Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе
Оценка 4.7

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Оценка 4.7
Памятки
doc
физическая культура
Детсад
11.03.2017
Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе
Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка. Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.
Картотека бод.гимн. СТАРШАЯ.doc
Комплексы «бодрящей» гимнастики.  Комплексы упражнений после дневного сна. 1­й комплекс 1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п. 2. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в  и.п. 3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф­ф» ­ выдох  (через нос). 4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох  через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот. 5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши ­  выдох; развести ладони в стороны ­ выдох. 6. И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в  и.п. 2­й комплекс 1. И.п. Сидя, ноги скрестить по­«турецки». Сверху пальцем  правой руки показать траекторию её движения, следить  глазами. Капля первая упала ­ кап! То же проделать другой рукой. И вторая прибежала ­ кап! 2. И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая  головы. Мы на небо посмотрели, Капельки «кап­кап» запели, Намочились лица. 3. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали. 4. И.п.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз. Туфли, посмотрите, мокрыми стали. 5. И.п. о.с. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем  И все капельки стряхнём. 6. И.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3­4 раза. От дождя убежим. 7. И.п.: о.с. Приседания. Под кусточком посидим. 3­й комплекс 1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки  вверх, потянуться, и.п. 2. И.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших  пальцев ног, начиная от подушечки до основания. 3. И.п. то же, массаж пальцев рук­ от ногтей до основания с  надавливанием (внутреннее и внешнее(. 4. И.п. то же, руки вперёд, массаж ­ поглаживание рук ­ от  пальцев до плеча. 5. И.п. то же, зажмурить глаза на 5 секунд, открыть,  повторить 5­6 раз. 6. И.п.: о.с, ходьба на месте с высоким подниманием колена.  4­й комплекс 1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки  вверх, потянуться, руки вперёд, и.п. 2. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть  на себя, и.п. 3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести  носки ног в стороны,и.п. 4. «Переход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая  колени, то же с с выпрямлением ног. 5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за  спиной, пальчики на носках, удар левой пятки об пол. 6. И.п.: о.с., руки на пояс, перекат с носков на пятки. 5­й комплекс Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку, Мы вас не будим ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите. 1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело,  вдох,держать несколько секунд,расслабиться, выдох. 2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в  кулаках, скрестить руки перед собой ,выдох,развести руки, в  и.п., вдох. 3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять  прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать  их вместе, и.п. (одновременно опустить). 4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться,  приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3­ 5 секунд), вернуться в и.п. 5. И.п.: лёжа на животе, руки за голову,прогнуться, руки к  плечам, ноги лёжа на полу, держать, и.п. 6. И.п.? лёжа на животе, руки под подборотком, прогнуться,  приняв упор на предплечья, шея вытянута ­ вдох, выдох. 6­й комплекс 1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую  ногу (прямую), и.п., поднять лувую ногу (прямую), и.п. 2. И.п.: лёжа на спине, руки перед собой «держат руль»,  «езда на велосипеде», и.п. 3. И.п.: лёжа на спине, руки вверху, поворот туловища  вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища  влево, и.п. 4. И.п.:лёжа на спине, руки за головой, свести локти впереди  (локти касаются друг друга) ­ выдох, и.п.,локтикасаются  пола ­ вдох, 5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через  стороны вверх ­ вдох, выдох. 6. И.п.: о.с., принять правильную осанку без зрительного  контроля (глаза закрыты), повторить 3­4 раза. 7­й комплекс 1. И.п.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5  секунд., открыть (повторить 8­10 раз). 2. И.п. то же, быстро моргать глазами 1­2 мин. 3. И.п. то же, массировать галаза через закрытиы веки  круговыми движениями указательных пальцев в течение 1  мин. 4. И.п. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на  верхнее веко, через 1­2 сек. Снять пальцы свека, повторить 3­ 7 раз. 5. И.п. то же, отвезти глаза вправо, влево. 6. И.п. то же, отвести глаза вверх,вниз. 8­й комплекс 1. И.п. сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем. В группу жук к нам залетел, Зажужжал и запел: «Ж­ж­ж!» 2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то  же в другую сторону. Вот он вправо пролетел, Каждый вправо посмотрел. Вот он влево пролетел,  Каждый влево посмотрел. 3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу. Жук на нос хочет сесть, Не дадим ему присесть. 4. Направление рукой вниз сопровождают глазами. Жук наш приземлился. 5. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками  («волчок») и встать. Зажужжал и закружился «Ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж». 6. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую  сторону. Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко, Жук, вот левая ладошка,  Посиди на ней немножко. 7. Поднять руки ввех, посмотреть вверх. Жук наверх полетел  И на потолок присел. 8. Подняться на носки, смотреть вверх. На носочки мы привстали, Но жучка мы не достали. 9. Хлопать в ладоши. Хлопнем дружно, Хлоп­хлоп­хлоп. 10. Имитировать полёт жука. Чтобы улететь не смог, «Ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж­ж»

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе

Бодрящая гимнастика после сна в старшей группе
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
11.03.2017