Как побороть зависимость от смартфона всего за неделю

Одна из основных проблем современного общества – высокая зависимость от гаджетов, в первую очередь, от смартфонов. Такая зависимость негативно сказывается на состоянии здоровья, производительности труда, отношениях между людьми.

Решение проблемы с зависимостью от смартфона можно сравнить с процессом отказа от наркотиков или алкоголя. Его суть заключается в постепенном снижении зависимости. Семь дней считается минимальным сроком, который нужен для преодоления основных проблем.

Процесс снижения зависимости от смартфона может проходить по следующему графику:

• Понедельник. В социальных сетях удаляются все «липовые» друзья. К ним можно отнести всех людей, о которых вы даже понятия не имеете, кто они такие. Одновременно с этим следует отписаться от рекламных рассылок и удалить из смартфона все неиспользуемые приложения.
• Вторник. Отключите все уведомления, в том числе вибрационные, звуковые и световые.
• Среда. После пробуждения откажитесь от просмотра ленты новостей. Постарайтесь все утро не трогать смартфон.

• Четверг. Не пользуйтесь смартфоном в тот момент, когда он заряжается. Откажитесь от использования гаджета за час-два перед сном.
• Пятница. Пойдите на прогулку без смартфона.
• Суббота. Не открывайте социальные сети, не делайте никаких публикаций.
• Воскресенье. Отключите мобильный телефон на весь день и даже не берите его в руки.

Придерживайтесь этих правил, и уже через 7 дней зависимость от смартфона станет намного ниже.

Читайте также другие статьи по теме:

• Как бороться с игроманией детей?
• У моего ребёнка компьютерная зависимость! Что делать?
• Что такое кибербуллинг и как его избежать?
• Детский омбудсмен высказалась в защиту гаджетов
• Google незаконно следит за детьми?