Игра по станциям ко дню здоровья для учащихся младшего и среднего звена.

Игра по станциям под названием «Медосмотр»                                            В кабинете диетолога 1. Беседа.     Здоровое питание – здоровый организм.            Вы должны уяснить для себя, что все люди разные и нуждаются в разной  диете. То, что хорошо одному, для другого может быть вредно. Большинство людей  интуитивно чувствуют, какие продукты им полезны и как, их лучше приготовить.             Однако существуют определённые правила, составляющие основу  правильного питания, с которыми согласны все специалисты. Если вы будете их  придерживаться, ваш организм обязательно отблагодарит вас за это. Правило 1. Еда без чувства голода не идёт впрок. Она лишь перегружает и засоряет  организм. Критерий здорового аппетита – сильное желание чего­нибудь съесть, даже  самое неаппетитное (корочку чёрствого чёрного хлеба), и обильная сладкая слюна,  появляющаяся при одной мысли о такой еде.  Правило 2. Тщательно пережёвывайте. Помните, что в комке пища не усваивается!  Жевать следует до тех пор, пока кусочек не станет совершенно жидким (до момента  непроизвольного глотания). Даже самая грубая пища усвоится относительно легко.  Правило 3. Еда должна быть вкусной! Безвкусная пища плохо усваивается. Впрочем, при истинном голоде безвкусной кажется только «плохая» еда.  Правило 4. Главное – не перекусывать в промежутках между едой. Допустимо за  полчаса – час до «существенной» трапезы съедать что­нибудь из фруктов или пить  соки, но в остальное время желательно ничего, кроме воды, не употреблять.  Правило 5. Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна. В идеале к моменту засыпания  желудочное пищеварение должно закончиться, а пища в основном перейти в  кишечник. Правило 6. Существуют особо вредные продукты. Это ­ консервы,  особенно мясные и рыбные, колбасы, копчёности, майонез, кофе, какао, чёрный чай,  «Кола», «Фанта» и почти все газированные напитки, кондитерские изделия.  Правило 7. Наилучшей едой признаются фрукты, свежие и варёные овощи, злаки,  зелень. Сюда же можно отнести орехи. Отличная еда для детей – молоко и  кисломолочные продукты.  Правило 8. Желательно питаться разнообразно в течение дня и в течение недели.  Правило 9. Старайтесь готовить на один раз. Повторно разогретое блюдо, даже из  холодильника, в лучшем случае несёт одни калории.  Правило 10. Избегайте жареного. При обжаривании жиры (особенно растительные)  превращаются в яд, жареные же корочки хуже всего усваиваются, раздражают  желудок и кишечник, «бьют» по печени и почкам. Если же приходится жарить, лучше это делать на топлёном масле.  Правило 11. Избегайте контрастных температур за одну еду. Вредна также как  очень холодная пища, так и очень горячая.  Правило 12. После еды нежелательно приниматься за работу, тем более тяжёлую.  Правильнее будет 20­30 минут отдохнуть, но, конечно, не лежать и не спать. Правило 13. Не пейте много непосредственно перед, во время и после приёма пищи.  Исключение – очень сухая пища. Обязательными считаются приёмы воды утром,  после пробуждения, вечером, перед сном и за полчаса перед каждой едой.  Правило 14. Избегайте переедания! Ещё издавна  врачи утверждали: когда человек  объедается и не все продукты усваиваются при этом, то часть пищи гниёт. Можно  сказать, что чем быстрее человек съест отведённое ему природой количество пищи,  тем быстрее он умрёт. Употребляя крохотное количество простой пищи, мы  возрождаем свой первозданный фотосинтез. Правило 15. Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма!           При заболеваниях придерживайтесь рекомендаций врачей. Ведите запись  продуктов, на которые у вас непереносимость, затем исключайте их из рациона.  2. Из слова «похлёбка» составить как можно больше слов (имён существительных в  именительном  падеже). 2. Игра. Приглашаются две пары (мальчик – девочка, мальчик – девочка). Девочки  садятся на стул;  мальчикам завязываются глаза, их раскручивают и дают по конфете, которой они должны накормить девочку. Девочки сидят молча, а помогать  мальчикам могут только болельщики, которые направляют действия мальчиков.                  Оцениваться будет культура поведения играющих и болельщиков.                                       В кабинете   ЛОРа 1. Беседа.     Очищение носа.         Пыль, вдыхаемая через нос, оседает на слизистой поверхности носовых каналов  и выталкивается к внешнему отверстию маленькими волосками, находящимися в  постоянном движении.          Любой микроб, попавший в нос, также выбрасывается. К тому же носовая слизь, обладающая антисептическими свойствами, убивает громадное количество бактерий. Но с большим количеством пыли, которую мы вдыхаем и поглощаем с пищей и  питьём, нос не справляется. Платок не в состоянии убрать всю пыль и слизь из  носового прохода.          В случае простуды, ринита, синусита или других носовых заболеваний  промывание носа делается  2 – 3 раза в день.          Промывание носа стимулирует нервные и чувствительные окончания слизистой  перепонки в носовых ходах. В жаркое время года промывание позволяет сохранить  влажность в носу. Этой процедурой совершенствуется фильтрация воздуха, дыхание  становится легким, ритмичным, что улучшает здоровье. Промывание носа освежает  мозг и успокаивает нервную систему.                                             Насморк.          Может возникнуть при переохлаждении, иногда – при аллергическом  раздражении слизистой оболочки носа. Уход за носом во время насморка.          При обильных выделениях из носа их удаляют (вытирают), лучше всего для этой цели пользоваться одноразовыми платками. Нос лучше прочищать и смазывать  жгутиком из ваты. Удобнее всего это делать вращательными движениями в ноздре.  Для каждой ноздри следует использовать свой жгутик.         Не следует пользоваться слишком маленькими жгутиками, так как их можно  вдохнуть. По этой же причине их нельзя оставлять в носу даже на несколько секунд.  Нельзя даже одновременно закладывать жгутики в обе ноздри.         Выделения из носа можно убрать с помощью обыкновенной спринцовки, а затем  закапать капли. Такая мера помощи целесообразна потому, что после удаления  содержимого из носа введённые капли войдут в непосредственный контакт со  слизистой оболочкой носа.        При насморке часто возникает необходимость удаления корок из носа. Для этого в полость носа на 15 – 20 минут вставляют комочек ваты, пропитанный вазелиновым  маслом. 1. Кричалки.               Познакомить с высказываниями великих людей и пословицами. Пять особо  понравившихся класс должен дружно прокричать. 2. Игра «Кто больше надует шарик». Проверим у кого объём лёгких больше.               Приглашаются по 2­3 человека от класса.                                           Окулист 1. Беседа. Очищение органов зрения.           Органом зрения являются глаза. Глаз – не только орган зрения, но украшение  лица, от которого во многом зависит очарование женщины. Красивые искрящиеся  глаза являются магнитом, притягивающим взоры окружающих.            Многие факторы оказывают неблагоприятное влияние на глаза: ветер, пыль,  яркие солнечные лучи, резкий неоновый свет, слабое освещение, свет телевизионного или компьютерного экрана, раздражающие химикаты, дым и т.д. Переутомление,  недосыпание, любое угнетённое состояние, нервные расстройства, особенно  психические травмы, приводят к тому, что глаза приобретают усталый вид, исчезает  их блеск, вокруг них образуются морщинки и мешочки. Иногда краснеют и  припухают веки, зрение ослабевает.             Для поддержания здоровья глаз необходимо правильно питаться. Большую  роль в питании играет пища, богатая витамином А. Немаловажен и достаточный по  времени сон.             При первом же утомлении глаз необходимо обеспечить им отдых. Если есть  возможность, попробуйте во время работы время от времени закрывать глаза на  несколько секунд ладонями. Гимнастика для глаз.              Гимнастика глаз тренирует глазные мышцы, активизирует кровообращение в  этой области. Она позволяет дольше сохранить их красоту, снять усталость, а также  избавиться от морщин вокруг глаз. После выполнения этих упражнений многие  чувствуют себя значительно бодрее.             Сделайте несколько движений глазами влево ­ вправо, вверх ­ вниз.             Посмотрите вдаль на какой­нибудь предмет, затем на предмет, находящийся  рядом. И так несколько раз.             Несколько раз энергично сомкните и разомкните веки. Лёгкими движениями  погладьте их от переносицы к вискам.            Повращайте глазными яблоками влево, вверх, вправо, вниз.            Подержите несколько секунд на висках пальцы рук. 2. Конкурс на зоркость «Попади в мишень». Так как глаз – это не только орган зрения, но и украшение лица, то 3. Конкурс «Какая я красивая».  Надо не засмеявшись, любуясь собой в зеркале сказать 10 раз «Какая я красивая».       (Приглашаются по очереди 5 человек – самых стеснительных). 4. Игра «Возьми приз».              На стол кладется приз. Игроку, стоявшему около стола, завязывают глаза, он  делает 5 шагов от стола, его раскручивают и ставят лицом к столу с призом. Его  задача – пройти 5 шагов с вытянутой вперёд рукой и только один раз опустить руку.  Если рука попадает на приз, то он его забирает.          (без оценивания).                                            В кабинете невропатолога 1. Загадки для разминки. 1.  Сколько пальцев? (показывая две руки) А на десяти руках?   (делается быстро)   ­  Ответ: 50. 2. Сколько горошин может войти в большой стакан?  (Они не умеют ходить) 3.  Сколько десятков получится, если два десятка умножить на два десятка?                                      (20* 20 =400=40 десятков) 4. Когда чёрной кошке легче всего пробраться в дом?                                         (Когда дверь открыта) 5.Что портится быстрее всего?                                     (Настроение) 2. Беседа.  А если настроение портится  ­  это плохо. «Уныние, тоска, страх, гнев разрушают тело»  ­ сказал очень давно Гиппократ. В то же время:  « Пять минут смеха заменяют 40 минут хорошего отдыха»                           ­ утверждают  югославские специалисты.  «Смех до слёз как бы встряхивает весь организм»                          ­  доказывают испанские учёные.  «Юмор – спасательный круг на волнах жизни»                           ­  немецкий писатель Раабе. Мы познакомим вас с советами Знайки «Как пережить огорчение» Никогда не спеши «выплеснуть» чувства на окружающих. Собери всю свою  волю и сдержись. Постарайся успокоиться. Для этого есть разные способы.  Например: 1. Сделай дыхательную гимнастику – несколько глубоких вдохов и выдохов (вдох на 1 счёт, задержать воздух на 4 счёта, выдох на 2 счёта). 2. Выпей стакан воды, чая или сока. 3. Встань под душ. 4. Попробуй отвлечься: поговори с кем­нибудь по телефону на другую  тему, почитай книжку или послушай музыку. 5. Сделай несколько физических упражнений             (можно побоксировать с подушкой). 6.   Поплачь (но не демонстрируй это окружающим).       После такой разрядки обязательно почувствуешь себя спокойнее. Теперь можно обдумать и обсудить положение без крика, плача и ссор. Решение  найдётся! Если раздражение «срывать»  на ком­нибудь или копить в себе, это ни к чему  хорошему не приведёт. Проблему ты всё равно не решишь, а от злости в кровь поступают вредные вещества. И не забывай, что рядом с тобой находятся  другие люди. У них тоже есть эмоции.                                                                                           ЛОР Внимание во время беседы (до 5 баллов) Класс Кричалки  (до 5 баллов)                            Окулист Кто больше надует шарик (до 5 баллов) Класс                               Невропатолог  Класс Внимание во время беседы (до 5 баллов) «Какая я красивая»  (до 5 баллов) «Попади в мишень»  (до 5 баллов) Внимание во время беседы (до 5 баллов) Загадки  (по 2 балла за загадку)                            Диетолог  Внимание во время Составление слов Культура во время Класс беседы (до 5 баллов) из слова «похлёбка» (до 5 баллов) игры (до 5 баллов) Сводная ведомость оценок Клас с  1 ЛОР 2 3 Окулист 2 Диетолог Невропатолог 1 3 2 3 1 2 1 Итого                                     Обходной лист ……  класса № 1 2 3 4 Название кабинета Число баллов Подпись Окулист Лор Невропатолог Диетолог