«Если хочешь быть сильным — бегай! Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!»

«Если хочешь быть сильным — бегай!  Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!»      Так говорили древние греки. И по сей день это  самый доступный из всех видов   занятий   физической   культурой.   Итак,   что   нам   нужно   для   начала? Первое:   наше   желание.   Второе:   спортивная   обувь.   И   третье   хорошая мотивация! Начнем с последнего. Для меня, например, стимулом для победы над самим собой при пробежках является напутствие древних греков.        Полезно знать, что бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре!     Также   бег укрепляет   систему   кровообращения,   что   является профилактикой заболеваний сердца, меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака!       Бег стимулирует   выделение   специальных   веществ,   которые   поднимают настроение   и   улучшают   работу   нервной   системы, положительно   влияет   и нормализует работу пищеварительной  системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.     Кроме того после длительного бега возникает ощущение счастья (эйфории). Это   результат   усиленной   работы   гипофиза,   который   вырабатывает   особые гормоны   —   эндорфины.   При   разных   дозах   они   в   200   раз   эффективнее морфия!   Эндорфины   вызывают   естественное   ощущение   блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5 —1 часа после бега.     Это ощущение счастья я дарю себе в качества подарка, совершая пробежки  в будни и, конечно же в праздники: День Победы, День ВДВ и День Учителя!  Давайте помнить, что высечено было на скале в Древней Элладе:         «Если хочешь быть сильным — бегай!   Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!»  Кадыров Э.Т., учитель технологии