Новостью номер один во всем мире продолжает оставаться пандемия коронавируса, из-за чего все информационное пространство заполнено только данными о количестве зараженных, умерших людей и мерах, которые правительства стран принимают для решения сложившейся ситуации. Естественно, что даже человека с устойчивой психикой начинают посещать тревожные мысли, у него возникает страх за свою жизнь и жизнь своих родственников.
В этих условиях крайне важно сохранять психологическое спокойствие и не впадать в панику. Конечно, сделать это очень сложно, поэтому количество обращений к психологам по всему миру значительно возросло. Для того чтобы помочь справиться со своим страхом как можно большему количеству людей, многие психологи активно выступают на телевидении и публикуют свои советы на различных интернет-сайтах.
Давайте посмотрим, что же предлагают психологи для преодоления чувства страха перед коронавирусом.
Определите честно для себя, чего вы больше всего боитесь. Смело признайте эти тревоги и примите их, не надо их отгонять от себя. Ведь так вы не решите проблему, а только еще больше будете вгонять себя в состояние депрессии.
Принятие проблемы – это уже половина ее решения. Представьте себе самый наихудший вариант развития событий, а потом подумайте, что можно сделать, чтобы его не допустить.
В интернете ежедневно появляется огромное множество фейковых новостей, которые способствуют нарастанию паники. Не стоит каждой новости верить на слово, ведь таким образом просто некоторые сайты повышают свой рейтинг в поисковых системах.
Всегда проверяйте информацию в других источниках, а по возможности вообще лучше минимизировать просмотр негативных новостей и печальных сводок. Не надо каждый час проверять, что происходит в мире. Если ситуация кардинальным образом ухудшится или, наоборот, улучшится, то вы обязательно об этом узнаете, пусть даже и с небольшим опозданием.
Не стоит доверять информации, которую вы услышали от своих друзей, соседей, коллег по работе. Слушайте только то, что советуют медики, ведь даже заражение не означает, что оно приведет к летальному исходу.
Не стоит впадать в панику из-за карантина, ведь это временная мера. Для поддержания контактов с родственниками используйте различные мессенджеры, организуйте видеосвязь, главное – обеспечьте поддержку своим пожилым родственникам, которые находятся в зоне риска.
Помните, что смертность от вируса не такая уж и высокая, а количество выздоровевших людей намного больше, чем умерших.
Психологи в борьбе с навязчивыми мыслями насчет коронавируса также рекомендуют придерживаться следующих советов:
Помните, что коронавирус обязательно отступит и жизнь вернется в свое прежнее русло, главная задача – переждать неспокойное время с минимальными психологическими и эмоциональными потерями.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.