Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика   Атлетическая гимнастика  — — это система   гимнастических упражнений, направленная на  развитие силовых качеств и способностей «ими  пользоваться».  Атлетическая гимнастика —  гимнастики оздоровительно­развивающей  направленности, сочетающий силовую тренировку  с разносторонней физической подготовкой,  гармоническим развитием и укреплением здоровья   в целом.   — традиционный вид

Немного об истории Немного об истории  Атлетическая гимнастика  Атлетическая гимнастика  берет начало в древнем мире.  берет начало в древнем мире.  Однако в нашей стране из­за  Однако в нашей стране из­за  различных «методических  различных «методических  перекосов», приводивших к  перекосов», приводивших к  одностороннему воздействию  одностороннему воздействию  лишь на силовую сферу  лишь на силовую сферу  занимающихся, некоторому  занимающихся, некоторому  «не слишком здоровому»  «не слишком здоровому»  восприятию  восприятию  гипертрофированных фигур. гипертрофированных фигур.

Боди­билдинг   Боди­билдинг  Система силовых упражнений,  Система силовых упражнений,  направленная на увеличение  направленная на увеличение  мышечных объемов,  мышечных объемов,  формирование рельефной  формирование рельефной  мускулатуры и построение  мускулатуры и построение  гармонично развитой фигуры с  гармонично развитой фигуры с  пропорциональной, но  пропорциональной, но  гипертрофированной  гипертрофированной  мускулатурой.  мускулатурой.   Состязательность — одна из  Состязательность — одна из  главных черт боди­билдинга:  главных черт боди­билдинга:  на различных конкурсах и, в  на различных конкурсах и, в  основном, чемпионатах разных  основном, чемпионатах разных  стран, регионов, мировых  стран, регионов, мировых  первенствах определяются  первенствах определяются  лучшие боди­билдеры     лучшие боди­билдеры

Культуризм   Культуризм  Отождествляют с боди­билдингом,  Отождествляют с боди­билдингом,  поскольку в нем используются те же  поскольку в нем используются те же  принципы и правила.  принципы и правила.   Возможно, если оценивать его по  Возможно, если оценивать его по  доступным источникам литературы,  доступным источникам литературы,  культуризм был первым этапом в развитии  культуризм был первым этапом в развитии  боди­билдинга, его прародителем.  боди­билдинга, его прародителем.

Пауэрлифтинг Пауэрлифтинг  Вид физических упражнений,  Вид физических упражнений,  развивающих максимальные  развивающих максимальные  силовые возможности,  силовые возможности,  проявляемые в трех видах  проявляемые в трех видах  движений — «силовом  движений — «силовом  троеборье»: жиме штанги лежа,  троеборье»: жиме штанги лежа,  приседании со штангой на  приседании со штангой на  плечах и в «тяге» штанги в  плечах и в «тяге» штанги в  положении наклона вперед. положении наклона вперед.    Соответственно, таким  Соответственно, таким  задачам применяются  задачам применяются  специальные упражнения,  специальные упражнения,  обеспечивающие, в отличие от  обеспечивающие, в отличие от  боди­билдинга и культуризма,  боди­билдинга и культуризма,  достижение максимального  достижение максимального  результата в движении, а не в  результата в движении, а не в  статических напряжениях. статических напряжениях.

Армрестлинг     Армрестлинг  Это силовое единоборство на  Это силовое единоборство на  руках. Проводится в положении  руках. Проводится в положении  сидя на стуле, хватом свободной  сидя на стуле, хватом свободной  рукой за специальную рукоятку. рукой за специальную рукоятку.    Борьба проводится одной и  Борьба проводится одной и  другой рукой, поэтому борцы  другой рукой, поэтому борцы  должны обладать достаточно  должны обладать достаточно  симметричным развитием силы  симметричным развитием силы  лево­ и правосторонних мышц. лево­ и правосторонних мышц.     Несмотря на то, что главной  Несмотря на то, что главной  задачей является «положить  задачей является «положить  руку» соперника, очень большая  руку» соперника, очень большая  нагрузка ложится на мышцы  нагрузка ложится на мышцы  спины, тазового пояса и ног.   спины, тазового пояса и ног.

Атлетическая гимнастика.   Атлетическая гимнастика. Карта мышц (вид спереди) Карта мышц (вид спереди)  Пресс (брюшные мышцы) Пресс (брюшные мышцы)  Двуглавая мышца (бицепс) Двуглавая мышца (бицепс)  Клавикулярная (дельтовидная­передняя) Клавикулярная (дельтовидная­передняя)  Пекторальная, абдоминальная Пекторальная, абдоминальная  Пекторальная, мостово­реберная Пекторальная, мостово­реберная  Пекторальная, клавикулярная Пекторальная, клавикулярная  Трицепс Трицепс  Широчайшие Широчайшие  Предплечья Предплечья  Квадрицепс Квадрицепс  Голень Голень

Атлетическая гимнастика.   Атлетическая гимнастика. Карта мышц (вид сзади)  Карта мышц (вид сзади)   Дельтовидная Дельтовидная  Акромиальная (дельтовидная­средняя) Акромиальная (дельтовидная­средняя)  Скапулярная (дельтовидная­задняя) Скапулярная (дельтовидная­задняя)  Трапециевидные Трапециевидные  Двуглавая мышца (бицепс) Двуглавая мышца (бицепс)    Трицепс Трицепс  Предплечья Предплечья  Широчайшие Широчайшие  Длинные мышцы Длинные мышцы  Квадрицепс Квадрицепс  Бицепс бедра Бицепс бедра  Голень Голень На выбранной мышце и соответствующей ссылке,  На выбранной мышце и соответствующей ссылке,  Вы попадете на подробное описание упражнений  Вы попадете на подробное описание упражнений  (http://ise­dvp.narod.ru/atletics/man1.html ) (http://ise­dvp.narod.ru/atletics/man1.html )

Комплексы упражнений на  различные мышцы (по ссылке):  http://atleticheskaya­gimnastika.narod.ru/ http://atleticheskaya­gimnastika.narod.ru/

Вывод: Вывод:  В процессе занятия атлетической гимнастикой и  В процессе занятия атлетической гимнастикой и  силовыми упражнениями происходит укрепление  силовыми упражнениями происходит укрепление  опорно­двигательного аппарата ­ костей, связок,  опорно­двигательного аппарата ­ костей, связок,  сухожилий, мышц, усиливается кровоснабжение  сухожилий, мышц, усиливается кровоснабжение  мышечных тканей, что способствует их развитию. мышечных тканей, что способствует их развитию.    Выполнение комплекса упражнений с отягощениями  Выполнение комплекса упражнений с отягощениями  положительно влияют на белковый обмен,  положительно влияют на белковый обмен,  усиливают анаболические процессы, вследствие  усиливают анаболические процессы, вследствие  чего улучшается способность организма к  чего улучшается способность организма к  регенерации, возрастает его сопротивляемость  регенерации, возрастает его сопротивляемость  заболеваниям.  заболеваниям.

Используемые ресурсы: Используемые ресурсы:  http://fizkult­ura.ru/node/238 http://fizkult­ura.ru/node/238  http://atleticheskaya­gimnastika.narod.ru/ http://atleticheskaya­gimnastika.narod.ru/  http://ise­dvp.narod.ru/atletics/man1.html  http://ise­dvp.narod.ru/atletics/man1.html   http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog­ http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog­ post_18.html post_18.html