Двигательно-координационные способности спортсмена, их классификация.

Координационные способности и методы их развития. Двигательно­координационные способности спортсмена, их классификация.   В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в  вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления  находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания,  пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической  рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания  связывают с понятием ловкость — способностью человека быстро, оперативно,  целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия,  успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное  комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими  факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так  называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних  зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних  установок и реакций к другим. Основу ловкости составляют координационные  способности.  Под двигательно­координационными способностями понимаются способности быстро,  точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать  двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).  Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в  определенной мере разбить на три группы.  Первая группа . Способности точно соизмерять и регулировать пространственные,  временные и динамические параметры движений.  Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие.  Третья группа . Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной  напряженности (скованности).  Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от  «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства  прилагаемого усилия.  Координационные способности, относящиеся ко второй группе, висят от способности  удерживать устойчивое положение тела, равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные  способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической  напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется  чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с излишней активностью мышечных  сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности  мышц­антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления,  что препятствует формированию совершенной техники. Факторы, влияющие на проявление координационных способностей. Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно: 1) способности человека к точному анализу движений; 2) деятельности анализаторов и  особенно двигательного; 3) сложности двигательного задания; 4) уровня развития других  физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);  5) смелости и решительности; 6) возраста; 7) общей подготовленности занимающихся (т.е.  запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и  др.  Координационные способности, которые характеризуются точностью управления  силовыми, пространственными и временными параметрами и обеспечиваются сложным  взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной  афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные  возрастные особенности.  Так, дети 4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной  координацией симметричных движений, двигательные навыки формируются у них на фоне  избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к  дифференцировке усилий — низкая.  В возрасте 7—8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью  скоростных параметров и ритмичности.  В период от 11 до 13—14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных  усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13—14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных  координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной  сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех  анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных  движений.  В возрасте 14—15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и  координации движений. В период 1б—17 лет продолжается совершенствование  двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий  достигает оптимального уровня.  В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11—12 лет. Этот возрастной  период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной  спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития координационных  способностей с возрастом выше, чем у девочек.  Задачи развития координационных способностей.   При воспитании координационных способностей решают две группы задач: а) по  разностороннему и б) специально направленному их развитию.  Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и  базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития  координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего  совершенствования в двигательной деятельности. Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых  двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных  способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных,  спортивных играх. Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных  способностей решаются в процессе спортивной тренировки и профессионально­прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним определяются спецификой  избранного вида спорта, во втором — избранной профессией.  В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и  художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.),  первостепенное значение имеют способности образовывать новые, все более  усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время  выполнения движений различными частями тела, мышечные напряжения различными  группами мышц.  Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и формы действий по  ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и единоборствах, а  также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где  в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с одних точно координированных действий на  другие.  В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие  специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени совершенства.  Воспитание координационных способностей имеет строго специализированный характер и  в профессионально­прикладной ,физической подготовке (ППФП)  Многие существующие и вновь возникающие в связи с научно­техническим прогрессом  виды практической профессиональной деятельности не требуют значительных затрат  мышечных усилий, но предъявляют повышенные требования к центральной нервной  системе человека, особенно к механизмам координации , движения, функциям  двигательного, зрительного и других анализаторов.  Включение человека в сложную систему «человек—машина» : ставит необходимое условие быстрого восприятия обстановки, переработки за короткий промежуток времени  полученной информации и очень точных действий по пространственным, временным и  силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены  следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей:  1) улучшение способности согласовывать движения различными частями тела  (преимущественно асимметричные и сходные с рабочими движениями в профессиональной  деятельности);  2) развитие координации движений неведущей конечности; 3) развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и  силовым параметрам.  Решение задач физического воспитания по направленному развитию координационных  способностей прежде всего на занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со  школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что они: ; — значительно  быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными  действиями;  — постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее  справляться с заданиями по овладению более сложными в координационном отношении  двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.);    — приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе  двигательной деятельности;  — испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от  освоения в совершенных формах новых и 5: разнообразных движений.  Средства воспитания координационных способностей.   Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.  Основным средством воспитания координационных способностей являются физические  упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.  Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее  подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки;  сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или  за ограниченное время.  Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных  способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения  динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это  упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками,  скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в  измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны:  элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.  Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение  правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и  глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.  Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную  деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными  средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба,  фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности,  горнолыжный спорт. Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на  отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию  двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени,  степени развиваемых мышечных усилий.  Специальные упражнения для совершенствования координации движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные  упражнения с технико­тактическими действиями в данном виде спорта или трудовыми  действиями.  На спортивной тренировке применяют две группы таких средств:  а) подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида  спорта;  б) развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных  способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе  специальные упражнения в затрудненных условиях — ловля и передача мяча партнеру при  прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах  нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.).  Упражнения, направленные на развитие координационных • способностей, эффективны до  тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность,  так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях  двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных  способностей.  Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину  основной части занятия, поскольку они 'быстро ведут к утомлению. Методика совершенствования координационных способностей.    При воспитании координационных способностей используются следующие основные  методические подходы.  1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их  координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом  воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые  упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают  способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим  двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее  справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.  Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к  их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.  2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно  меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в  базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах. 3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе  улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко  используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и  профессионально­прикладной физической подготовке.  4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя  напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений)  вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления  силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.  Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной).  1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот вид  напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть  стойким.  Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании,  преимущественно динамического характера; б) разнообразные маховые движения  конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые  процедуры.  2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или  их замедленный переход в фазу расслабления).  Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы:  а) в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и  систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные  моменты. Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых  движений и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление  ненужной напряженности;  б) применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях  мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления  одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной  группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на  прочувствование полного расслабления и др.  Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте  используются следующие методы: 1) стандартно­повторного упражнения; 2) вариативного  упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.  При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют  стандартно­повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после  большого количества повторений их в относительно стандартных условиях.  Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое  применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся  следующие разновидности методических приемов:  — строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного  двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или  вверх с места в полную силу, в пол силы; изменение скорости по предварительному  заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);  — изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа;  выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе;  варьирование конечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения стоя —  ловля сидя и наоборот);  — изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по  направлению движения ) прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по  направлению прыжка и т.п.);  — «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в  высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);  — выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный  аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);  — выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках  или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, с булавами, ведение мяча и  броски в кольцо).  Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с  использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по  пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий,  отработка индивидуальных и групповых атакующих технико­тактических действии в  условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров.  Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой  метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение  упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо  определенными двигательными действиями и т.п. Например, при проведении игры  «Пятнашки» ставится задача как можно больше играющих «запятнать» за 3 мин или  «запятнать» с помощью волейбольного мяча, или «запятнать» в определенном участке тела. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие  двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на  собственный анализ сложившейся ситуации.  Тесты, используемые для определения уровня развития координационных способностей.   Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет  оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в  физическом воспитании и спорте используют различные показатели, наиболее важными из  которых являются: 1) время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой­то комбинации. Чем оно  короче, тем выше координационные способности;  2) время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в  соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее  оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим  показателем координационных возможностей;  3) координационная сложность выполняемых двигательных заданий (действий) или их  комплексы (комбинации). В качестве заданий­тестов рекомендуется применять  упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой,  туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;  4) точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники  (динамическим, временным, пространственным);  5) сохранение устойчивости при нарушении равновесия;  6) стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного  задания (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее  оценивают, например, по показателям целевой точности — количеству попаданий при  бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.  Некоторые контрольные упражнения для определения уровня координационных  способностей:1) бег «змейкой»2) челночный бег 3 х10 м ; 3) челночный бег 4 x 9 м с  последовательной переноской двух кубиков за линию старта ; 4) метание мяча в цель с  различного расстояния и из различных исходных положений.  http://gos.ucoz.ru/news/2008­06­14­12 Двигательно­координационные способности и основы их  воспитания В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно  возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и  переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической  рациональности. Все эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость —  способностью человека наиболее совершенно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные  действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Ловкость — сложное комплексное  двигательное качество, уровень развития которого определяется  многими факторами. Наибольшее значение имеют  высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления  последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к  другим. Основу ловкости составляют координационные способности. Под двигательно­координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и  находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи (особенно сложные и возникающие неожиданно).  Методы воспитания координационных способностей. Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на  три группы. Первая группа. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Координационные способности, отнесенные к первой группе, зависят, в частности, от «чувства пространства»,  «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия. Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу) и динамическое равновесие. Координационные  способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е.  равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Третья группа. Способности выполнять двигательные дей­ствия без излишней мышечной напряженности (скованности).   Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической  напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц,  обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенности движений, связанных с  излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в  частности мышц­антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует  формированию совершенной техники.   Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:  1) способности человека к точному анализу движений;  2) деятельности анализаторов и особенно двигательного;  3) сложности двигательного задания;  4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);  5) смелости и решительности;  6) возраста;  7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных  умений и навыков) и др. Координационные способности, которые характеризуются точностью управления силовыми, пространственными и  временными параметрами и обеспечиваются сложным взаимодействием центральных и периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации (передача импульсов от рабочих центров к нервным), имеют выраженные возрастные  особенности. Так, дети 4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных  движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий — низкая. В возрасте 7—8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и  ритмичности. В период от 11 до 13—14 лет увеличивается точность дифференци­ровки мышечных усилий, улучшается способность к  воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13—14 лет отличаются высокой способностью к усвоению  сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной  системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением  формирования основных механизмов произвольных движений. В возрасте 14—15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период  16—17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка  мышечных усилий достигает оптимального уровня. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных  программ достигает своего максимума в 11—12 лет. Этот возрастной период определяется многими авторами как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. Замечено, что у мальчиков уровень развития  координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек.   Задачи развития координационных способностей. При воспитании координационных способностей решают две группы задач:  а) по разностороннему;  б) специально направленному их развитию. Первая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании  учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в двигательной деятельности. Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной  программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе  развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях,  гимнастических упражнения», метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных  играх. Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе  спортивной тренировки и профессионально­прикладной физической подготовки. В первом случае требования к ним  определяются спецификой избранного вида спорта, во втором — избранной профессией. В видах спорта, где предметом состязаний является сама техника движений (спортивная и художественная гимнастика,  фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.), первостепенное значение имеют способности образовывать новые,  все более усложняющиеся формы движений, а также дифференцировать амплитуду и время выполнения движений  различными частями тела, мышечные напряжения различными группами мышц. Способность же быстро и целесообразно  преобразовывать движения и формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в спортивных играх и  единоборствах, а также в таких видах спорта, как скоростной спуск на лыжах, горный и водный слалом, где в обстановку  действий преднамеренно вводят препятствия, которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переклю­ чаться с одних точно координированных действий на другие. В указанных видах спорта стремятся довести координационные способности, отвечающие специфике спортивной  специализации, до максимально возможной степени совершенства. Воспитание координационных способностей имеет строго специализированный характер и в профессионально­ прикладной физической подготовке (ППФП) Многие существующие и вновь возникающие в связи с научно­техническим прогрессом виды практической  профессиональной деятельности не требуют значительных затрат мышечных усилий, но предъявляют повышенные  требования к центральной нервной системе человека, особенно к механизмам координации движения, функциям  двигательного, зрительного и других анализаторов. Включение человека в сложную систему «человек—машина» ставит необходимое условие быстрого восприятия  обстановки, переработки за короткий промежуток времени полученной информации и очень точных действий по  пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците времени. Исходя из этого, определены  следующие задачи ППФП по развитию координационных способностей: 1. улучшение способности согласовывать движения различными частями тела (преимущественно асимметричные и  сходные с рабочими движениями в профессиональной деятельности); 2. развитие координации движений неведущей конечности; 3. развитие способностей соразмерять движения по пространственным, временным и силовым параметрам. Решение задач физического воспитания по направленному развитию координационных способностей прежде всего на  занятиях с детьми (начиная с дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися приводит к тому, что  они: 1. значительно быстрее и на более высоком качественном уровне овладевают различными двигательными действиями; 2. постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает успешнее справляться с заданиями по  овладению более сложными в координационном отношении двигательными навыками (спортивными, трудовыми и др.); 3. приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы в процессе двигательной деятельности; 4. испытывают в психологическом отношении чувства радости и удовлетворения от освоения в совершенных формах  новых и разнообразных движений.   Средства воспитания координационных способностей Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на  координационные способности. Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной  координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за  счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя  порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее подвижность в упражнениях  на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя  упражнения по сигналу или за ограниченное время. Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют  общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные  группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами  и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положе­ниях  тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в  равновесии. Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных  движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно  меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс,  борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт. Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на отдельные  психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это упражнения по  выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых мышечных усилий. Специальные упражнения для совершенствования координа­ции движений разрабатываются с учетом специфики  избранного вида спорта, профессии. Это координационно сходные упражнения с технико­тактическими действиями в  данном виде спорта или трудовыми действиями. На спортивной тренировке применяют две группы таких средств: а)    подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида спорта; б)    развивающие, направленные непосредственно на воспита­ние "координационных способностей, проявляющихся в  конкретных видах спорта (например, в баскетболе специальные упражнения в затрудненных условиях — ловля и  передача мяча партнеру при прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.). Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут  выпол­няться автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в  одних и тех же постоянных условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных  способностей. Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку  они быстро ведут к утомлению.  http://www.sport­health.com.ua/read­teoriya_sporta­koordinaciya_lovkost.html Развитие Координационных Способностей Учащихся На Занятиях По Физической  Культуре Игровым Способом На пороге 21 век! Он открывает перед нами невиданные возможности для карьеры и  самовыражения. На что нацелится? Чему учить? Быть независимой, отстаивать свои  интересы, идеи. Что поощрать, а какие черты стараться приглушать в воспитании детей?  Думаю, главное вызвать интерес к урокам физической культуры, которые вызывают  положительные эмоции и являются важным фактором оздоровления.  Здоровье­бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При  встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми, мы желаем им доброго и крепкого  здоровья, так как это­основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье  помогает нам выполнять наши планы, решать основные жизненные задачи, преодолевать  трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно  сохраняемое и укрепляемое самим человеком обеспечивает ему долгую и активную жизнь.  «Движение за здоровье» можно объедининть с географией, ОБЖ, математикой, ИЗО и так  далее. Учителя­предметники, главные союзники «физкультурников». Я же, совместно с  ними, провожу именно такие уроки, которые не только интересны, познавательны детям, но и полезны.  Тема общей характеристики и возрастных особенностей двигательных способностей­одна  из интереснейших и сложнейших проблем теории методики физического воспитания,  психологии спортивной тренировки и спортивной метрологии. Интерес к данной проблеме  не угасает вот уже более 100 лет. В настоящее время выделяют до 18 видов выносливости  человека, около двух десятков специальных координационных способностей, проявляемых в конкретных двигательных действиях, да еще около десятка так называемых  специфически проявляемых координационных способностей: равновесие, реакция, ритм,  ориентация в пространстве, способность к дифференцированию пространственных,  силовых и временных параметров в движении и другое, плюс еще «кучу» всевозможных  видов гибкости, силовых, скоростных и других способностей. Хорошая физическая  подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств,  является основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и  спортивной деятельности. Высокий уровень развития координационных способностей (КС). Основная база для владения новыми видами двигательных действий, успешного  приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям. В условиях научно­ технической революции значимость координационных способностей постоянно возрастает.  Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и  т.д.) идет значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и  быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности, умение управлять собой,  своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень развития физических  способностей­важный компонент состояния здоровья. Из этого, далеко неполного перечня  видно, на сколько важно заботится о постоянном повышении уровня физической  подготовленности. В общем виде двигательной способности можно определить, как  индивидуальные особенности, определяющей уровень двигательных возможностей  человека. Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями  (например, может поднять какой­либо вес, пробежать сколько­либо метров за то или иное  время и т.п.). Они реализуются в определенных движениях, которые отличаются рядом  характеристик, как качественных, так и количественных. Компонентом координационных  способностей (их еще называют координацией или ловкостью) причисляют к точному  воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и  временных параметров движений, чувства ритма, равновесия, способность к  ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к  согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности, способность к  произвольному расслаблению мышц и другие. Подростковый возраст­переломный период в развитии двигательных функций ребенка. К  11­12 годам учащиеся в основном овладевают базовыми двигательными действиями, беге,  прыжках, метании, лазании и т.д. У них складываются весьма благоприятные предпосылки  для углубленной работы над развитием двигательных способностей. В связи с этим, одной  из главных задач, которые должен решать учитель, становится обеспечение всестороннего  развития координационных способностей учащихся. В этом возрасте продолжается  овладение школьниками базовыми, двигательными действиями, включая технику основных  видов спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, единоборство, передвижение на лыжах, плавание). Обучение сложной техники видов спорта основывается на  приобретенных в начальной школе двигательных умениях и навыков. Техническая и  технико­тактическое обучение и совершенствование учащихся в возрасте 10­11 лет  наиболее тесно переплетается с развитием КС.  Надо сказать, что являясь составной частью физического воспитания, воспитание и  развитие двигательных способностей содействует решению социально обусловленных  задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой  устойчивости организма к социально­экологическим условиям. Воспитание физических  качеств способствует развитию физической и умственной работоспособности, более  полной реализации творческих сил человека в интересах общества. Направленность и  содержание воспитания физических качеств регламентируется социальными принципами  физического воспитания.  К развитию КС нас подталкивают 4 основные причины:  1.     Хорошо развитые КС являются необходимыми предпосылками для успешного  обучения физическими упражнениями. 2.     Полно сформированные КС – необходимые условия подготовки школьников к жизни,  труду, службе в армии. 3.     КС обеспечивают экономное расходование энергетических потенций (физических  способностей: силы, быстроты, выносливости) учащихся, влияет на величину их  использования, так как точно дозировано по времени, пространствие и по степени  напряжения мышечное усилие и оптимальное использование соотвествующих фаз  расслабления идут к рациональному расходованию энергетических сил.  4.     Разнообразные варианты упражнений, необходимых для развития КС – гарантия того,  что можно избежать монотонности и однообразия в тренировке, обеспечить радость от  участия в спортивной деятельности. А как развивать координационные способности? Их существует всего пять:  Способность к кинестезическому дифференцированию, к ритму, реакциям, равновесию и к  ориентировке в пространстве. Все пять КС необходимо развивать и совершенствовать во  всех классах.  В настоящее время широкое применение соревновательно­игрового метода не только  желательно, но и просто необходимо. Именно этот метод я постоянно использую в своей  работе. Это позволяет успешно развивать как общефизическую, так и специальную  подготовку учащихся. Больше всего я отдаю предпочтение соревновательно­игровым  заданиям, которые несут в себе большой эмоциональный заряд, который является  эффективным средством не только физического развития учащихся, но и духовного  воспитания. На уроках физического воспитания я использую спортивные игры: волейбол,  баскетбол, футбол и т.д. Условия игровой деятельности приучают занимающихся  подчинять свои действия интересам коллектива достижении общей цели, действовать с  максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе  спортивной борьбы, постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения. Именно спортивные игры способствуют  развитию КС, воспитанию учащихся чувству коллективизма, настойчивости,  решительности, целеустремленности, внимания и быстроты мышления, способность  управлять своими эмоциями, совершенствованию основных физических качеств.  Спортивные игры – коллективная деятельность, существенно отличаются от тех видов  спорта, где борьба идет за метры, километры, секунды. Современные спортивные игры –  сложная и разносторонняя деятельность. Все спортивные игры объединяет игровая  деятельность, у которой много сходных компонентов в построении технических и  тактических действий. Поэтому отдельно подвижные игры, эстафеты и соревновательные  упражнения я применяю для всех спортивных игр. Развитие КС происходит более  эффективно в условиях соревнования или игры, поэтому творчески применяемый  соревновательно­игровой метод в процессе физических занятий с детьми, безусловно  способствует успешному решению задач из любых разделов программы по физическому  воспитанию. Это очень важно в работе любого учителя физической культуры. Успех в  своей работе я вижу в развитии координационных способностей у детей, а также  применение соревновательно­игрового метода среди детей младшего, среднего и старшего  звеньев. Развитию координационных способностей у учащихся способствует игра волейбол. На  своих уроках по физической культуре при изучении подачи мяча в волейболе применяю  упражнения для совершенствования КС:  1.     Многократное принятие исходного положения для верхней подачи мяча, располагаясь фронтально вдоль всей лицевой линии. 2.     Многократное подбрасывание мяча левой рукой вверх, и замах бьющей рукой.  3.     Многократное подбрасывание мяча и ловля его в момент удара (левая рука  преграждает путь мячу). 4.     В парах. Занимающиеся располагаются на противоположных боковых линиях  площадки. Один выполняет верхнюю прямую подачу в направлении партнера, другой,  поймав мяч, выполняет тоже самое. 5.     Верхняя прямая подача в стенку с расстояния 7­9 м не ниже линии, проведенной на  уровне верхнего края стенки.  6.     Подача мяча через стенку с расстояния 7­9 м от нее. 7.     Выполнение верхней подачи мяча с расстояния 7­9 м от сетки в правую, левую часть  площадки. При изучении нападающего удара применяю упражнения для совершенствования КС:  1.     Иметация нападающего удара с поворотом туловища вправо – влево при наличии  стационарного одиночного блока. 2.     Метание теннисных мячей с поворотом туловища вправо, влево. 3.     Выполнение нападающего удара с поворотом туловища вправо­влево с собственного  подбрасывания при наличии стационарного одиночного блока. 4.     Нападающие удары с переводом из зон 4, 2, 3 против группового (двойного)  блокирования. 5.     Нападающие удары с переводом из зоны 3 с передачи из зоны 2 (4) против одиночного  блокирования. При изучении передвижения остановок поворотов применяю упражнения для  совершенствования КС: 1.     Рывки до определенного ориентира с возвращением на исходную позицию. 2.     Бег с перепрыгиванием препятствий, отталкиваясь одной и двумя ногами. 3.     Рывки из исходного положения лежа, сидя, из любой принятой позы. 4.     Прыжки в чередовании с бегом. 5.     Бег от одного ориентира к другому с остановкой у каждого. 6.     Бег с отбеганием препятствий. 7.     Бег с перекладыванием различных предметов. 8.     Эстафета с прыжками «по кочкам». Таким образом, физическая воспитание школьников играет большую педагогическую роль.  Оно воспитывает в школьнике здоровый дух, помогает добиться успехов, быть физически  подготовленными к трудностям. http://psychology.filolingvia.com/publ/38­1­0­491 Как развивать координационные способности Зачем развивать? Процесс освоения двигательных действий идет значительно успешнее, если занимающийся  имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые  координационные способности (КС): умеет управлять собой, своим телом, своими  движениями. К тому же высокий уровень развития физических способностей – важный  компонент хорошего состояния здоровья. В общем виде двигательные способности можно определить как индивидуальные  особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Они  проявляются в определенных движениях, которые отличаются рядом характеристик – как  качественных, так и количественных. Координационные способности (координация, или  ловкость) содействуют точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию  пространственных, силовых и временных параметров движений; ориентированию и  быстрому реагированию в сложных условиях; согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности; произвольному расслаблению мышц, а также развивают  чувство ритма и умение сохранять равновесие. Когда развивать? Подростковый возраст – переломный период в развитии двигательных функций ребенка. К  11–12 годам учащиеся в основном овладевают базовыми двигательными действиями в беге, прыжках, метании, лазании и т.д. У них складываются весьма благоприятные предпосылки  для углубленной работы над развитием двигательных способностей. В связи с этим одной  из главных задач, которые должен решать учитель, становится обеспечение всестороннего  развития координационных способностей учащихся. В этом возрасте продолжается  овладение базовыми двигательными действиями, включая технику основных видов спорта  (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, единоборства, передвижение на лыжах,  плавание). Обучение сложной технике этих видов спорта основывается на приобретенных в период обучения в начальной школе двигательных умениях и навыках. Техническое и  технико­тактическое обучение учащихся в возрасте 10–11 лет наиболее тесно  переплетается с развитием КС.  Развивать КС необходимо по четырем основным причинам:  1. Хорошо развитые КС способствуют успешному освоению физических упражнений. 2. Полно сформированные КС – необходимые условия подготовки школьников к жизни,  труду, службе в армии. 3. КС обеспечивают экономное расходование энергетических потенций (физических  способностей – силы, быстроты, выносливости) учащихся, так как точно дозированное по  времени, пространству и степени напряжения мышечное усилие и оптимальное  использование соответствующих фаз расслабления ведут к рациональному расходованию  энергетических сил.  4. Разнообразные варианты упражнений, используемые для развития КС, позволяют  избежать монотонности и однообразия в тренировке, приносят радость от участия в  спортивной деятельности. Выделяют пять видов КС: – кинестетическое дифференцирование; – чувство ритма; – реакция; – равновесие; – ориентировка в пространстве. Все пять КС необходимо развивать и совершенствовать на всех этапах обучения в школе.  Как развивать? Упражнения с мячами Эти упражнения – важное средство развития и совершенствования координационных  способностей у младших школьников, в том числе в игре. Упражнения с мячами разной  массы и формы положительно сказываются на формировании у детей разнообразных  навыков при письме, рисовании, лепке и т.д. Уже первые упражнения в ловле, передаче и ведении мяча требуют от учащихся младших классов развития координационных  способностей. Работа с мячами на уроках положительно сказывается на развитии КС у  детей. Обучение владению мячом разной тяжести и формы можно начинать с первого класса, и  эти умения закрепляются и совершенствуются год от года. На уроках можно применять  следующие упражнения: – передача мяча из рук в руки, стоя в шеренге (перед грудью, за спиной); – передача мяча из рук в руки, стоя в колонне (над головой, между ногами); – броски мяча вниз и ловля его двумя руками; – броски мяча вверх и ловля его двумя руками стоя, в седе, ноги врозь; – удары мячом в пол двумя руками и одной рукой (спереди, справа, слева) с последующей  ловлей двумя руками; – передача и ловля мяча двумя руками снизу от груди, из­за головы, в парах; – подбрасывание правой, левой рукой с последующей ловлей двумя руками; – броски мяча в стену с последующей ловлей двумя руками; – ведение мяча на месте, вокруг туловища, правой, левой рукой в ходьбе и беге; – перебрасывание мяча через сетку; – эстафеты и подвижные игры: «Мяч в корзину», «Быстро и точно», «Попади в обруч»,  «Перекати мяч», «Передача мяча», «Гонка мячей по кругу», «Овладей мячом», «Мяч  ловцу», «Борьба за мяч». Игровые единоборства Координационные способности хорошо развиваются в игровых единоборствах. К ним  относятся подвижные игры: «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Перетягивание  каната», «Перетягивание в парах», «Выталкивание из круга», а в старших классах – все  спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол) и др. Подвижные игры Развитие КС также успешно осуществляется в таких играх и эстафетах, как: «Третий  лишний», «Голова и хвост», «Все за ведущим!», «Удержись на корточках!», «Кто  быстрее?», «Салки с мячом», «Дружные тройки», «Скрытый пас», «Эстафета с  гимнастической палкой», «Отними мяч после поворота!», «Эстафета с прыжками “по  кочкам”», «Челночная передача мяча» и т.д. Спортивные игры Спортивные игры больше, чем другие виды спорта, содействуют развитию КС, воспитанию  у детей чувства коллективизма, настойчивости, решительности, целеустремленности,  внимания и быстроты мышления, а также учат ребят управлять своими эмоциями,  совершенствуют их основные физические качества. Современные спортивные игры –  сложная и разносторонняя деятельность. Здесь много сходных компонентов в построении  технических и тактических действий. Рассмотрим несколько примеров. Урок волейбола Верхняя прямая подача При обучении подаче мяча в волейболе можно применить следующие упражнения для  совершенствования КС:  1. Многократное принятие и.п. для верхней подачи мяча, передвигаясь вдоль боковых и  лицевых линий. 2. Многократное подбрасывание мяча левой рукой вверх с замахом бьющей руки. 3. Многократное подбрасывание мяча и ловля его в момент удара (левая рука преграждает  путь мячу). 4. Упражнение в парах. Занимающиеся располагаются на противоположных боковых  линиях площадки. Один игрок выполняет верхнюю прямую подачу в направлении партнера, другой, поймав мяч, выполняет то же задание. 5. Верхняя прямая подача в стенку с расстояния 7–9 м, которая должна быть выполнена не  ниже линии, проведенной на стене на высоте, соответствующей верхнему краю стенки.  6. Подача мяча через стенку с расстояния 7–9 м. 7. Выполнение верхней подачи мяча с расстояния 7–9 м от сетки в правую и в левую часть  площадки. Нападающий удар При изучении нападающего удара можно применять следующие упражнения для  совершенствования КС:  1. Имитация нападающего удара с поворотом туловища вправо и влево при наличии  стационарного одиночного блока. 2. Метание теннисных мячей с поворотом туловища вправо и влево. 3. Выполнение нападающего удара с поворотом туловища вправо и влево с собственного  подбрасывания при наличии стационарного одиночного блока. 4. Нападающие удары с переводом из зон 4, 2, 3 против группового (двойного)  блокирования. 5. Нападающие удары с переводом из зоны 3 после передачи из зоны 2 (4) против  одиночного блокирования. Урок легкой атлетики На уроках легкой атлетики можно использовать много различных способов бега, в том числе челночного (3?10 м, 4?9 м, 6?5 м, 10?10 м, 5?10 м), прыжки, метание, эстафеты, упражнения с предметами и без предметов. При изучении разных способов передвижения, остановок и поворотов применяют следующие упражнения для совершенствования КС: 1. Рывки до определенного ориентира с возвращением на исходную позицию. 2. Бег с перепрыгиванием препятствий, отталкиваясь одной ногой; двумя ногами. 3. Рывки из разных и.п. (лежа, сидя и т.д.). 4. Прыжки в чередовании с бегом. 5. Бег от одного ориентира к другому с остановкой у каждого. 6. Бег с преодолением препятствий. 7. Бег с перекладыванием различных предметов. 8. Эстафета с прыжками с ноги на ногу («по кочкам»). Соревновательно­игровой метод В наши дни необходимо больше применять соревновательно­игровой метод. Он  способствует как общефизической, так и специальной подготовке учащихся. К тому же  такого рода задания несут в себе большой эмоциональный заряд, который является  эффективным средством не только физического развития, но и духовного воспитания.  Условия игры приучают детей подчинять свои действия интересам коллектива для  достижения общей цели, действовать с максимальным напряжением сил и возможностей,  преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы, постоянно следить за ходом игры,  мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения. Тестирование координационных способностей На результаты контрольных испытаний, определяющих КС, сильное влияние оказывают  внешние условия. Поэтому необходимо дать детям возможность выполнить несколько  зачетных попыток (от 2 до 5), а в метании – от 8 до 10. Тестирование проводится в первой  четверти и второй раз – в конце учебного года. Также при необходимости можно  использовать тесты до и после прохождения очередного раздела учебной программы. Для определения КС лучше использовать следующие тесты: – челночный бег 3x10 м; – 3 кувырка вперед; – метание теннисного мяча ведущей рукой на дальность; – метание теннисного мяча на точность из положения сидя на полу, ноги врозь; – ведение баскетбольного мяча ведущей рукой в беге с изменением направления движения. Галина Жеребцова , учитель физической культуры, МОУ «СОШ № 6», г. Калининград  Фото Л.Ларионовой http://spo.1september.ru/view_article.php?ID=200900402 Координационные способности  Содержание Введение 1. Характеристика и виды координационных способностей 2. Средства развития координационных способностей 3. Методы воспитания координационных способностей у юных горнолыжников 4. Форма проявления и критерии оценки координационных способностей Выводы Список литературы    Введение Достижение высоких спортивных результатов в условиях возрастающей конкуренции  требует постоянного совершенствования технического мастерства спортсменов. Одним из  наиболее перспективных направлений технической подготовки высококвалифицированных  спортсменов является совершенствование координационных способностей. Техническая подготовка осуществляется за счет скоростно­силовых характеристик,  совершенствования координации движений и повышения устойчивости технических  действий к различным сбивающим факторам. Большинство этих аспектов, за исключением  совершенствования координационных способностей, получило широкое отражение в  современной научной литературе и в практике работы тренеров. Вместе с тем,  горнолыжный спорт, как один из сложно­координационных видов спорта, нуждается в  создании системы целенаправленного развития различных видов координационных  способностей. Анализ научно­методической литературы и опрос тренеров показал, что проблема  формирования, развития и совершенствования координационных способностей в горных  лыжах разработана недостаточно. Сведения о возрастных закономерностях и сенситивных периодах развития различных  видов координационных способностей у горнолыжников носят несистематизированный  характер. В практике работы тренеров отсутствуют научно обоснованные программы  совершенствования координационных способностей с учетом индивидуально  типологических особенностей, что приводит к снижению эффекта тренировочного  процесса. Все это послужило для поиска путей целенаправленного дифференцированного подхода к решению задач, связанных с совершенствованием координационных способностей у юных горнолыжников. Таким образом, целью нашей работы является изучение координационных способностей, в  соответствии с целью были поставлены следующие задачи: 1. Рассмотреть характеристику и виды координационных способностей, 2. Изучить средства и методы развития координационных способностей, 3. Рассмотреть формы проявления и критерии оценки координационных способностей у  юных горнолыжников. Объектом исследования являются координационные способности, а предметом: средства и  методы развития координационных способностей. Методом исследования используется  изучение и анализ литературных источников. 1. Характеристика и виды координационных способностей Для характеристики координационных возможностей человека при выполнении какой­либо двигательной деятельности в отечественной теории и методике физической культуры  долгое время применялся термин «ловкость». Начиная с середины 70­х гг. для их  обозначения все чаще используют термин «координационные способности». Эти понятия  близки по смыслу, но не тождественны по содержанию. В качестве отправной точки при определении понятия «координационные способности»  может служить термин «координация» (от лат. Coordination — согласование, сочетание,  приведение в порядок). Что же касается самого определения «координация движений», то содержание этого  понятия более многообразно, чем буквальный перевод с латинского. В настоящее время  существует большое количество определений координации движений. Все они, в той или  иной степени, подчеркивают какие­ то отдельные аспекты этого сложного явления  (физиологический, биомеханический, нейрофизиологический, кибернетический). Еще в 1946 году в книге «Физиология человека» крупнейший и авторитетнейший  отечественный ученый в области биомеханики человека, физиологии активности и теории  управления движениями Н.А. Бернштейн писал: «Координация движений есть не что иное,  как преодоление избыточных степеней свободы наших органов движений, т.е. превращение  их в управляемые системы». Это определение и по сей день является одним из наиболее распространенных и  общепризнанных. По мнению Н.А. Бернштейна (1947, 1991), главной трудностью  управления двигательного аппарата является преодоление избыточных степеней свободы.  Как известно, по подсчету О. Фишера (1906), с учетом возможных перемещений между  туловищем, головой и конечностями в человеческом теле находится не менее 107 степеней  свободы (возможных основных направлений движений). Например, только руки и ноги  имеют по 30 степеней свободы. Поэтому основная задача, которую должен решить человек  при координации движений, — исключение избыточных степеней свободы. К основным трудностям при управлении двигательным аппаратом обычно относят: 1. Необходимость распределения внимания между движениями во многих суставах и  звеньях тела и необходимость стройно согласовывать все их между собой. 2. Преодоление большого количества степеней свободы, которые присущи человеческому  телу. 3. Упругая податливость мышц (Н.А. Бернштейн, 1991). В последнее время трудности построения целостного двигательного действия связывают  также со сменой двигательных программ, когда начало одной накладывается на окончание  другой. Двигательные программы формируются под влиянием накопленного опыта, следов  прошлых действий и «потребного будущего» прогнозируемого результата. Программа  двигательного действия ­ это механизм «объединения» прошлого, настоящего и будущего,  механизм согласования движения с его смысловым содержанием. Одновременные и  последовательные взаимодействия двигательных программ объединены переходными  механизмами. Между ними имеются переходные состояния, когда в центральных  структурах управления движениями существуют не одна, а две или несколько  альтернативных программ. Переходные механизмы являются ключевым механизмом  становления биомеханической структуры движений. В физиологическом плане включение понятия «избыточные степени свободы» в  определение координации достаточно, но в педагогическом — это явный пробел,  поскольку научное понятие лишено важной для практики стороны координации —  успешности решения задачи. Он предлагает выделять три вида координации при  выполнении двигательных действий — нервную, мышечную и двигательную. «Нервная координация — согласование нервных процессов, позволяющих движениями  через мышечные напряжения. Это согласованное сочетание нервных процессов,  приводящее в конкретных условиях (внешних и внутренних) к решению двигательной  задачи. Мышечная координация — это согласование напряжения мышц, передающих  команды управления на звенья тела, как от нервной системы, так и от других факторов».  Мышечная координация не однозначна нервной, хотя и управляется ею (Властовский Г.П.  1976). Двигательная координация — согласованное сочетание движений звеньев тела в  пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее  двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека. И она не однозначна  мышечной координации, хотя и определяется ею» (Ашмарин Б.А. 1990). При одной и той же задаче, но разных внешних условиях, разном состоянии человека  сочетание движений обязательно изменится для успешного решения задачи. При этом  координация движений — это не одно и то же, что нервная и мышечная координация, хотя  она и зависит от них. Координация движений, прежде всего, содержит критерий  (показатель) качества системы движений, ее целесообразность, соответствие задаче и  условиям. Качество определяется не вне процесса координации, не до него, а в самом  процессе, по ходу двигательного действия. Когда речь идет о двигательной координации, наряду с указанными выше видами  координации следует различать и такие разновидности, как сенсорно­ моторная и моторно­ вегетативная, от которых зависит качество выполнения задачи. Первая связана с  согласованием деятельности опорно­двигательного аппарата и собственно сенсорных  систем (анализаторов) — зрительной, слуховой, вестибулярной, двигательной по  восприятию, обработке (анализу и синтезу) и передаче афферентной информации при  регуляции движений и позы тела. К ним, в частности, относятся зрительно­двигательные  координации, вестибуломоторные и др. Значение органов чувств человека огромно. Посредством этих органов мы познаем не  только состояние окружающей нас внешней среды и происходящие в ней перемены, но и некоторые процессы, совершающиеся в нашем теле. Сенсорно­моторный тип координации  требует быстрого и тонкого анализа внешних сигналов ­ зрительных, слуховых, тактильных и их сопоставления с внутренними сигналами ­ проприорецептивными и вестибулярными. Двигательные акты человека, как и все другие виды деятельности, являются проявлением  функций целостного организма. Любое мышечное движение в той или иной мере связано с  деятельностью вегетативных систем, обеспечивающих мышечную деятельность  (дыхательной, сердечнососудистой, гуморальной, выделительной и др.). Поэтому на  успешность решения двигательных задач при выполнении физических упражнений  координация вегетативных функций оказывает не меньшее влияние, чем координация и  чисто двигательных функций (Н.В. Зимин, 1970). Об этом свидетельствуют результаты многих исследований. Так оказалось, что в  результате утомления, заболеваний, гипоксии, сильных эмоциональных воздействий при  длительном отсутствии систематических тренировок наступает рассогласование,  дискоординация между различными функциями организма, и в первую очередь между  функциями двигательного аппарата и деятельностью отдельных систем, обеспечивающих  работу мышц. В конечном счете, все это отражается на качестве управления различными  параметрами движений. Следовательно, координацию движений (двигательную  координацию) можно рассматривать как результат согласованного сочетания  функциональной деятельности различных органов и систем организма в тесной связи  между собой, т.е. как единое целое (системный уровень) либо как результат  согласованного функционирования какой­то одной или нескольких систем организма  (местный, локальный согласованный). Координация движений как качественная характеристика двигательной деятельности  может быть в одних случаях более, а в других менее совершенной. В связи, с чем следует  говорить о координированности человека как одной из характеристик его двигательно­ координационных возможностей. Координированность есть результат согласованного сочетания движений в соответствии с  поставленной задачей, состоянием организма и условиями деятельности. Она имеет разную меру выраженности у конкретного индивида. Мера индивидуальной выраженности  координированности обнаруживается в успешности и качественном своеобразии  организации и регулирования движений. При оценке индивидуальной выраженности  координированности человека, целесообразно использовать целый ряд критериев (свойств), отражающих разнообразные координационные способности. На основе данных критериев  можно судить о степени эффективности управления определенными двигательными  действиями у разных людей (Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. 2003). Известно, что отдельные индивиды в дошкольном и школьном возрасте в координационных тестах имеют результаты, которые намного превышают средние данные детей  соответствующего возраста или даже старше их (Верхлин В.Н. 1990). Это свидетельствует  об исключительных способностях детей в координационной области. В связи с этим координационные способности можно определить как совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной  координационной сложности и обусловливающих успешность управления двигательными  действиями и их регуляции. Природной основой координационных способностей являются задатки, под которыми  понимают врожденные и наследственные анатомо­физиологические особенности  организма. К ним относят свойства нервной системы (силу, подвижность,  уравновешенность нервных процессов, индивидуальные варианты строения коры головного  мозга, степень зрелости ее отдельных областей и других отделов центральной нервной  системы, уровень развития отдельных анализаторов (сенсорных систем), особенности  строения и функционирования нервно­мышечного аппарата, свойства продуктивности  психических процессов (ощущения, восприятие, память, представления, внимание,  мышление), темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических  состояний и др. (Ю.Ф. Курамшин, 1985). Координационные способности характеризуют индивидуальную предрасположенность к  тому или иному виду деятельности, которая выявляется и совершенствуется в процессе  овладения определенными умениями и навыками. Из сказанного следует, что  координационные способности и двигательные навыки тесно связаны между собой, хотя  это и разные понятия. С одной стороны, координационные способности обусловливаются  двигательными умениями и навыками, проявляются в процессе их овладения, а с другой ­  позволяют легко, быстро и прочно овладеть этими умениями и навыками.  Координационные способности лежат в основе проявления различных координационных  характеристик техники двигательных действий. Поэтому их рассматривают как  вещественные корреляты технической подготовленности спортсменов (Филин В.П. 1978).   2. Средства развития координационных способностей. Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для  воздействия на координационные способности. Основным средством воспитания координационных способностей являются физические  упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны.  Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая ее  подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя двигательные навыки;  сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или  за ограниченное время (О.Н.Москвиченко, Т.А.Шубина 1991). Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных  способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения  динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это  упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками,  скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в  измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны:  элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии. Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение  правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и  глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья. Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную  деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными  средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба,  фехтование), кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности,  горнолыжный спорт. Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной направленностью на  отдельные психофизиологические функции, обеспечивающие управление и регуляцию  двигательных действий. Это упражнения по выработке чувства пространства, времени,  степени развиваемых мышечных усилий (Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. 2003). Специальные упражнения для совершенствования координационных движений  разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта, профессии. Это  координационно­сходные упражнения с технико­тактическими действиями в данном виде  спорта или трудовыми действиями. На спортивной тренировке применяют две группы таких средств: 1. Подводящие, способствующие освоению новых форм движений того или иного вида  спорта; 2. Развивающие, направленные непосредственно на воспитание координационных  способностей, проявляющихся в конкретных видах спорта (например, в баскетболе  специальные упражнения в затрудненных условиях ­ ловля и передача мяча партнеру при  прыжках через гимнастическую скамейку, после выполнения на гимнастических матах  нескольких кувырков подряд, ловля мяча от партнера и бросок в корзину и др.). Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до  тех пор, пока они не будут выполняться автоматически. Затем они теряют свою ценность,  так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях  двигательное действие не стимулирует дальнейшее развитие координационных  способностей. Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину  основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению (Верхлин В.Н. 1990). По мнению ряда авторов (Г.Д. Харабуга, 1974; Л.П. Матвеев, Д.Д. Новикова, 1976)  подвижные и спортивные игры должны применяться не только в период начального  обучения движениям, но и в период совершенствования (в усложненных условиях). Они  позволяют совершенствовать такие качества, как смелость, инициативность,  решительность, скорость, быстрота реагирования, ориентировка, находчивость,  самостоятельность, координация движений и т.д. Ряд авторов отмечают, что для развития координационных движений могут быть  использованы любые упражнения, но лишь постольку, поскольку они включают элемент  новизны. По мере автоматизации навыки значение данного физического упражнения как  средства развития координации движений уменьшается ( Зациорский В.М., 1976; Грантынь  К.Х., Пономарев П.П., Янанис С.В., 162; Ильин Н.П., 1979; Попов В.П., ГрузновК.Г., 1986;  Платонов В.Н., 1986; Матвеев Л.И., 1991). Арпад Чанади (1985) предлагает для развития ловкости упражнения из гимнастики,  игровые и соревновательные упражнения, подчеркивает не нужно доводить их до  автоматизма, а наоборот, комплексы упражнений должны подбираться так, чтобы перед  игроками постоянно были новые задачи. Е.И. Ильин (1979) рекомендует четыре направления развития координационных  способностей: 1. Овладение новыми упражнениями; 2. Увеличение координационных трудностей; 3. Борьба с мышечной напряженностью; 4. Повышение способности поддерживать равновесие тела. Тренировка координационных способностей может достаточный эффект лишь при  применение специальных целенаправленных и систематизированных педагогических  воздействий (Р.И. Нуримов, 1980; И.М. Туревский, 1980). Автор отмечает, что  традиционные средства на развитие координационных способностей, дают эффект лишь на  начальном этапе тренировок, а затем их эффективность значительно снижается. Поэтому  автор рекомендует применение тренажерных устройств для тренировок различных форм  проявления координационных способностей (Туревский М.М. 1980). В.И. Лях (1989) предлагает два вида упражнений для развития координации движений: 1. Аналитические; направленные на развитие координационных способностей, относящиеся к однородным группам двигательных действий (например, все виды акробатических  упражнений, циклические движения, разновидности ходьбы, бега, плавания, метательные  движения). 2. Синтетические; координационные упражнения, которые содействуют развитию 2­х или  более координационных способностей (эстафеты, подвижные и спортивные игры, полоса  препятствий и т.д.).   3. Методы воспитания координационных способностей у юных горнолыжников. При воспитании координационных способностей используются следующие основные  методы. 1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их  координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом  воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые  упражнения, занимающиеся, не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают  способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим  двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее  справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей. Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к  их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей. 2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно  меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в  базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах. 3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе  улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко  используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и  профессионально­ прикладной физической подготовке. 4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя  напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений)  вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления  силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению (Захаров Е.,  Карасев А., Сафонов А. 1994). Мышечная напряженность проявляется в двух формах (тонической и координационной). 1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в состоянии покоя). Этот вид  напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть  стойким. Для ее снятия целесообразно использовать: а) упражнения в растягивании,  преимущественно динамического характера; б) разнообразные маховые движения  конечностями в расслабленном состоянии; в) плавание; г) массаж, сауну, тепловые  процедуры. 2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или  их замедленный переход в фазу расслабления). Для преодоления координационной напряженности целесообразно использовать следующие приемы: а)  в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и  систематически актуализировать осознанную на расслабление в нужные моменты.  Фактически расслабляющие моменты должны войти в структуру всех изучаемых движений  и этому надо специально обучать. Это во многом предупредит появление ненужной  напряженности; б)  применять на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать  у занимающихся четкое представление о напряженных и расслабленных состояниях  мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления  одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной  группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на  прочувствование полного расслабления и др. (Курамшин Ю.Ф.2003). Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте  используются следующие методы: 1) стандартно­повторного упражнения; 2) вариативного  упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный (Ялакас С.И. 1974). При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют  стандартно­повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после  большого количества повторений их в относительно стандартных условиях (Жубер  Ж.2000). Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое  применение. Его подразделяют на два подметода ­ со строгой и не строгой регламентацией  вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие  разновидности методических приемов: ­ строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного  двигательного действия (изменений силовых параметров, например прыжки в длину или  вверх с места в полную силу, в полсилы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.); (Матвеев А.П.1991). ­  изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа;  выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе;  варьирование конечных положений ­ бросок мяча вверх из исходного положения, стоя ­  ловля, сидя и наоборот); ­ изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по  направлению движения, прыжки в длину и глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.); ­ «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в  высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.); ­ выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный  аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков); ­ выполнение упражнений с исключением зрительного контроля ­ в специальных очках или  с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в  кольцо). Методические приемы не строго регламентированного варьирования связаны с  использованием необычных условий естественной среды (бег, передвижение на лыжах по  пересеченной местности), преодоление произвольными способами полосы препятствий,  отработка индивидуальных и групповых атакующих технико­тактических действий в  условиях не строго регламентированного взаимодействия партнеров (Иванов В.В.1991). Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой  метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение  упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо  определенными двигательными действиями и т.п. Например, при проведении игры  «пятнашки» ставится задача как можно больше играющих запятнать за 3 минуты или  запятнать с помощью волейбольного мяча, или запятнать в определенном участке тела. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие  двигательные задачи занимающихся должен решать самостоятельно, опираясь на  собственный анализ сложившейся ситуации (Матвеев Л.П.1977).     4.Критерии оценки и форма проявления координационных способностей. Критерий (греч. Kriterion) — признак, на основе которого происходит оценка, определение  или классификация чего­либо. Соответственно под критериями оценки координационных  способностей следует понимать основные признаки, с помощью которых измеряется,  оценивается уровень координационных возможностей человека и отдельных элементов, их  составляющих (Верхошанский Ю.В.1988). В качестве главных критериев оценки КС выделяют четыре основных признака:  правильность выполнения движения, т.е. когда движение приводит к требуемой цели  (делает то, что нужно); быстроту результата; рациональность движений и действий  (выполняет так, как нужно); двигательную находчивость, которая помогает человеку найти выход из любого сложного положения, неожиданно возникшего при выполнении действия. Эти критерии имеют качественные и количественные стороны. К основным качественным  характеристикам оценки КС относятся адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность, а количественным — точность, скорость, экономичность и стабильность  (устойчивость) движений. В практике, наряду с данными показателями, учитывают и  другие (Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. 1994). Во многих случаях данные признаки КС проявляются не изолированно друг от друга, а в  тесной взаимосвязи. Поэтому при определении КС, кроме единичных, широко  используются и комплексные критерии, с помощью которых о степени развития КС судят  одновременно по двум или нескольким признакам. В числе таких комплексных критериев  выступают показатели эффективности (результативности) выполнения целенаправленных  двигательных действий или совокупности этих действий, в которых имеется требование к  КС человека. Например, КС измеряются по результату челночного бега 3 по 10 или 3 по  15м; по времени ведения мяча (руками, ногами) в беге с изменением направления  движения; по эффективности выполнения атакующих и защитных двигательных действий в единоборствах и спортивных играх; по показателям скорости перестройки двигательных  действий в условиях внезапного изменения обстановки. Однако следует иметь в виду, что  многие из перечисленных критериев оценки КС, согласно современным научным данным,  имеют сложное строение и специфические разновидности. В частности, имея в виду  точность движений, необходимо сразу оговориться, о какой точности идет речь, поскольку  точность может носить как процессуальный, так и финальный характер. В том случае,  когда точность носит финальный характер, она тождественна меткости. КС могут  характеризоваться точностью оценки, отмеривания, дифференцирования и  воспроизведения различных параметров движений (временных, пространственных,  пространственно­временных, силовых), точностью реакции на движущийся объект, целевую точность (или меткость). Установлено, что между некоторыми показателями точности нет  соответствия. Можно хорошо дифференцировать амплитуду движений, но относительно  плохо воспроизводить, т.е. повторять заданный параметр (Е.П. Ильин, 1976, 1983). Это касается и других признаков КС. Так, быстрота выступает в виде скорости  выполнения сложных в координационном отношении действий, быстроты перестройки этих действий в условиях дефицита времени, скорости овладения новыми двигательными  действиями, времени (быстроты) достижения заданного уровня точности или их  экономичности, быстроты реагирования в сложных условиях. Экономичность движений как одно из свойств КС характеризуется отсутствием или  минимумом лишних, ненужных движений и минимально необходимыми затратами энергии.  Она зависит не только от эффективности техники движений, но и от уровня физической  подготовленности занимающихся. Ее определяют на основе соотношения результата  деятельности и затрат на его достижения. Стабильность — это такая малая вариативность основных биомеханических характеристик движений и результата, показанного в каком­либо упражнении. Она характеризуется  малым диапазоном (разбросом, дисперсией) отклонений регистрируемых показателей. Чем  меньше разброс, т.е. различие в показанных результатах, тем выше стабильность. Говоря о стабильности, имеют в виду, прежде всего, степень попадания результата или  каких­либо характеристик в область значений с заданным расстоянием между ее  границами. Чем уже эта область, т.е. чем ближе друг к другу ее верхняя и нижняя границы  и чем больше процент попаданий рассматриваемого показателя в эту область, тем выше его стабильность. Чрезмерные отклонения в характеристиках системы движений вызывают  деавтоматизацию двигательного навыка, снижение эффективности управления движениями (Н.А. Бернштейн, 1947; Д.Д. Донской, 1968). У новичков в процессе овладения техникой  двигательных действий сначала разброс разных характеристик велик — движения неточны. По мере овладения техникой движения становятся точнее, разброс уменьшается. Однако  по мере роста мастерства диапазон отклонений вновь расширяется, но в допустимых  пределах. Совершенная координация обеспечивает высокий уровень достижений и их стабильность.  Следует обратить внимание на то, что повышение стабильности результата не всегда может привести к повышению его уровня. Например, выполнение гимнастом упражнений на  кольцах, оцененное в диапазоне 14,000­14,200 балла, свидетельствует о большей  стабильности результата, чем при оценке в диапазоне 18,500­19,000 балла. Если гимнаст  получает, скажем, на кольцах от 18,000 до 18,500 балла, а раньше получал от 17,800 до  18,000 балла, то стабильность результатов стала ниже, хотя сам результат повысился. Эффективность двигательной деятельности обусловлена не только стабильностью, но и  надежностью исполнения упражнения. Эти показатели, несмотря на то, что определенным  образом связаны между собой, характеризуют разные свойства системы движений.  Надежность очень сложный, еще недостаточно изученный показатель дееспособности  человека. Сложность этой проблемы состоит в том, что невероятно сложен механизм  управления движениями человеческого тела. Согласно мнению Б.Н. Коренберга (1970),  надежность означает вероятность выполнения действий с заданным результатом или  целевым эффектом в определенное время. Критерием надежности исполнения упражнения  является достижение или превышение заданного уровня. Иными словами, попадание в  область значений, ограниченную только одной — нижней границей. Если упражнение  выполняется ниже заданного уровня, вследствие чего снижается качество его исполнения,  то это отражает низкий уровень двигательной надежности человека. И, напротив, когда в  каждом случае упражнение выполняется на требуемом уровне установленного качественного уровня достижений (точности, быстроты, экономичности движений) или  выше его, то надежность его исполнения и стабильность будут достаточно высокими.  Например, если гимнаст на соревнованиях в состоянии получить в отдельных упражнениях  оценку 19,500 балла и это в полной мере соответствует текущему уровню его  подготовленности и мастерства, то диапазон результатов 19,500­19,700 балла отражает  высокую надежность, а диапазоны, ниже 17,500­ 18,000 балла среднюю или низкую. В  первом случае стабильность и надежность совпадают, во втором — нет. Так же как и при измерении других физических способностей, здесь следует различать два  вида показателей: 1. Абсолютные — без учета уровня развития силовых, скоростных, скоростно­силовых  способностей индивида. 2. Относительные (парциальные) — с учетом развития этих способностей, когда их  влияние каким­либо образом исключается. Например, время челночного бега 3 по 10 м это абсолютный показатель, а разность времени челночного бега 3 по 10 м и бега на 30 м относительный. Поэтому специалисты физической культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели  координационных способностей у детей. Это поможет им определить явные и скрытые  координационные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито  недостаточно — координационные или кондиционные способности и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход воспитательного процесса. К числу основных  координационных способностей относятся: ­способность к дифференцированию различных параметров движения (временных,  пространственных, силовых и др.); ­способность к ориентированию в пространстве; ­способность к равновесию; ­способность к перестраиванию движений; ­способность к соединению (комбинированию) движений; ­способность приспосабливаться к изменяющейся ситуации и к необычной постановке  задачи; ­способность к выполнению заданий в заданном ритме; ­способность к управлению временем двигательных реакций; ­способность предвосхищать (антиципировать) различные признаки движений, условия их  выполнения и ход изменения ситуации в целом; ­способность к рациональному расслаблению мышц. В реальной деятельности все указанные способности проявляются не в чистом виде, а в  сложном взаимодействии. Специфика вида двигательной деятельности предъявляет разные требования к данным координационым способностям. В одних видах деятельности  отдельные способности играют ведущую роль, в других — вспомогательную. Эти важнейшие способности во многом определяют успехи в данных спортивных  дисциплинах. Поэтому в процессе координационной подготовки их развитию главным  образом и следует уделять особое внимание. Следует иметь в виду, что способность к  двигательной координации определяется целым рядом психофизиологических факторов: 1. Функциональным состоянием сенсорных систем (анализаторов). 2. Степенью регуляции позы тела и движений различными отделами ЦНС (корой больших  полушарий, спинного мозга). 3. Возможностью человека запоминать движения и воспроизводить их (моторной памятью). В значительной степени двигательная координация связана с пониманием занимающимися  двигательной задачи и конкретного способа ее решения. В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов  координационных способностей. Существенное улучшение координационных способностей происходит к 15­16 годам. В этом возрасте их уровень развития приближается к  показателям взрослого человека.   Выводы. 1. Координационные способности характеризуют три основных вида; нервная, мышечная и  двигательная координация. Мышечная координация ­ согласованное напряжение и  расслабление мышц, в результате чего становятся возможным движение. Нервная  координация ­ следует понимать сочетание нервных процессов, приводящих к решению  двигательной задачи. Двигательная координация ­ согласованное сочетание движений  отдельных звеньев тела в пространстве и во времени, соответствующие двигательной  задаче, текущей ситуации и функциональному состоянию организма. Координационные способности ­ это относительно закрепленные более или менее  обобщенные специфические особенности протекания психомоторных процессов, которые,  в определенной степени, способствуют осуществлению конкретной спортивной  деятельности. 2. К средствам развития координационных способностей относят, физические упражнения  повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны,  общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера,  одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с  предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.). Основными  методами развития координационных способностей являются: метод вариативного  упражнения, игровой, и соревновательный метод. 3. В качестве главных критериев оценки координационных способностей выделяют четыре  основных признака: правильность выполнения движения, т.е. когда движение приводит к  требуемой цели (делает то, что нужно); рациональность движений и действий (выполняет  так, как нужно); двигательную находчивость, которая помогает человеку найти выход из  любого сложного положения, неожиданно возникшего при выполнении действия. Для  определения координационных способностей используют следующие тесы; челночный бег,  бег с изменением направления движения, преодоление полосы препятствий, в которую  входит комплекс упражнений (лазания по подвесной лестнице, ходьба и бег по бревну,  перепрыгивание через барьеры, прыжки в глубину, бег по пересеченной местности,  хождение по канату, прыжки на батуте, комплекс акробатических упражнений на ковре  для совершенствования вестибулярного аппарата, прохождение участков трассы с  произвольным изменением скорости для совершенствования чувства времени и скорости и  т.д. Список литературы. 1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом  воспитании / М.: Физкультура и спорт, 1978. ­ 301 с. 2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания 1979г. М. 3. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания 1990г. М. 4. Вайцеховский С.М. Книга тренера 1971г. 5. Москвиченко О.Н. Валеологический подход к развитию физических качеств: Учебно­ методическое пособие / сост. О.Н. Москвиченко, Т.А.Шубина. Красноярск: КГТУ, 1999. 6. Верхлин В.Н. Технические средства обучения на уроках физической культуры М,  "просвещение" 1990г. 7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов М, ФНС,  1988г, стр.55­272 8. Властовский Г.П. Акселерация роста и развития детей. ­ М., Из­во МГУ, 1976. 9. Вопросы юношеского спорта. Под общей ред. к.и.н. В.П. Филин. — М.: «ФиС», 1967.­  145с. 10. Гальдасман А.Б, Смирнов К.М. Физическое воспитание детей школьного возраста М,  ФИС 1960г. 11. Горнолыжный спорт. Учебное пособие для тренеров .М., Физкультура и спорт 1963. 12. Грошенков С.Е., Возняк С.В. Динамические наблюдения за развитием физических  качеств у детей и подростков под влиянием занятий спортом. В кн.: Начальная подготовка  юного спортсмена. ­ М.: «Физкультура и спорт», 1966. ­ 180с. 13. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / Предисл. В.Н. Майков. ­ М.:  RETORIKA: Флинта, 1999 ­ 560с. 14. Жубер Ж. Самоучитель горнолыжника. М., Физкультура и спорт 1978 ^ 15. Журнал "Физкультура в школе" 2000г. 16. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика Физического воспитания и спорта:  Учебное пособие для стед. Высш. Уч. Заведений. / 2­е изд., испр. И доп.. ­ М.:  Издательский Центр «Академия», 2003. ­ 480с. 17. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры М, 2003г. 18. Ростовцев Д.Е. Подготовка горнолыжника. М., Физкультура и спорт 1987 19. Салманов Г.Д. Уроки горных лыж. ­ М.. Физкультура и спорт., 1983 20. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. ­ М.: Физкультура и спорт, 1977.­271с. 21. Матвеев А.П., Новиков А.Д. Общие основы теории и методики спортсменов. ­ М.:  Физкультура и спорт, 1977. 22. Матвеев А.П. Теория и методика физической культуры. ­ М.: Физкультура и спорт,  1991. 23. Захаров Е., Карасев А., Сафонов А. Энциклопедия физической подготовки  (методические основы развития физических качеств) // Под общей ред. А.В.Карасева. ­М.:  Лептос, 1994. ­ 368с. 24. Зацировский Н.В. Спортивная метрология. Учебное пособие для институтов. 1988 25. Зимкин Н.В. Физиология человека / М., Физкультура и спорт 1970г. 26. Зырянов В.А., Ремизов Л.П. Техника горнолыжного спорта. М., Физкультура и спорт  1968г. 27. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. — М.: «Физкультура и  спорт», 1987 ­ 256 с. 28. Фомин Н.П., Вавилов Ю.Н. Физические основы двигательной активностью М.,  Физкультура и спорт 1991г. 29. Филин В.П. Проблема управления подготовкой юных спортсменов // Теория и практика физической культуры. ­ 1978. ­ №4.  30.       Ялакас С.И. Школа горнолыжника ­ М., Физкультура и спорт, 1973г» http://www.magma­team.ru/kursovye­i­diplomnye­raboty­po­fizicheskoy­ kulture/koordinatsionnye­sposobnosti Дипломная работа: Изменение  двигательных показателей девушек под  влиянием занятия аэробикой Название: Изменение двигательных показателей девушек под влиянием занятия аэробикой Раздел: Рефераты по физкультуре и спорту Тип: дипломная работа Добавлен 04:19:40 06 апреля 2011 Похожие работы Просмотров: 1181 Комментариев: 0 Оценило: 0 человек Средний балл: 0 Оценка: неизвестно Скачать ОГЛАВЛЕНИЕ   ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗМЕНЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ  ДЕВУШЕК ПОД ВЛИЯНЕМ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ 1.1 Характеристика различных видов аэробики 1.2 Понятие о физических качествах человека 1.3 Влияние занятий аэробики на организм ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИСССЛЕДОВАНИЯ 2.1 Методы организации исследования 2.2 Организация исследования ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА 3.1 Методика проведения занятия 3.2 Анализ исследования ЗАКЛЮЧЕНИЕ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ПРИЛОЖЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ   Актуальность темы. На современном этапе жизни общества, особенно  актуальными являются исследования связанные о здоровом и  правильном образе жизни. Поэтому наиболее важным является  изучение разнообразных методик и систем тренировок, а так же  способов повышения интереса к занятиям аэробикой. Вместе с тем на фитнес – занятиях решаются сразу несколько задач, воспитательные, оздоровительные, и образовательные, при помощью различных  методических приемов и средств, их мы сможем рассмотреть в  основной части дипломного проекта. В этом проекте мы будем раскрывать, и освещать понятие аэробика,  ее влияние на организм, а также различные виды и направления  современной фитнес аэробики. Танцевально-двигательная терапия Одно из направлений медицины, форма профилактики и лечения, где танец используется  для поддержания людей с психическими и физическими расстройствами,  психологическими затруднениями, а также для личностного развития и  совершенствования. Родоначальницей танцевально­двигательной терапии (ТДТ) как направления психологии  считается танцовщица и хореограф Мери Чейз, которая в начале ХХ в. стала использовать  танец, выражающий эмоции человека для лечения психологических проблем. Психическое состояние человека влияет на его физическую форму: если грустно, не  будешь носиться по комнате и прыгать на одной ножке; движения становятся  замедленными и вялыми. ТДТ помогает снять напряжение, избавиться от страха и  усталости при помощи движения. ТДТ меняет отношение человека к собственному телу, к  себе в целом и другим людям. Основным принципом ТДТ является единство тела и  сознания, а также идея о том, что изменения на одном уровне ведут за собой изменения на  другом. Спонтанный, т. е. не заученный, а идущий «изнутри» танец позволяет человеку высказать  все, что может и не может быть высказано словами: гнев, боль, вину, которую он иногда  носит в себе годами, или фантазии, разочарования и надежды. Александр Гиршон, психолог и хореограф, автор тренингов по ТДТ говорит, что такой танец «становится способом  узнавания себя, своих особых индивидуальных качеств, способом вывести неосознанные  истории своего тела на свет осознания, возможностью расширить представления о себе». Аэробика (от греч. аerо ­ воздух и bios ­ жизнь), или ритмическая гимнастика ­ комплекс  общеразвивающих физических упражнений (ходьба, бег, прыжки и др.), выполняемых под  музыку. Основная особенность аэробики ­ правильное дыхание, именно на его  координацию и облегчение направлены разнообразные движения, а также подчинение  движений музыкальному ритму. Музыка облегчает выполнение упражнений, подавляет  утомление, создает оптимистичный настрой. Специалистами разработаны комплексы и  серии упражнений, учитывающие функциональные и возрастные особенности человека.  Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим  оздоровительную направленность, предложил американский врач, специалист в области  массовой физической культуры Кеннет Купер в 1960­х гг. Занятия аэробикой стимулируют работу сердечно­сосудистой и дыхательной систем, повышают общий тонус организма и  выносливость, способствуют снижению веса. Аэробика может быть оздоровительной ­ как направление массовой физической культуры;  спортивной ­ как вид спорта, в котором выполняется интенсивный комплекс упражнений, и прикладной ­ как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта или групп поддержки (черлидинг). Существует около 40 различных направлений аэробики:  танцевальная аэробика, калланетика, пилатес, степ­аэробика (с использованием степ­ платформы), памп (силовая аэробика с мини­штангой), аква­аэробика (упражнения под  водой), фитбол (с большим мячом), слайд (скольжение по специальной дорожке) и др. В 1992 г. была основана Федерация спортивной аэробики России. Калланетика Разновидность ритмической гимнастики (автор американка Каллан Пинкни), включает  всевозможные упражнения, воздействующие на все группы мышц. Сюда входят растяжки  (стрейчинг), несколько статических видов физической нагрузки, танцевальные движения  (из индийских, арабских, африканских танцев, восточных гимнастик, балетного экзерсиса),  элементы йоги, дыхательные упражнения. Калланетика эффективно заставляет работать те мышцы, которые в повседневной жизни мы практически не используем, и считается  гимнастикой «для ленивых». Она размеренная и спокойная, без прыжков и бега.  Результатом будут не накаченные мышцы, а стройность и гибкость. Пилатес Разновидность аэробики (создатель Джозеф Пилатес), представляет собой комплекс  упражнений для тела, развивающий пластику и гибкость, имеющий мягкое и укрепляющее  воздействия на организм. Тренировка включает в себя работу большого количества групп  мышц одновременно, при этом требуя правильной техники выполнения и минимального  количества повторений. Танцевальная аэробика В основе танцевальной аэробики лежат различные танцевальные направления. Каждую  разновидность танцевальной аэробики характеризуют музыка и движения,  соответствующие определенному стилю танца. Тренировки проводятся в режиме средней и высокой интенсивности, но отсутствует силовая часть (за исключением джаз­аэробики). Боди­балет ­ танцевальная аэробика с упрощенными балетными упражнениями, все более  популярна в фитнес­клубах. Это хорошая альтернатива для тех, кому не рекомендуются  усиленные беговые и прыжковые тренировки. Если вы занимаетесь другими видами танцев, основы классической хореографии позволят вам усовершенствовать свои движения,  пластику и растяжку. Джаз­аэробика возникла из джазового танца в 90­х гг. ХХ в., однако элементы джаза и  ранее использовались в оздоровительной и ритмической гимнастике. Как правило, такие  занятия проводятся с людьми, хорошо подготовленными и имеющими представление об  основах джазового танца. Фанк­аэробика включает в себя элементы различных танцевальных направлений. Требует  от занимающихся определенной хореографической подготовки. Хип­хоп­аэробика включает в себя многие черты фанка, но они выполняются более  интенсивно (иногда на подскоках), т.к. основа движения хип­хопа ­ подскоки и  подпрыгивания. Латино­аэробика возникла как результат высокого интереса к латиноамериканским  танцам. Характерная зажигательная музыка и изящная пластика движений способствуют  развитию данного направления. Латино­аэробика имеет общие черты с народными танцами  (самба, мамбо, меренге, сальса и др.), движения из них впоследствии адаптировались к  урокам оздоровительной направленности. Аэробика на основе фольклорных (народных) танцев: например, «Риверданс», на  основе ирландских танцев ­ включает в себя активное выполнение движений ногами  (дробные ходы, перепрыжки, передвижения). Или «Рашенфолк», на основе русских  народных танцев, с широкими движениями руками, переплясом, элементами кадрили. Фитнес (от англ. to be fit ­ быть в форме, fitness ­ соответствие), система спортивных упражнений и  других мер по улучшению здоровья: различные комплексы физических упражнений,  ритмической гимнастики, занятия на тренажерах, калланетика, растяжка (стрейчинг),  силовые тренировки, боевые искусства и психотренинг. Фитнес объединяет в себе не  только множество видов физической активности, но и рациональное питание, а также  различные виды тестирований, включая медицинское. Весь фитнес­комплекс должен быть тщательно продуманным и сбалансированным, то есть  соответствовать потребностям вашего тела. Разные виды упражнений и разная степень  силовой нагрузки позволяют работать разными группами мышц, поддерживая их тонус, а  весь комплекс в целом равномерно корректирует фигуру.  Наиболее простой способ почувствовать себя активными и бодрыми ­ это занятия  аэробикой. Движения в ней достаточно просты, и нагрузки по сравнению с фитнесом  меньше. Если вам нужна коррекция фигуры, стоит заняться шейпингом. Фитнес появился в США в 1970­е гг., в России ­ в начале 1990­х гг., в последнее время  активно развивается. Заниматься им можно в спортивных клубах, где предлагают все: от  бассейна до йоги, объединяя сие под одним названием «фитнес». Шейпинг (от англ. shaping ­ придание формы), система физических упражнений, направленная на  повышение тонуса, коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния  организма. Появилась в конце ХХ в. Это не общая, равномерная коррекция, как в фитнесе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными).  Включает в себя специальный комплекс физических упражнений (в т. ч. с использованием  утяжелителей и тренажеров) и соответствующую программу питания. http://www.fiziolive.ru/html/kultura/tancy/dvigatelnaya_terapiya.html    Развитие двигательных способностей       Введение  Понятие о двигательных способностях  Характеристика двигательных способностей  Предпосылки развития двигательных способностей  Возрастные особенности воспитания двигательных способностей  Заключение  Список использованной литературы  Приложения  Введение. Тема общей характеристики и возрастных особенностей двигательных способностей —  одна из интереснейших и  сложнейших проблем теории и методики физического воспитания, психологии спортивной  тренировки и  спортивной метрологии. Интерес к данной проблеме не угасает вот уже более 100 лет. Сейчас попытаемся  объяснить, почему мы назвали  эту проблему сложнейшей. В настоящее время выделяют до восемнадцати видов выносливости человека, около двух  десятков специальных  координационных способностей, проявляемых в конкретных двигательных действиях  (циклических,  ациклических, баллистических и др.), да ещё около десятка так называемых специфически проявляемых  координационных способностей: равновесие, реакция, ритм, ориентация в пространстве,  способность к  дифференцированию пространственных, силовых и временных параметров движений и др.,  плюс ещё УкучуФ  всевозможных видов гибкости, силовых, скоростных и других способностей. Тут и  теоретику есть над чем  поломать голову, а уж учителю физической культуры тем более. Какие двигательные  способности развивать, когда  и все ли из них? На сколько они зависят от наследственных и средовых факторов, как  поддаются тренировке? Как  правильней говорить: УдвигательныеФ, УфизическиеФ, УмоторныеФ, УпсихомоторныеФ  или  УпсихофизическиеФ способности? Синонимы ли понятия УкачестваФ и УспособностиФ?  Какова их  классификация и структура? С помощью каких критериев и методов (главным образом,  моторных тестов) их  можно оценить (измерить)? Как протекает развитие различных двигательных способностей  в зависимости от  возраста, пола, индивидуальных особенностей, целенаправленных воздействий и других  факторов? Каковы  основные положения, средства и метолы совершенствования двигательных способностей?  Как правильно  планировать материал для их развития в течение года, четверти, урока? Вот далеко не  полный перечень вопросов,  которые возникают при изучении данной проблемы.  Как уже говорилось раннее интерес к данной проблеме не угасает вот уже более ста лет.  Главный человек,  которому более всего интересна эта проблема — учитель. При её рассмотрении он находит ответ на главный  вопрос: для чего необходимо систематически и направленно воздействовать на развитие  физических  способностей учащихся?  Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных  физических качеств, является  основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной  деятельности. У младших  школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий  постоянной концентрации  внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в  связи с этим волевых  усилий. Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц. Высокий уровень развития координационных способностей — основная база для овладения новыми видами  двигательных действий, успешного приспособления к трудовым действиям и бытовым  операциям. В условиях  научно­технической революции значимость различных координационных способностей  постоянно возрастает.  Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и т.д.) идёт  значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы,  гибкое тело,  высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень  развития физических способностей — важный компонент состояния здоровья. Из этого,  далеко неполного  перечня видно, на сколько важно заботиться о постоянном повышении уровня физической  подготовленности. Понятие о двигательных способностях. Для обозначения способностей, относящихся к двигательной деятельности, пользуются  разными понятиями.  Следует отметить, что эти понятия­термины отражают специфику научных дисциплин, из  которых они возникли.  Например, в теории и методике физического воспитания в большей мере используют  термины УфизическиеФ или  УдвигательныеФ способности, в психологии — УпсихомоторныеФ и УпсихофизическиеФ  способности, в  физиологии — Уфизические качестваФ, в биомеханике — УфизическиеФ или Умоторные  качестваФ. Нас более  всего будет интересовать обозначение способностей, относящихся к двигательной  деятельности, с точки зрения  теории и методики физического воспитания. Доктор педагогических наук В.И. Лях /10/ отмечает, что у разных людей уровень развития  и сочетания, слагаемых  названных физическими качествами очень различны. Поэтому в современной литературе  используют термин не  Уфизические качестваФ, а Уфизические (двигательные) способностиФ: силовые,  скоростные, координационные, к  выносливости и гибкости. Понятие Уфизические способностиФ точнее передаёт смысл о  сложном составе  компонентов, входящих в ту или иную группу способностей, а также то, неодинаково  развиты у каждого  индивидуума. Однако вполне допустимо использовать оба понятия: Уфизические  качестваФ и Удвигательные  способностиФ, как равнозначные. При этом нужно понимать, что, когда говорится о  развитии силы мышц или  быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых и  скоростных способностей.  Представление о физических качествах первоначально использовалось лишь в  методической литературе по  физическому воспитанию и спорту и лишь затем постепенно завоевало права гражданства в физиологии спорта и  других научных дисциплинах. Необходимость введения наряду с традиционным  представлением о двигательных  навыках ещё и специальной категории Уфизические качестваФ вызвана запросами  практики, в частности  различием в методике преподавания. Так, при обучении движениям преподаватель может  бесчисленными  способами помочь ученикам получить представление о правильном выполнении (о положение тела, направление  и амплитуде движения, его ритме и т.п.). Но в отношении силы, скорости,  продолжительности и других подобных  параметров он может давать лишь такие указания, как Усильнее — слабееФ, Убыстрее —  медленнееФ и т.п.  Ещё одно определение физическим качествам дал Б.А. Ашмарин /13/: УПод физическими  качествами понимают  определённые социально обусловленные совокупности биологических и психологических  свойств человека,  выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную  деятельностьФ. Он также  указывает, что к числу основных физических качеств, обеспечивающих всё многообразие  решения двигательных  задач, относят физическую силу, физическую выносливость, физическую быстроту и  физическую ловкость. Итак, в общем виде двигательные способности можно определить как индивидуальные  особенности,  определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие  индивидуальные особенности, а лишь  такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной  деятельности. Например, цвет  глаз или желание побольше утром поспать — это индивидуальные особенности, но они не  влияют на  эффективность деятельности. В то же время такие индивидуальные особенности, как  максимальное потребление  кислорода, высокая подвижность нервных процессов, быстрота мышления или длина  туловища отражаются на  процессуальной и результирующей стороне деятельности.  Характеристика двигательных способностей. Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может  поднять какой­то вес,  пробежать сколько­то метров за то или иное время и т.п.). Они реализуются в  определённых движениях, которые  отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Так, например, спринтерский бег и  марафонский бег предъявляют организму различные требования, вызывают проявление  различных физических  качеств.  В настоящее время экспериментально установлено, что структура каждого физического  качества очень сложна.  Как правило, компоненты этой структуры мало или совсем не связаны друг с другом.  Например, компонентами  быстроты, как минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения,  частота движений,  способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительное время  поддерживать достигнутую  максимальную скорость. К компонентам координационных способностей (их ещё называют координацией или  ловкостью) причисляют к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию  пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритма, равновесие, способность к  ориентированию и  быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию (связи) и  перестроению двигательной  деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению  мышц и другие.  Сложной структурой характеризуются и другие, раннее считавшиеся едиными качества:  выносливость, сила,  гибкость. Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая  общепринятая классификация  физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространённой является  их систематизация на  два больших класса. Кондиционные или энергетические (в традиционном понимании  физические) способности в  значительно большей мере зависят от морфологических факторов, биомеханических и  гистологических перестроек  в мышцах и организме в целом. Координационные способности преимущественно  обусловлены центрально­ нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования). Отметим также, что  ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных  способностей, а  рассматривают и как бы на границе двух классов. Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели  двигательных  способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных  двигательных  способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют  судить о появлении  двигательных способностей с учетом этого явления. Например, к абсолютным (явным)  показателям относятся  скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д.  Относительными (скрытыми)  показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно  его массы,  выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в  отношении к скоростным или скоростно­силовым возможностям конкретного индивида.  Абсолютных и  относительных показателей двигательных способностей представлено довольно много.  Учителя физической  культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических  способностей детей и  юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные  возможности в подготовке своих  учеников, видеть, что именно развито недостаточно — координационные или  кондиционные способности, и в  соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса. Вышеназванные способности можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения  какой­либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциально существующими  способностями), и как  проявляющейся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные  двигательные  способности). В этой связи проверочные тесты всегда дают информацию о степени  развития у индивида  актуальных физических способностей. Чтобы на основании тестов получить представление о потенциальных  способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течение нескольких  лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в своём классе или  прогрессирует, заметно опережая  сверстников в ходе тренировок, — это признак высоких потенциальных возможностей. В.И. Лях /10/ отмечает, что с определённой долей условности можно говорить об  элементарных и сложных  двигательных способностях. Элементарными являются координационные способности в  беге или задания на  статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость в отдельных суставах и др., а более  сложными — координационные способности в единоборствах и спортивных играх,  быстрота реагирования или  ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге и др. Двигательные способности делятся на следующие виды: специальные, специфические и  общие. Специальные  двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных  действий: бегу,  акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным  действиям,  спортивным играм. Так различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние  и длинные дистанции,  говорят о выносливости баскетболиста, штангиста и т.п. Координационные, силовые и  скоростные способности  ведут себя также неодинаково в зависимости о того, в каких двигательных действиях они  проявляются. О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о  компонентах, составляющих их  внутреннюю структуру. Попытки описать структуру каждой отдельной двигательной  способности пока еще не  являются завершенными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных  двигательных  способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не  является гомогенной  (однородной). Напротив, структура каждой и названных способностей гетерогенна  (разнородна). Так, основными компонентами координационных способностей являются способности к  ориентированию,  равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к  ритму, перестроению  двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности  относятся к специфическим координационным способностям. Основным компонентом  структуры скоростных  способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту  движений и скорость,  проявляемую в целостных двигательных действиях. К проявлениям силовых способностей относят статическую (изометрическую) силу и  динамическую  (изотоническую) — взрывную, амортизационную. Большой сложностью отличается  структура выносливости:  аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления  энергии; анаэробная  (гликолитический, креатин фосфатный источник энергии — без участия кислорода);  выносливость различных  мышечных групп в статических позах — статическая выносливость, выносливость в  динамических упражнениях,  выполняемых со скоростью 50­90% от максимальной и др. Менее сложными являются  формы проявления  гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость. Результат развития ряда конкретных специальных и специфических двигательных  способностей, своего рода их  обобщение составляют понятия Уобщие координационныеФ, Уобщие силовыеФ, Уобщие  скоростныеФ и Уобщие  двигательныеФ способности. Под общими двигательными способностями следует понимать потенциальные и  реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному  осуществлению различных по  происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные двигательные способности  в данной связи —  это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению  сходных по  происхождению и смыслу двигательных действий. А тесты дают информацию прежде всего о степени  сформированности специальных и специфических двигательных способностей.  Предпосылки развития двигательных способностей. В психологической литературе традиционными являются представления о том, что в  основе развития  способностей, в том числе и двигательных (моторных), лежат биологически закреплённые  предпосылки развития  — задатки. Считают, что задатки, существенно влияя на процесс формирования  способностей и содействуя  успешному их развитию, вместе с тем не предопределяют одарённость человека к той или  иной деятельности.  Развитие способностей — результат сложного взаимодействия генетических и средовых  факторов.  Применительно к спортивной деятельности в качестве факторов среды выступают  процессы направленного  воспитания, обучения и тренировки. Задатки многозначны (многофункциональны), т.е. на  основе одних и тех же  предпосылок могут развиваться различные свойства организма, возникнуть неодинаковые совокупности  признаков, разные формы их взаимодействия. Рассмотрим понятийное содержание данного термина. Ряд авторов, обсуждающих  проблему задатков,  рассматривают их как анатомо­физиологическое понятие. Существует такой подход, когда анализируется Узадаток  как анатомо­физиологический фактФ. Подобный УдисциплинарныйФ подход научно  несостоятелен. Возникает  вопрос: почему структура задатков, их свойства, механизм их влияния рассматриваются с  позиции только двух  биологических дисциплин, а именно анатомии и физиологии? Если уж руководствоваться  УдисциплинарнымФ  принципом, то число биологических дисциплин, УучаствующихФ в формировании  задатков, может быть  значительно расширено: биохимия, эмбриология, генетика и т.д. Задатки также связывают с прирождёнными особенностями Унервно­мозгового аппаратаФ, свойствами органов  чувств. Существует толкование задатков, с позиции генетики. Так, утверждается, что Угенотип —  это совокупность  наследственных задатков (статическое образование)Ф. Подобное расширительное  толкование задатков также  можно считать неоправданным. Под генотипом подразумевают всю совокупность генов  данной особи, а не  только тот парциальный комплексом наследственных структур, который лежит в основе  развития той или иной  способности. Таким образом, в существующей литературе нет достаточно аргументированного понятия  такой важной  биологической предпосылки развития способностей, как задаток. Однако при  рассмотрении данной проблемы  целесообразно учитывать следующие аспекты: Задаток надо рассматривать как генетическое образование, которое формируется в  результате  образования зиготы. Какова природа и механизм образования диплоидного набора  хромосом пока ещё  не достаточно ясно. Задаток влияет на программу развития, определяя морфологические особенности  организма  (особенности строения тела, композицию мышечных волокон, капилляризацию мышц,  особенности  строения сенсорных систем и т.д.). Задаток влияет на функциональные особенности, специфику адаптаций,  преимущественную склонность  к совершенствованию анаэробного, аэробного, анаболического метаболизма при мышечной  деятельности. Задаток определяет развитие координационных возможностей, способности центрально­ нервных  механизмов управлять работой мышц, отдельных звеньев тела, взаимодействием функций. Задаток влияет на формирование психофизиологических свойств индивидуальных особенностей  высшей нервной деятельности как качественной специфики личности.  Таким образом, в понятийном плане задаток можно охарактеризовать как биологическую  структуру, возникающую  по генетическим законам развития и влияющую на морфологические и функциональные  особенности организма,  психическое развитие человека и способствующих успешному формированию  особенностей. Задаток как генетически закреплённая предпосылка развития, очевидно, влияет не только  на временную  последовательности формирования функций, развитие костно­двигательного аппарата,  двигательных качеств,  темпы прироста функциональных возможностей, но и на величину развития признака. В  генетике степень  развития признака определяют как наследственную норму реакции. В спорте правильная  интерпретация  наследственной нормы реакции — резервных возможностей реализации задатков —  приобретает особую  значимость, так как развитие спортивных способностей с одной стороны, жестко  лимитировано временем (лишь  в определенном, относительно узком возрастном коридоре — 6­8 лет), а с другой — при  учете особых  сензитивных периодов развития. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей. Ещё в начале XX столетия учёные обратили внимание, что в процессе роста и развития  животного организма  наблюдаются особые периоды, когда повышается чувствительность к воздействиям  внешней среды. Считают, что  существует естественная периодизация развития, состоящая из взаимосвязанных, но  отличающихся друг от друга  этапов. Этапы, на которых происходят значительные изменения, называют критическими  периодами. Критическими  потому, что они играют большую роль в развитии организма. Например, недостаточность в  питании детей 8­9 и  12­13 лет приводит к значительному отставанию их физического развития, поскольку  задерживается рост тканей  трубчатых костей. З.И. Кузнецова /9/ указывает на то, что наиболее тяжело сказывается  недостаточное питание в  период полового созревания. Известный советский педагог Л. Выгодский /4/ обращал внимание на необходимость  изучения чувствительных  периодов с тем, чтобы установить оптимальные сроки обучения. Он говорил, что  педагогическое воздействие  может дать нужный эффект лишь на определённом этапе, а в другие периоды быть  нейтральным или даже  отрицательным. Все мы хорошо знаем, что ребёнка нужно научить ходить в раннем дошкольном возрасте.  Если этого не  произойдёт, то в последующие годы становление вертикального положения тела идёт очень медленною. Дети  выросшие до 11­13 лет вне человеческого общества, ходят очень плохо и быстрее  передвигаются на четвереньках. Известно также, что научить детей кататься на коньках и велосипеде легче всего в возрасте 6­8 лет (вероятно,  потому, что в эти годы активно развиваются органы равновесия), при этом навык  сохраняется на долгие годы. А  вот быстрее всего научить детей плавать можно лишь в возрасте 9­11 лет, а не в  дошкольном, как часто говорят и  пишут. Детей младшего школьного возраста, особенно в период с 8 до 12 лет, можно обучить  почти всем движениям,  даже сложной координации, если при этом не требуется значительного проявления силы,  выносливости и так  называемой скоростной силы. Например, прыжкам порой трудно научить не потому, что  детям не доступна  координация движений в полёте, а потому, что они ещё не могут оттолкнуться ногами или  руками (при опорных  прыжках) с достаточной силой. Поэтому чрезвычайно важно знать, в какие возрастные периоды происходит активное  развитие двигательных  качеств. По данным З.И. Кузнецовой /9/, проведено много исследований по изучению  возрастных особенностей  развития силы, быстроты, выносливости и других двигательных возможностей детей. В  лаборатории физического  воспитания НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР накоплены многочисленные  данные, специальный  анализ которых показал, что: развитие различных двигательных качеств происходит разновременно (гетерохронно); величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и неодинаковы для  мальчиков и  девочек, а также отличаются относительными величинами, если сравнивать прироста  разных двигательных  способностей; у большинства младшего и среднего школьного возраста показатели разных двигательных  качеств различны  по своему уровню, даже если рассматривать отдельные показатели быстроты и силы  (например, если  мальчик быстро пробегает короткую дистанцию, то это ещё не значит, что он сможет  быстро реагировать на  внезапный сигнал в игровой обстановке; уровень силовой выносливости у одного и того же  ребёнка в  большинстве случаев не совпадает с уровнем статической и динамической выносливости и  т.д.); специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объёму и  интенсивности  физической нагрузке, разрешающей сопоставить данные детей разного возраста, пола и  физического  развития, даёт различный педагогический эффект и более высокий в период взлёта того  или иного двигательного качества. Несомненно, что эффект от уроков физической культуры, занятий в спортивных секциях и  самостоятельных  занятий учащихся по заданиям учителя и тренера повысится, если педагоги будут знать,  какие же возрастные  периоды являются критическими в развитии двигательных способностей. Более полное  представление об этом  вопросе дадут таблицы (см. Приложение 1), на которых обозначены возрастные этапы для  мальчиков и девочек,  когда происходит приросты различных показателей двигательных способностей. В течение первого года пребывания детей в школе не выявляется сколько­нибудь заметных изменений в развитии  их двигательных возможностей. Увеличение объёма двигательной деятельности в режиме  дня первоклассников  даёт прирост лишь 10­20%.  По данным З.И. Кузнецовой /9/ наблюдаются следующие возрастно­половые особенности  развития двигательных  способностей. С 8­9 лет происходит бурное развитие движений в беге и плавании, причём скорость  передвижения в плавании  имеет второй этап интенсивного прироста с 14 до 16 лет. Максимальные величины темпа  бега и частоты  вращения педалей на велостанке достигается мальчиками к 10, а девочками к 11 годам и в  дальнейшем почти не  изменяются. Сила мышц у девочек 9­10 лет при тренировке на скорость плавания возросла за 1 год так,  что приблизилась к  показателям 12­14 летних девочек; увеличение числа прыжковых упражнений на уроках  физической культуры в  младших классах на протяжении четырёх месяцев дало прирост в прыгучести, равный  годовому или  превышающие его. Сила мышц и скоростно­силовые качества наиболее интенсивно нарастают в результате на  начальных этапах  пубертатного периода. Сила мышц спины и ног девочек интенсивно возрастает с 9­10 лет и  почти прекращается  после наступления менструации. У мальчиков четко выделяется два периода прироста  силы мышц: с 9 до 11­12  лет и с 14 до 17 лет; прирост мышц рук заканчивается к 15 годам. Статическая выносливость мышц рук у мальчиков и девочек имеет один критический  период — с 8 до 10 лет.  Статическая выносливость мышц спины у девочек активно увеличивается в 11­12 и 13­14  лет с задержкой в  первый год менструального цикла; у мальчиков — только в предпубертатный период, с 8  до 11 лет. Прыжковая выносливость у девочек резко возрастает с 9 до 10 лет, у мальчиков с 8 до 11  лет (на 200% при расчете  на 1 кг веса тела). В дальнейшем эти показатели с возрастом изменяются незначительно. За  24 занятия прыжковая  выносливость у мальчиков 10­11 лет (период интенсивного развития выносливости) повысилась на 50­116% и за  последующие два с половиной месяца после прекращения занятий увеличилась на 66%.  У девочек 12 лет (период существенного снижения выносливости) прыжковая  выносливость после 24 занятий  повысилась не 21­90% (наименьший эффект дал метод тренировки Удо отказаФ, лучший  — Уповторно  переменныйФ), однако после того же перерыва (2,5 месяца) она снизилась почти на 50%.  Тренировочный эффект  исчез почти бесследно. В другом исследовании у девочек 11­12 за четыре месяца  тренировки (3­4 раза в неделю)  посредством прыжковых упражнений не было обнаружено достоверных улучшений  выносливости к работе  умеренной интенсивности на вело станке (продолжительность работы на 60% от  максимальной частоты  вращения педалей). Удалось лишь предотвратить существенное снижение выносливости  мышц ног, свойственное  девочкам в предменструальный период. Та же картина была получена по данным силовой  выносливости мышц  ног и передней поверхности туловища: при первом проявлении вторичных половых  признаков силовая  выносливость снижается на 26­44% и не увеличивается в течение всего пубертатного  периода. Силовая выносливость основных групп мышц к 11 годам у девочек достигает величин,  свойственных девочкам  15­16 лет, а выносливость к мышечным нагрузкам умеренной интенсивности практически  уже не отличается от  девочек 14­15 лет (в основном за счёт интенсивного прироста с 9 до 11 лет).  Выносливость мальчиков к работе умеренной интенсивности увеличивается с 8 лет на 100­ 105%, 9 лет — 54­ 62%, 10 лет — на 40­50% в течение одного учебного года при занятиях только на уроках  физической культуры. З.И. Кузнецова /9/ подчёркивает, что в период полового созревания выносливость к  физическим нагрузкам, как  правило, не увеличивается. И если даже удаётся повысить по средствам тренировки, то  достигнутый эффект  держится не долго. Более чётко это выявляется, если сгруппировать данные не по  УпаспортномуФ, а по  биологическому возрасту, а также учесть пропорциональность основных  антропометрических параметров (длина  и вес тела, окружность грудной клетки): выносливость стабилизируется к моменту  появления вторичных половых  признаков и далее снижается до тех пор, пока не установится Угормональное равновесиеФ  (для девочек — спустя  год после наступления менархе). В целом, можно считать, что самые существенные изменения в двигательных способностях  происходят в  младшем школьном возрасте, а у девочек — преимущественно в период с 8 до 11 лет.  Развитие двигательных способностей занимает важное место в физическом воспитании  школьников. Практика  показывает, что многие школьники не могут добиться высоких результатов в беге, прыжках метании не потому,  что им мешает плохая техника движений, а главным образом ввиду недостаточного  развития основных  двигательных качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Все  вышеприведённые данные  позволяют дать научное обоснование дифференцированному подбору средств и методов  для развития  двигательных способностей детей, уточнить содержание программ для уроков физической  культуры и занятий  разными видами спорта, более точно определять дозировку физической нагрузки. Направленность работы в области развития двигательных качеств у детей школьного  возраста определена  государственной программой. А.А. Гужаловский /5/ отмечал, что очень важно при  проведении этой работы не  упускать из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развития тех  или иных двигательных  качеств. Так именно в эти периоды работа, направленная на развитие того или иного  двигательного качества,  даёт наиболее видимый эффект. Знание закономерностей развития, становления и целенаправленного совершенствования  различных сторон  двигательных функций детей и подростков позволит учителю или тренеру на практике  более эффективно  планировать материал для развития двигательных способностей, успешнее организовывать  и методически  правильно осуществлять процесс их развития на уроке. Программа по физической культуре для учащихся средней общеобразовательной школы  уделяет большое внимание  развитию двигательных способностей. В каждом её разделе, посвящённом формированию и совершенствованию  двигательных умений и навыков, предусмотрен материал для развития двигательных  способностей. В среднем в  старшем школьном возрасте программа предлагает ежегодно уделять внимание развитию  не менее 12­14 качеств  двигательной деятельности. Так, например, с IV по X классы включительно при  прохождении раздела гимнастики  необходимо содействовать развитию силы, силовой и статической выносливости,  подвижности в суставах и  тренировке органов равновесия; при прохождении раздела лёгкой атлетики — развитию  скоростно­силовых  качеств, скоростной и силовой выносливости; при изучении материала лыжной и кроссовой подготовки, коньков  и плавания — развитию скоростной выносливости, выносливости в ходьбе и беге  умеренной интенсивности и к  длительной циклической работе. Освоение материала программы из разделов ручной мяч и  баскетбол следует  осуществлять совместно с направленным развитием таких двигательных качеств, как  выносливость, быстрота и  точность движения, быстрота и выносливость в игровых действиях, скоростно­силовые  качества.