Помогаем телу:
|
экспресс-техники снятия напряжения |
|
|
|
|
|
мышечного
ПРАКТИКУМ
|
|
Резкое снижение физической активности
негативно сказывается не тлько на
фигуре,
но и на психологикском здоровье человека, поэтому специалисты рекомемуют
занятия спортом как один из самых
Мы подготовили для вас несколько несложных техник, чтобы снять напряжение и взбодриться.
Черв 10 секунд максимально расслабьте
тало и наклонитесь, как будто вы тряпнная кукла, перекинутая через веревку.
Руки и голова должны свободно болтаться, колени чуть омуты, шея — свободная.
Ваше тепо шмокно быть очень мягким и подвяжным. Побудьте в этом тсгояниь« тапке
10 секу. предстааляя, будто вас развевает то ветру.
'••IepQyitve сшита тряпнную
рв мирт, но ие менее пяти. Затем
встряхните руками, как будто хотите убрать с ню: капельки воды.
|
растяжка» |
|
|
||
|
|
|
|
Упражнение «Расслабляющая
Раст»те — о.— •в »cvym— «тс“»
расслаб»•••,
неоколыо раз.
на нот та, тчмцы кхат«ъ пяток. нттув
ври, и т»-мтыж, омтая до 10. Малано в положите. Повторить утрате-ње
нужно 7-8 ра-
Почувствовали, как по швее побежало
тепло?
Это начала циркулировать кровь в
оосудах, аослабляя зажимы в мышцах леи.
«таны, ног,
|
|
|
|
|
|
|
немецкого
Выполняя эти упражнения каждый день, вы будете
чувствовать себя бодрее и веселее, главное не лениться и делать упражнения
систематически.
но станут ули
|
|
Представьте себе, что перед вами
растет ботьшая яблоня с чудесными б(МЬШИМИ яблотми, и вы можете их сорвать.
на цыпочках с
вверх руками: сначала вправо, потом
влево, как если бы тянулись за настоящими яблоами, затем наклоните— вниз,
складывая воображаемые яблоки в корзину. Повторите движения несколько раз,
испопьзуите обе руки попеременно и каждый раз натоняйтесь вниз, чтобы пало»оть
яблоки в орзину.
В конце встряхните
потряопе ладошками. Теперь можно
перекусить ябло•тм.
|
Довольны ли уровнем тое; энерши и работоаюообносм? |
|
|
||
|
|
|
|
для начала, задунайтеа„ много ти
ВНИМЗНИЯ в последнее врем вы удаляете (Моему телу?
“maitre провеие»«
После дттгельного нахождения за компьтером, например, после трех ошейк
занятий вьепптчупе 2 прости
упражнения-
е:• Сможете очинить плечи * уши?
Упражнение выполняется стоя. ГЕцнимле плечи к уи.вм как можно выше, а затем
опустите вниз. Повторите нестльо раз.
Поинт•е, как
за•пал Мел—ан в «Мадагаскаре»? ДаваЖе возьмем за оо•ову коронное движение
ж•рафа немного его утвершенстуем. Упражнение •ожно выпшжять сидя. Урсжите гшюву
сначала на правое плечо, затем на левое, прокрутите гшюву по грудной от левого
плев к правому, верните в иок№ное
полохение, а затем уроните гшюву вперчц. И так нес•отьт
раз.
желе»
успокоит— а нач•ег тажгь и р«тыаться ог
солнњжшо тмила.
Постне-жо на пси, р«-гыитеъ по птту вс— татом, расшвЬте все части те»: тио, ноги, «миму, пајы—.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.