ДЫХАТЕЛЬНЫЕ

УПРАЖНЕНИЯ

от ТРЕВОГИ и стеса

АРОМАТ ЦВЕТОВЗАДУВАЙТЕ СВЕЧУ Закройте глаза и представьтеПредставьте горящую свечу. цветок, которыЙ вам нравится.Положите одну руку на грудь и Сделайте глубокий вдох черезсделайте глубокий вдох. нос, затем выдохните и сдуйте Выдохните через рот

лепестки цветка. Повторяйте ви задуйте свечу. течение 2-х минут.

ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД

Представьте, что вы держите в руках кружку с горячим шоколадом. Вдохните аромат шоколада, затем выдохните, дуя на пар, чтобы остудить его. Повторяйте несколько раз.

                                                                                                                                                            ДЫХАНИЕ РЫБКИ

Вдохните через нос. Наполните щёки воздухом, а затем выдуйте воздух через рот. Повторите несколько раз.

ДЫХАНИЕ КРОЛИКА

Притворитесь кроликом и сделайте три быстрых вдоха носом и один длинный ВЫДОХ через нос.

@klDSPSYHOLOGY.RU