Буклет - памятка для родителей: "Кинезиологические упражнения"

МБОУ СОШ № 44 имени Героя Чеченской войны, подполковника

Зряднего В.И.

Кинезиологические упражнения

ст. Северская, 2024

Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья через двигательные упражнения. Она включает в себя комбинацию теоретических и практических знаний из натуропатии, физиотерапии, акупунктуры, хиропрактики, восточной медицины, гомеопатии и т. д.
С помощью приемов кинезиологии укрепляется здоровье, оптимизируются основные психические процессы (память, внимание, мышление, речь, слух, воображение, восприятие), повышается умственная работоспособность, улучшается психоэмоциональное состояние.

Рекомендации по применению:

•       занятия можно проводить в любое время, ежедневно, без пропусков;

•       занятия проводятся в доброжелательной обстановке;

•       требуется точное выполнение движений и приёмов;

•       упражнения проводятся стоя, лёжа или сидя за столом;

•       перед интенсивной умственной или физической нагрузкой;

•       продолжительность занятий зависит от возраста и может составлять от 5 – 10 минут до 20 – 35 минут в день;

•       каждое упражнение выполняют по 1 – 2 минуты, в различном порядке и сочетании

Едва ли 10% людей на земле сбалансированно используют оба полушария своего головного мозга. Остальные развивают только левое полушарие и игнорируют колоссальный творческий потенциал правого полушария.                                                                                    Мэрили Зденек

Комплекс кинезиологических

упражнений

1) «Кнопки мозга»

(выполняют сидя или стоя, помогают проснуться, настроиться на работу, активизируют деятельность мозга)

1.  Поставьте ноги удобно, параллельно друг другу и немного скосолапив, колени расслаблены.

2. Положите одну руку на пупок. Большим и средним пальцем другой руки массируют углубления между первыми и вторыми рёбрами под ключицами слева и справа от грудины.

3. Продолжайте выполнять упражнение по собственным ощущениям, дышите в обычном темпе.

4. Поменяйте руки и повторите упражнение.

2) «Крюки»

(можно выполнять сидя или стоя; активизируют работу интеллект – тело, можно использовать находящимся в состоянии стресса, чтобы успокоиться и переключить внимание)

1.      Скрестите лодыжки.

2.      Скрестите руки. Для этого вытяните руки вперёд тыльными сторонами ладоней друг к другу и большими пальцами вниз. Перенесите одну руку через другую и соедините в замок ладонями внутрь. Опустите руки вниз и выверните их внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.

Прижмите язык к твёрдому нёбу за верхними зубами и глубоко дышите. Продолжайте выполнять упражнение по ощущениям.

3) «Перекрёстные шаги»

(выполняют сидя или стоя; активизируют зону обоих полушарий, обеспечивают причинно-обусловленный уровень мышления)

1. Локтем левой руки потянитесь к поднимающемуся навстречу колену левой ноги, слегка коснитесь его.
2. Локтем правой руки потянитесь к поднимающемуся колену левой ноги, слегка коснувшись его. Продолжайте выполнять упражнение по ощущениям (примерно 4 – 8 раз), дышите в обычном темпе.

4) «Позитивные точки»

Помогает сосредоточиться, сконцентрироваться, вспомнить нужный ответ, ослабить эмоциональную нагрузку и найти выход из запутанной ситуации. Ученик ставит средний и указательный пальцы двух рук на точки, которые находятся между бровями и волосами, т.е. посередине лба. Пальцы нужно держать до тех пор, пока не почувствуете тепло.

5) «Ленивые восьмёрки»

(способствует формированию умений, навыков)

И.п.: стоя или сидя. Вытянуть руку вперёд, согнуть в локте, поднять большой палец на уровень переносицы, описывать восьмёрки справа налево, слева направо, сверху вниз. Следить за пальцем только глазами. Выполнить 8 – 10 раз.

6) «Мозговая шапочка»

(на поверхности уха находится 148 активных точек. Это упражнение помогает лучше сосредоточиться, а также лучше слушать и говорить). Массаж ушных раковин. Большие пальцы назад и четырьмя пальцами сверху-к мочкам массируем уши.

7) «Шапка для раздумий» Глубокий вдох – легко завернуть уши от верхней точки до мочки (надеть шапку), задержка дыхания, выдох – снять шапку.

 8) «Внимание»

Развитие межполушарного взаимодействия. Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – выдох, при ослаблении – вдох.

  9) «Не собьюсь»

Концентрация внимания. Ребёнку предлагается считать вслух от 1 до 31, но учащийся не должен называть числа, включающие тройку или кратные 3. Вместо этих чисел он должен говорить: «не собьюсь».

Желаем Вам успехов!