Значение питания и дыхания для детей с ОВЗ

.

Рациональное питание - залог здоровья!

Рациональное питание детей дошкольного возраста - необходимое условие их гармоничного роста, физического и нервно-психического развития, устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных факторов внешней среды.
Основным принципом правильного питания дошкольников служит максимальное разнообразие пищевых рационов. Ежедневный набор продуктов - мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца, овощи и фрукты, хлеб, крупы.
Правильное рациональное питание - важный и постоянно действующий фактор, обеспечивающий процессы роста, развития организма, условие сохранения здоровья в любом возрасте.
Первые блюда представлены различными борщами, супами, как мясными, так и рыбными.
В качестве третьего блюда – компот из сухофруктов.
На завтрак готовятся различные молочные каши, а на ужин овощные блюда (овощное рагу, тушеная капуста), обязательно в рацион включены блюда из творога, яичные омлеты и свежие фрукты.

💢💢МАГНИЙ играет важную роль в построении крепких зубов и костей, передаче нервных импульсов.
Отсутствие магния в организме ребенка влияет на хороший и спокойный сон. Тревожный сон-сильно влияет на нервную систему ребенка. Магний в организме ребенка будет плохо усваиваться, если употреблять в рацион в большом количестве рафинированный сахар.


Злаки (гречневая, геркулесовая, овсяная, пшеничная каши);
Хлеб (пшеничный и ржаной);
Овощи (горох, морковь, изюм);
Сыры;
Рыба.

💢💢УГЛЕВОДЫ – источник энергии.
Простые углеводы – быстро усваиваются и быстро расходуется энергия (сахар, сладости).
В питании ребенка простых углеводов должно употребляться меньше. Так как при большом употреблении углеводов у ребенка снижается концентрация внимания.
Сложные углеводы – медленно усваиваются и долго снабжают энергией (овощи, бобовые, злаки).
Хороший источник энергии для работы мозга.

💢КАЛЬЦИЙ, КАЛИЙ, ФОСФОР.
Приучайте малыша и включайте в его питание такие продукты как: рыба, яйца, печень, молоко.
Кальций поступает в организм с молочными продуктами и овощами. Вместе с фосфором участвует в свертываемости крови.
При недостатке развиваются судороги, нарушается сон.
Фосфор – входит в состав костной ткани, участвует в обмене энергии (рыба, мясо, сыр, фасоль, орехи).
С ним связано мышление и умственная деятельность дошкольников.
Калий регулирует концентрацию других микроэлементов.
Недостаток Калия приводит к быстрой утомляемости, бессоннице, нарушению почек.

💢ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В.
Эта группа очень важна для центральной нервной системы ребенка. Именно эти витамины назначают ребенку при задержке речевого развития.

Симптомы недостатка витаминов группы В:
- повышенная усталость;
- ребенок становится более эмоционально нестабильным, не всегда адекватно реагируя на различные раздражители;
- часто наблюдается нарушение сна;
проблемы с памятью;
головные боли;
- ухудшение аппетита и др.

Дыхательная гимнастика в работе с детьми с ОВЗ

В работе c детьми с ОВЗ мы используем дыхательную гимнастику, которая способствует сохранению и укреплению здоровья.
Дыхательная гимнастика — это система упражнений направленная на оздоровление организма, которая решает ряд следующих задач:
— насыщение организма кислородом, улучшение обменных процессов в организме;
-повышение общего жизненного тонуса ребенка, сопротивляемости и устойчивости к заболеваниям дыхательной системы;
— нормализация и улучшение психоэмоционального состояния организма;
-развитие силы, плавности и длительности выдоха.
В работе с детьми используются дыхательные
упражнения с удлиненным, усиленным выдохом
(вдох через нос).

Общее влияние дыхательной гимнастики на организм

Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга
и нервной системы, избавляет человека от многих болезней.

Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться,
справиться с волнением и раздражительностью.

Дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно
часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а
также выздоравливающим после воспаления лёгких или
страдающим бронхиальной астмой.