Поделиться
Азбука плавания.pptx
Азбука
плавания
«АЗБУКА ПЛАВАНИЯ»
Удовольствие
Легкость
Радость
Уверенность
Сила
Свобода
Смелость
Плавание – это здоровье!
Начинать надо с ходьбы или бега по воде, меняя направление движения.
С чего же начать обучение плаванию?
.
Упражнение на дыхание.
Кто хочет научиться плавать, тот должен научиться правильно дышать в воде.
Первые подготовительные упражнения:
1. Задержи дыхание после обычного вдоха.
2. Громкий выдох.
3. Надуй шар.
Сильно подуть на воду, как дуют на блюдце с горячем чаем. При выдохе необходимо соединить губы в «трубочку».
«Подуй на воду»
Держась за руки, сделай глубокий вдох, закрой глаза и присядь под воду, сосчитай про себя до 5 и встань.
Сделай подряд 10-15 погружений.
Лицо не вытираем руками.
«Присядь под воду»
Умение открывать глаза под водой крайне необходимо для дальнейшего обучения плаванию. Первые попытки выполняют с опорой. Затем это можно сделать без опоры.
«Открой глаза под водой»
Задачей этого упражнения будет дать вам понять, что ваше тело имеет плавучесть и выталкивается водой.
«Поплавок»
Звёздочка
Сделай «поплавок», после того, как всплывёшь, разведи руки и ноги в стороны, лицо опусти в воду
Это упражнение нужно сделать для того, чтобы понять, что ваши ноги тяжелее воды и тонут.
Ваше тело должно всплыть и двигаться в перед.
«Стрелочкой» на груди»
Старайтесь задержать дыхание как можно дольше
Во время выполнения упражнения вы должны расслабиться, что даст вам возможность сохранить плавучесть.
«Скольжение на спине»
Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию организма.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
