Физическая культура тема "Эстафеты"

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Вводно-подготовительная часть (12 мин)

1.      Построение. Приветствие. Объяснение задач урока.

2.      Строевые упражнения:

Повороты на месте:

«Напра-во», «нале-во», «кру-гом»;

3.      Разновидности ходьбы:

- на носках, руки вверх, - на пятках, руки за голову, - в полуприсяди, руки за голову;

4.      Спортивная ходьба;

5.      Бег;

6.      Беговые упражнения:

- с захлестом голени назад;

- с высоким подниманием бедра;

- бег с приставными шагами;

7.      Спортивная ходьба;

8.      Обычная ходьба;

9.      Восстановление дыхания;

10.  Перестроение;

11.  ОРУ в разомкнутом строю:

- Наклоны головы;

- Рывки руками;

- Круговые движения руками;

- Наклоны вперед;

- Приседания;

- Выпады;

- Махи ногами;

- Прыжки;

- Восстановление дыхания;

Эстафета зверей

Играющие делятся на 2 - 4 равные команды и выстраиваются в колонны по одному. Играющие в командах принимают названия зверей. Стоящие первыми называются "медведями", вторыми - "волками", третьими - "лисами", четвертыми - "зайцами". Перед впереди стоящими проводится стартовая линия. По команде воспитателя участники команд должны пропрыгать до заданного места так, как это делают настоящие звери. Команда "волков" бегут как волки, команда "зайцев" - как зайцы и т. д.

Эстафета с остановками

Игроки каждой команды по очереди преодолевают дистанцию, в любой момент ведущий может подать сигнал (свистнуть), игроки должны принять положение упор лежа, как при отжимании. При повторном сигнале эстафета продолжается.

Донеси листок бумаги

Нужно заготовить 2 листа бумаги (можно из тетради) Игроки делятся на две команды, которые строятся параллельно одна к другой. Первому игроку каждой команды кладут на ладонь по листку. Во время игры лист должен лежать на ладоне сам по себе - его ни как нельзя придерживать. Первые игроки с каждой команды бегут к флажку. Если листик вдруг упадет на землю, его нужно поднять, положить на ладонь и продолжить свой путь. Добежав до своей команды, игрок должен быстро переложить листик на правую ладонь следующего в очереди товарища, который сразу бежит вперед. Тем временем первый стает в конец ряда. Так продолжается до тех пор, пока очередь не дойдет до первого. Побеждает та команда, которая быстрее справилась из заданием.

Бег

По сигналу 1-ый участник бежит до поворотного флажка и обратно, добежав до команды, хлопает по руке следующего участника – передает эстафету.

Сиамские близнецы

Два участника встают друг к другу спиной и крепко сцепляются руками. Бегут они боком. Спины игроков должны быть плотно прижаты друг к другу.

Эстафета в полном присяде;

Эстафета спиной вперед;

Эстафета с мячом между ног;

1 мин

1 мин

1-2 мин

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

6 мин

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

10 раз

4 раза

10 раз

10 раз

10 раз

Обратить внимание на равнение и осанку.

3-4 поворота

Следить за осанкой. Бедро поднимается на максимальную высоту.

И.п. – руки на поясе, начинаем бег с захлестом голени. Когда бежим стараемся пятками достать ладони.

И.п. – руки перед собой на уровне таза, начинаем бег с высоким подниманием бедра. Стараемся как можно выше при беге поднимать бедра и касаться ладоней рук.

И.п. – становимся левым боком, руки на поясе. Начинаем движение приставным шагом, 2 раза левым боком, 2 раза правым.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головой во все стороны по 2 раза. Выполняем упражнение 4 раза.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях. Рывки руками 2 раза перед собой, 2 раза влево, 2 раза вправо с поворотом. Выполняем 4 раза.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. На 4 счета вперед, на 4 счета назад.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперед руками, тянемся к носочкам ног. Выполняем 2 наклона и возвращаемся в И.п.

И.п. – О.С.

И.п. – О.С.

1. Выпад правой ногой вперед;

2. И.п.;

3. Выпад левой ногой;

4. И.п.;

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой.

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прыжки на месте.