13 СПОСОБОВ ЗАСТАВИТЬ РЕБЕНКА ДВИГАТЬСЯ

13 СПОСОБОВ ЗАСТАВИТЬ  РЕБЕНКА ДВИГАТЬСЯ Современные дети с большей  охотой сидят возле телевизоров и  компьютеров, нежели гоняют мяч,  или катаются на велосипедах и  роликах. О вреде протирания  штанов на стуле (диване, кресле,  табуретке) сказано уже достаточно. Осталось выяснить, как этот вред  компенсировать. Все в наших  родительских руках. Не будем занудами: мы, родители, сами не идеальны, и активному отдыху с детьми часто  предпочитаем в выходные подольше поспать и поменьше напрягать мышцы ног. Чего уж  требовать от детей, если у них такой пример для подражания? Не мудрено, что современные  дети стали менее подвижны. Вывод: начинать нужно с себя. Точнее, вместе. НИЖЕ ­ 13 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ РЕБЕНКА С ДИВАНА. 1. Просите ребенка помочь вам по дому. Пылесос, веник, тряпка для пыли и мешок для мусора –  неплохой спортивный инвентарь. Чтобы помогать было интересно ­ придумайте игру, которую бы  с удовольствием подхватил ваш ребенок. Например, сегодня вы боретесь с пыльными монстрами,  и задача детей ­ не дать этим негодяям спрятаться по углам. Ребенок со шваброй может  «превратиться» в юнгу на заколдованном корабле. А пылесосом можно собирать «космический  мусор» с заброшенной планеты. 2. Танцуйте. Детям 2−5 лет трудно устоять или усидеть на диване, если звучит веселая музыка.  Разучивайте бальные па, фигуры брейка и хипхопа, придумывайте свои стили, разыгрывайте под  музыку сценки из сказок и инсценируйте песни. Будьте спонтанны: если ребенок смотрит по  телевизору музыкальный фильм или мультфильм ­ вам будет достаточно самим начать танцевать во время песни на экране, и дети с удовольствием последуют вашему примеру. 3. Выходите из дома всей семьей, чтобы слепить под окном снеговика, побросать мяч в корзину  или поиграть в боулинг, покататься на коньках или роликах, устроить велопрогулку. Выбирайте  для прогулок такие места, где есть не качели­карусели и песочницы, а всевозможные детские  площадки для активного отдыха: горки, лестницы, батуты, лабиринты. 4. Заведите собаку. Но не диванно­карманной породы, не тяжеловеса и увальня, а такую, с  которой ребенку будет интересно играть в аппортировку, фрисби и просто в «догонялки». 5. Купите шагомеры для всех членов семьи. Торжественно вручите каждому его персональный  шагомер и устройте различные соревнования с призами и медалями. Кто сделает больше шагов в  день, кто больше «нашагает» на прогулке, ­ и так далее. Фантазируйте, на здоровье. 6. Играйте в догонялки. Лучший способ «сдвинуть» упрямящегося  ребенка с места – предложить ему догнать вас. Особенно эффективен этот способ, когда игра  возникает спонтанно, например, во время обычной прогулки, по пути из садика (школы) домой и  т.д. 7. Уберите телевизор из комнаты ребенка. Доказано, что наличие этого блага цивилизации в  детской приводит к ожирению значительно чаще, чем если ребенок смотрит телевизор в общей  комнате. Поставьте вместо него в детской мини­батут или небольшой спортивный комплекс. Мальчикам понравится шведская стенка, а девочки с удовольствием «обезъянничают» на  кольцах и веревочных лестницах. Можно также устроить спортзал с помощью дивана и  нескольких матов. 8. Повесьте в комнате ребенка детскую боксерскую грушу. Имитируйте восточные единоборства,  движения фехтовальщиков, стреляйте из лука – это хорошая альтернатива компьютерным  «стрелялкам». Не думайте, что этот совет хорош только для мальчишек. Девочкам тоже нужно  куда­то девать энергию. А кроме того, это отличный способ приобщить к играм с девочкой папу. 9. Играйте в шарады. Почти забытая забава прошлого развивает не только воображение и  смекалку. Оно заставляет двигаться. Изображайте с детьми животных, предметы и абстрактные  понятия, используя только собственное тело и мимику. 10. Исследуйте окрестности. Не ограничивайтесь ближайшей детской площадкой. Возьмите за  правило каждую неделю гулять в новом месте. Ходите на экскурсии, в музеи, изучайте  архитектуру. Ребенок сможет почувствовать себя ученым, путешественником, исследователем. 11. Устраивайте «фотоохоту» на прогулках: составьте альбом с фотографиями скульптур,  увиденных животных, деревьев и цветов. Летом собирайте гербарии. Осенью ­ красивые листья  (их, кстати, тоде можно фотографировать, а не сносить в квартиру охапками). С детьми  постарше можно создать аккаунт в Instagram или Flickr и выкладывать лучшие фото, сделанные  ребенком там, тем самым мотивируя его на новые достижения. 12. Приглашайте других детей, чтобы вместе поиграть в «кошки­мышки» или «гуси, гуси, га­га­га». Договаривайтесь с другими родителями, живущими пососедству, или ходящими в одну с вашими  детьми группу или класс. В компании сверстников ребенку будет веселее двигаться. 13. Хвалите ребенка за все, что он делает быстро и без копания. Не ругайте за медлительность,  не пилите за нежелание двигаться, но поощряйте активность и скорость. Положительное  подкрепление в данном случае сработает быстрее чем сотни замечаний и угроз «отобрать  планшет» или «запретить мультики».