Как справиться с ленью и заняться физкультурой.

Как справиться с ленью и заняться физкультурой.

Несколько простых советов.  Иногда между нашим желанием заняться физическими упражнениями и реализацией этого порыва стоит лень. Хорошо, если мы честно признаемся себе в этом, и не ищем иных отговорок.

А чтобы справиться с ленью – мы можем применить ряд простых «хитростей», которые сработали уже у очень многих людей. Давайте попробуем преодолеть лень, ведь у нас есть, что ей противопоставить!

 1. Хорошая мотивация - залог успеха. Помимо улучшения здоровья нас могут мотивировать заниматься и другие вещи. Улучшить нервно-психическое состояние, стать спокойнее и отвлечься от жизненных проблем. Стать стройнее - на радость своим близким и назло недоброжелателям - если они у вас есть. А может - это «белая зависть», которая, как известно, побуждает нас на многие хорошие свершения! Подумайте обо всех плюсах, которые дадут занятия, запомните или запишите их!

2. Ставьте себе понятные и реальные цели. Оцените свое здоровье – с помощью вашего лечащего врача. Уточните противопоказания, чтобы выбрать подходящий вид физической активности. Подумайте, чего вы хотите добиться: нормализации веса и давления, укрепления иммунитета, повышения гибкости и ловкости. Повышения общего жизненного тонуса и настроения. Даже получения большей радости от жизни!

 3. Приятная компания поможет. К этой проблеме есть два подхода. Если у вас есть друзья, которые собираются начать заниматься вместе с вами – это очень хорошо, и это укрепит вашу решимость. Но с той же вероятностью, даже придя в группу, секцию, в зал – вы встретите там симпатичных, приятных людей, которые со временем станут вашими хорошими знакомыми, «компанией по фитнесу»!

 4. У вас должны быть запасные варианты. «Я начал заниматься, но потом приболел и бросил», - вы слышали такое неоднократно. Чтобы не бросить заниматься – у вас должен быть выбран не один, а несколько видов активности. Не тренировка в зале, так пробежка или прогулка в быстром темпе. А если вы немного простужены – можно позаниматься и дома самостоятельно – под музыку или видеозапись инструкции, которую вы на такой случай скачали. Даже зарядку основательно сделаете – и уже не будете чувствовать себя «отступником»!

 5. Не стоит делать больших перерывов в занятиях. И вместо того, чтобы заниматься один раз в неделю два часа – занимайтесь четыре раза по полчаса (можно также иногда и меньше - главное, не прекращать). Регулярность в спорте на первых порах важнее длительности тренировок.

6. Ведите дневник! Это всегда помогает стать организованнее.

7. Отрежьте себе путь к отступлению. Расскажите о своих планах друзьям и близким. Купите красивую спортивную одежду и обувь. Это укрепит вашу решимость в борьбе с ленью.

 8. Вознаграждайте себя. С собой можно договориться и придумать себе приятную награду. На первых порах награждайте себя за каждую неделю тренировок какими-то специальными удовольствиями, потом за месяцы. Пройдет время – и вы с удивлением поймете, что сами занятия стали для вас настолько приятными и необходимыми, что в «подкупе себя» нужда отпадет. Это будет значить, что лень окончательно побеждена.