Живи спортивно!

                                                                                                                                                                     Живи спортивно!

Спорт – это главная составная часть физической культуры.

Спорт – это метод физического

                                                                                                                                                              воспитания.Сегодня насчитывается

более 200 видов спортивных упражнений.

Каждый из них характеризуется своим предметом состязания, особым составом действий на мышечную и суставную систему организма.

Как показывает мировой опыт, ежедневно нужно уделять себе хотя бы немного времени, и результат не замедлит сказаться. Занимаясь хотя

бы, одним из видов спорта, у человека повышается настроение, появляется

бодрость, мышцы становятся упругими, улучшается внешний вид, улучшается здоровье, повышается иммунитет.

Питайся разумно!

Питание является необходимым и первым условием жизни. Энергия, вырабатываемая в результате

переваривания пищи организмом, используется для поддержания

постоянной температуры тела, для

обеспечения нормальной деятельности внутренних органов и, особенно, для

выполнения физической работы.

Правила здорового

и правильного питания

Первое – это баланс энергии, то есть, сколько человек съел, столько он

должен и истратить в процессе своей жизнедеятельности или физической нагрузки.

Второе – в правильном и здоровом питании должны содержаться все

полезные вещества для организма.

Ежедневно в организм должно поступать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных

веществ, воды и растительных волокон.

Углеводов должно быть примерно 400

грамм, белков 90 грамм, 70 граммов жира.  Третье, соблюдать режим питания – 3-х или 4-х разовое питание (завтрак, обед, полдник, ужин).