План - конспект урока по лыжной подготовке для учащихся 5 класса.

Части урока

Содержание урока

Распределение нагрузки

Организационно – методические указания

Подготовительная часть.

10 мин.

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Выход на учебный круг.

Повторение инструктажа по технике безопасности на уроках лыжной подготовки.

Разминка на лыжах:

А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок.

Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками.

В) пройти на лыжах разминочный круг, с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.

ОРУ на месте.

1. стоя ноги врозь, вращение головой влево - вправо
2. стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
3. стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.
4. приседание с опорой на лыжные палки.
5. выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.
6. Выпад левой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.

10 мин.

150 м

150 м

150 м

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

Мальчики 10 раз Девочки 5 раз

10 раз

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Соблюдать интервал во время движения 2 метра. Акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.

Построить детей, чтобы мальчики оказались впереди.

Упражнение выполняется медленно

Максимальная амплит.

Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.

Основная часть

25 мин

Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом.

А) Имитация работы рук при движении попеременным двухшажным ходом.

Б) Имитация работы ног при движении попеременным двухшажным ходом.

В) Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и  ноги совершают циклические движения.

Отработка схемы работы рук и ног в движении.

А) Продвижение по трассе скользящим шагом без палок.

Б) Передвижение по лыжне только с помощью работы рук.

В) Передвижение попеременным двухшажным ходом в полной координации.

Г) Провести эстафету передача эстафетной палочки, разделив класс на 2 команды. 

25 мин

10 раз

10 раз

10 раз

150м

150 м

150 м

300 м

2*25 м

Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания, когда рука отводится назад мах до упора.

Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.

Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.

Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.

Толчок палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.

Обратить внимание на координацию работы рук и ног.

Соревнуются на скорость при этом, не забывая соблюдать технику движения.

После старта проехать участок 25 метров, обогнуть конус и вернуться  для передачи эстафеты. Выигрывает тот, кто первым финиширует.

Заключительная часть

5 мин

Построение. Подведение итогов занятия, разобрать ошибки, если имели место. Выставление оценок за работу на уроке.

Домашнее задание: выполнять передвижение, на лыжах используя изученные ранее ходы. Уход с места занятий.

5 мин

Отметить наиболее отличившихся в уроке и при проведении эстафет. Сдать лыжный инвентарь.