Здоровый образ жизни

№

Тестовые задания

Макс

балл

Кол-во

набранных

баллов

Определите один правильный ответ

1.

По данным Всемирной организации здравоохранения продолжительность жизни активных курильщиков сокращается:

а) на 5 – 7 лет;

б) на 10-15 лет;

в) на 20-25 лет

1

2.

Почему знания о биологических ритмах организма человека необходимы для правильного ведения здорового образа жизни?

а) потому что позволяют более рационально спланировать периоды труда и отдыха;

б) потому что дают возможность рационально, полноценно питаться;

в) потому что позволяют высыпаться и не опаздывать на занятия

1

3.

Назовите питательные вещества, имеющие энергетическую ценность.

а) белки, жиры, углеводы, минеральные соли;

б) вода, белки жиры и углеводы;

в) белки, жиры и углеводы;

г) жиры и углеводы

1

 4.

К каким негативным последствиям для здоровья человека может привести постоянная работа за персональным компьютером:

а) снижение иммунитета, ухудшение зрения;

б) заболевания сосудов и сердца, глаз;

в) ухудшение слуха, аппетита, сна;

1

5.

Какие процедуры имеют наибольшее значение для закаливания?

а) сон с открытой форточкой, укрывшись теплым одеялом;

б) хождение босиком по песку, по траве, по деревянному полу;

в) водные процедуры: обтирание, обливание, душ при температуре не ниже 20^оС;

г) загорать весной с 10 до 15 часов на балконе

1

Определите все правильные ответы

6.

Что такое витамины?

а) органические химические соединения , необходимые для синтеза белков - ферментов;

б) неорганические химические соединения , необходимые для работы организма;

в) органические химические соединения , являющиеся ферментами ;

г) органические химические соединения , содержащиеся в продуктах питания

2

7.

Утомление, накопившееся в течение учебного дня можно снять:

а) употреблением кофе, чая;

б) активным отдыхом;

в) посещая музей, театр;

г) просмотрев любимый фильм

2

8

Выбрать  критерии или по каким признакам мы говорим о здоровье человека :

а) отсутствие болезней;

б) нормальное функционирование в системе человек- окружающая среда;

в) выполнение своих социальных функций;

г) все ответы верны

2

9.

Что является обязательным компонентом ЗОЖ:

а) чтение книг;

б) посещение лекций;

в) занятие спортом;

г) употребление в пищу овощей

2

10.

Для укрепления, сохранения зубов необходимо включать ежедневно в рацион питания:

а) печень говяжья, пшено, горох, крупа перловая;

б) персики, черешня, хурма, дыня, чечевица;

в) фасоль, лук зеленый, сыр, морковь, петрушка;

г) топинамбур, масло растительное, рис;

2

11.

Здоровый образ жизни – это:

а) Занятия физической культурой

б) Перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья

в) Индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья

г) Лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий

1

12.

Что такое режим дня?

а) порядок выполнения повседневных дел

б) строгое соблюдение определенных правил

в) перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения

г) установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых

1

13.

Что такое рациональное питание?

а) питание, распределенное по времени принятия пищи

б) питание с учетом потребностей организма

в) питание набором определенных продуктов

г) питание с определенным соотношением питательных веществ

1

14.

Одним из важнейших направлений профилактики , являются:

а) ЗОЖ;

б) охрана окружающей среды;

в) вакцинация;

г) экологическая  безопасность

1

15.

Что такое закаливание?

а) повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм

б) длительное пребывание на холоде, с целью привыкания к низким температурам 

в) перечень процедур для воздействия на организм холода

г) купание в зимнее время

1

16.

В какое время суток работоспособность человека наиболее низкая?

а) с 17 до 21

б) с 21 до 1

в) с 1 до 5

1

17.

Здоровье – это состояние полного…

а ) физического благополучия

б) духовного благополучия

в) социального благополучия

г) все ответы верны

1

18.

Что такое двигательная активность?

а) Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие

б) Выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности

в) Занятие физической культурой и спортом

г) Количество движений, необходимых для работы организма

1

19

Что такое личная гигиена?

а) Перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний

б) Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья

в) Правила ухода за телом ,кожей, зубами

г) Выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний

1

20.

Что необходимо для духовного благополучия?

Что необходимо для физического благополучия?

Что необходимо для социального благополучия?

Назвать 3 блока показателей здоровья. Что входит в каждый блок.

4

          Итого:

28