Десять правил здорового образа жизни

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ что здоровый образ жизни — это личный успех каждого». (В. Путин) Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо.  «Люди должны осознать,  БУДЬ МОДНЫМ! 1. Занимайся физкультурой 3­5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности. 2. Соблюдай   режим   питания.  Не   переедай,   и   не   голодай.   Питайся   4­5   раз   в   день, употребляя   в   пищу,   необходимое   для   растущего   организма   количество   белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.  3. Не   переутомляйся   умственной   работой.  Получай   удовлетворение   от   учебной деятельности.  4. В   свободное   время  занимайся   творчеством.  Принимай   активное   участие   в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.  5. Знай и соблюдай правила общения.  Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори   вежливые   слова,   говори   всегда   правду,   ведь   ложь   не   красит   человека,   не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.)   – Прежде чем вступить   в   конфликтную   ситуацию,   подумай   над   тем,   какой   результат   ты   хочешь получить. – В конфликте признавай не только свои интересы, но и интересы  другого человека. Это позволит тебе сохранить в норме своё психическое здоровье.   Помни! Общение­ это ежедневный труд! 6. Соблюдай режим сна и бодрствования. Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей   характера,   способ   отхода   ко   сну,   позволяющий   быстро   уснуть   и полностью восстановить силы.  7. Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайся строго по погоде.   Соблюдай   технику   безопасности   во   время   физического   труда,   занимаясь сортом, при использовании спортивного инвентаря.  8. Береги зрение. Не проводи много времени у компьютера и телевизора! 9. Занимайся   закаливанием   организма   и   определи   для   себя   способы,   которые помогают победить простуду.  10. Не позволяй другим, тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету   или   спиртное   ,   наркотические   средства   или   психотропные   веществ   и   их аналогов и других одурманивающих веществ. Если возникает неуютное чувство – не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что – то против своей воли!  Сделать   правильный   выбор   сложно,   но   это   сделает   тебя   увереннее,   сильнее   и успешнее!