса и почаще питайтесь «правильными сладостями».

Я НЕ ПЕРЕЖИВАЮ ИЗ-ЗА ЭКЗАМЕНА, ПОТОМУ ЧТО…