Статья на тему «КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА»

Статья на тему «КОМПЬЮТЕР И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА»

Здоровье человека – тема достаточно актуальная для всех времен и народов, а в XXI веке она становится первостепенной. Начало 21 века характеризуется ростом заболеваемости, снижением продолжительности жизни, а также снижением психического состояния здоровья человека. И потому не случайно сегодня о здоровье так много говорят, о здоровье спорят, здоровья желают! А. Шопенгауэр говорил: «Здоровье до того перевешивает все остальные блага, что здоровый нищий счастливее больного короля».

Еще одна проблема выпала на долю современного человека – это всемирная пандемия. Мы столкнулись с непривычными для многих трудностями – приходится адаптироваться к новым условиям жизни, а также к условиям дистанционного обучения. Так, при переходе на дистанционное обучение учебный процесс превратился из «живого» в виртуальный. Участие в нем стало возможным лишь благодаря сети Интернет, а также с помощью компьютеров и прочих гаджетов. Можно смело сказать, в связи с пандемией образовательный процесс полностью погрузился в цифровую среду, пришло время цифровых образовательных технологий.

Цифровая образовательная среда помогает обучающимся развивать учебную самостоятельность, воспитывать ответственность, формировать умение ориентироваться в больших объемах информации, а также дает возможность получить знания самостоятельно. Как видно, много плюсов для системы образования имеют информационные технологии, но есть и обратная сторона всем этим плюсам. Если человек тратит много своего времени на работу за компьютером, то без негативных последствий для здоровья не обойтись. Очень важно понимать, чтобы всем обучающимся преодолеть тяготы дистанционного обучения, необходимо поддерживать свое здоровье. Но, возникает вопрос: если без компьютера и дистанционного обучения не обойтись, а длительная работа за компьютером негативно влияет на наше здоровье, можно ли с этим что-нибудь сделать? И как сохранить свое здоровье? В этом и определена актуальность выбранной нами темы.

Цель работы – изучить влияние компьютера на здоровье человека, а также сформировать общие рекомендации по безопасной работе за компьютером. Объект исследования – здоровье человека. Предмет исследования – компьютер, как негативный фактор влияния на здоровье человека. Гипотеза данной работы – мы предполагаем, что работа за компьютером не принесёт вреда здоровью человека, если соблюдать правила безопасной работы с ним. В ходе работы были поставлены следующие задачи:

1. Выяснить, как компьютер влияет на здоровье человека.

2. Провести анкетирование с целью выявления влияние компьютера за здоровье обучающихся ГБПОУ «Донецкий техникум отраслевых технологий им.Е.Т. Абакумова». Провести анализ полученных данных .

3. Сформировать рекомендации по безопасной работе за компьютером.

В ходе работы применялись следующие методы: сбор и анализ информации по проблеме исследования; анкетирование; обобщение результатов исследования. На первом этапе работы, изучая литературу по выбранной нами теме, мы познакомились с понятием «Здоровье». Изучая данное определение, пришли к выводу, что «Здоровье» – это очень сложное понятие, которое трудно определить кратко и однозначно [1].

Впервые определение понятия «Здоровье» было сформулировано Всемирной организацией здравоохранения в 1940 году. «Здоровье» в Уставе ВОЗ определяется как «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Но более полным является определение, данное академиком В.П. Каначевым: «Здоровье индивида – это процесс сохранения и развития психических, физиологических, биологических особенностей человека, его оптимальной трудовой способности, социальной активности при максимальной продолжительности активной жизни» [4].

Проанализировав все представленные нами определения, становится очевидным то, что доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Крепкое здоровье помогает реализовать наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется значительные перегрузки [4].

Также, в ходе работы определили, кто из античных и отечественных ученых работал над данной проблемой – проблемой сохранения и укрепления здоровья (Аристотель, Гиппократ, Гораций, Николай Амосов, П. Ф. Лесгафт и другие).

Проанализировали факторы, оказывающие непосредственное влияние на здоровье человека (гиподинамия, неправильное питание, вредные привычки, не соблюдение норм здорового образа жизни, а также режима работы и отдыха). Более подробно остановились на вредных факторах, оказывающих влияние на здоровье человека при работе за компьютером [6]. Изучив все факторы влияния компьютера на здоровье, сделали вывод, что компьютер влияет на разные системы органов человека, но, особенно опасны заболевания мышц и суставов, нарушение зрения, влияние электромагнитных излучений, нарушение психики, особенно у подростков.

С целью исследования влияния компьютера на здоровье обучающихся техникума нами было проведено анкетирование. В анкетировании приняли участие обучающиеся I курса обучения. Всего было опрошено 30 человек.

Вопросы анкеты охватывали различные направления воздействия компьютера на человека: цель работы, продолжительность пребывания за компьютером, а также соблюдение норм и требований безопасной работы за компьютером. Проанализировав полученные данные, можно сделать следующие выводы.

За компьютером работают ВСЕ обучающиеся. Половина опрошенных (56%) указывают, что рабочее место за компьютером организованно не совсем правильно, не соответствует санитарным правилам. А времени за компьютером проводят довольно много, ежедневно около 5 часов (плюс/минус 1 час). 85% опрошенных, указывают, что делают перерывы в работе. Но, все же, большая часть (82%) опрошенных указывают на проявление неприятных ощущений в виде боли в спине, шее, запястье, а также усталость глаз при длительной работе за компьютером. Вывод – компьютер оказывает негативное влияние на здоровье обучающихся нашего техникума».

Возникает вопрос, как можно снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером здоровью. Ответ прост – необходимо соблюдать ряд простых мер, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Например, выполнение гимнастики для глаз и выполнение небольших физкультурных минуток (ФМ) в течении дня и во время работы за компьютером. А результаты проведенного анкетирования показывают, что только треть опрошенных (11%) занимаются физической культурой и спортом, а 56% – вовсе ничем не занимаются. Даже гимнастику для глаз выполняет лишь ИНОГДА половина обучающихся.

Потому мы решили сформировать общие рекомендации по безопасной работе за компьютером. Вот несколько простых и общих правил при работе за компьютером.

1. Следуя простым советам по безопасной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний мышц и суставов. Ведь далеко не каждый задумывается об этом, что от правильной организации рабочего места зависит не только, комфорт, но и здоровье в целом. При условии внимательного отношения к своему здоровью - удается избежать многих проблем [6]. Рабочее место должно быть комфортным и достаточно освещённым, лучи света не должны попадать прямо в глаза.

Устанавливать монитор желательно в углу комнаты или развернуть его задней панелью к стене. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Создайте хорошую освещенность в помещении, где вы работаете. На экране не должно быть бликов. Мебель, которой вы пользуетесь, должна быть удобной, так как от этого зависит удобство расположения рук, ног и позвоночника. Стол и стул необходимо выбирать по росту (желательно иметь специальную компьютерную мебель с регулируемой высотой). На протяжении всего времени работы необходимо следить за правильной рабочей позой. Важно, чтобы ваше тело занимало оптимальную правильную позу. Расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см. Не сутультесь. Не сидите, положив ногу на ногу. Старайтесь сохранять прямые углы в локтевых, тазобедренных, коленных, голеностопных суставах [3]. Следите за чистотой экрана компьютера и клавиатуры. Комнату, в которой стоит компьютер, нужно часто проветривать. Рабочее место необходимо ежедневно подвергать влажной уборке.

2. Для сохранения зрения при работе за компьютером, выполняйте следующие рекомендации. Моргайте каждые 3-5 с. Моргание – это естественный способ увлажнения и очищения поверхности глаз. Благодаря морганию ваши глаза защищены от неприятных ощущений и сохраняют ясность зрения. Уменьшение частоты моргания ведет к покраснению глаз, к зуду и чувству жжения, особенно быстро это ощущают люди, которые носят контактные линзы [6]. Старайтесь при работе видеть не только экран. Зрение должно быть «открытым». Использование периферического зрения значительно снижает риск возникновения визуального стресса, физической и умственной усталости. Чаще смотрите вдаль. Продолжительное фиксирование глаза на экране дисплея неизбежно приводит к утомлению, нагрузкам и, как следствие, глазным заболеваниям. Не дожидайтесь возникновения болей в глазах, или пелены перед глазами, лучше приобретите привычку давать глазам небольшие передышки. Короткий взгляд вдаль каждые 2-3 минуты не занимает много времени, но помогает расслабить глазные мышцы, препятствует накоплению стресса и усталости, способствует сохранению способности к длительной зрительной концентрации, а также точности и эффективности зрения.

3. Соблюдение режима работы. По возможности придерживайтесь правильного и рационального режима дня и работы. Кратковременные, но регулярные перерывы в работе позволяют снизить отрицательное воздействие компьютера и в течение рабочего дня восстанавливать работоспособность. Систематически меняйте характер своей работы в течение дня. Соблюдайте режим питания. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает настой или отвар шиповника, клюквы.

4. Выполнение оздоровительно-профилактических комплексов с целью сохранения своего здоровья. Важно понимать, без физической активности не обойтись. Каким бы ни было правильным ваше рабочее место, но, если вы физически не двигаетесь в течение дня, то все равно получите вред от работы. Каждый час необходимо вставать и делать несколько простых физических упражнений. Не работайте на клавиатуре непрерывно более 30 минут. Используйте любую возможность, чтобы периодически подниматься с места и подвигаться. В идеале можно и нужно использовать все упражнения классической зарядки и разминки (вращение суставами плеч, рук, коленей, нагибайтесь, приседайте). В перерывах делайте гимнастику для глаз [6]. Представленные нами оздоровительно-профилактические комплексы оказывают благотворное влияние на организм и способствуют восстановлению нормальной работоспособности глаз и мышц тела, а также помогут снять симптомы синдрома компьютерного стресса.

В заключении надо сказать, мы должны четко понимать, что в условиях дистанционного обучения, при регулярной и длительной работе за компьютером необходимо придерживаться ряда мер, направленных на сохранение собственного здоровья. Даже самое совершенное оборудование в мире не поможет нам избежать проблем со здоровьем, если использовать его неправильно и непрерывно. Гиппократ сказал: «Ваше здоровье – самое ценное, что у Вас есть. На всю жизнь вам дается только один организм. Если вы полагаете, что поскольку здоровы сейчас, то будете здоровы всегда, вы ошибаетесь». Неразумное отношение к себе может нанести значительный вред здоровью. Профилактика, вот легкий способ предотвращения любого заболевания.

С целью защиты здоровья обучающихся ГБПОУ ДГТОТ им. Е.Т. Абакумова от негативного влияния компьютера, нами сформированы и предложены общие рекомендации по безопасной работе за компьютером, а также разработана памятка «Будь здоров». Следуя этим простым советам по организации безопасной работы за компьютером, можно повысить работоспособность и предотвратить развитие некоторых заболеваний. Также необходимым условием сохранения здоровья, является выполнение физических упражнений. Движение это естественная потребность организма человека, и потому именно движения расширяют функциональные возможности организма, улучшают самочувствие человека, являются важным фактором профилактики многих заболеваний. Как сказал Гораций – «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».

Если потерял своё здоровье, то его довольно сложно вернуть. Именно поэтому сохранение и укрепление здоровья – важные аспекты нашей жизни, особенно в условиях дистанционного обучения.

Список использованных источников:

2. Богатова Т., Лапрун И. «Компьютер и здоровье – это совместимо?»// М.: Просвещение, 2007,- С.187

3. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. // М.: Издательство Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр, 2007.- С.504

4. Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. - М.: 1999.- С.325

6. Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером.//- 2007.- С.109