Помогаем телу:

мышечного

ПРАКТИКУМ

 Резкое снижение физической активности негативно сказывается не тлько на фигуре, но и на психологикском здоровье человека, поэтому специалисты рекомемуют занятия спортом как один из самых

Мы подготовили для вас несколько несложных техник, чтобы снять напряжение и взбодриться.

Черв 10 секунд максимально расслабьте тало и наклонитесь, как будто вы тряпнная кукла, перекинутая через веревку. Руки и голова должны свободно болтаться, колени чуть омуты, шея — свободная. Ваше тепо шмокно быть очень мягким и подвяжным. Побудьте в этом тсгояниь« тапке 10 секу. предстааляя, будто вас развевает то ветру.

'••IepQyitve сшита тряпнную рв мирт, но ие менее пяти. Затем встряхните руками, как будто хотите убрать с ню: капельки воды.

Упражнение «Расслабляющая

Раст»те — о.— •в »cvym— «тс“» расслаб»•••,

неоколыо раз.

на нот та,   тчмцы кхат«ъ пяток. нттув    ври, и т»-мтыж, омтая до 10. Малано         в положите. Повторить утрате-ње нужно 7-8 ра-

Почувствовали, как по швее побежало тепло?

Это начала циркулировать кровь в оосудах, аослабляя зажимы в мышцах леи.

       «таны,   ног,

немецкого

Выполняя эти упражнения каждый день, вы будете чувствовать себя бодрее и веселее, главное не лениться и делать упражнения систематически.

но станут ули

8-800-2000-122

Представьте себе, что перед вами растет ботьшая яблоня с чудесными б(МЬШИМИ яблотми, и вы можете их сорвать.  на цыпочках с вверх руками: сначала вправо, потом влево, как если бы тянулись за настоящими яблоами, затем наклоните— вниз, складывая воображаемые яблоки в корзину. Повторите движения несколько раз, испопьзуите обе руки попеременно и каждый раз натоняйтесь вниз, чтобы пало»оть яблоки в орзину.

В конце  встряхните  потряопе ладошками. Теперь можно перекусить ябло•тм.

для начала, задунайтеа„ много ти ВНИМЗНИЯ в последнее врем вы удаляете (Моему телу?

            “maitre провеие»«

После дттгельного нахождения за компьтером, например, после трех ошейк занятий вьепптчупе 2 прости упражнения-

е:• Сможете очинить плечи * уши? Упражнение выполняется стоя. ГЕцнимле плечи к уи.вм как можно выше, а затем опустите вниз. Повторите нестльо раз.

            Поинт•е, как за•пал Мел—ан в «Мадагаскаре»? ДаваЖе возьмем за оо•ову коронное движение ж•рафа немного его утвершенстуем. Упражнение •ожно выпшжять сидя. Урсжите гшюву сначала на правое плечо, затем на левое, прокрутите гшюву по грудной от левого плев к правому, верните в иок№ное полохение, а затем уроните гшюву вперчц. И так нес•отьт раз.

желе»

успокоит— а        нач•ег тажгь и р«тыаться ог

солнњжшо тмила.

Постне-жо на пси, р«-гыитеъ по птту вс— татом, расшвЬте все части те»: тио, ноги, «миму, пајы—.