ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

ФОРМУЛА  ЗДОРОВОГО  ПИТАНИЯ Здоровый   ребенок   в   семье,   пожалуй,   самое   важное   для родителей. Один из краеугольных камней благополучного развития – здоровое питание малыша. Диетологи не устают повторять, что наше здоровье – это то, что мы едим.   Чтобы   ваш   ребенок   был   здоров,   его   питание   должно   быть натуральным   и   разнообразным.   Как   бы   заманчиво   ни   выглядели красочные   коробочки,   не   стоит   забывать   о   том,   что   питание   детей должно быть натуральным.  Начните программу здорового питания с отказа от неприемлемых продуктов: рафинированного сахара, сильносоленых продуктов (чипсы, соленые   орешки),   копченостей,   сосисок,   любых   консервированных продуктов. Лучшими   способами   приготовления   пищи   для   сохранения   ее ценности являются запекание в духовке и варка на пару. Не исключается и обычная варка. Не забывайте о правильном сочетании продуктов. Не смешивайте несовместимые продукты: белки с крахмалом, крахмалы с жирами, жиры с белками, молоко с какими­либо продуктами. Овощи разного цвета дают разные питательные вещества. Выбирайте темную, листовую зелень (капуста и салаты), красные и оранжевые овощи (морковь, красный перец и помидоры). Пусть ребенок много пьет воды. Фрукты и овощи содержат воду  и могут пополнить дневную потребность вашего ребенка.