"Здоровый ребенок - здоровая нация"

Материал подготовила
психолог высшей категории
ГКУСО МО Семейный центр помощи семье и детям «Клинский»
Екатерина Аркадьевна Новоторцева

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это действия, нацеленные на укрепление здоровья. Чтобы быть здоровым, нужно не пренебрегать правилами личной гигиены и режимом дня, правильно питаться и заниматься спортом.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА. Главное требование – держать тело в чистоте:  - Обязательно чистить зубы 2 раза в день; - регулярно мыть волосы;  - содержать в чистоте расчески, резинки, заколки для волос;  - принимайте душ или ванну 1-2 раза в день;  - обязательно мойте руки по приходу из дома с улицы, до- и после еды, после общения с животными и туалета;уделяйте внимание состоянию одежды и обуви.  -

РЕЖИМ ДНЯ.«Сидеть да лежать – болезни поджидать» (русская пословица).Режим для – это правильное распределение времени и сил на сон, занятия, питание, активную деятельность и отдых:  - нормальная продолжительность сна;  - соблюдение времени отдыха ко сну и пробуждения;  - соблюдение графика приема пищи, правильное питание;  - соблюдение баланса между нагрузкой, активной деятельностью и отдыхом;  - пребывание на свежем воздухе.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ  - ешьте богатые витаминами овощи и фрукты;  - употребляйте кисломолочныепродукты (кефир, творог, сметану и пр.);  - ешьте каши (они позволяют быть энергичными и бодрым в течение многих часов); - не отказывайтесь от мяса (оно дает организму силы и возможности правильно развиваться; бороться с болезнями); - во время еды не торопитесь хорошо пережевывайте пищу, не отвлекайтесь на посторонние дела.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ ! ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!