Гигиена туриста, доврачебная помощь в походе выходного дня.

Гигиена туриста, доврачебная помощь         в походе выходного дня. 2 часа, из них 1 час лекционный и 1 семинарный. Цель занятия:  Научить слушателей знать симптомы заболеваний и травм, и оказывать первую доврачебную помощь. Оборудование: Медицинская аптечка, бинты, шины. План занятий: 1. Личная гигиена туриста, значение систематического медицинского                              осмотра. 2.Самоконтроль в походе.                             3.Предупреждение потертостей, тепловых и солнечных ударов,                             отморожений. 4.Первая доврачебная помощь при ожоге, повреждении кожного покрова,                              кровотечении, растяжении, вывихе, переломе, отравлении, отморожении,                             тепловом и солнечном ударах, транспортировка пострадавшего. 5. Примерный состав медицинской аптечки. Содержание занятий. Гигиена туриста  – это гигиена тела, обуви и одежды в походе выходного дня можно и забыть про гигиену с одной стороны, а с другой стороны если ребенок не научиться гигиене в таких походах то в многодневных ему придется трудно, а с ним всей группе, поэтому этот раздел надо рассматривать независимо от категории похода. Начнем с обуви. Для нашего похода лучшая обувь – хорошо разношенные ботинки, на номер больше обычного. Для   походов   выходного   –   возможны   кроссовки,   но   не   кеды.   В   районах   с   дождями резиновые сапоги с портянками и шерстяными носками. Ни в коем случае не ходить в походе босиком или одевать обувь на босую ногу. Носки и обувь обязательно просушивать, желательно на солнце. В дальнем походе ­ обязательна запасная обувь. Для летних походов выходного дня  из одежды взять рубашку – ковбойку, легкие брюки, трусы и майку, кусок полиэтилена   на   случай   дождя,   обязательно   головной   убор,   очень   удобные   шорты. Желательно   взять   легкий   тренировочный   костюм.   В   случае   холодного   лета   –   теплая куртка, штормовка, плотные брюки, весной осенью – обязательные вещи для ночевок (сна) желательно иметь пару белья.        Хотя и говорят, что чистота – залог здоровья, а турист практически идет целый день потный и грязный. Поэтому надо особо следить за чистотой тела. На привалах мыть руки, лицо, шею, перед сном обязательно ноги и насухо вытирать, после подъема и перед сном желательно умываться до пояса. Не упускать возможности купаться в реке или водоеме, соблюдая. Естественно, правила безопасности.        В начале учебного года школьники проходят ежегодно медицинский осмотр, так что получить справку о здоровье у медсестры на участника похода выходного дня трудности не  представляет   Участники   же   многодневных   и   категоричных   походов   должны   пройти медосмотр в физкультурном диспансере или у спортивного врача. В походе выходного дня практически могут идти все желающие за исключением случаев: тяжелые инфекционные заболевания и операции, перенесенные в течение месяца, предшествующего выходу, порок сердца в стадии субкомпенсации и декомпенсации, артериосклероза, хроническое гнойное воспаление уха, сильная глухота, болезни зубов.               2.Самоконтроль в походе позволяет туристу своевременно подмечать малейшие признаки   переутомления   (   в   походе   выходного   дня   состояние   своего   здоровья почувствуешь уже после похода). Он состоит в ежедневном наблюдении за состоянием своего организма с обязательной записью результатов в дневник самоконтроля, в котором должны быть отражены, характер нагрузки, самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и пульс. Хорошие показатели самоконтроля свидетельствует о нормальном режиме похода и   соответствии     нагрузок   возможностям   организма.   Особенно   важно   систематическая проверка пульса – наиболее объективного показателя состояния   сердечно – сосудистой системы. Чистота удара пульса в 1 мин.  Должна быть у туриста средней тренировоности: в покое – 60­66, при нормальной нагрузке 100   –   120,   пульс   150­   180   при   нормальной   нагрузке   свидетельствует   о   плохой тренированности   или   заболевании.   Время   возвращения   частоты   пульса   к   норме   после снятия нагрузки в виде 20 приседаний 3 – 5 мин. (чем быстрее, тем лучше). Во время похода надо регулярно проверять пульс утром перед завтраком и непосредственно после напряженной работы. 3. Предупреждение: ­ отморожений – ношение легкой не стесняющей теплой одежды, обуви на ноге, с теплой прокладкой, а в мороз – теплой, закрывающей уши шапки и шерстяных перчаток. Важно, чтобы одежда и снаряжение были хорошо пригнаны, но не нарушали кровообращения. Ноги должны быть сухими (влажные ноги легко отморозить). Лучшее средство профилактики – систематическое закаливание организма.  ­ потертостей – во внимательной, аккуратной подгонке обуви, одежды, снаряжения. Надо надевать ношенную, привычную обувь, тщательно расправлять складки носков, одежды, узлы, заплатки. Неаккуратная штопка носков – причина потертостей. ­ теплового удара – избегать перехода по жаре. Лучше выйти пораньше, днем устроить у воды или тени 3 – 4 часовой привал, отсидеть в тени, а когда зной спадет, идти до вечера. ­ солнечного удара – обязательно легкий, желательно светлый головной убор – кепочка, панамка, косынка, легкая шапочка с козырьком. 4. Первая доврачебная помощь при: ­ ожоге – при небольшом ожоге быстрее поместить это место в холодную воду на 15 мин. Затем наложить компресс спиртовой (марганцовки, питьевой соды). При более сильном ожоге   –   плюс   тугая   повязка   на   15   мин,   чтобы   не   образовались   пузыри.   Если   пузыри появятся, перед выходом на маршрут наложить на обожженное место синтомициновую эмульсию. При тяжелых ожогах не следует отдирать приставшие к коже части одежды, а аккуратно  обрезать   вокруг  ножницами   и   наложить  поверх   стерильную   повязку.   Нельзя смазывать место ожога, какими – либо жирами. Доставить пострадавшего в ближайший медпункт. ­ кожного покрова – при опрелости и потертости промыть раздраженные участки водой без   мыла   и   смазать   детским   кремом   или   присыпать     тальком.   Потертость   заклеить бактерицидным   лейкопластырем.   Образовавшиеся   пузыри   не   прокалывать,   а   наложить синтомициновую эмульсию, закрыть ватой и лейкопластырем.                Небольшую рану смазать йодом и забинтовать узким бинтом. При глубокой ране, когда выделяется много крови – как можно скорее остановить кровотечение наложением давящей  повязки.   Кожа   вокруг   раны   обрабатывается   йодом   или   спиртом.   На   рану   кладут стерильные   салфетки,     вату   и   туго   забинтовывают.   Некоторое     время   подержать поврежденную   конечность,   подтянутый   к   верху.   При   всех   этих   повреждениях   кожи   и мелких ранениях можно продолжить поход. При всех этих повреждениях кожи и мелких ранениях   можно   продолжить   поход.   Но   если   ранение   глубокое   и   кровотечение   этим способом   не   остановить,   применяют   жгут   –   закрутку,   который   делают   из   любого перетягивающего материала – платка, ремня, полотенце и т.д., завязывают его в петлю, накладывают выше раны по току крови и закручивают с помощью деревянной палочки, пока не исчезнет пульс ниже места ранения. Концы палочки прибинтовывают к конечности, чтобы не ослабить петлю. Жгут   рекомендуется накладывать на бедро или плече, если повреждена голень, или предплечье. Держать жгут не более 1,5 часа. в холодное время не более 1ч. Чтобы не просрочить время, под жгут положить записку с указанием времени наложения. Каждые 20 минут жгут ослабить и снова наложить, несколько отступив от прежнего места. Жгут снимают сразу же после остановки кровотечения. На голое тело жгут не накладывают – на любую мягкую материю. После остановки кровотечения принять меры для транспортировки в  ближайший медпункт.  ­ при ушибах и растяжениях – на месте ушиба появляется  кровоподтек и припухлость, приложить сразу холод. При сильном ушибе еще и давящую повязку. При растяжениях голеностопного,   реже   коленного   сустава     ­   тоже   холод   и   тугая   повязка   (лучше   из эластичного   бинта).   При   спадании   острой   боли   продолжить   поход,   разгрузив   рюкзак пострадавшего. ­   Отличие   вывиха   от   растяжения  –   глубокое   изменение   конфигурации   сустава, неестественное положение конечности и невозможность движения в суставе из – за сильной боли. Прежде всего надо исключить возможность движения в поврежденном суставе.  Если в группе нет врача, не пытаться вправить сустав. Руку подвешивают на перекинутый через шею косынке. На ногу накладывают шину из любого подручного материала, чтобы обездвижить два сустава, выше и ниже вывиха. Дают холод на травмированный сустав и обезболивающие внутрь (типа анальгин) и доставляют в ближайший медпункт.  Признак перелома без смещения костей – резкая боль во время травмы, быстрое появление опухали   и   кровоизлияния.   Также   накладывают   шину.   При   открытом   переломе   рану обрабатывают   йодом   и   налаживают   антисептическую   повязку.   На   место   закрытого перелома дать холод. Не пытаться ставить кости на место при отсутствии подручного материала для шины поврежденную руку просто прибинтовывают   к туловищу, а ногу к здоровой   ноге.   После   этого   дать   болеутоляющие   средства   и   доставить   в   ближайший медпункт. Намного реже случаются переломы ребер, позвоночника, костей таза. Первая помощь при переломе ребер – тугая повязка на грудную клетку, внутрь – обезболивающие и уменьшающие кашель средства.  ­ легком пищевом отравлении, характеризующимся не слишком частым поносом, посадить больного на пару дней только на чай. При более тяжелом отравлении дают пить 2 ­3 л. Теплой воды и вызывают рвоту, чтобы вывести отравляющий продукт. После рвоты дают слабительное.   Никакой   пищи,   только   обильное   питье.   Из   лекарств   –   фталазол, левомицитин,   тетрациклин,   когда   состояние   улучшится   отправить   сопровождением   на медпункт.  ­ солнечном ударе – перегревание прямыми солнечными лучами,  Тепловой – вне прямого воздействия солнечных лучей. Симптомы ­  появлении головной боли,   слабости,   головокружение,   тошнота,   рвота,   возможен   обморок.   При   первых признаках   –   остановить   движение.   Уложить   заболевшего   в   тень,   освободить   от стягивающей одежды. Дать холод на голову, обильно поить, обмахивать полотенцем. Дать понюхать нашатырный спирт. При нарушении дыхания – прибегнуть к искусственному. Признак улучшения состояния – прояснения сознания. Дать пострадавшему отлежаться, не спешить с движением. ­   Отморожение   –  при   побледнении   и   потере   чувственности   растереть   отмороженный участок куском ваты смоченный в спирте. Для отогревания конечностей следует применять энергетичные махи вперед – назад (как руками, так и ногами). Через 2 – 3 мин. Восстанавливается кровообращение, появляется ощущение   тепла.   После   растирания   опустить   пальцы   (   рук   или   ног)   в   теплую   воду, добавляя горячую довести температуру до 37 – 38 0, затее снова растирание до появления нормальной   окраски.   Отмороженный   участок   смазывают   вазелином   или   любым   жиром, наложить стерильную повязку. Если на отмороженном участке уже образовались пузыри, то развилось омертвлении тканей, растирание и отогревание не производиться. Наложить сухую стерильную повязку, напоить горячим,   чаем, согреть, и направит в   ближайший медпункт.    5. Отправляясь в поход, следует иметь с собой мед. Аптечку. Для походов выходного дня можно взять с собой упрощенный набор, пару бинтов, йод или зеленку, лейкопластырь, аспирин, стрептоцид. Наборы лекарств для аптечки многодневных походов можно найти в любой популярной туристской литературе, поэтому лучше остановиться на том, от каких недомоганий или травм может помочь то или иное лекарство. Эластичный бинт  ­ при растяжении,  Лейкопластырь ­  для заклеивания мелких ссадин, царапин, порезов. Йод, зеленка – для обработки кожи вокруг раны. В открытую рану йод заливать нельзя. Раствор марганцовки дезинфицирующее средство. Медицинский спирт дать понюхать при обмороке. Стрептоцид измельчают в порошок – для присыпки ран, ссадин с повреждением кожи,     потертостей.   В   виде   таблеток   –   противопростудные   и   противовоспалительные средства. Синтомициновая эмульсия – заживающее средство для ран, ожогов, потертостей и т.д. Детский крем – для смазывания опрелостей, раздражений кожи. Сульфадимезин  –   жаропонижающее   при   простудах.   Тетрациклин   –   при     воспалении легких, ран, нарывов, желудочных заболеваниях. Пиремодол анальгин – при головной и зубной боли. Бесалол – при желудочных   расстройствах. Фталазол – от поноса, частом жидком стуле. Надо иметь таблетки от кашля и термометр. Упаковка аптечки должна быть жесткой   и   непромокаемой.   Следует   помнить,   что   медицинская   помощь   в   походе, проходящем по населенной местности, преследует не только цель лечения, сколько первой помощи. В случае серьезного заболевания после оказания первой помощи надо принять срочные меры для доставки  заболевшего в ближайший медпункт.