"Здоровье в порядке? Спасибо зарядке!"

МОАУ Медвежье-Озёрская СОШ ДМО ЩМР МО

                   Муниципальное общеобразовательное автономное учреждение Медвежье-Озёрская средняя общеобразовательная школа деревни Медвежьи-Озёра Щёлковского Муниципального района Московской области

   Подготовил - Рощин Денис,

 ученик 6 «Б» класса

   Учитель – Кубасова О.А.

12 мая 2016 года

Цель проекта:

1. Раскрыть историю появления утренней зарядки.

2. Доказать необходимость утренней зарядки для учащихся в школе.

3. Определить,  как влияет  утренняя зарядка на  работоспособность     школьников.

4. Прививать интерес и любовь  детей к систематическим занятиям  утренней зарядкой.

           Большинству людей известно, что необходимо делать по утрам зарядку. Но, несмотря на это, многие не соблюдают это важное правило гигиены.

         Что же такое утренняя  гимнастика,  зарядка? 

Это  комплекс дозированных физических   упражнений,  практически на все группы мышц,  выполняемых   после пробуждения, способствующих быстрому переходу от сна к бодрствованию.   

          Целью утренней зарядки является ускорение пробуждения  организма.

          Чем же полезна зарядка?

          Многие люди не понимают, что, отказываясь от зарядки, они наносят большой ущерб своему организму. Учеными было доказано, что во время сна мышцы расслабляются, легкие дышат медленно, а сердце работает не в полную силу. Таким образом, функции организма затормаживаются. И привычных утренних движений, таких как простое умывание, завтрак, поход на работу или в школу, недостаточно для того, чтобы организм окончательно проснулся. Все это время он как будто дремлет и окончательно проснется только через 2-3 часа. Получается, что вся работа, проделанная за это время, является неэффективной. Если же утро начинается с зарядки, то активизируется кровообращение, дыхание, работа мозга и кишечника, то есть, организм полностью просыпается.

         Физиологический механизм этого явления заключается в том, что при выполнении физических упражнений из рецепторов мышц, сухожилий и кожи к мозгу устремляются потоки импульсов, которые повышают возбудимость нервной системы. На активный рабочий режим переключаются основные системы организма.

 Радиопередача «Утренняя зарядка» в первый раз в нашей стране вышла

2 января 1929 года. Её ведущей была Ольга Высоцкая, до этого работавшая преподавателем физкультуры в школе. А в 1931 году О.С. Высоцкая проводит первые уроки утренней гимнастики на телевидении.

     Утренняя зарядка является одним из эффективных средств оздоровления и физического воспитания, источником бодрости, силы и жизнерадостности.

Она способствует развитию гибкости, силы выносливости  и других физических качеств. 

        Одно из главных правил проведения УГГ - свежий воздух и легкая одежда. А это позволяет человеку тренировать и закаливать организм.

Делая зарядку  каждый день, мы тем самым воспитываем в себе волевые качества.

Как приучить свой организм к утренней зарядке?

1.Чтобы начать заниматься утренней зарядкой, необходимо понимать, что Вы делаете

   это для себя и для улучшения своего здоровья.
2. Старайтесь соблюдать правила здорового сна, тогда утреннее пробуждение будет

    приносить радость.
3. Делайте зарядку в хорошем настроении, выполняя 5-10 упражнений.
4. Для начала можно делать самые простые упражнения прямо лежа в постели и     

    постепенно добавлять обычные упражнения.

5. Закончить зарядку душем, обливанием либо обтиранием.

        Безусловно, утренняя зарядка не обеспечивает атлетическое телосложение.   Ее задача сводится к укреплению тела, организма и даже воли. Поэтому, если человек сможет перебороть себя и выполнять утром зарядку, это, значит, что он способен преодолеть любые жизненные трудности.

       Особо важна закаливающая роль зарядки. Со временем она позволит болеть значительно меньше, а, впоследствии, и вовсе избавит от простуд.

     Важно помнить, что когда человек совсем не занимается физическими упражнениями или занимается очень мало, то мышцы его рук, ног и туловища замедляют свой рост, а то и уменьшаются в объеме, слабеют, нередко покрываются слоем жира.

  Польза утренней зарядки

• Утренняя зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм.
• Улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма.
• Обладает закаливающим действием.
• Дисциплинирует человека.
• Повышает настроение, увеличивает работоспособность.       

Вывод: через утреннюю зарядку можно не только физически развиваться и прививать интерес к занятиям спортом, но повышать работоспособность детей во время всего учебного дня. Дети с удовольствием выполняют интересные упражнения все вместе и под звуки веселой музыки, что, кроме того, дает особую сплоченность в коллективе.

Скачано с www.znanio.ru