Физическая подготовка юных волейболистов.

Физическая подготовка юных волейболистов. Научными   исследованиями   доказано,   что   и   физические   качества   и   в частности   у   юных   волейболистов,   тоже   лучше   развивать   в   определенные периоды.   Так   мышечная   сила   у   12­14   летних   спортсменов   развивается равномерно,   а   затем,   в   14­15   лет   сменяется   периодом   скачкообразного нарастания   и   только   после   17   лет   происходит   наибольший   прирост   силы. Регулярность занятий волейбола помогут сократить установленные периоды развития   физических   качеств.   Неравномерно   развиваются   и   спортивные качества. Так скорость пробегания небольших отрезков у волейболистов в период с 11 до 17 лет повышается, однако в наибольшей степени в период с 12 до 15 лет. В возрасте 15­17 лет намечается тенденция стабилизации скорости. Показатели скорости бела для тех волейболистов, кто специализируется как нападающий.   У   связующих   же   игроков   этот   показатель   должен   быть несколько выше. Рост   скоростно­силовых   качеств   (прыгучести)   так   же   происходит неравномерно. Самый значительный прирост наблюдается в возрасте  от 12 до 13 лет, то есть на первом этапе занятия волейболом. В 13­14 лет результат прыжка   возрастает   незначительно,   а   в   14­15   лет   темп   прироста   снова повышается. Нормальное требование по прыгучести для нападающих выше чем для связующих. Выносливость   волейболистов   характеризуется   способностью   к длительному   выполнению   упражнений   без   снижения   их   эффективности. Изменяется она у мальчиков и девочек по разному. Прыжковая выносливость у девочек например, резко возрастает в возрасте от 9 до 10 лет, а у мальчиков от   8   до   11.   В   дальнейшем   эти   показатели   изменяются   незначительно. Выносливость мальчиков в работе умеренной интенсивности увеличивается с 8 до 11 лет на 110­120%, а с 11 до 14 лет снижается и стабилизируется, причем ровно на год позже, чем у девочек.Многие считают, что гибкость у детей больше, чем у взрослых. Гибкость достигает максимума к 16 годам. Но это не значит, что в последующем над развитие ее не следует работать.  Знание   периодов   возрастного   изменения   физических   качеств   позволит более   точно   дозировать   физическую   нагрузку.   Для   ориентира   следует приводить   результаты,   которые   должны   показывать   мальчики   12­14   лет, занимающиеся волейболом год: становая сила 100 килограмм; бег 30 метров с высокого старта 4,8 секунды; прыжок вверх с места толчком двух ног 50 сантиметров. Мальчики 13­15 лет, которые занимаются волейболом 2 года: становая сила 130 килограмм; бег 30 метров с высокого старта 4,5 секунды; прыжок вверх с места толчком двух ног 55 сантиметров. Мальчики 14­16 лет, которые занимаются волейболом 3 года, должны показывать соответственно такие результаты: становая сила 140 килограмм; бег 30 метров с высокого старта 4,2 секунды; прыжок вверх с места толчком двух ног 60 сантиметров.  Таким образом, учащиеся получают достаточно физической подготовки для усвоения полного курса физической подготовки в школе.