ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Игорь Николаевич Паскольный Лесосибирский педагогический институт – филиал СФУ Движения  индивида,  его двигательные  навыки и умения — основное средство его взаимодействия со средой.  С   точки   зрения   психологии   существенным   представляется характеристика   активности,   во­первых,   как   состояния   —   как   качества, которое базируется на потребностях и интересах личности и существует как внутренняя готовность к действию. Во­вторых, как отношения — как более или   менее   энергичная   самодеятельность,   направленная   на   преобразование различных областей деятельности и самих субъектов. Ключевые слова:  психомоторика, глазодвигательная активность,  эмоциональная вялость, энергетический фонд ВВЕДЕНИЕ Научные   исследования   в   области   изучения   движения   и   двигательной активности   индивида   занимают   центральное   место   в   отечественной психологической науке. Ученые   всех   стран   давно   интересуются   как   различные   виды двигательной активности влияют на психическое развитие индивида, а также изучаются с целью целостного познания индивида в единстве физического и умственного развития. Теоретические и практические научные исследования в этой области отражены в трудах таких известных отечественных ученых, как Б.Г.Ананьев [1], Р.Ф. Лесгафт [18], И.М. Сеченов. Двигательная активность является одной из важнейших биологических потребностей   человека,   особенно   в   детском   и   юношеском   возрасте. Необходимость ᅟ движения ᅟ как ᅟ одной ᅟ из ᅟ общебиологических ᅟ потребностей ᅟ организма  ᅟ играет  ᅟ важную  ᅟ роль  ᅟ в  ᅟ жизни  ᅟ и  ᅟ развитии   ᅟ индивида  ᅟ на  ᅟ всех  ᅟ этапах  ᅟ его  ᅟ развития.  ᅟ Потому  ᅟ как  ᅟ развитие  ᅟ происходит  ᅟ в  ᅟ неразрывной  ᅟ связи ᅟ с ᅟ активной ᅟ мышечной ᅟ деятельностью ᅟ[15]. Таким  ᅟ образом,  ᅟ двигательная  ᅟ активность  ᅟ­  ᅟ это  ᅟ основной  ᅟ фактор,  ᅟ определяющий  ᅟ уровень ᅟ обменных  ᅟ процессов ᅟ организма  ᅟ и  ᅟ состояние  ᅟ его ᅟ костной, ᅟ мышечной ᅟ и  ᅟ сердечно­сосудистой ᅟ системы. ᅟ Она ᅟ связана ᅟ тесно ᅟ с ᅟ тремя ᅟ аспектами ᅟ здоровья: ᅟ физическим, ᅟ психическим ᅟ и ᅟ социальным ᅟ и ᅟ в ᅟ течение ᅟ жизни ᅟ индивида ᅟ играет ᅟ разную ᅟ роль ᅟ[16]. К   ᅟ привычной   ᅟ двигательной   ᅟ активности,   ᅟ согласно   ᅟ определению   ᅟ Всемирной   ᅟ организации   ᅟ здравоохранения,   ᅟ относят   ᅟ виды   ᅟ движений,   ᅟ направленные  ᅟ на  ᅟ удовлетворение  ᅟ естественных  ᅟ потребностей  ᅟ индивида.  ᅟ Сюда  ᅟ относят  ᅟ усилия,  ᅟ направленные  ᅟ на ᅟ личную  ᅟ гигиену, ᅟ приготовление ᅟ пищи, ᅟ действия ᅟ в ᅟ процессе ᅟ производственной ᅟ или ᅟ учебной ᅟ деятельности. Специально   ᅟ организованная   ᅟ двигательная   ᅟ активность   ᅟ включает   ᅟ различные   ᅟ формы   ᅟ занятий   ᅟ физическими   ᅟ упражнениями,   ᅟ активные   ᅟ передвижения ᅟ на ᅟ работу ᅟ или ᅟ учёбу, ᅟ игры, ᅟ прогулки. Двигательная   ᅟ активность   ᅟ оказывает   ᅟ существенное   ᅟ влияние   ᅟ на   ᅟ развитие   ᅟ индивида,   ᅟ и   ᅟ это   ᅟ бесспорный   ᅟ факт,   ᅟ который   ᅟ многократно   ᅟ приводится ᅟ различными ᅟ учёными ᅟ в ᅟ своих ᅟ научных ᅟ трудах.   ?  Особенности ?  двигательной ?  активности Двигательная   ᅟ активность   ᅟ является   ᅟ биологической   ᅟ потребностью   ᅟ организма,   ᅟ от   ᅟ удовлетворения   ᅟ данной   ᅟ потребности   ᅟ зависит   ᅟ здоровье   ᅟ человека.   ᅟ Данный   ᅟ вид   ᅟ активности   ᅟ имеет   ᅟ свои   ᅟ индивидуальные   ᅟ особенности ᅟ на ᅟ каждом ᅟ возрастном ᅟ периоде.  ᅟ В   ᅟ современных   ᅟ исследованиях   ᅟ отмечается,   ᅟ что   ᅟ разнообразные   ᅟ двигательные   ᅟ упражнения   ᅟ обеспечивают   ᅟ единство   ᅟ физического   ᅟ и   ᅟ умственного ᅟ развития ᅟ индивида.  ᅟ Так   ᅟ учеными   ᅟ Л.С.    ᅟ Выготским   ᅟ [5],    ᅟ М.М. Кольцовой   ᅟ [16]    ᅟ подтверждена ᅟ первостепенная ᅟ роль ᅟ движений ᅟ в ᅟ становлении ᅟ психических ᅟ функций ᅟ ребенка. ᅟ В ᅟ работах  ᅟ Дворкиной ᅟ[8],  ᅟ Г.А. Каданцевой  ᅟ[14],  ᅟ Н.И. ᅟ подтверждается  ᅟ наличие  ᅟ близкой  ᅟ связи  ᅟ между  ᅟ степенью  ᅟ физической  ᅟ подготовленности  ᅟ и  ᅟ уровнем  ᅟ развития  ᅟ познавательной  ᅟ деятельности  ᅟ у  ᅟ дошкольников. В ᅟ современной ᅟ детской ᅟ психологии ᅟ используется ᅟ такое ᅟ понятие, ᅟ как ᅟ психомоторика,   ᅟ поясняющее   ᅟ как   ᅟ «объективизация   ᅟ всех   ᅟ форм   ᅟ психического   ᅟ отражения   ᅟ определяемыми   ᅟ ими   ᅟ движениями»   ᅟ [12].   ᅟ Психомоторика   ᅟ ­   ᅟ это   ᅟ реализация   ᅟ психической   ᅟ деятельности   ᅟ через   ᅟ двигательную ᅟ активность, ᅟ что ᅟ выступает ᅟ особенностью ᅟ развития ᅟ ребенка ᅟ в ᅟ дошкольный ᅟ период ᅟ жизни. ᅟ ᅟ Согласно ᅟ данным ᅟ исследований ᅟ двигательная ᅟ активность ᅟ с ᅟ раннего ᅟ возраста  ᅟ идет  ᅟ в  ᅟ параллели  ᅟ с  ᅟ развитием  ᅟ высших  ᅟ психических  ᅟ функций  ᅟ индивида.  ᅟ Рассмотрим,  ᅟ как  ᅟ происходит  ᅟ данный  ᅟ процесс  ᅟ на  ᅟ некоторых  ᅟ важных ᅟ этапах ᅟ онтогенеза. Движение   ᅟ ­   ᅟ высокоэффективный   ᅟ возбудитель   ᅟ внимания,   ᅟ двигательными   ᅟ компонентами   ᅟ которого   ᅟ являются    ᅟ глазодвигательная   ᅟ активность.   ᅟ Уже   ᅟ на   ᅟ ранних   ᅟ этапах   ᅟ онтогенеза   ᅟ глазные   ᅟ движения   ᅟ позволяют   ᅟ обнаружить   ᅟ объект   ᅟ и  ᅟ удержать   ᅟ его   ᅟ в   ᅟ поле   ᅟ зрения,  ᅟ что   ᅟ способствует   ᅟ продлить   ᅟ контакта   ᅟ индивида   ᅟ с   ᅟ предметом.   ᅟ При   ᅟ осуществлении  ᅟ простейших  ᅟ действий  ᅟ с  ᅟ помощью  ᅟ зрения,  ᅟ осязания  ᅟ и  ᅟ других   ᅟ анализаторов   ᅟ индивид   ᅟ вынужден   ᅟ учитывать   ᅟ характеристики   ᅟ используемых ᅟ предметов ᅟ(размер, ᅟ форму, ᅟ местоположение), ᅟ ориентируя ᅟ на ᅟ них ᅟ свои ᅟ действия ᅟ и ᅟ регулируя ᅟ свои ᅟ мышечные ᅟ усилия. Осуществление   ᅟ двигательных   ᅟ функций   ᅟ выступает   ᅟ основой   ᅟ для   ᅟ развития  ᅟ представлений  ᅟ индивид  ᅟ о  ᅟ времени  ᅟ и  ᅟ пространстве.  ᅟ Например,  ᅟ М.М.   ᅟ Кольцова   ᅟ [16]   ᅟ отмечает,   ᅟ что   ᅟ представление   ᅟ порядка   ᅟ может   ᅟ возникнуть ᅟ только ᅟ на ᅟ основании ᅟ понимания ᅟ последовательности ᅟ действий, ᅟ совершаемых ᅟ индивидом. Так  ᅟ грудной  ᅟ возраст  ᅟ характеризуется  ᅟ как  ᅟ период  ᅟ очень  ᅟ бурного  ᅟ развития ᅟ всех ᅟ структурно­функциональных ᅟ систем. ᅟ Именно ᅟ двигательная ᅟ активность ᅟ играет ᅟ первостепенную ᅟ роль ᅟ в ᅟ становлении ᅟ функций ᅟ организма ᅟ ребенка. Такая  ᅟ двигательная  ᅟ активность  ᅟ как  ᅟ ползание  ᅟ в  ᅟ детском  ᅟ возрасте  ᅟ позволяет   ᅟ развивать   ᅟ и   ᅟ тактильную   ᅟ чувствительность.   ᅟ Благодаря   ᅟ информации  ᅟ от ᅟ проприорецепторов,  ᅟ которые ᅟ сообщают  ᅟ о ᅟ расположении  ᅟ частей  ᅟ тела   ᅟ индивида  ᅟ относительно  ᅟ друг  ᅟ друга,  ᅟ у  ᅟ ребенка  ᅟ создается  ᅟ пространственное   ᅟ представление   ᅟ о   ᅟ своем   ᅟ теле,   ᅟ получившее   ᅟ название   ᅟ схемы ᅟ тела. ᅟ Именно ᅟ на ᅟ этапе ᅟ ползания ᅟ закладывается ᅟ навык ᅟ ориентации ᅟ в ᅟ пространстве, ᅟ и ᅟ формируются ᅟ предпосылки ᅟ для ᅟ овладения ᅟ грамматикой ᅟ родного ᅟ языка. К   ᅟ характеристикам   ᅟ двигательной   ᅟ активности   ᅟ относятся   ᅟ такие   ᅟ параметры, ᅟ как ᅟ уровень  ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ и ᅟ двигательный ᅟ тип.    ᅟ Выделяются ᅟ 3 уровня  ᅟ двигательной ᅟ активности: высокий ᅟ(высокая ᅟ подвижность, ᅟ хороший ᅟ уровень ᅟ развития ᅟ основных ᅟ видов ᅟ движений, ᅟ богатый ᅟ двигательный ᅟ опыт); средний   ᅟ (хороший   ᅟ уровень   ᅟ физической   ᅟ подготовленности,   ᅟ им   ᅟ свойственно ᅟ уравновешенное ᅟ поведение, ᅟ умение ᅟ сосредоточиваться ᅟ и ᅟ быть  ᅟ внимательными  ᅟ при  ᅟ выполнении  ᅟ двигательных  ᅟ заданий,  ᅟ но  ᅟ иногда ᅟ отмечается ᅟ слабая ᅟ техника ᅟ движений);  низкий   ᅟ (малоподвижность,   ᅟ наблюдается   ᅟ отставание   ᅟ показателей   ᅟ развития   ᅟ основных   ᅟ видов   ᅟ движений   ᅟ и   ᅟ физических   ᅟ качеств   ᅟ от   ᅟ возрастных ᅟ нормативов, ᅟ общая ᅟ пассивность, ᅟ застенчивость). Клинический   ᅟ психолог   ᅟ Е.С.   ᅟ Лебедева   ᅟ отмечает,   ᅟ что   ᅟ при   ᅟ недостаточно   ᅟ развитой   ᅟ координации   ᅟ движений,   ᅟ работы   ᅟ каждого   ᅟ полушария   ᅟ и   ᅟ межполушарного   ᅟ взаимодействия,   ᅟ у   ᅟ ребенка   ᅟ в   ᅟ школе   ᅟ возможны   ᅟ проблемы   ᅟ при   ᅟ письме:   ᅟ он   ᅟ пишет   ᅟ буквы   ᅟ в   ᅟ зеркальном   ᅟ отражении, ᅟ имеет ᅟ плохой ᅟ подчерк ᅟ и ᅟ гряз ᅟ в ᅟ тетрадках. ᅟ Таким ᅟ образом, ᅟ если   ᅟ пропустить   ᅟ данный   ᅟ этап   ᅟ физического   ᅟ развития,   ᅟ также   ᅟ будет   ᅟ пропущен ᅟ важный ᅟ этап ᅟ развития ᅟ мозга ᅟ индивида ᅟ[17]. Проведенные ᅟ исследования ᅟ О.В.Фроловой  ᅟ[28] ᅟ на ᅟ тему ᅟ становления ᅟ движений   ᅟ у   ᅟ нормальных   ᅟ детей   ᅟ и   ᅟ детей   ᅟ с   ᅟ аномальным   ᅟ развитием   ᅟ доказывают   ᅟ важность   ᅟ условий,   ᅟ в   ᅟ которых   ᅟ растет   ᅟ и   ᅟ развивает   ᅟ двигательную ᅟ активность ᅟ ребенок. ᅟ Важными ᅟ факторами ᅟ для ᅟ становления ᅟ произвольных   ᅟ движений   ᅟ в   ᅟ дошкольном   ᅟ возрасте   ᅟ выступает   ᅟ игра   ᅟ и   ᅟ словесное  ᅟ сопровождение  ᅟ движения.  ᅟ Только  ᅟ в  ᅟ процессе  ᅟ игры  ᅟ движение  ᅟ может   ᅟ стать   ᅟ полноценным,   ᅟ а   ᅟ слово   ᅟ помогает   ᅟ упорядочить,   ᅟ сконструировать ᅟ и ᅟ организовать  ᅟ само ᅟ движение.  ᅟ Авторы ᅟ делают ᅟ вывод ᅟ о ᅟ том, ᅟ что ᅟ для ᅟ детей ᅟ с ᅟ аномальным ᅟ развитием ᅟ движение ᅟ ведет ᅟ за ᅟ собой ᅟ значительное  ᅟ расширение  ᅟ их  ᅟ возможностей,  ᅟ а  ᅟ также  ᅟ возникновение  ᅟ и  ᅟ развитие ᅟ игры. М.М.Кольцова  ᅟ и  ᅟ Е.А.  ᅟ Аркин   ᅟ[16]  ᅟ отмечают  ᅟ тесную  ᅟ взаимосвязь  ᅟ между   ᅟ двигательной   ᅟ и   ᅟ эмоциональной   ᅟ сферами,   ᅟ подчеркивая,   ᅟ что   ᅟ вызываемые  ᅟ движениями  ᅟ ощущения  ᅟ являются  ᅟ для  ᅟ индивида  ᅟ ценными.  ᅟ Каждое   ᅟ исполненное   ᅟ движение,   ᅟ связанное   ᅟ с   ᅟ вставанием,   ᅟ ползанием,   ᅟ ходьбой  ᅟ и  ᅟ другие,  ᅟ вызывает  ᅟ яркие  ᅟ эмоциональные  ᅟ реакции.  ᅟ В  ᅟ связи  ᅟ с  ᅟ этим ᅟ потребность ᅟ в ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ рассматривается ᅟ в ᅟ качестве ᅟ одной  ᅟ из  ᅟ основных  ᅟ и  ᅟ жизненно  ᅟ важных  ᅟ потребностей.  ᅟ При  ᅟ отсутствии  ᅟ необходимых   ᅟ условий   ᅟ для   ᅟ развития   ᅟ двигательной   ᅟ сферы   ᅟ возникает    ᅟ эмоциональная  ᅟ вялость.  ᅟ М.М.  ᅟ Кольцова  ᅟ[16]  ᅟ отмечает,  ᅟ что  ᅟ дефицит  ᅟ движения ᅟ провоцирует ᅟ формирование ᅟ стереотипных ᅟ движений ᅟ(например, ᅟ сосание  ᅟ пальцев,  ᅟ раскачивание  ᅟ тела  ᅟ вперед­назад),  ᅟ которые  ᅟ в  ᅟ короткий  ᅟ промежуток  ᅟ времени  ᅟ становятся  ᅟ автоматическими,  ᅟ и  ᅟ которые  ᅟ сложно  ᅟ поддаются ᅟ корректировке. Ограничение ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ противоречит ᅟ биологическим ᅟ потребностям ᅟ детского ᅟ организма ᅟ и ᅟ снижает ᅟ его  ᅟ энергетический ᅟ фонд, ᅟ отрицательно  ᅟ сказывается  ᅟ на  ᅟ физическом  ᅟ состоянии  ᅟ(замедляется  ᅟ рост,  ᅟ ослабевает   ᅟ иммунитет   ᅟ к   ᅟ простудным   ᅟ заболеваниям)   ᅟ и   ᅟ приводит   ᅟ к   ᅟ снижению   ᅟ темпа   ᅟ психического   ᅟ развития   ᅟ учащихся.   ᅟ Недостаточная   ᅟ физическая ᅟ активность ᅟ особенно ᅟ опасна ᅟ в ᅟ периоды ᅟ активного ᅟ роста ᅟ тела, ᅟ когда ᅟ ускоренное ᅟ развитие ᅟ скелета ᅟ и ᅟ мышечной ᅟ массы ᅟ не ᅟ подкрепляются ᅟ соответствующей   ᅟ тренировкой   ᅟ систем   ᅟ кровообращения   ᅟ и   ᅟ дыхания   ᅟ и   ᅟ ростом ᅟ силового ᅟ потенциала. Головин ᅟ О.В.  ᅟ[6]   ᅟ считает, ᅟ что  ᅟ двигательная  ᅟ активность  ᅟ человека  ᅟ является  ᅟ биологически  ᅟ обусловленной  ᅟ потребностью,  ᅟ выступая  ᅟ мощным  ᅟ фактором   ᅟ формирования   ᅟ морфофункционального   ᅟ фенотипа,   ᅟ который   ᅟ обеспечивает   ᅟ не   ᅟ только   ᅟ высокий   ᅟ потенциал   ᅟ его   ᅟ биологического   ᅟ и   ᅟ психического ᅟ здоровья, ᅟ но ᅟ и ᅟ высокую  ᅟ резистентность ᅟ(сопротивляемость) ᅟ защитных   ᅟ свойств   ᅟ организма   ᅟ к    ᅟ дезадаптации   ᅟ и   ᅟ патологии.  ᅟ Слабое    ᅟ физическое ᅟ развитие ᅟ организма ᅟ человека, ᅟ связанное ᅟ главным ᅟ образом, ᅟ с ᅟ дефектами ᅟ физического ᅟ воспитания, ᅟ как ᅟ правило, ᅟ в ᅟ детстве, ᅟ становится ᅟ фактором   ᅟ риска   ᅟ в   ᅟ возникновении   ᅟ и   ᅟ прогрессировании   ᅟ большинства   ᅟ болезней.   ᅟ При   ᅟ этом   ᅟ оптимальные   ᅟ физические   ᅟ нагрузки,   ᅟ напротив,   ᅟ положительно   ᅟ влияют   ᅟ на   ᅟ жизненную   ᅟ активность   ᅟ всех   ᅟ внутри­   ᅟ и   ᅟ внесистемных ᅟ функциональных ᅟ структур, ᅟ повышая ᅟ устойчивость ᅟ организма ᅟ к ᅟ различным ᅟ заболеваниям. Анализ  ᅟ литературы  ᅟ позволяет  ᅟ сделать  ᅟ вывод,  ᅟ что  ᅟ двигательная  ᅟ активность   ᅟ необходима.   ᅟ Однако   ᅟ существует   ᅟ предел   ᅟ нагрузок,   ᅟ при   ᅟ достижении ᅟ которого ᅟ дополнительная ᅟ работа ᅟ не ᅟ только ᅟ бесполезна, ᅟ но ᅟ и ᅟ вредна.   ᅟ При   ᅟ постоянном   ᅟ «переборе»   ᅟ нагрузки   ᅟ возникает   ᅟ состояние   ᅟ избыточной ᅟ тренированности, ᅟ которое ᅟ может ᅟ проявляться ᅟ в ᅟ следующем: ­ ᅟ нарушается ᅟ сон ­ ᅟ в ᅟ мышцах ᅟ появляются ᅟ болезненные ᅟ ощущения ­ ᅟ повышается ᅟ ЧСС ­ ᅟ усиливается ᅟ эмоциональная ᅟ неустойчивость ­ ᅟ ухудшается ᅟ аппетит ᅟ и ᅟ снижается ᅟ масса ᅟ тела ­ ᅟ периодически ᅟ появляются ᅟ приступы ᅟ тошноты ­ ᅟ увеличивается ᅟ вероятность ᅟ возникновения ᅟ простудных ᅟ заболеваний ­ ᅟ повышается ᅟ артериальное ᅟ давление Кроме   ᅟ этого,   ᅟ чрезмерные   ᅟ нагрузки   ᅟ приводят   ᅟ к   ᅟ изнашиванию   ᅟ функциональных   ᅟ систем,   ᅟ которые   ᅟ непосредственно   ᅟ задействованы   ᅟ в   ᅟ обеспечении  ᅟ работы.  ᅟ При  ᅟ этом  ᅟ возникает  ᅟ отрицательная  ᅟ перекрестная  ᅟ адаптация   ᅟ – ᅟ нарушение   ᅟ адаптационных   ᅟ возможностей,   ᅟ и   ᅟ систем,   ᅟ непосредственно   ᅟ не   ᅟ связанных   ᅟ с  ᅟ данным   ᅟ видом   ᅟ нагрузки   ᅟ (снижение   ᅟ иммунитета, ᅟ нарушение ᅟ перистальтики ᅟ кишечника). Высокоинтенсивные ᅟ нагрузки ᅟ могут ᅟ вызвать ᅟ повреждение ᅟ структур ᅟ сердца  ᅟ и  ᅟ мышц.  ᅟ Продолжительные  ᅟ изнуряющие  ᅟ статические  ᅟ нагрузки  ᅟ приводят ᅟ к ᅟ снижению ᅟ выносливости, ᅟ а ᅟ динамические ᅟ– ᅟ к ᅟ повышенному ᅟ утомлению.   ᅟ Значительная   ᅟ гипертрофия   ᅟ мышц   ᅟ может   ᅟ приводить   ᅟ к    ᅟ ухудшению ᅟ обеспечения ᅟ их ᅟ работы ᅟ со ᅟ стороны ᅟ системы ᅟ кровообращения, ᅟ а ᅟ также ᅟ увеличенному ᅟ производству  ᅟ лактата ᅟ(продукт  ᅟ бескислородного, ᅟ анаэробного ᅟ окисления ᅟ гликогена). Избыточная  ᅟ активность  ᅟ может  ᅟ привести  ᅟ к  ᅟ сдвигу  ᅟ вегетативного  ᅟ тонуса ᅟ в ᅟ сторону ᅟ симпатической ᅟ активности, ᅟ что ᅟ вызывает ᅟ гипертонию ᅟ и ᅟ повышает ᅟ риск  ᅟ сердечно­сосудистых ᅟ заболеваний. Поэтому ᅟ важно ᅟ найти ᅟ оптимальный ᅟ уровень ᅟ нагрузок, ᅟ который ᅟ при ᅟ данном  ᅟ состоянии  ᅟ организма  ᅟ будет  ᅟ давать  ᅟ максимальный  ᅟ тренирующий  ᅟ эффект. В  ᅟ различных  ᅟ учебниках ᅟ и ᅟ журналах  ᅟ о ᅟ здоровье ᅟ часто ᅟ приводятся ᅟ средние  ᅟ объемы  ᅟ нагрузок,  ᅟ а  ᅟ также  ᅟ тренировочные  ᅟ программы,  ᅟ которые  ᅟ надо  ᅟ выполнять,  ᅟ чтобы  ᅟ оставаться  ᅟ здоровым  ᅟ и  ᅟ сильным.  ᅟ Для  ᅟ примера  ᅟ ниже   ᅟ приведена   ᅟ таблица,   ᅟ где   ᅟ указывается   ᅟ необходимый   ᅟ объем   ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ в ᅟ зависимости ᅟ от ᅟ возраста. В  ᅟ таблице   ᅟ 1  ᅟ представлены   ᅟ оптимальные   ᅟ объемы    ᅟ двигательной   ᅟ активности. Таблица ᅟ 1 ᅟ­ ᅟ Оптимальные ᅟ объемы  ᅟ двигательной ᅟ активности Возраст Дошкольники Школьник Студенты Взрослые, ᅟ работники ᅟ физического ᅟ труда Взрослые, ᅟ работники ᅟ умственного ᅟ труда Люди ᅟ старшего ᅟ возраста Объем ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ(часов ᅟ в ᅟ неделю) 21­28 ᅟ ч 21­24 ᅟ ч 10­14 ᅟ ч 7­10 ᅟ ч 14­21 ᅟ ч 14­21 ᅟ ч   ᅟ Однако   ᅟ к   ᅟ использованию   ᅟ данных   ᅟ усредненных   ᅟ цифр   ᅟ надо   ᅟ относиться ᅟ с ᅟ осторожностью. ᅟ Очевидно, ᅟ что ᅟ оптимальный ᅟ объем ᅟ нагрузки ᅟ зависит   ᅟ не   ᅟ только   ᅟ от   ᅟ возраста,   ᅟ но   ᅟ и   ᅟ от   ᅟ индивидуального   ᅟ уровня   ᅟ тренированности, ᅟ здоровья ᅟ и ᅟ текущего  ᅟ психоэмоционального ᅟ состояния. Критериями   ᅟ оптимальности   ᅟ уровня   ᅟ нагрузки   ᅟ и   ᅟ тренировочного   ᅟ режима ᅟ можно ᅟ выбрать ᅟ следующие: ­ ᅟ появление ᅟ«мышечной ᅟ радости» ᅟ после  ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ и ᅟ его ᅟ сохранение ᅟ между ᅟ тренировками ᅟ(особое ᅟ приподнятое ᅟ эмоциональное ᅟ состояние, ᅟ состояние ᅟ бодрости) ­   ᅟ отсутствие   ᅟ мышечных,   ᅟ суставных,   ᅟ сухожильных   ᅟ болей   ᅟ после   ᅟ тренировок ᅟ и ᅟ между ᅟ ними ­ ᅟ улучшение ᅟ работоспособности ­ ᅟ увеличение ᅟ эмоциональной ᅟ устойчивости ­ ᅟ улучшение ᅟ памяти ᅟ и ᅟ внимания ­ ᅟ отсутствие ᅟ проблем ᅟ со ᅟ сном ­ ᅟ улучшение ᅟ аппетита ­ ᅟ улучшение ᅟ пищеварения ­ ᅟ улучшение ᅟ выносливости ­ ᅟ увеличение ᅟ силы ­   ᅟ отсутствие   ᅟ увеличения   ᅟ и   ᅟ значительного   ᅟ снижения   ᅟ ЧСС   ᅟ и   ᅟ артериального ᅟ давления ᅟ в ᅟ покое Таким   ᅟ образом,    ᅟ двигательная   ᅟ активность   ᅟ напрямую   ᅟ влияет   ᅟ на   ᅟ состояние ᅟ всех ᅟ систем ᅟ организма,  ᅟ для ᅟ поддержания ᅟ здоровья ᅟ необходим ᅟ оптимальный  ᅟ уровень  ᅟ двигательной  ᅟ активности,   ᅟ в  ᅟ процессе  ᅟ тренировок  ᅟ нужно   ᅟ ориентироваться   ᅟ на   ᅟ самочувствие   ᅟ и   ᅟ измерения   ᅟ некоторых   ᅟ объективных ᅟ показателей ᅟ состояния ᅟ организма. Многие  ᅟ исследования  ᅟ и  ᅟ мнения  ᅟ ученых  ᅟ подтверждают  ᅟ единство  ᅟ физического ᅟ и ᅟ умственного ᅟ развития ᅟ на ᅟ базе ᅟ формирования ᅟ двигательной ᅟ активности   ᅟ с   ᅟ раннего   ᅟ возраста.   ᅟ Важным   ᅟ моментом     ᅟ выступает   ᅟ своевременное   ᅟ освоение   ᅟ такого   ᅟ двигательного   ᅟ акта,   ᅟ как   ᅟ ползание,   ᅟ поскольку ᅟ оно ᅟ стимулирует ᅟ развитие ᅟ моторных ᅟ зон ᅟ коры ᅟ головного ᅟ мозга ᅟ и ᅟ способствует ᅟ улучшению ᅟ межполушарного ᅟ взаимодействия. ᅟ Это, ᅟ в ᅟ свою ᅟ очередь, ᅟ закладывает ᅟ навык ᅟ ориентации ᅟ в ᅟ пространстве, ᅟ и ᅟ формируются ᅟ предпосылки  ᅟ для  ᅟ овладения  ᅟ грамматикой  ᅟ родного  ᅟ языка.  ᅟ Было  ᅟ также  ᅟ отмечено,  ᅟ что  ᅟ чем  ᅟ разнообразнее  ᅟ выполняемое  ᅟ движение,  ᅟ тем  ᅟ больше  ᅟ информации   ᅟ поступает   ᅟ в   ᅟ мозг,   ᅟ и   ᅟ тем   ᅟ интенсивнее   ᅟ идет   ᅟ процесс   ᅟ психического ᅟ развития ᅟ индивида Заключение ?   Настоящая   ᅟ работа   ᅟ посвящена   ᅟ теме   ᅟ «Двигательная   ᅟ активность».   ᅟ Анализ   ᅟ литературы   ᅟ в   ᅟ рамках   ᅟ данной   ᅟ темы   ᅟ показал,   ᅟ что   ᅟ проблема   ᅟ двигательной ᅟ активности, ᅟ ее ᅟ роль ᅟ в ᅟ жизни ᅟ индивида ᅟ является ᅟ актуальной ᅟ в ᅟ настоящее ᅟ время. Изучение  ᅟ сущности  ᅟ понятия  ᅟ«двигательная  ᅟ активность»  ᅟ позволило  ᅟ сделать ᅟ вывод, ᅟ что ᅟ данный ᅟ термин ᅟ рассматривается ᅟ во ᅟ многих ᅟ науках. ᅟ В ᅟ настоящей ᅟ работе ᅟ используется ᅟ понятие  ᅟ двигательной ᅟ активности.  ᅟ Под   ᅟ понятием   ᅟ «двигательная   ᅟ активность»   ᅟ понимается   ᅟ такая   ᅟ деятельность, ᅟ которая ᅟ возникает ᅟ в ᅟ результате ᅟ сокращения ᅟ мышц ᅟ индивида ᅟ и   ᅟ перемещения   ᅟ его   ᅟ тела/частей   ᅟ тела/конечностей   ᅟ в   ᅟ пространстве   ᅟ в   ᅟ результате   ᅟ активации   ᅟ обменных   ᅟ процессов.   ᅟ Проще   ᅟ говоря,   ᅟ это   ᅟ совокупность   ᅟ движений,   ᅟ совершенных   ᅟ в   ᅟ определенный   ᅟ промежуток   ᅟ времени. Индивид ᅟ развивается ᅟ в ᅟ неразрывной ᅟ связи ᅟ с ᅟ активной ᅟ двигательной ᅟ деятельностью. ᅟ Однако ᅟ потребность ᅟ индивида ᅟ к ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ сугубо ᅟ индивидуальна ᅟ и ᅟ зависит ᅟ от ᅟ многих ᅟ факторов.  ᅟ ᅟ ᅟ ᅟ ᅟ ᅟ ᅟ ᅟ ᅟ Основными ᅟ видами ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ в ᅟ жизни ᅟ индивида ᅟ являются ᅟ следующие:  ᅟ ходьба, ᅟ бег, ᅟ танцы, ᅟ езда ᅟ на ᅟ велосипеде, ᅟ плавание, ᅟ вода ᅟ для ᅟ здоровья. Многочисленные   ᅟ исследования   ᅟ показывают,   ᅟ что   ᅟ двигательная   ᅟ активность ᅟ благоприятно ᅟ влияет ᅟ на ᅟ психическое ᅟ и ᅟ физическое ᅟ развитие ᅟ индивида. ᅟ Однако, ᅟ в ᅟ силу ᅟ развития ᅟ технического ᅟ процесса, ᅟ современный ᅟ житель   ᅟ предпочитает  ᅟ болеет  ᅟ пассивный  ᅟ образ  ᅟ жизни,  ᅟ нежели  ᅟ спорт  ᅟ и  ᅟ двигательные   ᅟ упражнения.    ᅟ Бешенный   ᅟ ритм   ᅟ жизни,   ᅟ сидячая   ᅟ работа,   ᅟ передвижение   ᅟ на   ᅟ автомобиле   ᅟ отрицательно   ᅟ сказываются   ᅟ на   ᅟ здоровье   ᅟ индивида. ᅟ В ᅟ связи ᅟ с ᅟ этим ᅟ важно ᅟ включать ᅟ в ᅟ свою ᅟ жизнь ᅟ различные ᅟ виды ᅟ двигательной   ᅟ активности,   ᅟ для   ᅟ поддержания   ᅟ оптимального   ᅟ уровня   ᅟ физического  ᅟ развития  ᅟ и  ᅟ состояния  ᅟ здоровья  ᅟ как  ᅟ физического,  ᅟ так  ᅟ и  ᅟ психического. Список ?  использованных ?  источников 1. Анохин, ᅟ П.К. ᅟ Очерки ᅟ по ᅟ физиологии ᅟ функциональных ᅟ систем ᅟ/ ᅟ П.К.Анохин. ᅟ ­ ᅟ М.: ᅟ Медицина, ᅟ 1975. ᅟ С. ᅟ 17­59  ᅟ 2. Бернштейн, ᅟ Н.А. ᅟ Биомеханика ᅟ и ᅟ физиология ᅟ движений ᅟ/ ᅟ Н.А. ᅟ Бернштейн  ᅟ/  ᅟ Под  ᅟ ред.  ᅟ В.П.  ᅟ Зинченко.  ᅟ– ᅟ М.:  ᅟ Издательство  ᅟ института  ᅟ практической ᅟ психологии; ᅟ Воронеж: ᅟ НПО ᅟ МОДЕК, ᅟ 1997. ᅟ– ᅟ 608  ᅟ с.  ᅟ 3. Бондаренко ᅟ Е.В. ᅟ Влияние ᅟ двигательной ᅟ активности ᅟ на ᅟ развитие ᅟ психомоторных ᅟ и ᅟ познавательных ᅟ способностей ᅟ школьников ᅟ/  ᅟ Дис.к.пс.н. ᅟ Ставрополь, ᅟ 2002. 4. Велитченко   ᅟ В.   ᅟ К.  ᅟ Физкультура   ᅟ для   ᅟ ослабленных   ᅟ детей   ᅟ :   ᅟ методическое ᅟ пособие ᅟ/ ᅟ В. ᅟ К.   ᅟ Велитченко. ᅟ– ᅟ м. ᅟ:  ᅟ тера­спорт, ᅟ 2003. ᅟ– ᅟ 336 ᅟ с. 5. Выготский Л.С. ᅟ Психология ᅟ развития ᅟ человека. ᅟ— ᅟ М.: ᅟ Изд­во ᅟ Смысл;  ᅟ Эксмо, ᅟ 2005. ᅟ— ᅟ 1136  ᅟ с. 6. Головин ᅟ О.В. ᅟ Двигательная ᅟ активность ᅟ дошкольников: ᅟ учебное ᅟ пособие.  ᅟ­Новосибирск: ᅟ ГЦРО, ᅟ 2009. ᅟ­304 ᅟ с. Горбунов,   ᅟ С.А.   ᅟ Роль   ᅟ 7. в   ᅟ совершенствовании   ᅟ и   ᅟ профессиональной  ᅟ деятельности  ᅟ/  ᅟ С.А.  ᅟ Горбунов,  ᅟ А.В.  ᅟ Дубровский  ᅟ//  ᅟ Теория ᅟ и ᅟ практика ᅟ физической ᅟ культуры. ᅟ­ ᅟ 2002. ᅟ­ ᅟ№ ᅟ 12. ᅟ­ ᅟ С. ᅟ 13­15. физической   ᅟ к   ᅟ культуры   ᅟ обучению   ᅟ умственной   ᅟ готовности   ᅟ 8. Дворкина, ᅟ Н.И. ᅟ Взаимосвязь ᅟ силовых ᅟ и ᅟ психических ᅟ качеств ᅟ дошкольников ᅟ 3—6 ᅟ лет ᅟ/ ᅟ Н.И. ᅟ Дворкина ᅟ// ᅟ Физическая ᅟ культура ᅟ и ᅟ спорт: ᅟ воспитание, ᅟ образование, ᅟ тренировка. ᅟ— ᅟ 2002. ᅟ­ ᅟ№3.­С. ᅟ 7­11. 9. Двигательная   ᅟ активность   ᅟ и   ᅟ реакция   ᅟ вегетативных   ᅟ систем   ᅟ организма   ᅟ младших   ᅟ школьников   ᅟ на   ᅟ физические   ᅟ нагрузки:   ᅟ учебное   ᅟ пособие/отв.  ᅟ Ред.  ᅟ Р.  ᅟ А.   ᅟ Шабунин;   ᅟ Свердловский   ᅟ гос.  ᅟ пед.   ᅟ ин­т.  ᅟ— ᅟ Свердловск: ᅟ[б. ᅟ и.], ᅟ 1981. ᅟ— ᅟ 80  ᅟ с. 10. Дубровинская ᅟ Н. ᅟ В., ᅟ Фарбер ᅟ Д. ᅟ А., ᅟ М. ᅟ М. ᅟ Безруких ᅟ М. ᅟ М. ᅟ Психофизиология   ᅟ ребенка.   ᅟ Психофизиологические   ᅟ основы   ᅟ детской    ᅟ валеологии: ᅟ учеб.  ᅟ пособие ᅟ для ᅟ вузов ᅟ– ᅟ М.: ᅟ ВЛАДОС, ᅟ 2000. ᅟ– ᅟ 144 ᅟ с. 11. Дудьев ᅟ В.П. ᅟ Психомоторика: ᅟ словарь­справочник, ᅟ 2008г. 12. Душков ᅟ Б.А., ᅟ Королев ᅟ А.В., ᅟ Смирнов ᅟ Б.А. ᅟ Энциклопедический ᅟ словарь:   ᅟ Психология   ᅟ труда,   ᅟ управления,   ᅟ инженерная   ᅟ психология   ᅟ и   ᅟ эргономика. ᅟ Екатеринбург, ᅟ 2005. 13. Ильин,  ᅟ Е.П.  ᅟ Психомоторная  ᅟ организация  ᅟ индивида  ᅟ ᅟ ᅟ/  ᅟ Е.П.  ᅟ Ильин. ᅟ– ᅟ СПб.: ᅟ Питер, ᅟ 2003. ᅟ– ᅟ 384  ᅟ с.  ᅟ 14. Каданцева  ᅟ Г.А.,   ᅟ Худенко  ᅟ Е.Д.,   ᅟ Шоркина  ᅟ Т.Д.  ᅟ Развивающие  ᅟ игры ᅟ и ᅟ упражнения ᅟ для ᅟ развития ᅟ эмоциональной ᅟ регуляции ᅟ поведения ᅟ у ᅟ особого ᅟ ребенка 15. Колидзей, ᅟ Э.А. ᅟ Становление ᅟ и ᅟ развитие ᅟ двигательных ᅟ действий ᅟ ребенка ᅟ ᅟ ᅟ/ ᅟ Е.А.  ᅟ Колидзей ᅟ//  ᅟ дисс… ᅟ на ᅟ соискание  ᅟ уч. ᅟ степени  ᅟ докт. ᅟ психол. ᅟ наук. ᅟ– ᅟ М., ᅟ 2002. ᅟ– ᅟ 328 ᅟ с.  ᅟ 16. Кольцова ᅟ М.М. ᅟ Двигательная ᅟ активность ᅟ и ᅟ развитие ᅟ функций ᅟ мозга ᅟ ребенка ᅟ(роль ᅟ двигательного ᅟ анализатора ᅟ в ᅟ формировании ᅟ высшей ᅟ нервной ᅟ деятельности). ᅟ– ᅟ М.: ᅟ Педагогика, ᅟ 1973. ᅟ­ ᅟ 144с. 17. Лебединский,   ᅟ В.В.   ᅟ Нарушения   ᅟ психического   ᅟ развития   ᅟ в   ᅟ детском   ᅟ возрасте   ᅟ ᅟ ᅟ /   ᅟ В.В.   ᅟ Лебединский.  ᅟ– ᅟ М.:   ᅟ Издательский   ᅟ центр ᅟ«Академия», ᅟ 2003. ᅟ– ᅟ 144  ᅟ с.  ᅟ 18. Лесгафт, ᅟ П.Ф. ᅟ Собрание ᅟ педагогических ᅟ сочинений ᅟ В ᅟ 2 ᅟ т. ᅟ ᅟ ᅟ/ ᅟ П.Ф. ᅟ Лесгафт. ᅟ– ᅟ М.: ᅟ Физкультура ᅟ и ᅟ спорт, ᅟ 1951. ᅟ– ᅟ Т. ᅟ 1. ᅟ– ᅟ 444 ᅟ с.  ᅟ 19. Лурия  ᅟ А.  ᅟ Р.  ᅟ Основы  ᅟ нейропсихологии.  ᅟ Учеб  ᅟ пособие  ᅟ для  ᅟ студ.  ᅟ высш. ᅟ учеб ᅟ заведений. ᅟ М.: ᅟ Издательский ᅟ центр ᅟ«Академия», ᅟ 2003. ᅟ– ᅟ 384  ᅟ с. 20. Нестеров   ᅟ В.А.   ᅟ Двигательная   ᅟ деятельность   ᅟ и   ᅟ физическое   ᅟ состояние ᅟ детей ᅟ и ᅟ подростков. ᅟ Хабаровск, ᅟ ДВГАФК, ᅟ 2001. 21. Озеров ᅟ В.П. ᅟ Психомоторные ᅟ способности ᅟ индивида ᅟ ᅟ ᅟ/ ᅟ Озеров. ᅟ– ᅟ Дубна:  ᅟ Феникс+, ᅟ 2002. ᅟ– ᅟ 320 ᅟ с. ᅟ Родин ᅟ Ю.И.  ᅟ 22. Оптимальная ᅟ двигательная ᅟ активность ᅟ ᅟ ᅟ/ ᅟ Сост. ᅟ И. ᅟ В. ᅟ Рубцова, ᅟ Т.   ᅟ В.    ᅟ Кубышкина,   ᅟ Е.   ᅟ В.    ᅟ Алаторцева,   ᅟ Я.   ᅟ В.    ᅟ Готовцева:   ᅟ Учебно­ методическое ᅟ пособие ᅟ для ᅟ вузов. ᅟ– ᅟ Воронеж, ᅟ 2007. ᅟ– ᅟ 23с. 23. Психология ᅟ одаренности ᅟ детей ᅟ и ᅟ подростков: ᅟ Учебное ᅟ пособие ᅟ для ᅟ студ.  ᅟ высш. ᅟ и ᅟ сред.  ᅟ пед. учеб. заведений/ Ю.Д. Бабаева, Н.С. Лейтес, Т.М. Марютина; Под ред. Н.С. Лейтеса. ­ М.: Академия, 2000. 24. Родин,   Ю.И.   Проблема   психомоторики   индивида   в   контексте научного   наследия   И.М.   Сеченова   /   Ю.И.   Родин   //   Антропологические перспективы   психологического   образования   педагога   сборник   научных трудов. – Тула, 2017. – С. 81­91.  25. Родин, Ю.И. Психическое развитие детей дошкольного возраста в процессе обучения движениям     / Ю.И. Родин // диссертация на соискание ученой   степени   доктора   психологических   наук   /   ГОУВПО   "Белгородский государственный университет". Белгород, 2009.  26. Родин, Ю.И. Развитие представлений о выразительности индивида и его  движений  / Ю.И. Родин // Инновационные технологии в физическом воспитании   и   спорте:   Материалы   всероссийской   научно­практической конференции   с   международным   участием.   Тульский   государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого. – 2015. – С. 222­229. 402  27. Теория и методика физического воспитания. Том I/Под ред.Т.Ю. Круцевич. – К.: Олимпийская литература, 2003. – 423 с. 28. Фролова   О.В.   Становление   движения   у   детей   в   норме   и   с аномалиями развития // Культурно­историческая психология. 2009. №3. – С. 66­71. 29. Чуприкова,   Н.И.   Теория   отражения,   психическая   реальность   и психологическая   наука   /   Н.И.   Чуприкова   //   Методология   и   история психологии, 2006. – № 1. – С. 174 – 193