Дополнительная предпрофессиональная программа по спортивной (вольной) борьбе

Муниципальное казенное учреждение дополнительного образования    «Детско­юношеская спортивная школа» Нефтекумского муниципального района Ставропольского края Принята  на заседании педагогического совета  МКУ ДО ДЮСШ  05 сентября 2016 года протокол № 1    Утверждена  приказом МКУ ДО ДЮСШ    от 05 сентября 2016 года № 28­ОД ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ   ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА  ПО ВИДУ СПОРТА  СПОРТИВНАЯ (ВОЛЬНАЯ) БОРЬБА  Программа разработана на основании Федеральных государственных требований от 12.09.2013 г. №730, с учетом ФССП по виду спорта «СПОРТИВНАЯ  БОРЬБА» (приказ Минспорта России от 27.03.2013 № 145) Срок реализации – 8  лет Минимальный возраст для начала занятий – 10 лет Составитель программы:  Додонова Я.А. – инструктор­методист  МКУ ДО ДЮСШ       1 г. Нефтекумск 2017 С О Д Е Р Ж А Н И Е   ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНЫЙ ПЛАН Теоретический раздел  Краткое содержание теоретического раздела Психологическая подготовка Практический раздел 1 2 2.1. 2.2. 2.3. 2.4. 2.4.1. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки 2.4.2 Соотношение (%)объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана Годовой план­график распределения учебных часов 2.4.3. 2.4.4. Учебно­тематическое планирование по этапам подготовки   ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА Специальная подготовка борца Технико­тактическая подготовка Подготовка и участие в соревнованиях Инструкторская и судейская практика Зачетные требования 3 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 3.5. 3.5.1. Переводные нормативы по технической подготовленности 3.5.2 Переводные нормативы по общей и специальной подготовке 4 4.1. 4.2. 4.3. 4.4. 4.5. 5 МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ Организация учебно­тренировочного процесса Характеристика учебно­воспитательного процесса Планирование занятий по подготовке борца Методическое обеспечение программы Методические рекомендации СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ   3 4 6 6 7  15 19 19 20 20 21   27 31 37 43 43 44 45 50 51  51 52 53 53 54   56 Дополнительная предпрофессиональная программа «Вольная  борьба»  предназначена для руководящих и педагогических работников детско­юношеских  спортивных школ. Программа разработана в соответствии с действующим законодательством и  нормативно­правовыми актами Российской Федерации и Ставропольского края с  учетом современных тенденций развития спортивной борьбы на основе передового  опыта обучения и тренировки борцов, результатов научных исследований по вопросам  подготовки спортсменов, практических рекомендаций спортивной медицины, теории и 2 методики физического воспитания, педагогики, физиологии, физиологии, гигиены,  психологии. Программа раскрывает весь комплекс параметров обучения и тренировки по  вольной  борьбе, включая содержание тренировочной и воспитательной работы,  планирование учебного материала по предметным областям и этапам подготовки,  система контрольных нормативов и требований для перевода обучающихся на  следующие года (этапы) подготовки. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Настоящая   программа составлена на основе нормативных документов Министерства спорта Российской Федерации и Министерства образования Российской федерации, с учетом передового   опыта   работы   тренеров   с   юными   спортсменами,   результатами   научных исследований (включая методические разработки «родственных» видов борьбы со спортивной направленностью) и современных тенденций развития спортивной борьбы. А именно: Федеральный   закон   РФ   от   29.12.2012   г.   №   273­ФЗ   «Об   образовании   в   Российской Федерации» (ред. от 31.03.2015).  Приказ   Минспорта   России   от   12.09.2013   г.   №   730   «Об   утверждении   федеральных государственных   требований   к   минимуму   содержания,   структуре,   условиям   реализации дополнительных предпрофессиональных программ  в области физической культуры и спорта и срокам обучения по этим программам».  Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «Спортивная борьба», утверждён приказом Министерства спорта РФ от 27.03.2013 г. № 145. Федеральный закон РФ от 04.12.2007 г. № 329­ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (с изменениями от 06.12.2011 г. № 412­ФЗ).   Приказ Минспорта России от 27.12.2013 г. № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта».  Приказ Минспорта России от 09.03.2009 г. № 157 «Об утверждении содержания этапов спортивной подготовки».  Единая всероссийская спортивная классификация.  Постановление   ФСН   СЗППБЧ   от   04.07.2014   г.   №41   «Об   утверждении     СанПиН 2.4.4.3172­14.   Санитарно­эпидемиологические   требования   к   устройству,   содержанию   и организации   режима   работы   образовательных   организаций   дополнительного   образования детей».  Направленность данной программы ­ физкультурно­спортивная. Программа   охватывает   комплекс   основных   параметров   подготовки   спортсменов   в процессе многолетней тренировки ­ от новичков до кандидатов в мастера спорта России. Предусматривается последовательность и непрерывность процесса становления спортивного мастерства занимающихся, преемственность в решении задач обучения базовым упражнениям и укрепления здоровья юных спортсменов, гармоничного воспитания личности, интереса к занятиям спортом и профилактики основных социальных недугов, создания предпосылок для достижения   высоких   спортивных   результатов   и   подготовки   к   активной   трудовой деятельности. В   программе   раскрываются   основные   аспекты   содержания   учебно­тренировочной   и воспитательной работы, приводятся примерные планы распределения учебного материала по группам   и   разделам   подготовки,   базовый   учебный   материал,   система   контрольных нормативов и требования для перевода занимающихся на этапы более высокой спортивной квалификации. В настоящее время спортивная борьба достигла высокой степени своего развития, что предъявляет наличие определенных способностей у спортсменов, особенно на этапе спортив­ 3 ного мастерства. Достижение такого уровня мастерства возможно при наличии, во­первых, определенных способностей у занимающихся к данному виду спортивной деятельности, во­ вторых,   современной   системы   подготовки   спортсменов   и,   в­третьих,   соответствующих условий тренировки и наличия современной материально­технической базы. Одним из ведущих факторов достижения высоких спортивных результатов являются техническая   и   физическая   подготовленность   занимающихся,   которые   основываются   на современных   тенденциях   развития   борьбы,   основных   закономерностях   роста   спортивного мастерства и индивидуального развития спортсменов. Достижение спортивно­технического совершенства будет более качественным, если в процессе   тренировки   использовать   специально   разработанные   комплексы   и   программы, учитывающие передовой опыт ведущих тренеров, объективные критерии развития ведущих компонентов подготовленности, тестирование и оценка которых способствует ускоренному росту, стабильности и эффективности техники выполнения соревновательных комбинаций. В настоящее время наблюдается противоречие между постоянным ростом сложности соревновательных   нагрузок,   и   несоответствующими   этому   уровнями   технической   и физической   подготовленности,   что   не   позволяет   спортсменам   быстро   достигать   вершин спортивного   мастерства,   а   тренеру   эффективно   управлять   их   тренировочной   и соревновательной   деятельностью.   При   этом   тренеры   не   всегда   грамотно   понимают   и применяют в практической деятельности принципы и особенности подготовки спортсменов в спортивной борьбе. 1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ Система   многолетней   спортивной   подготовки   представляет   собой   единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки   спортсменов   всех   возрастных   групп,   которая   основана   на   целенаправленной двигательной   активности:   оптимальное   соотношение   процессов   тренировки,   воспитания физических   качеств   и   формирования   двигательных   умений,   навыков   и   различных   сторон подготовленности;   рост   объема   средств   общей   и   специальной   физической   подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое соблюдение постепенности в процессе  наращивания  нагрузок; одновременное  развитие отдельных качеств в  возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. Цели  учебно­тренировочного  процесса,  виды  реализации  программы При осуществлении спортивной подготовки в Школе устанавливаются следующие этапы: 1) этап начальной подготовки; 2) тренировочный этап (этап спортивной специализации); Основными задачами реализации данной Программы являются: ­ формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных   потребностей   в   физическом,   интеллектуальном   и   нравственном совершенствовании; ­ формирование культуры здорового и безопасного образа, укрепление здоровья учащихся; ­ формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации; ­ выявление и поддержка детей, проявивших выдающиеся способности в спорте. Программа направлена на: ­ отбор одаренных детей; ­ создание условий для физического образования, воспитания и развития детей; ­ формирование знаний, умений, навыков в области физической культуры и спорта, в том числе в избранном виде спорта; ­   подготовку   к   освоению   этапов   спортивной   подготовки,   в   том   числе   в   дальнейшем   по программам спортивной подготовки; 4 ­ подготовку одаренных детей к поступлению в образовательные организации, реализующие профессиональные образовательные программы в области физической культуры и спорта; ­ организацию досуга и формирование потребности в поддержании здорового образа жизни. Результатом   освоения   данной   Программы   по   спортивной   борьбе   является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях: в области теории и методики физической культуры и спорта: ­ история развития избранного вида спорта; ­ основы философии и психологии спортивных единоборств; ­ место и роль физической культуры и спорта в современном обществе; ­ основы спортивной подготовки и тренировочного процесса; ­ основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила избранных видов   спорта,   требования,   нормы   и   условия   их   выполнения   для   присвоения   спортивных разрядов и званий по избранным видам спорта;  ­   федеральные   стандарты   спортивной   подготовки   по   избранным   видам   спорта; общероссийские   антидопинговые   правила,   утвержденные   федеральным   органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями;  ­   предотвращение   противоправного   влияния   на   результаты   официальных   спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние); ­   уголовная,   административная   и   дисциплинарная   ответственность   за   неправомерное использование навыков приемов борьбы, в том числе за превышение пределов необходимой обороны; ­ необходимые сведения о строении и функциях организма человека; ­ гигиенические знания, умения и навыки; ­ режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни; ­ основы спортивного питания; ­ требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке; ­ требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта. в области общей и специальной физической подготовки: ­ освоение комплексов физических упражнений; ­   развитие   основных   физических   качеств   (гибкости,   быстроты,   силы,   координации, выносливости)   и   базирующихся   на   них   способностях   и   их   гармоничное   сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта; ­   укрепление   здоровья,   повышение   уровня   физической   работоспособности   и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь). в области избранного вида спорта: ­ повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности; ­   овладение   основами   техники   и   тактики   в   избранном   виде   спорта,   дисциплине   вида спорта (при наличии); ­ приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях; ­ развитие специальных физических (двигательных) и психологических качеств; ­ повышение уровня функциональной подготовленности; ­ освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок; ­ выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта. в области освоения других видов спорта и подвижных игр: 5 ­ умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр; ­   умение   развивать   специфические   физические   качества   в   избранном   виде   спорта, дисциплине вида спорта (при наличии) средствами других видов спорта и подвижных игр; ­ умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений; ­ навыки сохранения собственной физической формы. в области технико­тактической и психологической подготовки: ­ освоение основ технических и тактических действий по избранному виду спорта; ­   овладение   необходимым   уровнем   автоматизированного   реагирования   на   действия соперника; ­ освоение различных алгоритмов технико­тактических действий; ­ приобретение навыков анализа спортивного мастерства соперников; ­ умение адаптироваться к тренировочной (в том числе, соревновательной) деятельности; ­   умение   преодолевать   предсоревновательные   и   соревновательные   факторы, воздействующие на психологическое состояние спортсмена; ­ умение концентрировать внимание в ходе поединка. 2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН   2.1. Теоретический раздел Примерный план по теоретической подготовке представлен в таблице 2. В содержании учебного   материала   выделено   16   основных   тем,   которые   охватывают   минимум   знаний, необходимых учащимся спортивных школ для успешного овладения навыками инструктора и судьи   по   спортивной   борьбе.   Теоретическая   подготовка   может   проводиться   не   только   в форме   теоретических   занятий,   лекций,   бесед,   но   и   как   элемент   практических   занятий непосредственно в процессе спортивной тренировки. В этих случаях теоретические занятия органически связаны с физической, технико­ тактической, морально­волевой подготовкой. В процессе   теоретических   занятий   целесообразно   шире   использовать   активные   методы обучения: проблемный метод анализа конкретных ситуаций, программированное обучение. Теоретические   знания   должны   иметь   определенную   целевую   направленность: вырабатывать   у   занимающихся   умение   использовать   полученные   знания   на   практике   в условиях тренировочных занятий. Учебный   материал   распределяется   на   весь   период   обучения   на   этапах   начальной подготовки   и   учебно­тренировочном.   При   проведении   теоретических   занятий   следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы. В данном разделе программы приводится примерный перечень тем теоретических занятий и краткое их содержание. Примерный план по теоретической подготовке для отделения вольной борьбы Таблица№2 № Наименование темы,  раздела подготовки 1 Физическая культура и спорт в РФ 2 Спортивная борьба в РФ 3 Влияние занятий борьбой на строение и функции  организма спортсмена Этапы и годы подготовки, кол­во часов НП ТЭ начальной  специализации углубленной  специализации 1­й 2 2 1 2­й 2 2 2 3­й 2 2 2 1­й 2 2 2 2­й 2 2 2 3­й 4 4 4 4­й 4 4 4 6 4 Гигиена, закаливание, питание и режим борца 5 Техника безопасности  и профилактика травматизма на занятиях борьбой 6 Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный  массаж 7 Основы техники и тактики борьбы 8 Основы методики обучения и тренировки борца 9 Моральная и психологическая подготовка борца 10 Физическая подготовка борца   11 Правила соревнований по спортивной борьбе.  Планирование, организация и проведение соревнований 12 Оборудование и инвентарь для занятий спортивной  борьбой 13 Планирование и контроль тренировки борца 14 Просмотр и анализ соревнований 15 Периодизация спортивной тренировки в спортивной  борьбе 16 Установка перед соревнованиями ИТОГО: 2 2 2 1 1 2 1 1 2 2 2 1 2 1 2 2 2 1 1 2 2 2 1 2 1 2 2 2 1 1 4 4 3 3 2 3 4 3 2 2 2 2 4 4 3 3 2 3 4 3 2 2 2 2 4 5 4 4 6 4 4 6 4 6 6 4 4 5 4 4 6 4 4 6 4 6 6 4 1 26 1 26 4 44 4 44 6 75 6 75 17 2.2.  Краткое содержание теоретического раздела Материал данного раздела предназначен для всех групп занимающихся и  распределяется тренером по годам обучения с учётом возраста и квалификации спортсменов.  При этом для сообщения теоретических сведений может выделяться отдельное занятие или  отводиться по 5­7 мин для сообщения на каждой тренировке. Группы начальной подготовки: I год обучения ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РФ  Физические   упражнения   как   одно   из   эффективных   средств   физического совершенствования   человека.   Формы   и   организация   занятий   по   физической   культуре   и спорту. ТЕМА 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РФ Борьба ­ старейший самобытный вид физических упражнений. Широкое отображение ее в   исторических   летописях   и   памятниках   народного   эпоса.   Виды   и   характер   самобытной борьбы у различных народов нашей страны. ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРЕАНИЗМА СПОРТСМЕНА Краткие сведения о строении организма человека. Влияние систематических занятий физической   культурой   и   спортом   на   укрепление   здоровья,   развитие   физических   качеств: силы,   быстроты,   ловкости,   гибкости,   выносливости,   формирование   правильной   осанки   и гармонического телосложения, повышение умственной и физической работоспособности. ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОРЦА Общее   понятие   о   гигиене   физической   культуры   и   спорта.   Личная   гигиена   борца: рациональный   распорядок   дня,   уход   за   телом,   избавление   от   вредных   привычек. Гигиенические   требования   к   спортивной   одежде   и   обуви.   Гигиенические   основы   режима труда   и   отдыха   юного   спортсмена.   Основные   элементы   режима   для   их   выполнения. Примерная схема режима дня юного борца. ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ БОРЬБОЙ   7 Правила   поведения   в   спортивном   зале   и   на   спортивных   площадках.   Запрещенные действия в борьбе. Техника безопасности при выполнении различных общеподготовительных и специально­подготовительных упражнений борца. Страховка и помощь. Правила поведения на занятиях и соревнованиях по борьбе и другим видам спорта. ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ Самоконтроль в процессе занятий спортом. Дневник самоконтроля. Простейшие способы самоконтроля за показателями физического развития борца. ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ БОРЬБЫ   Понятие   о   спортивной   технике.   Роль   технических   действий   в   спортивной   борьбе. Элементы   техники   борьбы:   основные   положения   борца,   способы   передвижения,   захваты, блоки и упоры, приемы. ТЕМА 8. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОЕИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА Спортивный характер и его роль в достижении победы над собой и соперником. Умение терпеть как основное проявление воли. Правила поведения в спортивном коллективе. ТЕМА 9. ФИЗИЧЕСКАЯПОДЕОТОВКА БОРЦА Понятия об основных физических качествах человека: силе, выносливости, быстроте, гибкости и ловкости. Роль физических качеств в подготовке борца. ТЕМА 10. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ. ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРЕАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ  Проведение соревнований по игровым комплексам по правилам мини­борьбы. Весовые категории для борцов 10­12­ти лет. Оценка технических действий и определение победителя. Разрешенные и запрещенные действия. ТЕМА 11. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ Спортивная одежда и обувь борца, уход за ними. Спортивные снаряды и тренажеры, применяемые на занятиях по борьбе. Устройство, правила эксплуатации и уход за ними. 2  год обучения ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РФ Место   и   роль   физической   культуры   и   спорта   в   жизни   общества.   Основные   формы физической   культуры   и   спорта:   физическое   воспитание   и   физическая   подготовка   к конкретной   деятельности;   оздоровительно­восстановительная   физическая   культура; физическая культура и спорт как форма досуга; спортивная деятельность, направленная на достижение наивысших результатов в выбранном виде спорта. ТЕМА 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РФ Зарождение спортивной борьбы в России. Виды спортивной борьбы. Профессиональная борьба и ее лучшие представители. ТЕМАЗ. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ НА СТРОЕНИЕ ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА  Определение   понятия   «физическое   развитие».   Основные   показатели   физического развития: рост, вес, окружность грудной клетки, плеча, бедра, голени; кистевая и становая динамометрия; жизненная емкость легких; осанка, состояние костного скелета, мускулатуры, кожи; жироотложения, пропорции тела и др.Влияние занятий борьбой на физическое развитие подростка.  ТЕМА 4. ЕИЕИЕНА ЗАКАЛИВАНИЯ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОРЦА   8 Гигиенические   правила   занятий   физическими   упражнениями.   Правила   выполнения утренней   зарядки,   физкультурной   паузы,   физкультминутки.   Гигиенические   основы закаливания.   Основные   правила   и   средства   закаливания.   Методика   применения   основных закаливающих процедур. ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ПО БОРЬБЕ Общие сведения о травмах и причинах травматизма в борьбе. Причины возникновения спортивных   травм   на   занятиях   по   борьбе:   недостаточная   физическая   и   техническая подготовленность   борцов;   неудовлетворительное   состояние   ковра,   матов,   мест   занятий, неправильная раскладка матов, отсутствие или неправильное расположение обкладных матов при расположении ковра вблизи стен, радиаторов отопления, мебели; неряшливость в одежде или   отсутствие   специальной   формы   и   обуви;   тренировка   в   болезненном   состоянии; несоблюдение борцом личной гигиены (длинные ногти, волосы) и др. ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ   Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Способы оценки физического состояния  на основе измерения пульса. Оценка настроения, сна, аппетита, переносимости физических нагрузок, самочувствия. Значение врачебного контроля при занятиях спортом. ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ Понятие о спортивной тактике. Роль тактики в спортивной борьбе. Элементы тактики: маневрирование,   смена   захватов   и   направлений   передвижения,   выведение   из   равновесия, комбинации технических действий. Простейшие тактические подготовки к проведению при­ емов. ТЕМА 8. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА Понятие   о   волевых   качествах   спортсмена.   Общая   характеристика   волевых   качеств борца:   целеустремленности,   смелости   и   решительности,   выдержки   и   самообладания, инициативности и самостоятельности, настойчивости и упорства. Преодоление трудностей как основной метод воспитания волевых качеств. ТЕМА 9. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА   Понятие   о   всестороннем   и   гармоническом   развитии   борца.   Общая   характеристика способов   измерения   основных   физических   качеств   борца:   силы,   быстроты,   выносливости, гибкости, ловкости. Понятие об общей и специальной физической подготовке. Нормативы по общей физической подготовке для борцов 10­12­ти лет. ТЕМА 10. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ. ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ   Соревнования по борьбе, их цели и задачи. Виды соревнований, характер и способы проведения:   личные,   лично­командные,   командные.   Участники   соревнований.   Возрастные группы. Весовые категории. Допуск участников к соревнованиям. Костюм участника. Взве­ шивание и жеребьевка участников. Обязанности и права участников соревнований. Поведение борцов в начале и конце схватки. Действия борца в ходе схватки и их оценка. Пассивные и активные   действия.   Запрещенные   приемы   и   неправильная   борьба.   Результаты   схваток   и оценка их классификационными очками. ТЕМА 11. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ   Оборудование   залов   для   занятий   борьбой.   Ковер   для   борьбы,   его   размеры   и эксплуатация.   Уход   за  ковром   и   покрышкой.   Переносный   ковер   для   борьбы.   Размещение переносного ковра в зале и подготовка его к занятиям: натягивание покрышки, обкладка матами, коврами, дорожками, разметка. 9 3­го года обучения ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РФ   Прикладное   значение   физической   культуры   и   спорта.   Организация   физического воспитания в РФ. ТЕМА 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РОССИИ   Развитие спортивной борьбы в России. Успехи российских борцов на международной арене.   Национальные   виды   борьбы   и   их   значение   для   становления   международных   и олимпийских видов борьбы (вольной, греко­римской, дзюдо и самбо) ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИИ БОРЬБОЙ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА Возрастная   периодизация   роста   и   развития   детского   организма  в  процессе   занятий борьбой. Краткая характеристика основных систем организма. Нервная система и ее роль в жизнедеятельности организма. Костно­мышечная система, ее строение и функции. Сердечно ­ сосудистая система. Система дыхания и ее значение для жизнедеятельности организма. ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОРЦА   Общие   понятия   об   инфекционных   заболеваниях   при   занятиях   борьбой   и   мерах   из предупреждения. Основные методы закаливания. Закаливающее воздействие занятий спортом. ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ ПО БОРЬБЕ Мероприятия по профилактике и оказанию первой доврачебной помощи при некоторых предпатологических   состояниях,   заболеваниях   и   спортивных   травмах   у   юных   борцов (перетренировка, обморок, гравитационный шок, коллапс, сотрясение мозга, ушиб головы, растяжение и разрывы связок, мышц и сухожилий, вывихи, переломы, раны, кровотечения). ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ Определение и оценка состояния здоровья, физического развития и функциональных возможностей   юных   борцов.   Методы   врачебных   наблюдений.   Врачебно­педагогические наблюдения   в   процессе   занятий   борьбой.   Краткие   сведения   о   массаже.   Показания   и противопоказания к массажу. Простейшие приемы массажа. Последовательность простейших массажных приемов. ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ   Классификация и терминология спортивной борьбы. Основные группы приемов в стойке (броски, переводы, сваливания) и партере (броски, перевороты, удержания, выходы наверх) с различными   захватами   и   в   различных   направлениях.   Определение   основных   понятий («прием»,   «защита»,   «контрприем»   и   др.).   Значение   техники   и   тактики   для   становления мастерства борца.  ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОРЦА Общая характеристика методов обучения. Методы разучивания и совершенствования техники спортивной борьбы (рассказ, показ, объяснение, целостный и расчлененный методы и др.) и условия их применения. Схемы разучивания и совершенствования техники борьбы. ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА Моральный облик и нравственные качества спортсмена. Понятие о спортивной этике и взаимоотношениях между людьми в сфере спорта (отношения с товарищами по секции, по школе, отношения с тренером, врачом, администрацией школы и др.). ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА   Содержание   общей   физической   подготовки   борца.   Особенности   выбора   средств   и методов   для   развития   силы,   быстроты,   выносливости,   гибкости   и   ловкости   борца. Взаимосвязь общей физической подготовки с требованиями вида спорта. ТЕМА 11. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОРЦА 10 Общая   характеристика   планирования   в   спортивной   борьбе.   Виды   и   документы планирования.   Дневник   спортсмена,   его   назначение,   правила   пользования.   Составление перспективного индивидуального плана на четыре года обучения в СШ. ТЕМА   12.   ПРАВИЛА   СОРЕВНОВАНИЙ   ПО   ВОЛЬНОЙ,   СПОРТИВНОЙ   БОРЬБЕ.   ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ   Система   проведения   соревнований:   круговая   система   и   система   с   выбыванием участников. Определение мест в личном, лично­командном соревновании. ТЕМА 13. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙБОРЬБОЙ Гимнастические снаряды на занятиях по борьбе (перекладина брусья, конь, шведская стенка,   канат,   кольца).   Выполнение   упражнений   с   гимнастической   палкой,   скакалкой, набивными мячами, гантелями, штангой и др. Применение тренажеров в тренировке борца. Эксплуатация и уход за снарядами. ТЕМА 14. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ  Освоение символов для регистрации технико­тактических действий борца в условиях схватки. Просмотр соревнований с регистрацией технико­тактических действий. ТЕМА 15. УСТАНОВКИ БОРЦАМ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ Дата и место соревнований. Взвешивание. Положение о предстоящих соревнованиях, их значение и особенности. Сведения о составе участников. Задание на схватку. Проведение разминки перед схваткой. Режим дня накануне соревнований. Тренировочные группы: 1­2 год обучения ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ Принципы системы физического воспитания в России (всестороннее развитие личности, оздоровительная   направленность,   связь   физического   воспитания   с   трудовой   и   военной практикой).Формы физического воспитания детей и подростков. Развитие детского спорта в стране. Разрядные нормы и требования Единой всероссийской спортивной классификации для присвоения разрядов по спортивной борьбе. Организация работы в ДЮСШ,СШ. ТЕМА 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РОССИИ   Организация   подготовки   спортивного   резерва   по   спортивной   борьбе   в   РФ. Всероссийские   и  международные   соревнования   юношей   младшего   и   среднего   возраста   по спортивной борьбе. Достижения юных борцов на международной арене. Анализ выступлений российских борцов на крупнейших соревнованиях минувшего года. ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ НА СТРОЕ НИР и ФУНКЦИИ ОРЕАНИЗМА СПОРТСМЕНА  Понятие   основного   обмена.   Факторы,   определяющие   величину   основного   обмена. Расход   энергии   в   процессе   занятий   борьбой   Восстановление   энергетических   запасов организма. Понятие о пищеварении и выделении. Их функции и значение. ТЕМА 4. ЕИЕИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОРЦА Калорийность пищевых рационов и контроль за калорийностью питания. Режим питания борца   на   разных   этапах   подготовки   Способы   постепенного   снижения   веса   перед соревнованиями.   Контроль   за   состоянием   здоровья   в   период   снижения   веса.   Методика снижения веса в процессе тренировки за счет ограничения питания. ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМА ТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ БОРЬБОЙ Виды   травм   в   спортивной   борьбе.   Общие   принципы   оказания   первой   медицинской помощи   при   травмах.   Остановка   кровотечений   наложение   мягких   повязок.   Помощь   при ушибах, растяжениях вывихах, переломах. Действие высокой температуры: ожог, тепловой 11 удар   солнечный   удар.   Действие   низкой   температуры:   обморожение   общее   замерзание. Помощь пострадавшим. Оказание первой помощи при обмороке, шоке, попадании инородных тел в глаза и уши Приемы искусственного дыхания. Переноска и перевозка пострадавших ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ Понятие о здоровье и болезни. Основные причины болезней ­ внешние механические, физические,  лучистая  энергия, электрический  ток, изменение  барометрического  давления, химические,   живые   возбудители   болезней;   внутренние     наследственные   заболевания, социальные   и   приобретенные   болезни.   Врачебные   обследования:   первичные,   повторные, дополнительные.   Порядок   врачебных   обследований.   Диспансерное   наблюдение   за спортсменами.   Врачебная   консультация   и   порядок   ее   получения.   Самоконтроль   борца. Значение   и   содержание   самоконтроля:   вес,   антропометрия,   спирометрия,   пульс, динамометрия. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность.   Анализ   динамики   показателей   самоконтроля.   Основные   виды спортивного   массажа.   тренировочного, предварительного,   восстановительного   массажа.   Техника   выполнения   основных   приемов спортивного   массажа:   поглаживания,   растирания,   разминания,   выжимания,   рубления, потряхивания, встряхивания. Методика проведения самомассажа.   Самомассаж для снятия болевых ощущений, для восстановления работоспособности при возникновении утомления, для   разогрева   мышц   при   тренировке   в   холодную   погоду.   Приемы   самомассажа   во   время утренней гимнастики и чередование его с физическими упражнениями. ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ   Краткая   характеристика   гигиенического, Техническая подготовка борца (задачи, средства, методы). Технический арсенал борца и закономерности его формирования. Краткие сведения о биомеханическом анализе техники. Определение   понятий:   «угол   устойчивости»,   «площадь   опоры»,   «опорные   поверхности». Факторы,   определяющие   устойчивость   борца.   Биомеханические   основы   рациональной техники. Совершенствование спортивной техники в процессе становления спортивного мас­ терства.   Этапы   совершенствования   спортивной   техники.   Взаимосвязь   технической   и физической подготовки. Понятия «базовая техника», «индивидуальная техника», «коронная техника».   Задачи,   средства   и   методы   совершенствования   индивидуального   технического мастерства  борца.  Значение  тактики   для  становления  мастерства  борца,  ее   взаимосвязь  с техникой. Разделы тактики: тактика проведения приемов, тактика ведения схватки, тактика участия в соревновании. Сочетание различных средств тактики для достижения победы в схватке. Составление тактического плана схватки на основе анализа мастерства возможных противников   и   с   учетом   физической,   технической,   тактической,   психологической подготовленности спортсмена. ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОРЦА Особенности   начального   обучения   спортивной   технике   юных   борцов. Последовательность   изучения   основных   технических   действий:   приемов,   защит, контрприемов, комбинаций. Этапы обучения, их задачи и содержание. Методика обучения основным группам приемов. Ошибки, возникающие в процессе технической подготовки, их причины и способы устранения. Общая характеристика спортивной тренировки. Цель, задачи и   содержание   тренировки   борца.   Средства   тренировки   борца:   физические   упражнения, мыслительные упражнения, средства восстановления работоспособности. Основные методы тренировки: метод упражнения, игровой, соревновательный. ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА  Нравственное воспитание спортсмена. Средства и методы нравственного воспитания: убеждение,   поощрение,   наказание,   организация   положительного   нравственного   опыта   и др.Эмоциональные   состояния   борца.   Положительные   и   отрицательные   эмоции.   Способы 12 регуляции   и   саморегуляции   эмоциональных   состояний.   Понятие   об   аутогенной, психомышечной и психорегулирующей тренировках. ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА Взаимосвязь   физической   и   технико­тактической   подготовки.   Методы   сопряженного воздействия в тренировке борца. Круговая тренировка и методика ее применения в борьбе. Методические   особенности   воспитания   силовых,   скоростно­силовых,   скоростных   и координационных способностей, специальной выносливости и гибкости в борьбе  ТЕМА 11. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОРЦА Дневник спортсмена и его роль в оценке целесообразности и эффективности учебно­ тренировочного процесса, величины и содержания тренировочных нагрузок, роста спортивных достижений Формы и правила ведения дневника. Анализ выполнения личных индивидуальных планов тренировки Коррекция индивидуального плана на следующий цикл подготовки. ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ. ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ Обязанности   и   права   главного   судьи   соревнований,   заместителя   главного   судьи, главного   секретаря,   судьи­информатора.   Взаимоотношения   представителей   команд   с судейской коллегией. Роль судьи в воспитании спортивной этики участников соревнований. Основные документы, необходимые для проведения соревнований, их значение и оформление. ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙБОРЬБОЙ Тренажеры   и   технические   средства   для   развития   специальных   физических   качеств. Организация тренировки с использованием тренажеров и технических средств. ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ Просмотр   соревнований   с   регистрацией   технико­тактических   действий   борцов. Просмотр, последующий анализ и обсуждение соревнований с участием сильнейших борцов (всероссийские и международные турниры, чемпионаты, Олимпийские игры). ТЕМА 16. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ Составление   тактического   плана   на   предстоящие   соревнования   в   зависимости   от индивидуальных особенностей возможных противников. Определение способов реализации тактических планов. 3­4 год обучения ТЕМА 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ В РОССИИ Место   и   значение   Единой   всероссийской   спортивной   классификации   в   системе физического воспитания. Задачи и основные понятия спортивной классификации. Разрядные нормы и разрядные требования разрядов и званий по спортивной борьбе. ТЕМА 2. СПОРТИВНАЯ БОРЬБА В РОССИИ Всероссийские и международные соревнования юношей старшего возраста и юниоров по спортивной борьбе. Достижения юных борцов на международной арене. Анализ выступлений российских борцов на крупнейших соревнованиях минувшего года. ТЕМА 3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОРЬБОЙ НА СТРОЕНИЕ И ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНА Основные  сведения  о системе  кровообращения,  составе  и  функции  крови.  Строение сердца   и   кровеносных   сосудов   человека.   Развитие   сердечно­сосудистой   системы   под влиянием   систематических   занятий   борьбой.   Характерные   физиологические   изменения   в организме при занятиях борьбой. 13 ТЕМА 4. ГИГИЕНА, ЗАКАЛИВАНИЕ, ПИТАНИЕ И РЕЖИМ БОРЦА Гигиенические требования к нормированию нагрузок, структуре и содержанию занятий по   спортивной   борьбе.   Питание   спортсменов   в   разные   периоды   тренировки   (подготови­ тельном, соревновательном и переходном). Питание спортсменов на учебно­тренировочных сборах. Гигиеническое обоснование температурных режимов парной бани и сауны. ТЕМА 5. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ И ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА НА ЗАНЯТИЯХ БОРЬБОЙ Предупреждение   перенапряжений,   заболеваний   и   травм   в   спортивной   борьбе. Неблагоприятные факторы, способствующие возникновению травм и заболеваний: нарушение режима   тренировок   и   соревнований   (нерегулярные   тренировки,   непривычные   нагрузки, монотонный   характер   тренировочной   нагрузки);   отрицательные   климато­погодные воздействия   (высокие   или   низкие   температуры,   высокая   или   низкая   влажность,   низкое барометрическое   давление,   снижение   парциального   давления   кислорода,   загрязнение воздуха); нарушение режима жизни (режима питания, сна, биоритмов, стрессовые ситуации); хронические   инфекции,   неврозы.   Наиболее   уязвимые   органы   и   системы,   чаще повреждающиеся   и   вызывающие   необходимость   прекращения   занятий   борьбой.   Первая помощь при повреждении мягких тканей, суставов и костей (ушибах, растяжениях, разрывах, сдавлении, вывихах и переломах). ТЕМА 6. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ, СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ Содержание   и   общие   методы   врачебных   наблюдений.   Утомление,   переутомление, перетренировка, их признаки, методы контроля и меры предупреждения. Измерение и оценка пульсового режима и тренировочных нагрузок при занятиях борьбой. Функциональные пробы для оценки работоспособности борца. Использование стандартных и специальных нагрузок для   оценки   влияния   на   организм   занимающихся   тренировочных   занятий   и   соревнований. Показания   и   противопоказания   к   спортивному   массажу.   Последовательность   массажных приемов и распределение времени при общем и частном массаже. ТЕМА 7. ОСНОВЫ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ СПОРТИВНОЙ БОРЬБЫ Пути   построения   сложных   технико­тактических   действий   в   спортивной   борьбе. Особенности   обучения   комбинациям   приемов   при   определенном   захвате,   в   определенной ситуации,   заканчивающихся   «коронным»   приемом.   Тактика   ведения   схватки.   Понятие   о поисково­ориентировочных и предварительных действиях в борьбе. Создание благоприятных ситуаций для проведения приемов из разных классификационных групп (переводы, броски, сваливания в стойке; перевороты и броски в партере). ТЕМА 8. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ БОРЦА Система принципов и методов обучения  и тренировки и их зависимость от системы задач.   Последовательность   решения   всего   многообразия   задач   обучения.   Содержание процесса обучения на разных этапах спортивного мастерства. Общая характеристика этапа начального обучения в спортивной борьбе. Особенности применения методов слова и показа на этапе начального обучения. Схема обучения простым и сложным приемам. Страховка и помощь при обучении. Методы применения основных средств тренировки. Характеристика игрового и соревновательного методов тренировки. ТЕМА 9. МОРАЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА Создание условий для сплочения спортивного коллектива как основа формирования нравственных качеств спортсмена (осуществление наставничества, взаимопомощи, создание товарищеского  микроклимата и  т.п.).Оптимизация  восстановительных  процессов  и общего состояния   спортсменов,   средства   психорегулирующих   воздействий,   саморегуляции   и самовоспитания. ТЕМА 10. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА 14 Нормативы физической подготовленности борца на разных этапах тренировки. Средства и   методы   контроля   за   физической   подготовленностью   борца.   Круговая   тренировка   как организационно­методическая форма комплексного совершенствования общей и специальной подготовленности борца. ТЕМА 11. ПЕРИОДИЗАЦИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ Понятие   о   микроцикле   спортивной   тренировки.   Разновидности   микроциклов   в тренировке   борца.   Факторы,   определяющие   структуру   и   содержание   микроциклов   в спортивной   борьбе.   Особенности   построения   тренировочного,   соревновательного   и восстановительного микроциклов. ТЕМА 12. ПЛАНИРОВАНИЕ И КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВКИ БОРЦА Планирование   годичных   и   полугодичных   циклов   подготовки.   Определение   целевой функции   плана,   детализация   задач   по   видам   подготовки,   определение   программно­ нормативной основы плана, объемы тренировочных нагрузок и их распределение по периодам и этапам подготовки. Средства и методы контроля за физической и технико­тактической подготовкой. Анализ выполнения личных индивидуальных планов тренировки и постановка задач на следующий цикл подготовки. ТЕМА 13. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ. ПЛАНИРОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕСОРЕВНОВАНИЙ Анализ   тенденций   судейства   на   ответственных   соревнованиях.   Анализ   отдельных пунктов   правил   и   сложных   положений,   встречающихся   в   схватке.   Основные   способы проведения соревнований (по способу «двумя предварительными группами», по круговому способу) и определение мест участников. ТЕМА 14. ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙБОРЬБОЙ Инвентарь   и   оборудование   залов   борьбы.   Табели   основного   спортивного   инвентаря. Тренажеры,   варианты   их   размещения   и   крепления.   Изготовление,   содержание   и   ремонт инвентаря и оборудования.  ТЕМА 15. ПРОСМОТР И АНАЛИЗ СОРЕВНОВАНИЙ  Просмотр   соревнований   по   спортивной   борьбе   с   регистрацией   технико­тактических действий.   Определение   разносторонности,   результативности,   эффективности,   активности борцов.   Определение   частоты   применения   приемов   из   разных   классификационных   групп. Выявление ошибок и определение путей их устранения. Выявление оригинальных приемов и тактических действий борцов, анализ индивидуальных особенностей в технике выполнения различных   приемов   и   комбинаций   у   отдельных   борцов.   Просмотр,   анализ   и   обсуждение видеозаписей соревнований с участием сильнейших борцов. ТЕМА 16. УСТАНОВКИ ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ Составление   тактического   плана   на   соревнование   и   отдельные   схватки   с   учетом индивидуальных особенностей возможных противников. Определение способов реализации тактических планов. 2.3.  Психологическая подготовка: Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и  межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и  психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для  формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности,  способной в будущем блеснуть спортивным мастерством. 15 Основными задачами психологической подготовки является: ­ привитие устойчивого интереса к занятиям спортом;  ­ формирование установки на тренировочную деятельность; ­ формирование волевых качеств спортсмена; ­ совершенствование эмоциональных свойств личности; ­ развитие коммуникативных свойств личности; ­ развитие и совершенствование интеллекта спортсмена. К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей. В спортивной психологии выделяют объективные и субъективные трудности. Объективные трудности ­ трудности, связанные с развитием физических качеств силы, выносливости,   быстроты,   ловкости   и   гибкости,   а   также,   связанные   с   функциональной подготовкой в избранном виде спорта;   ­   трудности,   связанные   с   освоением   способов   выполнения   (техники)   двигательного действия   в   избранном   виде   спорта.   Это   знания,   умения   и   навыки   в   дифференцировке пространственных, временных и динамических параметров движения;  ­ трудности, связанные с планированием и организацией своих действий (тактикой) на тренировке и соревнованиях. Очень важно развить способности в оперативном и тактическом мышлении спортсмена; ­ трудности,  связанные  с  условиями  учебно­тренировочной  деятельности.  Это  могут быть недостаточно хорошие места тренировок (залы, стадионы, бассейны), метеоусловия, в том  числе  состав   группы  (женский  или   мужской),   психологический  климат  в  спортивной группе, индивидуальный или командный вид спорта и др.; ­ трудности, связанные с соревновательной деятельностью в избранном виде спорта. Это могут быть новые, незнакомые места соревнования, другой часовой пояс, другое место над уровнем   моря,   внезапное   изменение   расписания   соревнований,   судейство,   характер   же­ ребьевки, метеоусловия, действия спортивного соперника и др. Субъективные трудности, связанные с личным переживанием спортсменом успеха или неуспеха   своей   спортивной   деятельности,   с   личным   отношением   спортсмена   к   своей спортивной деятельности. Это могут быть индивидуальные ценности спортсмена (интересы), потребности, мотивы и цели спортивной деятельности как тренировок в том или ином виде спорта, так и соревнования. Есть   субъективные   трудности   иного   порядка   ­   проявление   отрицательных   эмоций страха,   неуверенности   в   своих   силах,   боязни   противника,   поражения,   чрезмерная ответственность за результат своей деятельности, отрицательные предстартовые состояния (стартовая лихорадка, стартовая апатия). Так или иначе, основным психическим механизмом появления   различных   субъективных   трудностей   у   спортсмена   является   недостаточное количество информации, знаний, умений и навыков в их преодолении. Наличие определенных психологических барьеров не позволяет спортсмену раскрыть полностью свои возможности, свою подготовленность в условиях соревнований. Воспитание   волевых   качеств   ­   одна   из   важнейших   задач   в   деятельности   педагога­ тренера. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного   спортсмена   волевые   напряжения.   Поэтому   основным   методом   воспитания   волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований. Используя   различные   трудности   в   учебно­тренировочном   процессе,   необходимо соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуациях перед юными спортсменами, как правило, не ставятся задачи проявлять предельные мобилизационные возможности. 16 В   работе   с   юными   спортсменами   устанавливается   определенная   тенденция   в преимуществе тех или иных средств и методов психологопедагогического воздействия. К методам словесного воздействия относятся разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы   смешанного   воздействия  включают   поощрение,   выполнение   общественных   и личных поручений, наказание. Во   вводной   части   тренировочного   занятия   используются   методы   словесного   и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной части — методы развития внимания, моторики и волевых качеств. В основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю. В   заключительной   части   совершенствуется   способность   к   саморегуляции   и   нервно­ психическому восстановлению. Следует   отметить,   что   акцент   в   распределении   средств   и   методов   психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия. Основными средствами преодоления объективных и субъективных трудностей являются волевые   действия.   Как   отмечал   И.М.Сеченов,   воля   не   есть   какой­то   безличный   агент, распоряжающийся только движениями. Волевое действие tсть деятельная сторона разума и мо­ рального чувства, управляющая движениями во имя какой­либо цели. Человек властен не только над своим телом, управляет не только своими поступками, но и мыслями, желаниями, страстями. Отсюда в волевых действиях можно выделить три основных компонента:  интеллектуальный, связанный со способностью человека принимать решения;  эмоциональный как могучий стимулятор двигательных действий;  исполнительный, связанный с осознанной необходимостью двигательного действия. Волевое действие имеет следующие этапы:  ­ постановка цели, появление стремления достичь ее;  ­ выбор средств и путей достижения цели;  ­ преодоление борьбы мотивов и принятие решения действовать;   ­   исполнение   принятого   решения   путем   активных   действий,   направленных   на достижение цели. Соответственно   этим   этапам   проявляются   такие   психологические   компоненты,   как осознание ­ планирование ­ борьба мотивов ­ волевое усилие. Основными   средствами   волевой   подготовки   являются   физические,   спортивные упражнения   и   действия,   связанные   с   развитием   физических   качеств.   В   частности, количественные   характеристики   движений   по   объему   и   интенсивности   требуют   самых разнообразных волевых усилий в преодолении усталости, связанной с большими мышечными усилиями и напряжениями. Повторный метод выполнения физических упражнений лежит в основе формирования волевых качеств спортсмена. Наибольшее влияние на развитие воли оказывают упражнения на развитие   таких   качеств,   как   сила   и   выносливость.   Способность   спортсмена   развивать максимальные мышечные напряжения и усилия требует от человека особой направленности сознания   на   выполняемое   двигательное   действие.   И   хотя,   как   отмечается   в   некоторых исследованиях, «сознательное управление предельными мышечными усилиями затруднено...», в   системе   психологической   подготовки   должно   быть   отведено   место   определенной организации внимания, направленности сознания спортсмена на специфические для данного вида   спорта   информативно­значимые   признаки,   позволяющие   спортсмену   развивать мышечные напряжения «без помех» мышц­антагонистов. Формирование волевых качеств спортсмена с использованием упражнений на силу не может быть без развития   способности человека в управлении мышечными усилиями. Мы­ 17 шечные усилия в 1/2, 1/3, 1/4 от максимального позволяют использовать силовые упражнения наряду с упражнениями на технику как средство развития и совершенствования мышечно­ двигательных   ощущений   и   различных   специализированных   восприятий   в   спорте   (чувство снаряда, чувство толчка, чувство удара и т.п.). Двигательные упражнения на точность развиваемых мышечных усилий и напряжений требуют большого напряжения мышечного сознания, и в этом заключается объективная и субъективная   трудность,   которую   преодолевает   спортсмен   в   процессе   тренировки. Упражнения на точность дифференцировки мышечных усилий составляют так называемую качественную   характеристику   движений,   используемых   как   средство   волевой   подготовки спортсмена. Волевой   подготовке   спортсмена   способствуют   упражнения   на   выносливость. Спортивные упражнения всегда направлены на достижение более высокого по сравнению с предыдущим спортивного результата. В этом суть спортивной тренировки. Выносливость, как вырабатываемая   способность   спортсмена,   преодолевать   усталость   является,   пожалуй, основной   трудностью   в   спорте,   преодоление   которой   будет   лежать   в   основе   развития   и совершенствования волевых качеств личности ­ упорства, настойчивости, решительности и уверенности в своих силах. Одним   из   средств   волевой   подготовки   спортсмена   являются   движения,   связанные   с развитием   такого   физического   качества,   как   ловкость.   Само   понятие   ловкость характеризуется способностью спортсмена четко дифференцировать и управлять движениями с   пространственными,   временными   и   динамическими   характеристиками.   По   существу, ловкость является синдромом проявления физических качеств, вбирающим в себя и точность ощущения пространственных и динамических параметров двигательного действия, и точность восприятия   временных   характеристик   движений.   Именно   при   формировании   ловкости спортсмену   приходится   преодолевать   очень   много   трудностей,   связанных   с   точным выполнением двигательных действий, с координацией движений различных частей тела во времени и пространстве, с чувством темпа и ритма, с временной последовательностью и с реакцией   на   движущийся   объект,   с   вестибулярной   устойчивостью   во   время   выполнения двигательных действий. В развитии способности спортсмена достигать цели в двигательном действии (воля) свой вклад вносят упражнения, связанные с развитием быстроты. Отражение в сознании быстроты движений или действий происходит через дифференцировку спортсменом таких временных параметров   движений,   как   восприятие   длительности   выполняемых   движений,   временной последовательности.   Все   это   требует   от   спортсмена   четкой   дифференцировки   не   только временных характеристик движений, связанных с проявлением качеств быстроты спортсмена, но и обязательной дифференцировки мышечных усилий и напряжений одновременно. В этом особая трудность, преодолевая которую спортсмен формирует волевые качества личности. Таким   образом,   волевая   подготовка   спортсмена   решается   прежде   всего   средствами физической   подготовки,   так   как   развитие   физических   качеств   —   силы,   выносливости, быстроты, ловкости и гибкости ­ всегда связано с преодолением трудностей в достижении цели ­ общей функциональной подготовки спортсмена. На   развитие   волевых   качеств   спортсмена   непосредственное   влияние   оказывает техническая  подготовка спортсмена. Обучение и совершенствование способов выполнения двигательных   действий   в   спортивной   борьбе   представляет   для   спортсмена   определенную трудность, подчас она бывает очень большой. Преодоление   трудностей   в   процессе   технической   подготовки   начинается   с   процесса формирования двигательных представлений о правильном выполнении спортивных движений, т.е. знаний о двигательном действии. На стадии формирования представлений о движении особую   роль   играют   волевые   усилия   спортсмена,   связанные   с   напряженностью   сознания. Сосредоточенное   внимание   спортсмена   на   формировании   образа   двигательного   действия требует особого напряжения сознания. Наряду с проявлением напряженности, интенсивности 18 внимания   особую   роль   играет   волевое   усилие   при   поддержании   интенсивности   и устойчивости   внимания   длительное   время,   формируя   тем   самым   устойчивость   внимания. Тесно связанные между собой интенсивность и устойчивость внимания позволяют спортсмену уже на начальной стадии технической подготовки использовать волевое усилие и развивать его. На   второй   стадии   технической   подготовки   ­   стадии   формирования   умений   особую трудность   представляет   преобразование   внешнего   образа   двигательного   действия, полученного на первом этапе формирования двигательного действия (знаний), во внутренний ­ в чувственный образ мышечных, вестибулярных, тактильных, органических соединений. В спортивном упражнении, связанном с наиболее целесообразным способом выполнения двигательного   действия,   каждое   движение   несет   в   себе   определенную   биомеханическую характеристику.   Это   могут   быть   пространственные,   временные   и   динамические характеристики движений с их многочисленными параметрами. Например, пространственные включают размах движений (амплитуду), направление, форму и т.п. Во время выполнения двигательных действий все они находят отражение в сознании спортсмена, и именно на стадии умений спортсмену приходится испытывать значительные трудности, связанные с мышечными усилиями при выполнении того или иного элемента техники спортивного упражнения. Причем спортсмену приходится дифференцировать мышечное напряжение не только по усилию, но и по времени, по сопротивлению, по скорости выполняемого движения и др. Большие   трудности   спортсмен   испытывает   при   поддержании   вестибулярной устойчивости. Различные положения тела, резкие повороты, внезапные ускорения, замедления движений   ­   все   это   требует   больших   волевых   усилий   при   стремлении   наиболее   точно выполнить   двигательную   задачу,   поставленную   перед   спортсменом   во   второй   стадии совершенствования двигательного действия ­ в умении. На стадии умений особую трудность представляют проявления органических ощущений. Через   эти   ощущения   отражается   общее   физическое   состояние   организма   спортсмена. Достаточно привести трудности, связанные с болевыми ощущениями в мышцах, сухожилиях, суставах,   и   можно   понять,   каких   волевых   усилий   требуется   от   спортсмена   на   этапе технического совершенствования, связанного с формированием умений. Развитию   волевых   качеств   спортсмена   в   процессе   технической   подготовки   будут способствовать трудности, связанные с организацией внимания спортсмена при выполнении двигательного действия. Никакие ощущения, восприятия, память и мыслительные операции не смогут функционировать в полную силу без развития и совершенствования такого свойства внимания, как интенсивность. С этим свойством связана напряженность сознания спортсмена во   время   выполнения   двигательного   действия,   и,   если   данное   свойство   внимания   не достаточно развито, то спортсмен испытывает очень большие трудности в освоении техники избранного вида спорта. Преодолению этой трудности будет способствовать волевое усилие, тем самым достигается двойной эффект ­ совершенствуется двигательное умение выполнять спортивное упражнение и совершенствуется воля. В   освоении   техники   спортивного   упражнения   большой   трудностью   является поддержание   интенсивности   внимания   длительное   время,   т.е.   устойчивость.   Без   волевого усилия спортсмена нельзя поддерживать напряженность сознания длительное время. Эффект действия   тот   же   ­   развивается   воля   при   успешном   освоении   способа   выполнения двигательного действия. Такое свойство как распределение внимания своей трудоемкостью вносит   свой   вклад   в   процесс   волевой   подготовки   спортсмена.   Спортсмену   приходится одновременно следить за правильностью исполнения своих действий и действий соперника. Нельзя   не   отметить   и   то,   что   в   развитии   воли   спортсмена   особое   значение   имеет взаимосвязь и взаимообусловленность между самими волевыми качествами: активностью и самостоятельностью,   целеустремленностью   и   инициативностью,   решительностью   и настойчивостью, смелостью и самообладанием, уверенностью в своих силах. 19 Успешное формирование воли будет зависеть от организации учебно­тренировочного процесса, а также от самовоспитания спортсмена. Однако и здесь нужен постоянный контроль со стороны преподавателя, тренера по спорту. Подчас очень «замотивированный» спортсмен может в буквальном смысле слова загнать себя, перегружая себя дополнительной тренировкой. Нам приходилось наблюдать, как некоторые спортсмены тренировались   по   ночам   и   доводили   себя   до   состояния   психического   перенапряжения, лежащего в основе состояния перетренировки. Оценка эффективности психолого­педагогических воздействий в учебно­тренировочном процессе осуществляется путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения корректив в учебно­тренировочный процесс   и   планирование   воспитательной   работы   и   психологической   подготовки   юного спортсмена. 2.4.  Практический раздел Учебно­тренировочная работа реализуется на основе данной Программы  с соблюдением преемственности   решения   задач   по   годам   обучения.   Учебно­тренировочные   занятия   по спортивной борьбе проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 36 недель для групп начальной подготовки 1 года обучения, на 38 недель для групп начальной подготовки 2­3 года обучения и на 42 недели для групп тренировочного этапа.      борцов:   Учебный  материал  программы  представлен  в  разделах,  отражающих  тот  или  иной вид     технико­тактическую,   подготовки   психологическую  и  соревновательную.  Кроме  этого,  представлены  разделы,  в  которых раскрывается     содержание     восстановительных     мероприятий,     судейско­инструкторской практики,  а  также  контрольные  нормативы  по  физической  подготовке  борцов  по  годам обучения.   В   каникулярное     выездные   учебно­ тренировочные  сборы,  некатегорийные  походы,  выезды  и  соревнования.   теоретическую,     рекомендуется     физическую,     проводить     время   Начиная   с     третьего     года     обучения     в     учебно­тренировочных     группах     задачи многолетней  подготовки  связаны  с  подготовкой  спортсменов  высокой  квалификации. В связи   с   этим   процесс   подготовки юных   борцов   приобретает   формы   и   содержание, существенно     отличающихся     от     первых     лет     занятий.     Значительно     возрастают тренировочные  нагрузки,  психическая  напряженность  занятий.  В связи  с  эти  повышается роль  и  значение  восстановительных  мероприятий. Тренерам­преподавателям   рекомендуется   планировать   и   осуществлять   работу   по программе  с  учетом  ближайших  и  дальнейших  перспектив. Для     эффективного     усвоения     содержания     учебного     материала     необходимо организовывать     в непосредственном  контакте  с  природной  средой  во  время  учебно­тренировочных  сборов, соревнований.   занимающихся     практическую     деятельность     местности     на   Программа  охватывает  все  стороны  учебно­тренировочного  процесса. 2.4.1. Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки Таблица 2 Этапный норматив Этап  Тренировочный этап  начальной подготовки до года свыше года (этап спортивной специализации) до двух лет свыше двух лет Количество часов в неделю Количество тренировок в неделю Общее количество часов в год 6 3 216 9 4 342 12/14 4 504/588 18 6 756 20 Общее количество тренировок в год 108 152 168 252 2.4.2. Соотношение (%) объемов обучения по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана № п/п 1 2 3 4 5 6 7 Раздел образовательной деятельности  Теоретическая и психологическая подготовка Общая физическая подготовка и контрольные  испытания Специальная физическая подготовка Технико­тактическая подготовка Избранный вид спорта и участие в соревнованиях Восстановительные мероприятия Инструкторская и судейская практика                ИТОГО: % соотношение объемов обучения по предметным областям НП­1 ТЭ­4 НП­2 ТЭ­1 ТЭ­2 ТЭ­3 6 52 18 23 1 ­ 100 7 40 18 26 1 7 1 8 27 22 29 4 9 1 8 27 22 29 4 9 1 9 20 24 26 5 14 2 9 20 24 26 5 14 2 100 100 100 100 100 2.4.3. ГОДОВОЙ ПЛАН  РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ             Виды подготовки Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Технико­тактическая подготовка Теоретическая и психологическая  подготовка Восстановительные мероприятия   Инструкторская и судейская практика Участие в соревнованиях Контрольные испытания Общее  объем  часов начальной подготовки Этапы подготовки тренировочный 1­й 108 38 54 10 ­ ­ 2 4 216 2­3 136 68 102 16 4 4 8 4 342 год  обучения 2 1 148 142 116 118 176 136 46 34 30 36 16 12 36 28 12 6 504 588 3 152 190 226 46 74 16 38 14 756 4 146 196 220 48 76 16  40 14 756 ПРИМЕЧАНИЕ: Участие в соревнованиях по спортивной борьбе проводятся  согласно календарному  плану  спортивно­массовых  мероприятий школы. В   качестве   основного   принципа   организации   учебно­тренировочного   процесса используется   спортивно­игровой   принцип,   предусматривающий   широкое   использование (особенно на первых двух­трех годах обучения) специализированных игровых комплексов и тренировочных   заданий,   позволяющих   одновременно   с   разносторонней   физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства с позиций возникающих и создающихся в ходе поединка ситуаций. В этом случае учебный процесс выстраивается с учетом   естественно   и   постепенно   повышающихся   тренировочных   требований,   по   мере 21 реализации которых решаются задачи укрепления здоровья занимающихся, развития у них специфических   качеств,   необходимых   в   единоборстве,   ознакомления   их   с   техническим арсеналом видов борьбы, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям спортивной борьбой. 2.4.4. УЧЕБНО­ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ЭТАПАМ ПОДГОТОВКИ 22 Учебный план подготовки борцов  1­го года обучения на  этапе начальной подготовки                 Сентябрь                                               Октябрь                              Ноябрь                              Декабрь                                 Январь 1 2 1 1 2 6 2 3 2 1   6 3 3 2  1 6 4 3 2 1 6 5 4 1 1     6 6 2 1 1   2 6 7 4 1 1      6 8 4 1  1     6 9 3 1 2     6 Недели 10 3 1 1 1 11 4 1 1   12 3 1 1  1 13 4 1 1    14 3 1 1  1 15 4 1 1    16 3 1 1 1 17 4 1 1   18 2 1 2 1 19 4 1 1   20 2 1 2 1 21 4 1 1   6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6                Февраль                               Март                               Апрель                                     Май                                    Июнь                    Виды подготовки Кол­во часов в Общая физическая  Специальная физическая  Технико­тактическая  Теоретическая и  психологическая   Подготовка и участие в  соревнованиях Контрольные испытания Всего часов Виды подготовки Общая физическая  Специальная физическая  Технико­тактическая  Теоретическая психологическая  Подготовка и участие в  соревнованиях Контрольные испытания   и Всего часов год 108 38 54 10 2 4 216 Кол­во часов в год 108 38 54 10 2 4 216 22 3 1 2 23 4 1 1 24 3 1 2 25 4 1 1 26 3 1 2 27 4 1 1 28 3 1 2 29 4 1 1 30 3 1 2  Недели 31 4 1 1 32 3 1 2 33 4 1 1 34 4 1 1 35 4 1 1 36 4 1 1   37 4 1 1   38 4 1 1   39 4 1 1   6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 6 Учебный план подготовки борцов  2­3­го года обучения на  этапе начальной подготовки 40 4 1 1     6 41 2 1 1   2 6 42 4 1 1   6 23 Виды подготовки Кол­во часов в год 136 68 102 16 4 4 8 4 342 Кол­во часов в год 136 68 102 16 4 4 8 Общая физическая  Специальная физическая  Технико­тактическая  Теоретическая и  психологическая  Восстановительные  мероприятия Инструкторская и  судейская практика  Подготовка и участие в  соревнованиях Контрольные испытания Всего часов Виды подготовки Общая физическая  Специальная физическая  Технико­тактическая  Теоретическая и  психологическая  Восстановительные  мероприятия Инструкторская и  судейская практика Подготовка и участие в  соревнованиях Контрольные испытания Всего часов 22 4 2 3 23 3 2 4   9 24 3 3 3 9 25 4 2 3   9 26 4 2 3 9 27 4 2 3   9 4 342 9                 Сентябрь                                               Октябрь                              Ноябрь                              Декабрь                                 Январь 1 4 1 1 1 2 9 2 5 1 2 1   9 3 4 1 3 1   4 4 1 3 1   9 9 5 4 1 1   1 1 1 9 6 3 1 1   1 1 2 9 7 3 1 1    1 1 2 9 8 3 1  1   1 1 2 9 9 5 1 2   1 9 Недели 10 5 2 1 1 11 5 2 1 1 12 5 2 1  1 13 5 2 1  1 14 5 2 1  1 15 5 2 1  1 16 5 2 1 1 17 5 2 1 1 18 4 2 2 1 9 9 9 9 9 9 9 9 9 19 5 2 1 1   9                Февраль                               Март                               Апрель                                     Май                                    Июнь                    28 3 3 3 29 3 3 3 30 4 2 3 Недели 31 4 1 4 32 4 1 4 33 4 2 3 34 4 2 3 35 4 1 4 36 4 1 4   37 4 1 4   38 4 1 4   39 4 1 4   40 4 1 4   20 4 2 2 1 9 41 3 1 3   21 5 2 1 1   9 42 4 1 4   9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 Учебный план подготовки борцов  1­го года обучения на тренировочном этапе   9 2 9 9 24 Виды подготовки Кол­во часов в Общая физическая  Специальная физическая  Технико­тактическая  Теоретическая и  психологическая  Восстановительные  мероприятия Инструкторская и  судейская практика  Подготовка и участие в  соревнованиях Контрольные испытания Всего часов Виды подготовки   Общая физическая  Специальная физическая  Технико­тактическая  Теоретическая психологическая  Восстановительные мероприятия Инструкторская судейская практика Подготовка и участие в  соревнованиях Контрольные испытания   и и Всего часов год 142 116 136 34 30 12 28 6 504 Кол­во часов в год 142 116 136 34 30 12 28 6 504                 Сентябрь                                               Октябрь                              Ноябрь                              Декабрь                                 Январь 1 4 2 2 1 2 4 3 4 1 3 4 3 4 1   4 4 3 4 1   5 3 3 2 1 1 1 1 6 3 2 1 1 2 1 2 7 2 2 2 1 2 1 2 8 2 2 2 1 2 1 2 9 3 2 3 1 1 1 1 Недели 11 3 2 3 1 1 1 1 12 3 3 2 1 1 1 1 10 3 2 3 1 1 1 1 13 3 3 2 1 1 1 1 14 2 2 4 1 1 1 1 15 3 2 2 1 2 1 1 16 2 2 4 1 2 1 17 2 2 4 1 1 1 1 18 4 2 3 1 1 1 19 3 2 4 1 1   1 20 3 2 4 1 1 1 21 3 2 4 1 1   1 3 12   12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12                Февраль                               Март                               Апрель                                     Май                                    Июнь                    Недели 31 4 3 4 1 32 4 3 4 1 33 4 4 3 1 30 4 4 3 1 34 4 4 3 1 35 4 4 4   36 4 4 4   37 4 4 4   38 4 4 4   39 4 4 4   40 4 4 4   41 3 3 3   42 4 4 4   22 4 2 3 1 1 1 23 3 2 4 1 1   1 24 3 3 3 1 1 1 25 4 2 3 1 1   1 26 4 2 3 1 1 1 27 4 2 3 1 1   1 28 3 3 3 1 1 1 29 3 3 3 1 1 1 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12 12   12 3 12 12 25 Виды подготовки Общая физическая  Специальная физическая  Технико­тактическая  Теоретическая и  психологическая  Восстановительные  мероприятия Инструкторская и  судейская практика  Подготовка и участие в  соревнованиях Контрольные испытания Всего часов Виды подготовки   Общая физическая  Специальная физическая  Технико­тактическая  Теоретическая психологическая  Восстановительные мероприятия Инструкторская судейская практика Подготовка и участие в  соревнованиях Контрольные испытания   и и Кол­во часов в год 148 118 176 46 36 16 36 12 588 Кол­во часов в год 148 118 176 46 36 16 36 12 Учебный план подготовки борцов  2­го года обучения на тренировочном этапе                 Сентябрь                                               Октябрь                              Ноябрь                              Декабрь                                 Январь 1 4 2 4 1 2 4 2 4 1 3 4 3 6 1   4 4 3 6 1   5 3 3 2 1 2 1 2 6 3 3 2 1 2 1 2 7 3 3 2 1 2 1 2 8 3 2 2 1 2 1 2 Недели 11 2 2 4 1 2 1 2 12 3 3 2 1 2 1 2 10 2 2 4 1 2 1 2 9 3 2 2 1 2 1 2 13 3 3 2 1 2 1 2 14 3 2 3 1 2 1 2 15 3 2 3 1 2 1 2 16 3 2 5 1 2 1 17 3 2 4 1 2 1 1 18 3 1 6 1 2 1 19 3 1 5 1 2 1 1 20 3 2 6 1 1 1 21 3 2 5 1 1 1 1 3 14 3 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14 14                Февраль                               Март                               Апрель                                     Май                                    Июнь                    22 4 2 4 1 2 1 23 4 1 4 1 2 1 1 24 4 3 4 2 1 25 4 3 4 1 1 1 26 4 3 4 2 1 27 4 2 5 2   1 28 4 4 4 1 29 4 3 5 1 30 4 4 4 2 Недели 31 4 3 6 1 32 4 3 6 1 33 4 4 5 1 34 4 4 5 1 35 4 4 5 1 36 4 5 4 1 37 4 4 5 1 38 5 4 4 1 39 5 3 5 1 40 3 4 3 1 41 3 4 3 1 42 5 4 4 1 1 1 3 3 26