Азбука плавания
Азбука
плавания
АЗБУКА ПЛАВАНИЯ» « Азбука » - это основное начало науки, первоначальное обучение
«АЗБУКА ПЛАВАНИЯ»
«Азбука» - это основное начало науки, первоначальное обучение. Предположим, что «азбука», начало движений, которые выполняет человек в последовательности – от простого к сложному.
«Плавание» - это навык держаться на воде и передвигаться в ней.
Удовольствие Легкость
Удовольствие
Легкость
Радость
Уверенность
Сила
Свобода
Смелость
Плавание – это здоровье!
Начинать надо с ходьбы или бега по воде, меняя направление движения
Начинать надо с ходьбы или бега по воде, меняя направление движения.
С чего же начать обучение плаванию?
.
Упражнение на дыхание. Кто хочет научиться плавать, тот должен научиться правильно дышать в воде
Упражнение на дыхание.
Кто хочет научиться плавать, тот должен научиться правильно дышать в воде.
Первые подготовительные упражнения:
1. Задержи дыхание после обычного вдоха.
2. Громкий выдох.
3. Надуй шар.
Сильно подуть на воду, как дуют на блюдце с горячем чаем
Сильно подуть на воду, как дуют на блюдце с горячем чаем. При выдохе необходимо соединить губы в «трубочку».
«Подуй на воду»
Держась за руки, сделай глубокий вдох, закрой глаза и присядь под воду, сосчитай про себя до 5 и встань
Держась за руки, сделай глубокий вдох, закрой глаза и присядь под воду, сосчитай про себя до 5 и встань.
Сделай подряд 10-15 погружений.
Лицо не вытираем руками.
«Присядь под воду»
Умение открывать глаза под водой крайне необходимо для дальнейшего обучения плаванию
Умение открывать глаза под водой крайне необходимо для дальнейшего обучения плаванию. Первые попытки выполняют с опорой. Затем это можно сделать без опоры.
«Открой глаза под водой»
Задачей этого упражнения будет дать вам понять, что ваше тело имеет плавучесть и выталкивается водой
Задачей этого упражнения будет дать вам понять, что ваше тело имеет плавучесть и выталкивается водой.
«Поплавок»
Звёздочка Сделай «поплавок», после того, как всплывёшь, разведи руки и ноги в стороны, лицо опусти в воду
Звёздочка
Сделай «поплавок», после того, как всплывёшь, разведи руки и ноги в стороны, лицо опусти в воду
Это упражнение нужно сделать для того, чтобы понять, что ваши ноги тяжелее воды и тонут
Это упражнение нужно сделать для того, чтобы понять, что ваши ноги тяжелее воды и тонут.
Ваше тело должно всплыть и двигаться в перед.
«Стрелочкой» на груди»
Старайтесь задержать дыхание как можно дольше
Во время выполнения упражнения вы должны расслабиться, что даст вам возможность сохранить плавучесть
Во время выполнения упражнения вы должны расслабиться, что даст вам возможность сохранить плавучесть.
«Скольжение на спине»
Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию организма
Плавание способствует оздоровлению, физическому развитию и закаливанию организма.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
