Здоровьесбережение на уроках физики

При  возникновении  напряженной  ситуации  можно  использовать  следующие приемы:  Сильно сжать руки в кулаки, как будто выжимаешь сок из лимона и отпустить­3 р.  Отключится от ситуации – представить какой­нибудь образ, можно под медленную  спокойную музыку.  Антистресс – голосовые упражнения – засмеяться, крикнуть что­нибудь.  Скушайте  что­нибудь  вкусное,  но  не  переедайте,  выпить  чай,  он  успокаивает  и  бодрит,  (но  не  кофе),  сон  –  прекрасное  лекарство  для  нервной  системы,  а  каждый  час  сна  до  полуночи  стоит  двух  после  (так  как  все  обменные  и  восстановительные процессы наиболее эффективны до полуночи).  Сжигает стресс любая разумная физическая нагрузка, спорт (бег, велосипед, работа  на огороде)  Делайте точечный массаж:  Массируем  уши:  загните  уши  вперед,  а  затем  прижмите  ушные  раковины  к  голове,  отпустите;  мочки  уха  потяните  вниз  5­6  раз,  это  закаливает  горло;  сдавливайте  и  поворачивайте  во  все  стороны  выступ  ушной  раковины,  находящийся спереди.   Массируем  шею:  ребром  ладони  правой  и  левой  руки  массировать  шею  движениями навстречу друг другу («пиление» воротниковой зоны), то же самое  делаем  с  плечами  (пиление  по  погону),  массируем  голову  со  сдвигом  кожи,  в  теменной ямке на голове точка «собрание 100 болезней»   Ешьте  бананы  –  в  них  гормон  радости,  мед  поднимает  гемоглобин  в  крови,  мороженое  содержит  природный  транквилизатор,  успокаивающий  нервную  систему, поднимает настроение, помогает при бессоннице.  Много витамина С в квашеной капусте, в картофеле, сваренном в «мундире».   Дыхательные упражнения:  Дыхание через каждую ноздрю поочередно. Зажмите пальцем правую ноздрю.  Вдох  через  левую  ноздрю  на  4  счета.  Пауза  –  задержка  дыхание  на  8  счетов.  Зажмите левую ноздрю, выдох на 4 счета через правую ноздрю.  Вздохните  глубоко,  задержите  дыхание  на  долю  секунды  и  выдохните  до  конца. Повторять несколько раз до полного успокоения.  При вдохе говорите про себя слово «Вдох», при выдохе – «Выдох». Простое  упражнение,  его  можно  выполнять  даже  во  время  разговора  с  кем­либо,  или  при выполнении любой работы, если некогда отвлечься. К  уроку «Диффузия»  Как родители могут узнать, курят их дети или нет? Запах табака, он проникает всюду –  в одежду, волосы, легкие, кровь, лимфу, мозг… запах табачному дыму придает  никотин – сильный растительный яд. В сельском хозяйстве никотин используют для  защиты растений и культур от вредителей; для младенца первых месяцев жизни –  смертельная доза – 1 мг; в 1 литре молока курящей матери содержится до 0,5 мг  никотина. Одним из показателей биологического возраста является состояние кожи  человека. 70 % старения кожи лица и шеи связано с курением, остальные 30%  наследственные факторы.                                                        К  уроку «Почему  существует воздушная оболочка Земли?»   Кто портит атмосферу и окружающую  среду? Курильщики. Они ежегодно выкуривают (выбрасывают в атмосферу) 720 т  синильной кислоты, 384000 т аммиака, 108000 т никотина, 600000 т дегтя и более  500000 т угарного газа. Общая масса окурков за год составляет 2520000 т. табачный  дым задерживает УФ лучи, 50% всех видов веществ в табаке уходит в атмосферу, 20%  ­ в организм курильщика и 5% ­ остается в фильтре сигареты.                                                                                                                                                 К  уроку «Звуковые волны»  (9,11кл.)  1. «Звуковой ландшафт» воздействует на человека сильнее атмосферного,  газохимического, промышленного, транспортного и сравнимо с действием повышенной  радиации. Количество машин, поездов, и самолетов в нашем техногенном обществе  «зашкаливает». Постоянные телефонные разговоры, круглосуточные радио и  телеэфир... Шум стал бедствием современного мира и самым нежелательным  продуктом технической цивилизации. Австрийские специалисты установили, что  продолжительность жизни человека из­за шума снижается на 10­12 лет. Наиболее  чувствительны к шуму лица старших возрастов. Шум ослабляет иммунную систему,  Становится причиной нервного истощения, инфаркта, психических заболеваний.   Поэтому вредно находится в зоне громких постоянных шумов и музыки.                                                                2. Когда про человека говорят, что «у него прокуренный голос»,  тем самым предполагают, что причина этой особенности ­ курение. Действительно,  хроническое раздражение голосовых связок табачным дымом ведет к тому, что  голосовая щель сужается, голос утрачивает чистоту и звучность, становится хриплым,  изменяется его тембр, создающий окраску произносимым словам. При проверке слуха  новейшей электронной аппаратурой выяснилось, что у курильщика слух значительно  хуже. И вот почему: под действием никотина барабанная перепонка утолщается и  втягивается вовнутрь, подвижность слуховых косточек уменьшается. Если ухо кролика  смазать табачным дегтем несколько раз, то у животного образуется раковая опухоль. К уроку «Электромагнитное поле» (9, 11 кл)  Почему люди, работающие за компьютером, чаще болеют простудными заболеваниями  и заболеваниями дыхательных путей? Дело в том, что под действием  электромагнитного поля монитора происходит ионизация атмосферного воздуха,  появляется большое количество положительно заряженных ионов, которые  присоединяются хорошо к болезнетворным микроорганизмам, потом быстро  проникают в организм человека, вызывая заболевания.  Для устранения этих  нежелательных эффектов, помещение нужно чаще проветривать, работать за  компьютером не более 2 часов, насыщать воздух отрицательно заряженными ионами  при помощи специальных приборов.  К уроку «Оптические приборы» (8 класс) «Дисперсия света» (11 класс)  Глаза длительно и много курящего человека часто слезятся, краснеют, и края век  распухают. Никотин, действуя на зрительный нерв, вызывает его хроническое  воспаление, вследствие чего снижается острота зрения. При курении сужаются сосуды,  изменяется сетчатка глаза, что ведет к частичной потере цветоощущения сначала на   зеленый свет, а потом на красный и желтый, это снижает быстроту реакции человека в  среднем на 24%. Такой дефект зрения может сделать профессионально непригодными:  водителей транспорта, операторов пультов управления...  К уроку «Ядерные реакции» (9,11 класс)         «Если бы будущая мать знала»  Рассматривая вопрос о ядерных реакциях и правило смещения, привожу реакции  самопроизвольного радиоактивного распада компонентов одной из ветвей  «генеалогического дерева» семейства урана­радия, а именно тех радиоактивных  компонентов, которые обнаружены в табачном дыму: изотопы свинца, висмута и  полония.   Период полураспада свинца 22 года, висмута – 5 суток, а полония – 138  суток. При 1 рентгеновском снимке методом флюорографии доза облучения 0, 76  радиан (0,0076 Гр) (1Гр=100рад). Выкуривающий за день 20 сигарет получит  облучение, будто ему сделали 200 снимков, т.е. 152 радиана (1,52 Гр)На базе этих  уравнений решить задачи по определению кинетической энергии  скорости. А при анализе задачи заострить внимание на значении энергии, которой  обладает  организм человека, способны повреждать наследственные структуры ­ гены,  хромосомы. Особенно это должна знать будущая мать. Ученые пришли к выводу:  каждый пятый ребенок мог бы остаться в живых, из числа погибших во время  беременности, если бы его мать не курила в период его утробного вынашивания. α ­частица. И далее, пояснить, что частицы таких энергий, проникая в  α ­частицы и ее