К закаливанию организма лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки
ЗОЖ
Вставка
рисунка
Здоровый образ
жизни — образ
жизни отдельного
человека с целью
профилактики
болезней и
укрепления здоровья.
ЗОЖ это концепция
жизнедеятельности
человека,
направленная на
улучшение и
сохранение здоровья
с помощью
соответствующего
питания, физической
подготовки,
морального настроя и
отказа от вредных
привычек.
Занимайтесь спортом!
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу
лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно
исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на
25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит
слишком усердствовать. Всего 3060 минут спорта в день позволяет вас стать
здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее.
Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей
работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это
улучшит работу желудочнокишечного тракта и мочеполовой системы.
Ежедневная утренняя зарядка —
обязательный минимум физической нагрузки
на день. Необходимо сделать её такой же
привычкой, как умывание по утрам.
Надо правильно
питаться!
Каждому из нас нужен
витамин D, который
содержится в лососе, яйцах
и молоке.
Витамин С, который
содержится в фруктах и
овощах.(для укрепления
иммунной системы)
Так же для укрепления
иммунитета очень важен
цинк он имеет антивирусное
и антитоксическое действие.
Получить его можно из
морепродуктов, из
неочищенного зерна и
пивных дрожжей.
Закаляйтесь!
К закаливанию организма лучше всего
приступить с детского возраста. Самый
простой способ закаливания — воздушные
ванны. Огромное значение в процессе
закаливания играют и водные процедуры —
укрепляя нервную систему, благоприятно
влияя на сердце и сосуды, нормализуя
артериальное давление и обмен веществ.
Прежде всего рекомендуется в течение
нескольких дней растирать тело сухим
полотенцем, а позже переходить к влажным
обтираниям. Начинать обтираться нужно
теплой водой (3536 С), поэтапно переходя к
Моральный настрой!
Согласно исследованиям, люди, имеющие
положительный эмоциональный стиль — счастливы,
невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее
подвержены простудам. Веселье и здоровый образ
жизни неотделимы друг от друга.
Здоровый сон!
Крепкий сон — один из лучших
способов оставаться
здоровым. Люди, которые спят
по 7 — 8 часов, однозначно
поступают правильно. А вот
больше 8 часов спать не
рекомендуется.
Хороший ночной сон
укрепляет иммунную систему.
Дело в том, что во время
ночного сна уровень
мелатонина увеличивается,
что и улучшает работу
иммунной системы.
Откажитесь от
вредных привычек!
Курение и алкоголь значительно
сокращают продолжительность
жизни человека. Поэтому здоровый
образ жизни с ними просто
несовместимы.
zdorovyy_obraz_zhizni.ppt
