Физкультминутки – как основной инструмент формирования здорового образа жизни на уроках «Технологии»

Администрация города Южно-Сахалинска

 Департамент образования

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

ГИМНАЗИЯ №2

Адрес: 693008, г. Южно-Сахалинск, проспект Победы, 80 Тел/факс (4242)42-45-16

E-mail: yusgo.maoug.2@sakhalin.gov.ru

Физкультминутки – как основной инструмент формирования здорового образа жизни на уроках «Технологии»

Гусева Л.Л.

учитель технологии

МАОУ Гимназии №2 г. Южно-Сахалинска

Директор МАОУ Гимназия №2                                   / Чеснокова М.А/

АННОТАЦИЯ

Внимание к вопросам здоровья в последние годы заметно возросло. Закономерно возросло и внимание к здоровью школьников. О неблагополучии в этой сфере знали и говорили  давно, но сегодня проблема стоит особенно остро. В последние десятилетия возросло число факторов, которые раньше не составляли проблем для школьных врачей, педагогов, родителей учащихся. Год от года возрастают учебные нагрузки, досуг все чаще отдается просмотру видеофильмов и компьютерным играм, что приводит к гиподинамии, нарушениям осанки и зрения.

Также  учитывая, то, что сегодня происходит процесс тотальной информатизации, когда информационно-коммуникативные технологии применяются при обучении всем школьным дисциплинам, необходимо использовать на практике уже разработанные и известные приемы, нацеленные на сохранение и укрепление здоровья школьников. Часто они применяются на уроках эпизодически и бессистемно. Такой подход снижает здоровьесберегающий эффект.

Возникает проблема  – с одной стороны необходимо вводить современные информационно-коммуникативные технологии в обучение школьников, а с другой стороны нужно разрабатывать такие методики обучения, которые направлены на сохранение и укрепление здоровья детей.

 Поэтому возникла проблема, как на уроках технологии научить учащихся строить взаимоотношения с компьютером грамотно и технологично, чтобы максимально уменьшить риск для здоровья.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ. 3

1. ОБОСНОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ПО ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИМ ТЕХНОЛОГИЯМ НА УРОКАХ ТЕХНОЛОГИИ.. 5

2. ОСНОВНЫЕ НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ПРИ РАБОТЕ ЗА ПЕРСОНАЛЬНЫМ КОМПЬЮТЕРОМ... 7

3. НОРМАТИВНО-ПРАВОВАЯ И ДОКУМЕНТАЛЬНАЯ ОСНОВА ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ. САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМЫ... 8

4. ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА УРОКАХ ТЕХНОЛОГИИ.. 11

5. ЭТАПЫ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА.. 15

6. ПРИМЕНЯЕМЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК, ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ РУК, ШЕИ, ТУЛОВИЩА И ГЛАЗ. 21

ВЫВОДЫ... 25

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ... 27

ВВЕДЕНИЕ

Самочувствие детей и подростков является одним из важных характеристик, определяющих потенциал страны, а еще одной из характеристик государственной сохранности. Среди важных социальных задач, которые сейчас стоят перед образованием – внимание к самочувствию, физиологическому воспитанию и развитию учащихся. 

Я, как преподаватель технологии, на собственных уроках могу внести реальный  вклад в создание ценности здорового и безопасного образа жизни у учащихся, средством систематического применения здоровьесберегающих образовательных технологий.

Однако возникает профессиональная проблема: неисполнение учащимися СанПиН требований к урокам. 

Одной из методик решения трудности уклонения учащимися соблюдать нормы СанПиН (время работы за персональным компьютером, отказ сменить вид деятельности) является создание  на уроке системы педагогической деятельности по  здоровьесбережению, что и послужило избранием темы моей курсовой работы: «Физкультминутки – как основной инструмент формирования здорового образа жизни на уроках «Технологии»».

Цель моей работы - создание педагогических критериев для сохранения и развития здоровья воспитанников  на базе выработки и закрепления здоровьесберегающих психофизиологических навыков на уроках технологии. 

Основные задачи, которые стоят передо мной: 

1. Изучить психолого-педагогическую литературу и педагогическую практику по решению трудности формирования ценности здорового и безопасного образа жизни на уроках технологии.

2. Формирование  у обучающихся современного уровня познаний по предмету. 

3. Моделирование системы формирования ценности здорового и безопасного образа жизни и подбор педагогических средств для испытания ее эффективности. 

4. Пробуждение в детях желания заботиться о собственном самочувствии (создание заинтересованного отношения к личному здоровью).

Сохранение и улучшение здоровья деток на нынешний день является приоритетным курсом всего общества.

Считается, что самочувствие воспитанника в норме, если:

1. В физиологическом плане – самочувствие разрешает ему справляться с учебной нагрузкой, ребёнок может справиться с переутомлением.

2.      В социальном плане – он общителен, коммуникабелен.

3. В эмоциональном плане – ребёнок уравновешен, способен удивляться  и восторгаться.

4. В интеллектуальном плане – учащийся проявляет отличные умственные способности, внимательность, творческие задатки, фантазию.

Ученик способен сконцентрироваться только на том, что ему любопытно, нравится, поэтому задача учителя – содействовать воспитаннику справиться с утомлением, угнетением, неудовлетворенностью. Потому я стремлюсь, чтобы любой урок был для учащихся увлекателен. 

1.     ОБОСНОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ПО ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИМ ТЕХНОЛОГИЯМ НА УРОКАХ ТЕХНОЛОГИИ

Школа как социальная среда, в которой дети проводят  основное время, часто формирует для них психологические трудности. Специфика современного учебного процесса обусловлена как длительностью учебного дня и множеством домашних заданий, так и структурой деятельности, количеством, темпом и методами подачи информации, исходным многофункциональным состоянием и адаптивностью воспитанника, нравом эмоционального фона и иными причинами. 

Воспитаннику приходится адаптироваться к давлению, оказываемому на него требованиями учебного процесса. 

Таким образом, одной из актуальных практических задач школы является создание  комфортной, экологичной, психологически здоровой образовательной среды для учащихся методом внедрения научно-эффективных технологий, способствующих адаптации и созданию педагогических критерий для саморазвития и творческой реализации детей и подростков. [1]

В решении данной задачи может посодействовать внедрение в школьный образовательный процесс коррекционно - развивающих пауз на уроках и новой  обучающей, оздоровительной технологии игрового компонента посредством компьютерной техники. 

Конечная цель: создание педагогических критериев для хранения и развития психофизиологического здоровья учащихся на базе выработки и закрепления здоровьесберегающих психофизиологических навыков. 

На уроках, в зависимости от содержания учебного материала, планируются вопросы  сохранения и укрепления здоровья, формирования здорового образа жизни, а так же снижения перегрузок учебным материалом и домашними заданиями. 

Нужно часто сменять виды работ учащихся:

1. Работа и ответ у доски.

2. Выборочный опрос.

3. Выполнение практической работы.

3. Работа за ПК. 

4. Тестирование.

Содержание уроков технологии составляют устные и письменные задачки, упражнения.  [3]

Но их нужно связать со здоровьем обучающихся, не только с физическим, но и духовно-нравственным.

2. ОСНОВНЫЕ НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ПРИ РАБОТЕ ЗА ПЕРСОНАЛЬНЫМ КОМПЬЮТЕРОМ

3. НОРМАТИВНО-ПРАВОВАЯ И ДОКУМЕНТАЛЬНАЯ ОСНОВА ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯ. САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМЫ

Проблеме здоровьесбережения в школе в наше время уделяется немало внимания. Исследованию способа и технологии здоровьесбережения приурочено много  научных трудов, в частности В. Ф. Базарного, а также «Здоровьеформирующие образовательные технологии» - Н. К. Смирнова.  Н. П. Никитин, Л. А. Никитина «Запасы здоровья наших детей», «Способ развития Никитиных», дыхательная гимнастика Стрельниковой и др. 

Одной из главных задач является сохранение  и поддержание здоровья учащихся. 

На уроках технологии - это четкое соблюдение санитарно-гигиенических норм, а конкретно: 

1. Организация режима работы. 

2. Организация рабочего места. 

3. Гигиенические требования и нормы к правильной посадке учащихся.

Требования при работе за ПК: 

1. Разрешение и размеры монитора: 

- величина зерна не более чем 0,28 мм; 

- вероятность регулировки яркости и контраста изображения; 

- численность цветов не менее 256. 

2. Монитор обязан находиться на расстоянии не менее 60 см от глаз. 

3. Освещение рабочего места не должно приводить к образованию и отсвечиванию бликов на экране монитора. В это же  время оно обязано быть достаточным, чтобы отлично рассмотреть и видеть  другие окружающие предметы, с которыми работает школьник.

4. Почаще протирать экран монитора. 

Не считая этого, для предостережения развития переутомления обязательными мероприятиями являются:

- упражнения для глаз и пальцев рук через каждые 20 минут работы;

- сквозное вентилирование помещений во время перерывов (при полном отсутствии в нем учащихся);

- оптимальный тепловой  режим; 

- физкультурные паузы на протяжении 3-4 минут во время перерывов. Заниматься и проводить  активные физические упражнения на уроках информатики не предоставляется возможным, однако, проведение физминуток, а также физминуток для глаз (после  выполнения практического задания за компьютером) не только возможно, но и необходимо. С данной целью я применяю стереокартинки - это такие специальные изображения, которые сделаны из одновременных сочетаний разных текстур и различных точек. 

Высококвалифицированные офтальмологи, которые являются сторонниками усовершенствования зрения натуральными способами, говорят, что просмотр особых стереокартинок для тренировки глаз способен играть главную роль:

- способствуют настоящему расслаблению глаз и снимают зрительное утомление на длительное время;

- существенно снижают различные спазмы глазных мышц, содействуют сохранению натуральной остроты зрения;

- повышают двигательную энергичность глазных мышц, что содействует активизации кровоснабжения глаза, и поступления к нему кислорода, питательных веществ;

- развивают фантазию, изобретательность и помогают познавательно провести свободное время. 

Таким образом, пятиминутного просмотра стереокартинок в день будет достаточно любому человеку для  улучшения и профилактики состояния органов зрения.

Центр экрана должен быть  установлен на высоте 15-20 см ниже уровня глаз. Угол наклона монитора не должен быть  более 150. Не располагайте вблизи с монитором сверкающие и отражающие свет предметы. Экран монитора обязан находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии 60-70 см, но не ближе 50 см. Расстояние нужно подобрать с учетом размеров алфавитно-цифровых символов и знаков. Поверхность экрана должна быть незапятнанной и без световых бликов. [8]

Для сохранения здоровья на каждом уроке мною проводятся физкультминутки, на которых контролируется состояние глаз, мышц шеи и рук, позвоночника. Эти занятия проводятся в виде игры и очень нравятся детям.

4. ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ТЕХНОЛОГИИ НА УРОКАХ ТЕХНОЛОГИИ

Здоровьесберегающие образовательные технологии – это все те психолого-педагогические способы, технологии, программы,  которые ориентированы на воспитание у учащихся культуры здоровья, личных свойств, способствующих его сохранению и укреплению, создание представления о самочувствие как ценности, мотивацию на знание здорового вида жизни. 

Здоровьесберегающая разработка - это:

1. Разумная организация учебного процесса (в согласовании с возрастными, половыми, персональными чертами и гигиеническими требованиями). 

2. Внедрение различных видов здоровьесберегающей деятельности учащихся, направленных на хранение и повышение уровня резервов здоровья, трудоспособности. 

3. Условия обучения ребенка в школе (частичное или полное отсутствие стресса, адекватность требований, адекватность способов обучения и воспитания).

4. Нужный, достаточный и правильно созданный двигательный режим. 

5. Соотношение учебной и физической нагрузок возрастным способностям ученика. 

Рис. 1. Основная направленность здоровьесберегающих технологий

Главные принципы здоровьесбережения состоят в следующем: 

1. Энергичность - функциональное вложение, хоть какой-нибудь процесс понижает риск переутомления. 

2. Соотношение содержания и организации обучения возрастным особенностям учащихся — размер учебной нагрузки, сложность материала обязаны подходить возрасту учащихся. 

3. Успех порождает успех — упор делается лишь на хорошее; во всяком поступке, действии сначала выделяют позитивное, а лишь позже подмечают недочеты.

4. Субъект-субъектные отношения — учащийся является конкретным соучастником здоровьесберегающих мероприятий и в содержательном, и в процессуальном качествах. 

5. Беспрерывность и последовательность — работа ведется не от случая к случаю, а ежедневно и на каждом уроке. 

6. Комплексный, междисциплинарный подход — целостность в деяниях преподавателей, психологов и докторов. 

У всякого малыша нужно пытаться воспитать ответственность за собственное здоровье, лишь тогда он реализует свои познания, умения и навыки по сохранности здоровья. 

Здоровьесберегающие технологии, используемые в учебно-воспитательном процессе, разделяются на 3 главные группы:

I. Технологии, обеспечивающие гигиенически рациональные условия образовательного процесса.

II. Технологии хорошей организации учебного процесса и физиологической энергичности обучающихся.

III. Различные психолого-педагогические технологии, применяемые на уроках и во внеурочной деятельности преподавателями и наставниками. [6]

Таб. 1. Здоровьесберегающие факторы урока

Структуру урока разрешено видоизменять в зависимости от вида и темы урока, шагов может существовать разное количество, способов проведения может существовать несколько, однако приоритетным для меня остается четкое выполнение таких критериев: разнообразие видов деятельности, работа за персональным компьютером не более установленного времени и доброжелательная обстановка на уроке. Эти 3 условия позволяют избежать усталости и сделать общение детей с компьютером  наиболее безвредным для их здоровья. 

Всё совместно это делает процесс обучения наиболее увлекательным и интересным, формирует у учащихся хорошее и бодрое расположение духа, упрощает преодоление проблем при усвоении учебного материала, а  главное, заставляет  их задуматься и заботиться  о здоровом образе жизни. 

Постоянное применение на уроках физкультминуток, смены видов деятельности, соблюдение требований СанПиН, разрешает сформировать сознание ценности здорового и безопасного образа жизни и бережного к нему отношения у детей.

5.        ЭТАПЫ ПРОВЕДЕНИЯ УРОКА

Чрезвычайно увлекательными являются проблемный способ и способ проектов. Они постоянно нацелены на самостоятельную активность учащихся через  организацию индивидуальной, групповой форм работы. Школьник, разбирая полученный материал и оперируя им, расширяет и углубляет познания при поддержке раньше усвоенной информации. А поэтапная замена деятельности данных способов не дает ребенку утомить собственный организм.

При составлении уроков, применяя такие формы работы, у ребят возрастает количество шансов выполнить её удачно, и к тому же возникает больше уверенности, когда рядом друг, с которым можно  посоветоваться. Во время их общей работы оказание дозированной поддержки при затруднениях формирует дополнительную ситуацию успеха.

Такие формы работы с учащимися позволяют избежать повторов на уроках, монотонности, досрочной усталости учащихся. Так как, всем нам понятно, наилучший вид  отдыха – смена деятельности.

Беря во внимание запросы здоровьесберегающих технологий, для сохранения и поддержания здоровья учащихся и действенной работы на уроке я, провожу динамические паузы, сразу после разъяснения нового материала. 

Для снятия зрительной нагрузки во время работы в тетради либо за компьютером рекомендуется школьникам на протяжении всего  урока, при первых симптомах усталости глаз, уводить взгляд вдаль на некоторое количество секунд. После нескольких уроков у них вырабатывается устойчивая привычка, которая в будущем, несомненно, поможет сохранить остроту зрения.

Принимая  во внимание все вышеупомянутое, уроки я провожу, применяя последующие этапы: 

1. Организационный момент. 

2. Сообщение темы, целей урока. 

3. Актуализация ранее изученного материала.

4. Объяснение нового материала (знакомство с новыми определениями, правилами). 

5. Физкультминутка.

6. Практическая работа в тетради (запись алгоритма озвученного задания, , коллективное составление плана действий, маленькая самостоятельная работа). 

7. Практическая работа

8. Зарядка для глаз. 

9. Получение и оценка результатов. 

10. Оценивание. 

11. Разбор имеющихся ошибок. 

Необходимо отметить, что представленная  конструкция и схема урока может меняться и корректироваться  в зависимости от вида и темы урока.  Приоритетным остается выполнение таких критериев: разнообразие видов деятельности, непосредственная работа на компьютере, но не более 20 минут и доброжелательная атмосфера на уроке. Эти три  условия позволяют избежать усталости и сделать общение детей с компьютером  наиболее безвредным.

Говоря о сохранении здоровья, эксперты делают упор на создании подходящего психологического климата. 

С первых минут урока, с приветствия необходимо создать обстановку доброжелательности, позитивный  настрой, так как  у учащихся развита интуитивная способность чувствовать настрой учителя. 

Не составляют исключения в этом значении и организация начала урока информатики. Мои самые первые фразы в начале урока всякий раз звучат по-разному, но постоянно благосклонно и доброжелательно. К примеру: 

- Какой сегодня превосходный день, какие отличные у вас лица и умные глаза, приступим к занятию. 

- Добрый день всем! Верю, что вы все здоровы и дома у вас все в порядке. Сейчас у нас на уроке произойдет немало увлекательного.

- Как я рада вас видеть! Присаживайтесь, пожалуйста, мне не терпится приступить к изучению с вами… 

- Давайте повернемся друг к другу и улыбнемся! 

Все свои уроки начинаю с воспитательного момента, которые называю  «Минуты здоровья». К примеру, напоминаю учащимся о правильной осанке: «Что такое осанка? Осанка – это обычная поза спокойно стоящего либо сидячего человека. Неправильная, ошибочная осанка наносит  урон здоровью: нарушает работу внутренних органов. А как неприглядно смотрится человек, у которого нехорошая осанка. Верная осанка не только делает фигуру стройной, однако и придает человеку уверенность  в себе, свежесть, жизнерадостность». Школьникам советую принять правильную  осанку: опустить плечи, объединить лопатки, приподнять подбородок, животик втянуть, и сохранять данное положение  в течении всего урока. 

Для диагностики эмоционального состояния учащимся нередко советую заполнить листы настроения как в начале урока, так и в конце его. Школьники закрашивают цветным карандашом (либо изображают) тот смайлик, который подходит их настроению.

В. А. Сухомлинский утверждал, что «…забота о самочувствие ребенка-это не  комплекс санитарно-гигиенических норм и правил… и не свод требований к режиму, труду, отдыху, кормлению. Это, в первую очередь внимание о гармонической полноте всех физических и духовных сил, и венцом данного согласия является удовлетворенность творчества». 

Есть определенное мнение, что на уроках технологии оценки ставятся за выполненное поручение на компьютере. Но это совершенно не так. Возможны и такие виды оценивания, как самооценка, взаимооценка (при работе в парах, в группах). Дополнительная оценка школьнику ставится за работу у доски, за выполненное творческое поручение (составление кроссворда, стихов, загадок согласно выбранной теме). 

Для снятия отрицательного воздействия персонального компьютера на организм учащихся на своих уроках я провожу короткие физкультминутки. В пятых классах я применяю тематические физкультминутки. К примеру, на уроке  по теме «Информация» разрешено применять следующее упражнение:

-Улыбнитесь, так как будто вы получили пятерку и чрезвычайно собой довольны. 

-Сядьте так,  как будто вы чрезвычайно утомились и вам очень хочется отдохнуть.

-А сейчас покажите, как ветер качает дерево.

-А сейчас станьте и покажите, как распускается цветочек. 

-Покажите, как вы собираете ягоды, заглядывая под каждый  листок. 

- А сейчас сядьте за парту так, как будто вы царевич либо царевна, а парта – ваш трон.

Как отлично вы своими действиями передали информацию! 

В следствие, благодаря таким минутам релаксации, учащиеся не только получают возможность снять напряжение, расслабиться, но и закрепить в форме игры материал урока. 

Самое большое напряжение при работе за компьютером приходится на глаза, так как пользователь читает не отраженные тексты, а смотрит на источник  света – монитор. 

В своей работе я использую такие формы взаимодействия с учащимися, которые позволяют школьникам приобретать социальные знания, получать опыт переживания и позитивного отношения к базовым ценностям общества, получать опыт самостоятельного общественного действия. Для этого учащиеся выполняют творческие работы по теме «Здоровье»: презентации "Гимнастика для глаз" (5 кл.), «ЗОЖ» (6 кл.). Средствами любого графического редактора создать плакат "ЗОЖ" (7 кл.).

С одной стороны, ребята формируют положительное отношение к здоровому образу жизни, а с другой, работают в офисных приложениях над отработкой навыков создания различного типа документов. Участвуют в создании проектов на темы: "Быть здоровым это модно", "Влияние компьютера на здоровье школьников".

Технология в школе – это дисциплина, изучающая все нюансы сохранения, получения, обработки информации. И это одна из немногих школьных дисциплин, при исследовании которой можно решать учебные задачи, применяя межпредметные связи с иными дисциплинами: математикой, биологией, литературой и др. На уроках технологии, в зависимости от содержания учебного материала, я включаю вопросы о культуре здорового образа жизни. 

Фактически в каждую тему на уроках технологии возможно добавить  полезную и главную информацию, связанную с сохранением здоровья человека. [8]

При изучении темы «Рациональное питание» учащиеся создают рисунки по темам: «Здоровый человек», «Жизнь без вредных привычек», «Я люблю спорт». 

При изучении темы «Кулинария» учащиеся составляют алгоритмы по темам: «Мой режим дня», «Рецепт витаминного коктейля» и т.д.

В том случае, если школьные задания по этим темам будут исследовательского направления, то есть школьникам необходимо будет подобрать  подходящую информацию, разобрать ее, отметить основное, сделать выводы, подготовить доклад о выполнении задания в компьютерном приложении, то это будет ценно не только по  отношению к уроку, однако и с позиции здоровьесбережения. 

Комплекс упражнений при общем утомлении:

1. Откинуться на спинку кресла, опустить руки на бедра, прикрыть глаза, рас-слабиться и посидеть в таком положении 10-15 секунд.

2. Постепенно опустить подбородок на грудь и удержаться в таком нахождении 5-8 секунд. Сделать 5-10 раз. 

3. Сидя с ровной спиной с опущенными руками, напрячь мускулы тела. Потом быстро и в полной мере расслабиться, наклонить голову, прикрыть глаза. Посидеть в таком положении 10-15 секунд. Повторить упражнение 2-4 раза. 

4. Присесть комфортно, чуть-чуть расставив ноги. Руки спустить на середину животика. Прикрыть глаза и углубленно вздохнуть через нос. Сдержать дыхание (насколько возможно). Без напряжения выдохнуть через рот (полностью). Сделать упражнение 4 раза (избегать головокружения). 

5. Распрямить спину, тело расслабить, прикрыть глаза. Без напряжения отвести голову вперед, обратно, в левую сторону, в правую.

Полученный эффект: расслабление тела, устранение нервного напряжения, возобновление обычного ритма дыхания.

Комплекс упражнений для глаз:

1. Потереть ладошки одну об другую, чтоб возникло чувство тепла. Закрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. Закрыть полностью источник света. На глаза и веки не давить. Почувствовать расслабление, дышать легко. Быть в таком положении 2-2,5 минуты. 

2. С напряжением прикрывать на 5-7 секунд попеременно один и другой глаз.

3. В течении 10-12 секунд  поменять направление взгляда: по центру, на право, на лево, наверх, вниз.

4. Подмигивать в течении 1-2 минуты. 

5. В течении 10-12 секунд некоторое количество раз с силой зажмуриться.

6. Прикрыть глаза, расслабить мускулы лба, очень медленно  с напряжением сдвинуть глазные яблоки в крайнюю точку левой стороны, через 2-4 секунды повторить перевести в правую. Сделать 10 раз. Смотреть за тем, чтоб веки не подрагивали. Не щуриться.

Полученный эффект: расслабление и улучшение глазных мышц, освобождение от боли в глазах учащихся. 

Комплекс упражнений для головы и шеи:

1. Прикрыть глаза и выдавить глубочайший вдох. На выдохе замедленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. Опять глубочайший вдох, неспешное круговое перемещение головой в левую сторону  и выдох. Повторить 3 раза в левую сторону,  потом 3 раза в правую. 

2. Помассировать личико, чтоб снять напряжение лицевых  мышц.

Надавливать пальцами на затылок в течении 15 секунд, при этом делать вращательные движения в правую сторону, потом в левую. 

Полученный эффект: расслабление мышц шеи и личика. 

Комплекс упражнений для рук:

1. Обширно растопырить пальцы, расслабить кисти на 5-7 секунд, потом ускоренно зажать пальцы в кулаки на 5-7 секунд, потом расправить кулаки и потрясти расслабленными кистями. Повторить упражнение 2-3 раза. 

2. Пощелкать пальцами правой, затем левой рук, перемещая большой палец поочередно на все остальные пальцы.

3. Сцепить пальцы, объединить ладошки и поднять локти. Провернуть кисти то пальцами вовнутрь (к груди), то наружу. Сделать некоторое количество раз 2-3, потом опустить руки и потрясти расслабленными кистями. 

4. В положении сидя на стуле либо стоя расположить руки перед лицом. Ладони наружу, пальцы распрямлены. С напряжением держать ладони и запястья рук. Убрать пальцы в кулаки, ускоренно загибая их один за другим (упражнение начинать с мизинцев). Большие пальцы окажутся сверху. С силой стиснутые кулаки развернуть так, чтоб они "посмотрели" друг на друга. Перемещение - только в запястьях, локти не подвижны. Расправить кулаки, расслабить кисти. Сделать упражнение ещё некоторое количество раз 2-3.

5. В положении  сидя на стуле  либо  стоя с ровной спиной расположить руки вдоль туловища. Расслабиться. Сделать глубочайший вдох и на замедленном выдохе в течение 10-15 секунд слегка потрясти руками. Проделать так несколько раз 2-3.

Полученный эффект: снятие усталости рук.

Комплекс упражнений для туловища:

1. Приподнять плечи максимально возможно и плавно без усилий увести их обратно, потом медленно наклонить вперед. Сделать 15 раз. 

2. Стать ровно, спина прямая, ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч. С максимальным усилием развернуть туловище в правую сторону, потом в левую. Повторить 10-20 раз. 

3. Встать с прямой спиной, чуть-чуть развести стопы. Приподнять руки кверху, подняться на носки и медленно опуститься. Руки вдоль тела, расслабиться. Повторить  3-5 раз. 

4. На выдохе нагнуться вперед и дотронуться руками пола перед носками обуви. Наклонить голову, почувствовать расслабление. Вдох - и на выдохе распрямиться. Повторить упражнение 3 раза. 

5. Ноги на ширине плеч, чуть-чуть расслаблены и согнуты в коленях. Делая глубочайший вдох, почувствовать расслабление. На выдохе приподнять руки кверху, тянуть их к потолку. Почувствовать усилие в мышцах пальцев рук, плеч, спины и опять сделать глубочайший вдох. 

6. Стоя наклониться, завести ладошки к ногам сзади колен. Втянуть животик и напрячь спину на 5-6 с. Распрямиться и почувствовать расслабление. Проделать упражнение 3-5 раз. 

Полученный эффект: расслабление мускул, выпрямление позвоночника, усовершенствование кровообращения.

ВЫВОДЫ

После проведения уроков, в которых чередуется и разновидность деятельности учащихся, и методы преподнесения информации (зрительная, слуховая) с физкультурными паузами, я уверена перегрузок на уроке не случится. А создание  подходящей атмосферы в самом начале  и в конце урока, через искреннюю улыбку учителя, будет содействовать отличному настроению учащихся, как на самом уроке, так и после него. 

Использование на уроках физкультминутки, которая увеличивает двигательную энергичность, провоцирует активность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает накопленную усталость, увеличивает умственную трудоспособность, станет содействовать отличному темпу урока. 

При организации урока выделяют 3 основных и главных  шага с точки зрения здоровьесбережения, которые характеризуются собственной длительностью, объемом нагрузки и соответствующими видами деятельности.

Эффективность усвоения познаний учащимися на протяжении  урока такая: 

- 5-25 минута урока – 80%;

- 25-35 минута урока - 60-40%;

- 35-45 минута – 10% . [7]

Практически все ученые сходятся в едином мнении, что урок, созданный на базе принципов здоровьесбережения, не обязан приводить к тому, чтоб учащиеся заканчивали обучение с сильными и выраженными формами утомления. Если критерии здоровьесбережения мало учитываются в организации и содержании самого процесса обучения, то появляется умственное переутомление школьников. 

Здоровый образ жизни не занимает пока первое и должное место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем сообществе. Однако если мы обучим деток с самого раннего возраста дорожить, оберегать и укреплять родное здоровье, то можно надеяться, что будущие поколения станут более здоровыми и развитыми не только личностно, умственно, религиозно, однако и физиологически. 

Достижение данной цели может быть достигнуто с поддержкой технологий здоровьесберегающей педагогики, которые рассматриваются как совокупность форм и способов организации учебно-воспитательного процесса без вреда для здоровья школьников. 

Здоровьесбережение образовательного процесса выполняется согласно следующим разделам и нормам:

1. Поддержание в классе обоснованных санитарно-гигиенических критерий, от чистоты и освещенности до дизайна.

2. Физиологически грамотное построение уроков с внедрением в их процессе оздоровительных мероприятий, строгая дозировка учебной нагрузки.

3. Создание психологически удобной среды в процессе обучения.

4. Использование современных педагогических технологий в процессе обучения (в том числе здоровьесберегающих). 

Внедрение на уроках здоровьесберегающих технологий – задаток успешности учебно-воспитательного процесса.

Понятно, что школьный урок оказывает серьезнейшее воздействие (позитивное либо негативное) на самочувствие учащихся. Потому от всякого из нас, учителей, зависит положение здоровья и душевного состояния учащихся. 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.        http://biofile.ru/bio/6463.html

2.        http://nsportal.ru/shkola/obshchepedagogicheskie-tekhnologii/library/2012/12/12/ispolzovanie-zdorovesberegayushchikh

3.        http://www.testsoch.info/primenenie-zdorovesberegayushhix-texnologij-v-nachalnoj-shkole/

4.        http://yaviju.com/profilaktika/uprazheniya-i-sovety-dlya-glaz/stereokartinki-dlya-trenirovki-glaz-v-chem-zaklyuchayutsya-ix-osobennosti.html

5.        Безрукова В. С. Все о современном уроке в школе: проблемы и решения. – М.: Сентябрь, 2014. – 160 с.

6.        Вайнер Э.Н. Методология и практика формирования безопасной здоровьесберегающей образовательной среды.: Методическое пособие. / Под ред. Э.Н. Вайнера. – М.: Просвещение, 2011. – 185 с.

7.        Вострокнутов И.Е. Почему устают глаза при работе на компьютере.// ИНФО. – 2012, №1.

8.         Запрудский Н. И. Современные школьные технологии: Пособ. для учителей. – Мн., 2011. – 288 с.

9.         Леонова Л.А., Макарова Л.В. Компьютер и здоровье ребенка. – М.: Вентана-Графф, 2015.

10.    Степанов В. М., Лапина О. А., Макаровская А. П. Организация единого воспитательного пространства в инновационной школе, М.: «Модэк», 2012.

Скачано с www.znanio.ru