Как побороть апатию?
Периоды ничегонеделания иногда полезны для разгрузки нашей психики и улучшения физического самочувствия, но что делать, если исчезает тяга к чему бы то ни было? Состояние апатии и подавленности может исчезнуть самостоятельно, как только человек отдохнёт, но порой оно затягивается и становится началом настоящей депрессии. Любому человеку нужно знать, что делать, чтобы не допустить такого развития событий.
В первую очередь отбросьте укоры, так вы ещё больше угнетаете себя. Современный стереотип успешного человека диктует нам необходимость быть в движении, постоянно чем-то заниматься и показывать высокую продуктивность. Сравнивая себя с эталоном, вы определённо разочаруетесь, и это никак не поспособствует улучшению вашего состояния. Мотивировать себя нужно по-другому. Лучше на время отказаться от ведущей роли во всём и выполнять только основные задачи. Главное, что вам сейчас нужно - это восстановить силы.
Многие психологи советуют ограничить доступ к социальным сетям, так как они рисуют перед нами гипертрофированную идеальную картинку жизни других людей. На самом деле их существование может ничем не отличаться от вашего, просто они умеют себя преподнести. Кроме того, анонимность в интернете развязывает людям руки для оскорблений и унижения других людей по любым поводам. Вам такие переживания ни к чему.
Это же касается и мотивирующей литературы, пока у вас нет душевных ресурсов, вы не сможете свернуть горы, как предлагают авторы подобных книг.
Что вам действительно нужно, так это обращать внимание на свои достижения, а также, чтобы это делали окружающие вас люди. Некоторые бытовые вещи кажутся нам само собой разумеющимися, но на самом деле требуют больших душевных и физических ресурсов, например, готовка ужина или приведение дома в порядок не так просты. Заведите блокнот, куда бы вы вносили все сделанные вами дела за день, и вы начнёте обращать внимание на позитивные моменты чаще.
Посвятите время себе и не торопитесь вернуться в строй, как только вам покажется, что силы к вам вернулись. Убедитесь, что вы на самом деле отдохнули, и тогда вам всё будет по плечу.
Читайте также другие статьи по теме:
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
