Физическое развитие и физические качества

Физическое развитие – это взросление человека, при котором растёт и развивается весь организм.

Физическое развитие определяется показателями длины (роста), массы тела (веса) и наличием правильной осанки.

Измерение длины тела:

встать ровно возле стены (без плинтуса). Поставив треугольник так , чтобы одна его сторона касалась головы, а другая стены, сделать отметину и затем сантиметровой лентой измерить расстояние от пола до этой отметины.

Для измерения массы тела используют напольные весы.

Для проверки осанки надо встать в привычной позе к стене без плинтуса .
Если стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, то осанка правильная.
Если какая -то и з этих точек не коснулась стены, значит, осанка неправильная и надо делать упражнения для её исправления.

Развивать их надо с детства. Они помогают человеку хорошо работать, учиться и отдыхать.
Развивая физические качества, человек укрепляет мышцы, улучшает работу сердца и лёгких, оздоравливает весь организм

Это способность человека выполнять движения за счёт наибольшего (максимального) напряжения мышц.
Все движения и передвижения человек делает за счёт напряжения мышц. Когда мышцы напрягаются, они становятся твёрдыми и упругими, а когда расслабляются - мягкими и эластичными. Сила человека зависит от того, насколько развиты мышцы.
Силу развивают с помощью физических упражнений, которые объединяют в специальные комплексы.
Выполнять упражнения для развития силы надо обязательно в чередовании с коротким отдыхом. Если этого не делать, то можно переутомиться

Это способность человека выполнять движения с максимальной скоростью за счёт быстрого напряжения мышц.
Быстроту развивают с помощью физических упражнений , которые надо выполнять после хорошего отдыха. Если чувствуешь усталость, то надо сделать перерыв и отдохнуть.
Можно совершать движения медленно и быстро. Это зависит от того, с какой скоростью напрягаются мышцы. Чем скорость напряжения мышц выше, тем быстрее движения человека.
Наиболее благоприятный период для развития скоростных способностей от 7 до 11 лет.

Это способность длительное время выполнять какую –либо работу без утомления мышц.
Выносливость развивается с помощью физических упражнений, которые надо выполнять до чувства лёгкой усталости, с чередованием отдыха и повтора упражнения.

Это способность выполнять упражнения с большой амплитудой.
Гибкость зависит от подвижности суставов и может быть активной (за счет сокращения мышц в данном движении ) или пассивной (за счёт помощи ).
Для её развития используют упражнения с большим размахом движений, с подбором отдельно для рук, ног и туловища.

Какие части тела должны касаться стены при правильной
осанке?
Что надо делать, если осанка неправильная?
Какие основные физические качества человека ты знаешь?
Что такое сила?
От чего зависит сила?
Что такое быстрота?
От чего зависит это физическое качество?
Что такое выносливость?
Как развить выносливость?
Что такое гибкость?
От чего зависит это физическое качество?