Этапы подготовки

Этапы обучения

Во время обучения новичков способам передвижения на лыжах весь про- цесс разбивается на три этапа:

 1 этап обучения решает следующие задачи путем применения подводя- щих упражнений:

овладение лыжами как снарядом;

развитие чувства сцеплением лыж со снегом;

 обучение динамическому равновесию.

 Подводящие упражнения:

1) Поочередное поднимание лыж и повороты носков и пяток в стороны.

2) Передвижение приставными шагами вправо, влево.

3) Простейшие повороты на месте: переступание махом, прыж- ком.

 4) Ходьба: ступающим шагом среди кустарника, по целине, зиг- загом.

 5) Подъемы «лесенкой» ступающим шагом, спуски в различных стойках с переносом тела с ноги на ногу, повороты переступанием.

    Очень важно на данном этапе обучения следить за правильностью вы- полнения упражнения, т.к. неверный двигательный навык в дальнейшем очень сложно исправить.

2 этап обучения - изучение целостных двигательных навыков в их со- вершенствовании в более сложных условиях.

    Не следует перегружать урок большим количеством учебных задач, как правило, это приводит к распределению внимания у лыжников и, как следствие, к возникновению большого количества ошибок. Не следует предлагать зани- 11 мающимся новый материал, пока предыдущие движения не будут достаточно хорошо усвоены.

 3 этап обучения - совершенствование ранее полученных навыков в спо- собах передвижения на лыжах путем устранения излишних движений и много- кратных повторений ранее изученного, доведение этих навыков до автоматиза- ции. Здесь преобладает метод тренировки в различных по сложности условиях, что позволяет сделать эти навыки более гибкими и устойчивыми.

Ошибки. По степени влияния на технику способов передвижения на лы- жах ошибки подразделяются на: основные, частные.

Основные ошибки приводят к значительному нарушению двигательной структуры способа передвижения.

Частные ошибки, не приводят к грубому нарушению техники, в то же время значительно снижают эффективность передвижения данным способом. В зависимости от длительности сохранения ошибки в движении класси- фицируются как первичные, случайные.

Случайные ошибки, встречаются у лыжников пока движение еще не пре- вратилось в автоматизированное, такого рода ошибки, при своевременном об- наружении, не сложно исправить.

 Первичные ошибки встречаются при неправильном усвоении движения, т.е. возникает автоматизированное движение с ошибкой в его структуре. Такого рода ошибки исправить во много раз труднее.

     Поэтому следует правильно построить процесс исправления ошибок. Сначала необходимо устранить основные ошибки, а затем исправлять частные, т. е, более мелкие, менее важные.

 Схема исправления ошибок выглядит примерно так:

-  в первую очередь необходимо разрушить неправильное пред- ставление о движении (показать правильно или неправильно);

-  затем объяснить причины и следствия ошибки;

-  добиться правильного выполнения движения – с этой целью необходимо широкое применение подводящих, а иногда и подготови- тельных упражнений