Как избежать заражения коронавирусом

Вследствие малоизученности вируса SARS‑CoV‑2, ведь он появился совсем недавно, вокруг него ходит множество слухов, гипотез. На основании данных таких авторитетных источников, как ВОЗ, QA Coronaviruses и американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDCHow Covid Spreads), заражение осуществляется 2 способами:

Воздушно-капельным. Заражение через мельчайшие частички слюны.
Контактно-бытовым. При прикосновении к поверхности с находящимся на нем вирусом он остается на руках. Если прикоснуться к глазам, носу или рту, то он попадает в организм через слизистые.

На первом этапе происходит атака слизистых оболочек носа, глаз и рта, после чего вирус «опускается» в дыхательные пути. При отсутствии своевременной реакции организма на угрозу происходит проникновение коронавируса в легкие с формированием пневмонии.

Правила защиты от вируса

Существует несколько правил, соблюдение которых позволит минимизировать вероятность заражения.

Ограничение социальных контактов, выход из дома только при крайней необходимости

При снижении общения с людьми резко уменьшается вероятность заражения воздушно-капельным путем. При необходимости контактов минимальное расстояние для общения составляет один метр. Обратите внимание, что при чихании и кашле частички слюны передаются на расстояние до 7-8 метров, поэтому чихать и кашлять лучше всего в локоть.

При отсутствии возможности соблюдения самоизоляции следует минимизировать посещение людных мест.

Защита от вируса

Ношение медицинской маски

По мнению ВОЗ и американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), лучше всего носить маски в общественных местах (общественный транспорт, супермаркеты и т.п.) всем, кто там находится. Это объясняется возможностью бессимптомного заболевания, когда вирус распространяется без малейших признаков ОРВИ.

Если человек является вирусоносителем, то маска ограничит передачу коронавируса другим людям, а также минимизирует его вероятность передачи вам.

При ношении маски надо соблюдать такие правила:

Замена маски каждые 2-3 часа.
Замена при повреждении или загрязнении, особенно если вы находились в помещении с большим количеством людей.
Запрет на прикосновение к маске, когда она находится на вашем лице. Если вы к ней прикасаетесь, то обязательно надо мыть и дезинфицировать руки до/после прикосновения.
Маска может быть сделана в домашних условиях.

Частое мытье рук

Особенность SARS‑CoV‑2 заключается в способности оседать на поверхностях и выживать на пластике в течение нескольких дней. Вероятность заражения дома довольно мала, но в лифте, подъезде, общественном транспорте она резко возрастает. Важное значение приобретает мытье рук по четко оговоренным правилам.

Коронавирус – это молекула белка РНК, которая покрыта защитным липидным (жировым) слоем. Для уничтожения вируса требуется уничтожение его защитного слоя:

Мытьем рук водой с мылом. Мыло оказывает расщепляющий эффект на жир с последующим смыванием поврежденных вирусных клеток. Минимальное время для намыливания рук составляет 20 секунд.
Гелем-антисептиком с минимальным содержанием спирта 60%. Надо тщательно обработать кисти и пальцы до тех пор, пока их поверхность не станет сухой.

Не прикасайтесь к лицу

Запрет на прикосновения к лицу

Согласно исследованиям, в течение суток люди в среднем 23 раза прикасаются к лицу, что резко увеличивает риск заражения. Обязательно надо контролировать негативную привычку и стараться не прикасаться к лицу.

Редкое использование смартфона вне дома

При посещении общественных мест на смартфоне могут оставаться вирусы, а затем он прикладывается к лицу. Рекомендуется по возвращении домой дезинфицировать его поверхность. Рекомендация актуальна и для других вещей, с которыми вы выходите из дома, например, ключей, наушников и пр.

Покупки онлайн с доставкой на дом

Оптимально делать заказ продуктов, бытовой химии, медикаментов, готовых блюд, одежды через онлайн-заказ. Лучше всего, если курьер оставит заказ у вашей двери, а оплата будет проведена по карточке. Необходимо мыть/дезинфицировать руки после распаковки и перед началом еды.

Поддержка иммунитета

К сожалению, средств для быстрого поднятия иммунитета нет, поэтому нормализация деятельности иммунной системы происходит самым обычным способом:

Ежедневный сон минимум 8 часов.
Питье более 1,5-2 литров жидкости в сутки.
Физическая активность в условиях самоизоляции.
Частое проветривание помещения.

Здоровый сон

Правила похода за покупками

Согласно рекомендациям экспертов Медицинского университета Джонса Хопкинса следует:

Покупать продукты сразу на несколько дней.
Ходить за покупками в одиночестве и обязательно без детей. Дети часто трогают предметы, а затем засовывают пальцы в рот.
Минимальная дистанция должна быть 1-2 метра от покупателей и продавцов.
Очищать ручку корзины/тележки с помощью антисептика или надевать одноразовые перчатки.
После распаковки продуктов упаковки должны быть выброшены, а руки – вымыты.

Регулярная дезинфекция поверхностей

Оптимальным вариантом считается обработка выключателей, дверных ручек, ключей, ручек сумок и рюкзаков.

Для этих целей подойдут:

Растворы с содержанием спирта от 70%.
Бытовые дезинфицирующие средства в виде гелей, спреев.
Смесь, которая состоит из четырех столовых ложек бытового отбеливателя и литра воды. Время выдержки на поверхности – минимум 1 минута.

Грязные поверхности предварительно протираются мылом.

Дезинфекция