Физическое здоровье человека - ОБЖ 7 класс

Физическое здоровье человека

ОБЖ 7 класс
Выполнил учитель МБОУ «ООШ с.Дубовка»
Голоднов Алексей Владимирович

Что такое физическое здоровье? Как его поддерживать и сохранять?

Рассмотрите фотографии. Обсудите схему.

Физическая культура

Закаливание

Культура питания

Гигиена

Физическая культура и здоровье

Значение физической культуры для здоровья человека

Ещё в древности люди понимали, что движение – это жизнь. Сила, ловкость, выносливость, быстрота являлись важнейшими качествами для первобытного человека. Без них он не смог бы добывать себе пищу, бороться с хищниками. Противостоять природным стихиям.
Огромное внимание физической культуре уделялось в Древней Греции. Из истории известно, что многие атлеты античных времён обладали большой физической силой. В музеи Олимпии хранится камень – гигантская каменная гиря весом 143 кг. На нём надпись: «Бибион поднял меня над головой одной рукой». И таких примеров из жизни людей того времени достаточно много: сильный, выносливый человек не был исключением.
Когда мы заводим разговор о физической культуре современного человека, речь. Очевидно, не идёт о чрезмерных силовых тренировках ради рекордов. Цель здесь другая. Дело в том, что организм физически крепкого, тренированного человека успешнее противостоит болезнями. Люди, которые регулярно занимаются физкультурой, легко выполняют физическую работу, они активны и целеустремлённы. Если вы желаете обрести эти качества, не обязательно бегать каждый день по 30 км, или выжимать штангу, или гонять мяч по несколько часов подряд, но утренняя гимнастика, душ, ежедневные подвижные игры на воздухе совершенно необходимы.
Известный российский врач И.М.Саркизов-Серазини (1887-1964) – один из основоположников лечебной физкультуры в России – говорил: «Физическая культура – это красота молодости, старость без болезней и долголетие без творческого упадка».

- Не надейтесь на медицину. Она неплохо "лечит" многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабость человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить. - Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней. - Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы - значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже смерть не может надолго напугать. - Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще - счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы! - Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично. -Нужно ограничивать себя в пище. Выбирайте любое: жить постоянно впроголодь и быть тощим все время или есть вволю, а потом, несколько раз в год, голодать совсем. - Уметь расслабляться - наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был! - Говорят, что здоровье - счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь - она уж точно - несчастье. Если тяжелая. А если легкая, то некоторым даже приятно: можно расслабиться, и авось пожалеют. Или хотя бы сам себя пожалеешь. Так стоит ли биться за здоровье? Подумайте! -Еще одно маленькое добавление - специально для молодых. Разумеется, вы здоровы, и рано вам морочить себе голову мыслями о будущих болезнях. Но... время быстротечно. Не успеете оглянуться, как отпразднуете тридцатилетие, и начнется первая декада, когда нужно думать о будущем... Кроме того - увы! - и сейчас уже не все вы обладаете здоровьем. Ко мне нередко приходят напуганные юноши и девушки, которые уже держатся за свою левую половину груди, жалуются на сердцебиение и разворачивают свитки электрокардиограмм. К счастью, у большинства из них никакой болезни, кроме детренированности. Посмотришь такого на рентгене: сердце у него - маленькое - сжалось от бездействия. Ему бы бегать или хотя бы танцевать каждый день, а он сидит за книгами и папиросу не выпускает изо рта, И спит уже с таблетками. Таким, пожалуй, нужно читать книжку (получать знания) дальше. Тем более что молодые на слово не верят, требуют доказательств. (Правильно делают, разумеется). Но и те, что здоровы, которым книжку читать не нужно, не забывайте: движение, зеленая пища, закаливание и время для сна - действительно необходимы. Можете мне поверить.

Задание:

Используя дополнительную литературу и Интернет, подберите примеры людей, которых (отличает) творческое долголетие.

Никольский Сергей Михайлович – советский и российский математик, академик РАН, 107 лет.
Соколов Сергей Леонидович – советский военачальник, министр обороны СССР, Маршал Советского Союза, 101 год.
Севостьянов Григорий Николаевич – российский историк, академик РАН, 96 лет.
Николай Михайлович Амосов — знаменитый советский кардиолог, хирург, ученый, академик, лауреат Ленинской премии, Герой Соцтруда. Разработал и активно применял теорию о необходимости ведения здорового и активного образа жизни для достижения долголетия, 89 лет.

Сотрудник немецкого посольства в России в XVII столетии описал удивительное явление: «Русские могут выносить чрезвычайный жар и в бане, ложась на полках, велят бить и тереть своё тело разгорячёнными берёзовыми вениками, чего я никак не мог выносить; затем, когда от такого жару они сделаются красные… они выбегают голые и обливаются холодной водой; зимой же, выскочив из бани, они валяются на снегу, трут им тело, будто мылом, и потом, остывши таким образом, снова входят в жаркую баню. Так как бани их обыкновенно устраиваются при реках или ручьях, то моющиеся в них в жару прямо бросаются в холодную воду».

Считают, что болезнь – это своеобразное проявление эгоизма человека. О больном заботятся родные, переживают за его состояние, волнуются. Забота о своём здоровье – проявление внимания к близким.
Выскажите своё мнение.

1.Достижения медицины могут сделать больше, чем изменение образа жизни.
2.Во всём мире женщины живут дольше, чем мужчины.
3.Бездетные женщины живут дольше матерей.
4.Когда врачи бастуют, смертность увеличивается.
5.Практически никто не умирает от старости. Люди становятся жертвой различных заболеваний.
6.Люди низкого роста живут дольше высоких.
7.Домашние питомцы – кошки, собаки и другие – помогают людям увеличить продолжительность жизни.
Отвечать: «верно» или «неверно».

1.Неверно. Здоровый образ жизни гораздо полезнее для долголетия, чем достижения медицины.
2.Неверно. Например, в Индии мужчины живут дольше женщин.
3.Неверно. У женщин, имеющих детей, средняя продолжительность жизни больше.
4.Неверно. На самом деле смертность падает, когда врачи бастуют. Причины – меньше ненужных операций, отсутствие небрежности со стороны врачей.
5.Неверно. Американские учёные исследователи 200 человек, умерших в возрасте свыше 85 лет. У 30% их них не обнаружено никаких иных причин смерти, кроме старости.
6.Верно. Низкорослые люди живут дольше высоких, разница в средней продолжительности их жизни достигает 10%.
7.Верно. Исследования показывают, что люди, страдающие острыми сердечными кризисами, живут дольше, если имеют домашних животных.

Ссылки:
1.https://yandex.ru/images/search?pos=5&img_url=https%3A%2F%2Fst2.depositphotos.com%2F2931363%2F6820%2Fi%2F950%2Fdepositphotos_68200931-stock-photo-happy-family-holding-sports-equipment.jpg&text=картинка%20занятий%20спортом&lr=138390&rpt=simage&source=wiz
2.Основы безопасности жизнедеятельности, учебник 7-9 класс, Н.Ф.Виноградова, Д.В.Смирнов, Л.В.Сидоренко, Москва, «Вентана-Граф»
3. https://www.seti.ee/modules/news/article.php?storyid=119814