Блиц - самомассаж "Бодрость за одну минуту"

Уважаемые родители!

Выполните массаж вместе с детьми. Будьте здоровы.

БЛИЦ-САМОМАССАЖ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ОБЩЕГО ТОНУСА ОРГАНИЗМА

Для детей 4-6 лет

.

Перед массажем тщательно вымыть руки, вытереть.

    Быстро потереть друг о друга пальцы ладони                                в течение 5 сек.

    Быстро потереть разогретыми, теплыми пальцами щеки вверх-вниз

                                                                                                              в течение 5 сек.

    Побарабанить пальцами по макушке головы                                   в течение 5 сек.

    Сжать руку так, чтобы кулак оставался в расслабленном состоянии. Энергично поглаживать внутреннюю и внешнюю стороны предплечья                       3 раза.

    Осторожно надавить на щитовидную железу (ниже кадыка) средним и указательным пальцами                                                                                    3 раза.

    Найти на шее пульсацию сонной артерии (непосредственно под углом нижней челюсти), осторожно нажать на артерию. Сосчитав до 5, отпустить.  Дышать глубоко. Снова нажать и перейти на другую сторону шеи, чтобы проделать аналогичные манипуляции.

    Большим пальцем нащупать впадину на основании черепа (у места соединения головы с позвоночником). Нажать. Сосчитав до трех, отпустить.

                                                                                                                           3 раза.

Массаж рефлекторных зон ног:

    сжать кончик, затем подушечку большого пальца;

    плотно захватить большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавить его, отпустить.                         Повторить по 3 раза на каждой ноге;

    быстро потереть верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).

    Раскрытой ладонью похлопать ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха.