УМСТВЕННАЯ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ)     кантэт

УСТАЛОСдТф

Такой вид усталости еще называют усталостью мозга. Возникает она, когда вы длительный период занимались интеллектуальной деятельностью. Вам не приходят в голову новые идеи, вы не знаете, как решить определенную задачу или проблему. Творческие люди в таком случае говорят, что их «покинула муза». как восстановить силы при умственной усталости?

Смените ритм вашей жизни.

Если у вас очень насыщенная жизнь, то возможно вы недосыпаете, недоедаете и вообще постоянно все не успеваете. Соответственно и ваши интеллектуальные возможности намного меньшие, чем раньше; Если у вас наоборот, не насыщена событиями жизнь, то это тоже несет негативное влияние. Мозг просто не привык к нагрузкам, поэтому и возникает чувство усталости.

Старайтесь концентрироваться только на одной задаче.

Если ваше внимание постоянно рассеивается в разные стороны, то неудивительно, что эффективность каждой задачи снижается.

Отвлекитесь от «нерешаемой» задачи. Некоторое время займитесь другой деятельностью, забудьте о проблеме.

несколькими методами:

Примите контрастный душ. Это очень эффективный способ. Ваше тело отлично восстановит свои силы и получит заряд энергии.

Расслабление с помощью массажа. Этот метод позволяет телу расслабиться и

пищи и воды. После тяжелЬж физических нагрузок, аппетит часттлропадает. Но это не значит; что организм не нуждается в лище и воде. Как раз наоборот!

Хороший сон. во время сна вашёуЈело отдыхает, а силы восстанавливаются.

Кроме этого можно увеличить свою выносливостью чтобы быстро не уставать; Займитесь спортом, делайте ло утрам зарядку. Это позволит вам не только быстрее справляться с физической усталостью, но и улучшитваше здоровье.

ущщшитьмровообращение.

Восстановите свои силы с помощью

МДУХОВНААЬ

Такая усталость периодически появляется у всех людей, независимо от образа жизни. Это нормально. Иногда нужно задумываться и о духовной составляющей нашей жизни. для этого необязательно быть верующим человеком. Если вы потеряли уверенность в себе, не видите никакой поддержки со стороны и «ваши руки опустились», попробуйте что-то изменить.

Сходите в церковь (мечеть, синагогу).

Даже если вы не видите вьэтом смысл.

Почитайте философскую литературу. Мысли мудрыжлюдей всегда заставляют задуматься о своей жизни.

Побеседуйте о духовной составляющей с другими людьми. Когда вы общаетесь с людьми, которые думают иначе, то духовно вы, растете. Это помогает вам мыслить критически и отсеивать ненужное из вашей жизни.

Медитируйте.Ђто очень полезная духовная практика не только для вашей души, но и для тела.

КогДа бы поняли, 6 'te.U причина Вашей усталости, ВосстаноВить СИЛЫ намного легче.

Вы сможете не только статЬ' более энергичными, но и преДотВратить утомительное состояние В буДущем. ЧайДите мотивацию, постабьте себе цель и наслаждайтесь жизнью.