Гимнастика для глаз на уроке математики

Примерный комплекс упражнений для глаз. Упражнения для активизации работы мышц глаза           Комплекс 1.  Способствует снятию статического напряжения мышц глаза, улучшает кровообращения  (и.п. – сидя).       1. Плотно закрыть, а затем широко открыть глаза с интервалом 30 сек.  (5­6 раз).       2. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо не поворачивая головы  (3­4 раза).       3. Вращать глазами по кругу по 2­3 сек.  (3­4 раза).       4. Смотреть вдаль, сидя перед окном  (3­4 мин).        Комплекс 2.  Способствует снятию утомления, улучшению кровообращения, расслаблению мышц глаз  (и.п. – стоя).       1. Смотреть прямо перед собой (2­3 сек), поставить указательный палец на расстоянии  25­30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2­3 сек, опустить  руку  (4­5 раз).       2. Опустить голову; посмотреть на носок левой ноги; поднять голову, посмотреть в  правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты  (ноги на ширине плеч, 3­4 раза).       3. Посмотреть на вершины деревьев перед окном; перевести взгляд и назвать любой  предмет на земле; отыскать в небе птиц или самолет и проследить за ними взглядом;  назвать транспорт, проезжающий мимо или стоящий на обочине дороги Комплекс 3.  Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости, восстанавливает кровообращение (и.п. –  сидя).       1. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко одноименного глаза (1­2  сек); отвести пальцы  (3­5 раз).       2. Смотреть на концы пальцев вытянутой вперед руки (по средней линии лица);  медленно приблизить указательный палец к лицу, не отводя от него взгляда  (3 раза)       3. Отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону; медленно передвигать  игрушку справа налево, следить за ней двумя глазами; то же самое, но в обратную сторону  (4­5 раз)       Комплекс 4. Способствует улучшению координации движений глаз и головы, развитию сложных  движений, улучшению функций вестибулярного аппарата (и.п. – стоя).1. Поднять глаза вверх, опустить вниз, посмотреть вправо, влево, не поворачивая  головы  (3­4 раза).       2. Поднять голову вверх; совершать круговые движения глазами по часовой стрелке (2­3 раза).       3. Посмотреть на левый носок ноги; поднять голову, посмотреть на люстру; опустить  голову, посмотреть на правый носок; поднять голову, посмотреть на люстру  (2­3 раза)        Комплекс 5.  Тренирует мышцы глаза, улучшает упругость век, восстанавливает циркуляцию  внутриглазной жидкости.        1. И.п. – сидя на полу. Ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади; повернуть голову  назад и увидеть предметы, расположенные сзади  (2 раза).        2. И.п. – стоя, руки на палке, расположенной вертикально. Отвести руки от палки в  стороны и успеть удержать падающую палку; попеременно перехватывать палку двумя  руками  (3­4 раза).        3. И.п. – стоя. «Спрячь глазки» (зажмуриться). «У кого глазки большие» (широко  открыть глаза).        Комплекс 6.  Способствует тренировке мышц глаза, формированию сложных движений глазных мышц.        1. И.п. – стоя, руки с мячом внизу. Поднять мяч до уровня лица, широко открытыми  глазами посмотреть на него; опустить мяч; поднять мяч до уровня лица, прищурить глаза,  посмотреть на мяч; опустить его.        2. И.п. – стоя, мяч в вытянутых перед собой руках. Двигать руками влево­вправо,  следить глазами за мячом  (5­6 раз).        3. И.п. – стоя, руки с мячом внизу. Совершать медленные круговые вращения руками  снизу вверх, вправо и влево, следить взглядом за мячом  (4­5 раз).         4. И.п. – стоя, мяч в вытянутых руках. Согнуть руки, поднести мяч к носу; вернуться в и.п., следить за мячом  (4­5 раз).