Занятие с элементами тренинга "Жизнь с сигаретой или без"

Занятие с элементами тренинга

«Мой выбор - жизнь без сигареты»

Практический психолог

МОУ «Школа № 86 города Донецка»

Цель: рассмотреть вопросы: «Почему мы начинаем курить? Стоило ли пробовать? Какая польза от курения? Какие последствия курения? Как не начинать курить? Как бросить курить?».

Справка

Печальная статистика свидетельствует: ежегодно в мире миллионы курильщиков становятся пациентами больниц, страдают различными заболеваниями, безрассудно из-за курения укорачивая себе жизнь. Но несмотря на это, в то же самое время миллионы людей на Земле начинают курить. И никто, к сожалению, не задумывается о том, как легко приобрести плохую привычку и как это повлияет на состояние нашего здоровья.

Табачный дым содержит около 1200 различных вредных компонентов, причем половина из них ядовиты. Это такие вещества, как никотин и его производные (котинин, миоснин, наркотин), аммиак, угарный газ, синильная, уксусная и муравьиная кислоты и др. От курения лишь одной сигареты организм «обогащается» на 2 л дыма. Если человек курит ежедневно по 20 сигарет в течение 20 лет, то вместо кислорода в ее легких откладывается до 6 кг сажи. Во время «затяжки» на раскаленном конце сигареты температура достигает 600-900°С, образуется табачный деготь, содержащий канцерогенные вещества.

При курении одной сигареты сердце сокращается чаще - в среднем на 10-15 ударов в минуту. Лишние 10-15 тысяч сокращений ослабляют сердце, поэтому среди курильщиков почти нет долгожителей. Курение 2-3 сигарет вызывает сужение артерий в течение 20-40 минут, причем артериальное давление повышается.

Зависимость от табака формируется незаметно. Первый этап - это, как правило, случайно «знакомство». На втором уже образуется привычка: ты и не замечаешь, как выкуриваешь одну сигарету, потом - еще одну. При этом негативное влияние курения  не осознается. На третьем этапе ты чувствуешь себя «разбитым», если нет сигареты. Иногда немного поздно понимаешь, что курение приносит не только удовольствие. На четвертом этапе во многих курильщиков курение становится непреодолимой потребностью и приводит к резкому ухудшению состояния здоровья. 90% из них начинают жалеть курящих, но избавиться табачной зависимости им очень трудно. Так стоит ли начинать?

Если ты решил(-а) бросить курить, твои шаги могут быть следующими:

1.                 Объяви друзьям и семье о своем намерении.

2.                 Не стремись избавиться от этой привычки «раз и навсегда» - оставь только на один день. На следующий день попробуй снова бросить курить на один день, дальше - опять.

3.                 Ежедневно уменьшай количество выкуренных сигарет, пока не останется одна. Не кури ее, а разломи и скажи себе: «Стоп, хватит курить!» - и выбрось сигарету в урну.

Это лишь некоторые варианты того, как достичь своей цели. Главное: определиться с желанием - и у тебя все получится.

Правила тренинга

1.                 Говорить честно.

2.                 Говорить по очереди.

3.                 Уважать друг друга.

4.                 Не перебивать.

5.                 Внимательно выслушивать каждого.

6.                 Если хочешь сказать что-то срочное - подними руку.

7.                 Информацию, которую вы услышали, можете рассказать своим друзьям, родителям.

Упражнение «Знакомство»

Психолог. Давайте познакомимся следующим образом: каждый по очереди называть свое имя и говорит, нравится оно ему. Возможно, вы знаете, что означает ваше имя? Изменили бы вы его?

Психолог. Итак, тема нашего тренинга связана с вашим выбором «Жизнь с сигаретой или без». Расскажите, пожалуйста, по очереди о ваших ожиданиях от сегодняшнего занятия.

Упражнение «Почему и как начинают курить?»

Материалы: лист бумаги каждому участнику, карандаши, фломастеры, ручки.

Все получают листы бумаги, на которых должны написать причины, которые, по их мнению, побуждают человека начать курить, изображают, при каких обстоятельствах произошло знакомство с табаком (собственное или у знакомых). 

Обсуждение в широком кругу.

Упражнение «Последствия курения»

Материалы: два листа ватмана, карандаши, фломастеры, ручки.

Сформируйте две команды. Одной нужно перечислить возможные положительные последствия курения, второй - отрицательные. Рассуждения должны касаться не только курильщика, но и его окружение, детей, окружающей среды. Когда обе команды завершат работу, происходит обсуждение.

Упражнение «Что самое дорогое в жизни?»

-   Дети, для вас самое дорогое в жизни? (Здоровье.)

-   Почему?

-   Для кого важно здоровье?

-   Почему это важно для всех? Для детей, взрослых, ваших родных и близких?

-  К сожалению, часто случается так, что люди, особенно дети и молодежь, зная о важности здоровья, собственноручно вредят ему.

-   Кто из вас знает запах табачного дыма?

-   У кого курит отец, старший брат?

-   А кто из вас сам знает вкус табачного дыма? Кто пробовал курить?

-  Знаете ли вы, что включает в себя табачный дым? (Многие химические соединения, которые наносят непоправимый вред здоровью.)

Упражнение «Кому это выгодно?»

Ежедневно мы видим рекламу сигарет по телевизору, в журналах, газетах, на билбордах. Если этой рекламы вокруг нас так много, то это, видимо, кому выгодно? Подумайте, кому именно? (Производителям сигарет.)

Итак, сигареты рекламируют не потому, что это полезно, а для того, чтобы заработать больше денег. Реклама в основном предназначена для молодежи. Ведь молодежь лучше реагирует на рекламу и быстрее усваивает вредные привычки.

Упражнение «Когда я ...»

Ведущий раздает заранее подготовленные листы, на которых написана фраза: «Когда я вижу юношу (девушку), который (-ая) курит ...». Ведущий предлагает закончить фразу, опираясь на первое впечатление, долго не раздумывая. Анализ ответов.

Упражнение «Почему люди курят?»

Цель: выяснить причины распространения курения.

Психолог. Давайте поделимся на 3 группы. Обсудите в группах причины курения. Чем разнообразнее будут ответы, тем лучше. Затем каждая группа по очереди выскажет свое мнение, и мы вместе напишем список.

Возможные причины курения:

•   давление товарищей

•   социальное окружение;

•   реклама;

•   чтобы почувствовать себя взрослым;

•   проще познакомиться;

•   модно;

•   чтобы снять стресс;

•   пример известных людей;

•   из любопытства.

Упражнение «Услышь меня»

Составьте девиз или высказывание, связанное с курением.  Каждый участник пишет одно слово, которое у него ассоциируется с курением, составляет его «гармошкой» и передает следующему участнику в группе. В конце «гармошку» раскрывают, и из написанных слов составляют высказывания или девиз. Например: «Курение - это яд, потерянная юность, взорван бюджет, путь от здоровья и т.д.».

Упражнение «Рисунок здорового человека»

Участникам необходимо создать рисунок здорового человека. Для этого они по очереди подходят к ватману и по собственному желанию дополняют общий рисунок своими элементами, не забывая, что рисуют портрет здорового человека.

Упражнение «Последствия курения»

Психолог. Сейчас каждая группа обдумает последствия влияния курения на человеческий организм, а после обсуждения предложит свои мысли относительно негативных последствий курения, и мы напишем еще один список.

Негативные последствия курения:

•    хронический бронхит;

•    рак легких;

•    выпадение зубов;

•    язва желудка;

•    неприятный запах изо рта;

•    заболевания сердца.

Упражнение «Закончи фразу»

Участники по очереди заканчивают фразу «Для меня быть здоровым - это ...».

Игра «Проверим ваши легкие»

Ведущий приглашает двух участников, предлагает им надуть воздушные шарики, сравнивает величину.

Шкала выбора

На ватмане нарисована шкала с такими делениями:

1.                 Что бы здесь говорили, буду курить всегда.

2.                 Хочу бросить, но пока - тяжело.

3.                 Подумываю над этой проблемой.

4.                 Я бросил, попробую не курить и дальше.

5.                 Не буду курить никогда, ни одной сигареты.

Психолог. Представим, что на шкале можно поместить людей всего мира. Слева (1) - заядлые курильщики, справа (5) - те, которые не будут курить никогда, ни при каких условиях.

- Как вы думаете, где ваше место?

- Как думаете, куда нужно направить стрелку?

Упражнение «Комплименты»

Психолог. Хочу каждому сказать что-то хорошее, но сегодня эти приятные слова я написала на бумажках (раздает детям записки с комплиментами):

1.                 Ты - веселый человек.

2.                 У тебя добрые глаза.

3.                 У тебя очень красивая улыбка.

4.                 С тобой очень весело.

5.                 Ты - добрый и отзывчивый.

6.                 Ты - смелый.

7.                 С тобой очень интересно.

8.                 Ты - очень умный, и мне это нравится.

В заключении хотелось бы добавить, что современная мода одна - здоровье. Быть здоровым - модно, стильно, красиво, классно. По-настоящему современный эталон красоты - человек, который выбирает здоровый образ жизни.

Притча «Все в твоих руках»

Очень давно в старинном городе жил великий мудрец, слава о мудрости которого распространялась далеко от его родного города. Однако был в городе и человек, который завидовал славе мудреца. И решил он придумать такой вопрос, на который он не смог бы ответить.

Поймал бабочку и подумал: «А что, если спрошу у мудреца: какая бабочка в моих руках, живая или мертвая? Если он скажет, что живая, сожму ладони, и бабочка умрет, а если скажет, что мертвая, я открою ладони, и бабочка взлетит. Тогда все поймут, кто из нас умнее».

Так завистник и сделал. И когда он спросил мудреца о бабочке, мудрец, который на самом деле был очень умным человеком, ответил: «Все в твоих руках».

Скачано с www.znanio.ru