МБДОУ ДС «Тополек г. Волгодонска»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастика пробуждения после дневного сна для старшего  дошкольного возраста

компенсирующей направленности для детей с ТНР

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Воспитатель высшей категории

Крисанова Т.И

 

 

 

 

г. Волгодонск 2023г.

 

Гимнастика пробуждения после сна

СЕНТЯБРЬ

1-й комплекс

1.                 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2.                 И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3.                 И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, и.п., вдох (через нос).

4.                 И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5.                 И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.

6.                 И.п.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

Корригирующая  гимнастика

Упражнения игрового стретчинга

Формирование правильной осанки

Зёрнышко                                                                                  Выйди, выйди, солнышко,

И.п.: сед на корточках, пятки на полу. Пальцы                          Мы посеем зёрнышко.

рук сцепить в замок и вытянуть вперёд,                                                                                      

опустив голову. Чуть наклонить туловище. 1 – Скоро вырастет росток, Медленно поднимаясь, выпрямить ноги, а Потянется на восток, затем, одновременно поднимая туловище и Потянется на восток прямые руки вытянуться вверх, развернув Перекинется мосток. ладони. 2 – Руки через стороны опустить вниз. По мосточку пойдём,

В гости к солнышку придём Профилактика плоскостопия.

Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой: на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприсяде («ежик»), по корригирующим дорожкам («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по шишечкам»).

Дыхательные упражнения.

1.                 «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки,  произнося «ш-ш-ш».

2.                 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).

3.                 «Ворона». И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар». 4.       «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.

5.       «Ежик». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).

 

СЕНТЯБРЬ

2-й комплекс (элементы стретчинга)

1.                 «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

2.                 «Горка». И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

3.                 «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

4.                 «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

5.                 «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с, мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

                                                                               

Упражнения игрового стретчинга. Упр. «Дерево» - развитие чувства равновесия  

«Дерево» И.п.: стойка, ноги вместе. Поднять левую стопу к внутренней части бедра. Соединить ладони над головой. Удерживать. Поменять ногу.

Его весной и летом  Мы видели одетым.   А осенью с бедняжки   Сорвали все рубашки,   Но зимние метели  В меха его одели

 

Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком по «дорожкам здоровья».

Дыхательные упражнения.

1.                 «Каланча». И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, произносить «с-с-с».

2.                 «Журавль». И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.

3.                 «Заводные машинки». И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох), выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить  «ж-ж-ж».

4.                 «Журавль».  И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.

5.                 «Здравствуй, солнышко!». И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.

  

 

 

 

ОКТЯБРЬ

1-й комплекс  «Прогулка в лес»

1.     Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2.     «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной»

(орех). И.п..лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

3.     «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».  И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

4.     «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».   И.п.: о.с, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

5.     «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди).  И.п.:

о.с, руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох - присесть.

6.     «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза). И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

Корригирующая гимнастика

Упражнения игрового стретчинга

             «Ящерица» - Укрепляет мышцы спины, живота и брюшного пресса.

И.п.: лёжа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги вытянуты.  1 – приподнять таз и удерживать его, опираясь на ноги и на руки.

Ящерица – не тужи, Где пропал твой хвост, скажи, Мы тебя жалеем, Обижать не смеем.

Профилактика плоскостопия. И.п. – стоя возле кровати.

1.   «Сокращение» стоп.

2.   Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.

3.   Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.

4.   Сведение и разведение пяток, стоя на носках.

5.   Приседание на носки.

Хождение босиком по ребристой доске.

Дыхательные упражнения.

1.                 «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».

2.                 «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».

3.                 Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х». 

4.                 «Дышим животом». Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.

 

 

 

                                                              ОКТЯБРЬ

2-й комплекс «Дождик»

1.                 И.п. Сидя, ноги скрестить по-турецки. Сверху пальнем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала - кап!

То же проделать другой рукой. И вторая прибежала — кап!

2.                 И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы. Мы на небо посмотрели, Капельки «кап-кап» запели, Намочились лица.

3.                 И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.            Мы их вытирали.

4.                 И.п.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз.        Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

5.                 И.п.: о.с. Поднять и опустить плечи.  Плечами дружно поведем, И все капельки стряхнем.

6.                 И.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза.      От дождя убежим.

7.                 И.п.: о.с. Приседания. Под кусточком посидим.

Корригирующая гимнастика

Упражнения игрового стретчинга Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе

Змея                                                                                              

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки   По делам змея ползёт. в упоре около груди ладонями вниз.  Говорят, ей не везёт. 1 – медленно подняться на руках, Все в лесу её боятся, одновременно прогнуться (повернуть         Лучше вовсе

голову вправо-влево).                                                      не встречаться

 2 – медленно вернуться в и.п. Профилактика плоскостопия. И.п. – стоя возле кровати.

1.   «Сокращение» стоп.

2.   Перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку.

3.   Собирание с пола мелких предметов (ткани) пальцами ног.

Дыхательные упражнения.

1.                 «Каша кипит», или «Варим кашу». И.п.: о.с, одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот.

2.                 «Лотос». И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами).

3.                 «Луговые цветы». В ходьбе по площадке (руки на пояс) выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону.

Гимнастика пробуждения после сна

НОЯБРЬ

1-й комплекс

1.                 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

2.                 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3.                 И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

4.                 «Пешеход». И.п. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5.                 «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

6.                 И.п.: о.с, руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Корригирующая гимнастика Упражнения игрового стретчинга              Кузнечик - Укрепление нижнего отдела спины.

И.п.: лечь на живот, руки расположены         Прыгает пружинка, вдоль тела, ладони на полу. 1 – поднять         Зелёная спинка. прямые ноги вверх, опираясь о пол          С травы на былинку, руками, грудью и подбородком.        С ветки на тропинку.  

Задержаться. 2 – и.п.         

 

Профилактика плоскостопия. И.п. – стоя возле кровати.

Сведение и разведение пяток, стоя на носках.

     Приседание на носки.

Хождение босиком по ребристой дорожке.

 

Дыхательные упражнения.

1.                 «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «с-с-с».

2.                 «Обними плечи». И.п.: о.с, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.

3.                 «Лиса», «Кошка», «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выставляя правую (левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два-четыре резких вдоха, голова приподнята («тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т.д.

4.                 «Малый маятник», «Маятник». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох.

 

 

 

 

 

 

Гимнастика пробуждения после сна

НОЯБРЬ

2-й комплекс

1.                 «Глазки просыпаются». Слегка глазки растираем, А потом сладко зеваем.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить 4 раза.

2.                 «Головка проснулась». Мы почти уже проснулись И друг другу улыбнулись.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. 6 раз.

3.                 «Ручки проснулись». Потянулись мы немножко. Здравствуй, солнышко в окошке!

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх;

2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки.  6 раз.

4.                 «Ножки проснулись». Хотим тоже потянуться. И совсем-совсем проснуться.

И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу; 4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги.        Повторить 6 раз.

5.                 «Ножки совсем проснулись». Ножками мы поболтаем. И до трех мы посчитаем.

И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить 4 раза.

Умываться мы идем, Одеваться мы идем

Очень дружные ребята! Потом песенку споем. Ля-ля-ля, ля-ля-ля! Вот такие мы, друзья!

Корригирующая гимнастика Упражнения игрового стретчинга Волчонок - Укрепление мышц спины.

      И.п.: сед с прямыми ногами.                                               Никого не обижал — 

Согнуть одну ногу в колене и разместить её         Мальчиков, девчонок...  так, чтобы подошва ступни касалась        С ярким шариком бежал 

Серенький ВОЛЧОНОК. внутренней поверхности бедра другой ноги.

     Колено на полу.                                                                                               

1 – поднять руки вверх, потянуться.  2 – наклон вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Прижать лоб к колену. 

3 - Задержаться. 4 – и.п. 

           Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком по «комбинированной дорожке Дыхательные упражнения.

1.                 «Цветок  распускается». И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны — вдох («цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).

2.                 «Сердитый ежик». Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».

   

  

Гимнастика пробуждения после сна

ДЕКАБРЬ

1-й комплекс

           1   И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п.

2.                 И.п.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

3.                 И.п. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

4.                 И.п. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.

5.                 И.п. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

6.                 И.п.: о.с. ходьба на месте с высоким подниманием колена.

 

Корригирующая гимнастика

                         Упражнения игрового стретчинга                                                     

Птица - Укрепление мышц спины

И.п.: сед, ноги врозь. Руки соединить       Птицу в клетку не сажай, за спиной за локти («полочкой»).                      Отпусти её на волю, 1 – поднять руки вверх «взмахнуть» и       Добрым словом провожай, опустить вниз.                  Пусть летает в поле.

2 – наклон вперёд, руки развести в стороны. Постараться подбородком и грудью достать пола.  3-4 – и.п.

Профилактика плоскостопия.

ИУ: «Собери ногами»

Ходьба босиком по «комбинированной дорожке

 

Дыхательные упражнения.

1.                 «Лыжник». И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).

2.                 «Паровоз» или «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить «чух-чух-чух».

3.                 «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося  «У-у-у».

4.                 «Партизаны». И.п.: стоя, палка (ружье) в руках. Ходьба, высоко поднимая колени. На два шага — вдох, на четыре-шесть шагов выдох с произнесением слова «ти-ш-е-е».

  

 

 

 

Гимнастика пробуждения после сна

ДЕКАБРЬ

2-й комплекс

1.                 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2.                 И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

3.                 И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

4.                 И.п..лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

5.                 И.п.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

6.                 И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

Корригирующая гимнастика

                         Упражнения игрового стретчинга                                                          

Качели - Укрепляет разгибатели спины в шейно-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.

И.п.: лёжа на животе, руки за спиной, кисти в замок на крестце. Ноги вместе, носки оттянуть. 1 – поднять голову, грудь и ноги, максимально прогнуться. Покачаться на животе. 2 – и.п.		Качаются качели, Вверх-вниз летят они. До неба долетели, Попробуй, догони!

Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком по «комбинированной дорожке».

Дыхательные упражнения.

1.                 «Петушок».  На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам  («ку-ка-ре-ку»).

2.                 «Повороты головы». И.п.: о.с. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа — вдох, слева (вдох). Выдох уходит в промежутке между вдохами. Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой.

3.                 «Погончики». И.п.: встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и.п.: кисти рук снова на пояс,  

 

Гимнастика пробуждения после сна

ЯНВАРЬ

1-й комплекс

1.                 «Глазки просыпаются».

Глазки нужно открывать, Чудо чтоб не прозевать.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - зажмурить глаза; 3-4 - широко открыть глаза.         Повторить 6 раз

2.                 «Ротик просыпается».

Ротик мой просыпайся, Чтоб пошире улыбаться.

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - открыть широко ротик; 3-4закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз.

3.                 «Ручки просыпаются».

Ручки кверху потянулись, До солнышка дотянулись

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять правую руку вверх; 3—4 - отвести правую руку вверх за голову. То же левой рукой. Повторить 6 раз.

4.                 «Ножки просыпанной».

Будем ножки пробуждать, Их в дорогу у собирать.

И. п. - лежа на спине, руки вверху. 1-2 - потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 - и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

5.                 «Вот мы и проснулись».

К солнышку мы потянулись И друг другу улыбнулись!

И. п. - встать около кровати на коврик. 1-4 - поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.

Корригирующая гимнастика

Упражнения игрового стретчинга             Рыбка - Укрепление разгибателей спины.

И.п.: лёжа на животе, ноги чуть развести в            стороны, руки согнуть в локтях, ладони      В колыбельке рыбка, положить на пол, на уровне плеч. Колыбелька – зыбка, 1 – плавно разогнуть руки, поднять голову и     На волне качается, грудь, одновременно сгибая ноги,    В сети попадается. дотянуться ступнями ног до головы. Задержаться.

      2 – и.п.         

 

Дыхательные упражнения.

1.                 «Лыжник». И.п.: стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть сжимает «лыжную палку»), левая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдохнуть, плавно присесть, правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед (вдох).

2.                 «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести  «с-с-с».

3.                 «Обними плечи».

И.п.: о.с, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи.

 

Гимнастика пробуждения после сна

ФЕВРАЛЬ

1-й комплекс

1.                 «Потягушечки». И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты. 1-2 - потянуться одновременно ногами и руками,

растягивая позвоночник; 3-4 - и. п. Повторить 6 раз  

Вот почти мы все проснулись И в кроватке потянулись.

2.                 «Проснулись». И. п. - лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты.

1-4 - поочередно тянуть от себя правую и левую руку; 5-8 - правую и левую ногу (носком, затем пяткой).  Повторить 6 раз. Вот проснулись ручки, Вот проснулись ножки И хотят скорей бежать К маме по дорожке.

3.                 «Клубочек». И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно; 3-4 - раскрыться, расслабиться и потянуться, показывая, что наступило тепло, улыбнуться. Повторить 6 раз.

Не хотим мы простывать,  Хоть и начали дрожать.

Мы совсем уже проснулись,  К солнышку мы потянулись.

4.                 «Пальчики». 

И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. Растирать ладони до появления тепла. Пальчики хотят проснуться, Чтоб в водичку окунуться.

5.                 «Умоемся». И. п. - сидя в постели, ноги скрестно. 1-4 - «умыть» лицо теплыми руками. Повторить 2 раза.

А теперь лицо умоем, Глазки широко раскроем.

Вот готовы мы вставать, Бегать, прыгать и играть!

Корригирующая гимнастика

Упражнения игрового стретчинга             Веточка      - укрепляет мышцы живота

И.п.: лёжа на спине, ноги вместе, носки                      Веточка пушистая, оттянуты. Руки вдоль туловища ладонями вниз.              Пышный куст сирени. 1 – медленно поднять прямые ноги в               До чего душистая, вертикальное положение. Таз не отрывать от                      Что ломать не смеем. пола. Задержаться. 2 – медленно и.п.                                Веточка нарядная

           На ветру качалась,            Песенка весёлая            Пела, не кончалась.

Дыхательные упражнения.

1.                 «Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».

2.                 «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».

3.                 «Ушки». И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому-то говорите: «Айай-ай! Как не стыдно!» Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается.

Гимнастика пробуждения после сна

ФЕВРАЛЬ

                                                  2-й комплекс

 

1.                 И.п.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами). Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.  

2.                 И.п. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону.

Правое крыло отвел, Посмотрел.

Левое крыло отвел, Поглядел.

3.                 И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью. Я мотор завожу И внимательно гляжу. 4.     И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения. Поднимаюсь ввысь, Лечу. Возвращаться не хочу.

5.       И.п.: о.с, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз). 6.          И.п.: о.с, быстро моргать глазами 1—2 мин.

 

Корригирующая гимнастика

Упражнения игрового стретчинга

            Ёжик -  массаж спины, позвоночника.

И.п.: лёжа на спине, принять        Вяжет ёжик рукавицы. группировку - обхватить голени руками,            Со спины берёт он спицы. округлить спину, голову на грудь.

Выполнять перекаты вперёд-назад в группировке.  

 

Профилактика плоскостопия. ИУ: «Собери ногами  5 предметов» Дыхательные упражнения.

1.                 «Свеча». И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).

2.                 «Снежинки». И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).

3.                 «Регулировщик». И.п.: ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая в сторону. Поменять положение рук резким движением, сделать вдох. Снова поменять положение рук — выдох.

4.                 «Рубка дров» или «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «замок», ноги на ширине плеч (поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос), на выдохе наклон туловища вперед с одновременным опусканием рук и произнесением «ух!».

5.                 «Плечики». И.п.: о.с, смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох («ушко с плечиком здороваются»).

 

 

                                                           Гимнастика пробуждения после сна

МАРТ

1-й комплекс

1.                 «Глазки просыпаются». Глазки нужно открывать, Чудо чтоб не прозевать.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - зажмурить глаза; 3-4 - широко открыть рот. Повторить 6 раз

2.                 «Ротик просыпается. Ротик должен просыпаться,Чтоб пошире улыбаться.

И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - открыть широко ротик; 3-4закрыть ротик и улыбнуться. Повторить 6 раз

3.                 «Ручки просыпаются» Ручки кверху потянулись, До солнышка дотянулись

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять правую руку вверх;

3—4 - отвести правую руку вверх за голову. То же левой рукой. Повторить 6 раз

4.                 «Ножки просыпанной». Будем ножки пробуждать, Их в дорогу у собирать.

И. п. - лежа на спине, руки вверху. 1-2 - потянуть на себя правую ногу носком; 3-4 - и. п. То же левой ногой. Повторить 6 раз.

5.                 «Вот мы и проснулись». К солнышку мы потянулись И друг другу улыбнулись!

И. п. - встать около кровати на коврик. 1-4 - поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.

Корригирующая гимнастика

Упражнения игрового стретчинга

            Книжка -у_{крепление мышц спины и живота.}

И.п.: сед на полу с прямыми ногами.                         Книги мальчики листают,

1 – поднять руки вверх, потянуться.     Книги девочки читают, 2 – не сгибая ног, наклониться вперёд,    Книги дети берегут, стараясь достать руками пальцы ног.      Ну а мышки их жуют.  Задержаться. 2 – и.п.      

Профилактика плоскостопия.

ИУ: «Собери ногами  4 предмета» - состав числа

 

Дыхательные упражнения.

1.                 «Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше».

2.                 «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».

3.                 «Цветок  распускается». И.п.: стоя, руки на затылке, локти сведены (нераскрывшийся бутон). Медленно подниматься на носки, потянуть руки вверх и в стороны — вдох («цветок раскрывается»), вернуться в и.п. (выдох).

 

 

 

Гимнастика пробуждения после сна

МАРТ

2-й комплекс

1.                 «Глазки просыпаются». Слегка глазки растираем, А потом сладко зеваем.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4 - слегка погладить закрытые глаза; 5-8 - сделать расслабляющий звук зевоты. Повторить  4 раза.

2.                 «Головка проснулась». Мы почти уже проснулись И друг другу улыбнулись.

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поворот головы на подушке вправо; 3-4 - и. п.; 5-6 - поворот головы на подушке влево; 7-8 - и. п. При повороте головы улыбаться друг другу. Повторить 6 раз.

3.                 «Ручки проснулись». Потянулись мы немножко. Здравствуй, солнышко в окошке!

И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять правую руку вверх; 2-3 - потянуть правую руку; 4 - опустить на постель правую руку. То же для левой руки. Повторить  6 раз.

4.                 «Ножки проснулись». Хотим тоже потянуться и совсем-совсем проснуться. 

И. п. - то же. 1 - прямую правую ногу поднять вверх; 2-3 - потянуть правую ногу; 4 - опустить правую ногу на постель. То же для левой ноги. Повторить 6 раз.

5.                 «Ножки совсем проснулись». Ножками мы поболтаем И до трех мы посчитаем.

И. п. - лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 - поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить  4 раза. 

Корригирующая гимнастика

Упражнения игрового стретчинга Кораблик - Развитие гибкости спины.

И.п.: лечь на живот, руки вдоль тела.   - Куда вы, кораблик, плывёте?  1 – ухватить руками ноги выше         И где вы, кораблик, живёте?

щиколотки. Прогнуться, поднимая без В море я синем живу, рывков голову, грудь и бёдра. К берегам я зелёным плыву!

Задержаться. 2 – и.п.                                                   

Умываться мы идем, Одеваться мы идем – Очень дружные ребята! Потом песенку споем.

Ля-ля-ля, ля-ля-ля! Вот такие мы, друзья!

Дыхательные упражнения.

1.                 «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки,  произнося «ш-ш-ш».

2.                 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).

3.                 «Ворона». И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

 

Гимнастика пробуждения после сна

Апрель

1-й комплекс

1.                 И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.

2.                 «Бревнышко». И.п.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.

3.                 «Лодочка». И.п. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам — вдох, и.п. - выдох.

4.                 «Шлагбаум». И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.

5.                 «Божья коровка». И.п.: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

6.                 Ходьба на месте.

Корригирующая гимнастика

Упражнения игрового стретчинга

                Паровоз     - укрепление тазобедренного отдела.

И.п.: сед с прямыми ногами, руки          Едет, едет паровоз согнуты в локтях и прижаты к туловищу.       Мимо елок и берез, Выполнять передвижение на ягодицах       Мимо утренних полей, вперёд, а затем назад. Руки согнуты, не  Мимо красных снегирей.

касаются пола.         

Профилактика плоскостопия.

  ИУ: «Переложи ногами» 

          

Дыхательные упражнения.

1.                 «Здравствуй, солнышко!». И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п.

2.                 «Свеча». И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).

3.                 «Снежинки». И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»).

4.                 «Сердитый ежик». Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа «п-ф-ф-ф-р-р».

 

 

 

 

 

 

 

 

Гимнастика пробуждения после сна

Май 1-й комплекс

Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком по «комбинированной дорожке Дыхательные упражнения.

1.                 «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки,  произнося «ш-ш-ш».

2.                 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»).

3.                 «Ворона». И.п.: о.с. Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар».

4.                 «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево.

5.                 «Ежик». И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги («ф-ф-ф»).

Корригирующая гимнастика Упражнения игрового стретчинга

6.                 Паровоз     - укрепление тазобедренного отдела.

И.п.: сед с прямыми ногами, руки          Едет, едет паровоз согнуты в локтях и прижаты к туловищу.       Мимо елок и берез, Выполнять передвижение на ягодицах       Мимо утренних полей, вперёд, а затем назад. Руки согнуты, не  Мимо красных снегирей.

касаются пола.         

Профилактика плоскостопия.

Ходьба босиком по «комбинированной дорожке.

  

Дыхательные упражнения.

1.                 «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить «ш-ш-ш».

2.                 «Гуси-лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки («крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося «г-у-у-у».

3.                 «Вырасту большой». И.п.: ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх (вдох). Опускаясь на всю стопу, выдох «ух-х-х». 

4.                 «Дышим животом». Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом.

5.                 «Грибок». И.п.: глубокий присед, руки обхватывают колени («грибок маленький»). Медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, немного отвести голову назад (вдох) («грибок вырос»).