Физкультминутки для школьников

Физкультминутки для студентов колледжа Физическое воспитание детей является такой же задачей школы, как и умственное.  Оно не должно быть пасынком, а равноправным и равноценным ребёнком. Оно  должно так же быть организовано, как и умственное воспитание. Эрисман Ф. Учебная деятельность требует от детей большого нервного напряжения,  следовательно, в клетках коры головного мозга происходят изменения, снижающие  их функциональные возможности и работоспособность. Значительную нагрузку во  время урока испытывают органы зрения и слуха, мышцы спины и шеи, а так же  мышцы пишущей руки.  Проведение физкультминуток – это эффективный способ поддерживания  работоспособности учащихся, поскольку во время физкультминуток обеспечивается  отдых центральной нервной системы, а так же скелетных мышц, испытывающих  статическое напряжение из­ за длительного сидения за партой. Для того, чтобы физкультминутка оказывала универсальный профилактический  эффект, она должна включать упражнения для различных групп мышц и для  улучшения мозгового кровообращения. Для проведения физкультминуток может  быть использован специальный комплекс из трёх­ четырёх упражнений.  Длительность: 1,5­2 мин Физкультминутки относятся к «малым» формам занятий физическими  упражнениями. Они играют дополнительную роль в системе физического  воспитания.. Физкультминутки относятся к упражнениям профилактической  направленности, должны быть доступны, выполняться легко и без перенапряжений.  Физкультминутки во время уроков проводятся как необходимый кратковременный  отдых, который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным  сидением за партой. Перерывы в работе необходимы для органов зрения, слуха,  мышц туловища и мелких мышц спины. Проведение физкультминуток должно решать следующие задачи: ­ активизацию внимания учащихся и повышение способности к восприятию учебного  материала; ­ повышают эмоциональный настрой учащихся, снимают статические нагрузки. В состав упражнений для физкультминуток обязательно должны быть включены  упражнения по формированию осанки, укреплению зрения, улучшению мозгового  кровообращения, упражнения по выработке рационального дыхания и др. Педагог не должен бояться, что потеряет время на уроке. Обязательно должен  выполнять эти же движения вместе с детьми, не сидеть. Он сам должен верить в  необходимость этих упражнений на уроке, тогда и дети поверят и поймут их  необходимость. Обычно дети с удовольствием и радостью выполняют их, далее  чувствуют прилив сил для дальнейшей учебы. Физкультминутки проводятся в  проветриваемом помещении. Упражнения, которые выполняются впервые,  показывает учитель, произнося команды четким громким голосом. Положительный  эмоциональный фон – обязательное условие эффективного проведения  физкультминуток. Его может создать музыкальное сопровождение. Физкультминутки для глаз 1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4­5 раз. 2. Крепко зажмурить глаза, открыть посмотреть вдаль. Повторить 4­5 раз. 3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за  медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вниз и вверх. Повторить 4­5 раз. 4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1­4, потом перевести  взгляд в даль на счет 1­6. Повторить 4­5 раз. 5. В среднем темпе проделать 3­4 круговых движения глазами в правую сторону,  столько же в левую. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1­6.  Повторить 1­2 раз.  Комплекс физкультминутки  Упражнение 1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 20 шагов. Упражнение 2. Исходное положение – стоя, руки в стороны, ладонями вверху.  Сгибать напряженно руки к плечам, кисти сжать в кулаки, локти прижать к  туловищу. 12 раз. Упражнение 3. Исходное положение – стоя, руки внизу. Руки вверх, правую ногу  назад на носок, прогнуться, вернуться в исходное положение. То же другой ногой.  Всего 10 раз. Упражнение 4. Исходное положение – стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1–2 –  рывки согнутыми руками назад, локти не нижа уровня плеч, 3–4 – поворот туловища  вправо, руки в стороны ладонями кверху, вернуться в исходное положение. То же с  поворотом влево. По 4 раза в каждую сторону. Упражнение 5. Исходное положение – присед на носках, руки на коленях. Три  прыжка на месте в приседе, затем выпрямиться. Повторить 5 раз. Упражнение 6. Исходное положение – стойка ноги врозь. 1–2 – пружинистые  наклоны вперед до касания пальцами рук пола, 3 – руки вверх, наклон вперед  прогнувшись, 4 – стойка ноги врозь. Повторить 6 раз. Упражнение 7, Стоя, руки скрестно перед грудью. Руки вниз – в стороны, мах правой ногой вправо до касания ладони правой руки. То же другой ногой. По 6 раз в  каждую сторону. Упражнение 8. Исходное положение – стойка, руки к плечам. 1–2 – наклон вправо,  руки вверх, 3–4 – исходное положение. То же в другую сторону. Всего 8 раз.