Буклет для офисных работников "Профилактика ожирения"

клетчатку, которая содержится в овощах и не слишком сладких фруктах.

Например, не ограничено употребление нежирных сортов мяса и птицы — говядины, индейки и курицы, рыбы, всех видов капусты, корнеплодов — свеклы, моркови, грибов, а также зелени.

Как понять что у меня лишний вес?

Что бы понять есть ли у вас лишний вес и стоит ли обращаться за помощью к врачу, можно рассчитать Индекс Массы Тела (ИМТ)

Для этого необходимо

v ИМТ = m (кг) / (h (м)).

Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.

И сверить с данной картинкой  

       Красноярский медицинский                техникум КГБПОУ КрасМТ

     Профилактика Ожирения

                 Красноярск 2024

Что такое ожирение? Ожирение- это хроническое нарушение обмена веществ, которое может возникнуть у мужчин и женщин в любом возрасте. Под ожирением понимают увеличение массы тела за счет чрезмерного образования жира и отложения его в организме.

Сегодня ожирение — это не просто медицинская патология, но и одна из важных социальных проблем: по данным ВОЗ, 39% взрослых страдают от избыточного веса, а у 13% есть та или иная степень ожирения.

Чем опасно ожирение?

Наличие избыточной жировой ткани приводит к серьезным негативным последствиям для здоровья, таким как сердечно-сосудистые заболевания (в основном болезни сердца и инсульт), диабет 2 типа, заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеоартрит, и некоторые онкологические заболевания (рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки). Эти патологические состояния являются причинами преждевременной смерти и значительной инвалидности.

Как защитить себя от нежелательных калорий?

Как первичная, так и вторичная профилактика включает следующие составляющие:

·       физическую активность;

·       исключение вредных привычек;

·       специальную диету;

·       купирование нарушений обменных процессов;

·       исключение приема гормонов.

Какие продукты необходимо употреблять в пищу?

Чтобы не набирать лишние килограммы и при этом не испытывать голода, необходимо употреблять в пищу растительные и животные белки, а также