Буклет "КАК УЛУЧШИТЬ УРОВЕНЬ ИГРЫ В ФУТБОЛ"

4.Создайте   регулярный   график тренировок.    уделяйте Если вы хотите стать лучше, то не   ограничивайте   себя   только командными   тренировками.   Начните тренироваться индивидуально. Уделяйте   занятию   по   20–30   минут каждый день.  Хотя   бы   5   минут   в   начале   и   в   конце тренировки   внимание упражнениям   для   разогрева   и остывания, чтобы избежать травм. Создайте программу разных тренировок, чтобы   каждый   день   отрабатывать различные   Старайтесь адаптировать   командные   упражнения для индивидуальной работы. Если   ваш   друг   по   команде   живет неподалеку,   то   можно   проводить совместные тренировки.     навыки. ГКУ СО КК «Белореченский СРЦН» КАК УЛУЧШИТЬ УРОВЕНЬ ИГРЫ В ФУТБОЛ с. Великовечное Как улучшить уровень игры в футбол Футбольное мастерство включает психологию, физические и технические навыки. Если вы хотите повысить свой уровень,   то   концентрации   только   на одном   аспекте   будет   недостаточно. Идеальная техника работы с мячом не будет иметь никакого значения, если вы находитесь в плохой физической форме и   не   стоите   на   ногах   уже   к   десятой минуте игры. Точно так же техничный футболист   с   хорошей   физической подготовкой   не   преуспеет   на   поле   без стратегии   и   внимания   к   деталям. Разработайте   программу   тренировок 5. Развивайте конкретный навык.    тренировках Выберите   конкретный   аспект игры   в   футбол,   который   вам   очень нравится и относительно хорошо дается. Сосредоточьтесь   на   таком   навыке   на индивидуальных   и сделайте   его   своим   фирменным приемом.  Отработка   особого   навыка   поднимет вашу   ценность   как   игрока   в   глазах тренера.   Например,   если   вы   защитник, то   отрабатывайте   игру   головой   при защите ворот. Находите   возможность   задействовать свой   особый   навык,   чтобы   поднять самооценку и поверить в свои силы. Буклет составлен в рамках проекта «Футбол ­ моя любимая игра» Руководитель педагог­психолог  М.К. Балабанова Исполнители: Малков Никита, Мишин Сергей для   отработки   технических   навыков, стратегического мышления, физической и   психологической   подготовки,   чтобы выйти на новый уровень. Технические навыки:   Используйте  стремитесь   увеличить   время   до   10 минут. таймер   на смартфоне или электронных часах. Такой   навык   поможет   вам   лучше останавливать и контролировать мяч. использовать   различные   препятствия   и часто менять направление движения. 1.Учитесь   набивать,   чтобы   лучше контролировать мяч.  Вам не нужно много места, чтобы научиться набивать   мяч.   Этот   навык редко   используется   непосредственно   в игре,   зато   повышает   уровень   работы   с мячом.    Постепенно увеличивайте продолжительность   и   продолжайте контролировать мяч. Если вам под силу непрерывно   набивать   мяч   5   минут,   то 2.  Отрабатывайте  дриблинг с  помощью флажков и конусов.  Принадлежности можно приобрести как в ближайшем спортивном магазине, так и   онлайн.   Проводить   тренировки   можно даже   на  небольшом   дворе.   Установите ряд флажков или конусов и стремитесь оббежать каждое препятствие с мячом. При желании можно тренироваться даже в   доме,   но   вряд   ли   вы   захотите находиться   в   бутсах   в   помещении. Тренировки   на   улице   позволят 3.Колотите   мячом   по   стене,   чтобы улучшить свое первое касание.  Найдите прочную кирпичную или бетонную   стену,   которую   не   повредят частые   удары   мяча.   Станьте   на расстоянии около полуметра от стены и начните с  силой бить мячом по стене. Занимайте   правильное   положение, чтобы   принять   и   обработать   мяч,   а затем   без   промедления   нанести следующий удар.  Постепенно удаляйтесь от стены. Старайтесь сильно посылать мяч в стену не только с близкого, но и с дальнего расстояния.