Секреты правильного питания
Правильное питание – один из ключевых факторов, который оказывает влияние на здоровье человека и его общее состояние. Нехватка в организме определённых полезных веществ может стать причиной депрессивного состояния, необоснованной вспыльчивости, агрессивности и раздражительности.
Другими словами, если человек неправильно питается, то существенно повышается риск столкновения с самыми различными проблемами и недугами.
Конечно, становиться ярым приверженцем строгих диет тоже не стоит, но вот следить за своим питанием обязательно надо. Давайте разберемся, что же такое правильное питание и как его придерживаться.
Для чего необходимо правильное питание?
Многие ошибочно думают, что правильно питаться необходимо только спортсменам и тем, кто следит за своей фигурой. В действительности же причин контролировать его качество больше. И вот почему:
- Правильное питание способствует повышению эффективности на работе. Для этого рекомендуется пить больше воды и есть каждый день не менее пяти различных фруктов и овощей.
- Улучшение эмоционального состояния. Замечали, что даже кусочек шоколада повышает настроение? Но шоколад является не самой здоровой пищей. Заменить его достаточно легко – ешьте больше клубники, черники, винограда, смородины. Они содержат полифенолы, которые являются природными антиоксидантами и по своему эффекту максимально приближены к шоколаду.
- Улучшение работы сердца. Большинство столь вкусных продуктов, как колбасы, сосиски, паштеты, крайне негативно влияют на работу сердца. А вот если ограничить их употребление, то можно существенно снизить вероятность развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшение спортивных результатов. Для этого рекомендуется в рацион включать больше продуктов, насыщенных клетчаткой и белком.
- Сохранение молодости и красивого цвета кожи. Для достижения омолаживающего эффекта в рацион человека должны включаться фрукты и овощи, рыба, орехи, различные злаковые культуры.
Здоровое питание способствует продлению жизни, а чем это не главный мотив, чтобы отказаться от всего вредного и начать сбалансированно и правильно питаться!
Читайте также другие статьи по теме:
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
