Калланетика

Презентации учебные
ppt
30.03.2018

Публикация педагогических разработок

Бесплатное участие. Свидетельство автора сразу.
Мгновенные 10 документов в портфолио.

Добавить материал

Калланетика – спортивный комплекс из тридцати упражнений, которые придумала американка Каллан Пинкней. Cпециалисты подсчитали, что час занятий калланетикой по затратам энергии и нагрузкам равен семи часам занятий классической гимнастикой или двадцати четырем часам аэробики. Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно. А значит, фигура приобретает пропорциональные формы. Скорость обмена веществ резко возрастает, и это позволяет сжечь большее количество калорий. Кроме того, во время занятий задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно проработать другими способами. Улучшается мышечный тонус, мышцы становятся более способными к растяжке. Даже если раньше вам никогда не удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики это будет вполне по силам. Немаловажно при этом и улучшение эмоционального состояния.Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно. А значит, фигура приобретает пропорциональные формы. Скорость обмена веществ резко возрастает, и это позволяет сжечь большее количество калорий. Кроме того, во время занятий задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно проработать другими способами. Улучшается мышечный тонус, мышцы становятся более способными к растяжке. Даже если раньше вам никогда не удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики это будет вполне по силам. Немаловажно при этом и улучшение эмоционального состояния.

Калланетика.ppt

Калланетика Калланетика

 Калланетика – спортивный комплекс из Калланетика – спортивный комплекс из тридцати упражнений, которые тридцати упражнений, которые придумала американка Каллан Пинкней. придумала американка Каллан Пинкней. Cпециалисты подсчитали, что час Cпециалисты подсчитали, что час занятий калланетикой по затратам занятий калланетикой по затратам энергии и нагрузкам равен семи часам энергии и нагрузкам равен семи часам занятий классической гимнастикой или занятий классической гимнастикой или двадцати четырем часам аэробики. двадцати четырем часам аэробики.

Что она может Что она может  Во время тренировки все мышцы развиваются Во время тренировки все мышцы развиваются равномерно. А значит, фигура приобретает равномерно. А значит, фигура приобретает пропорциональные формы. Скорость обмена веществ пропорциональные формы. Скорость обмена веществ резко возрастает, и это позволяет сжечь большее резко возрастает, и это позволяет сжечь большее количество калорий. Кроме того, во время занятий количество калорий. Кроме того, во время занятий задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно задействуются самые мелкие мышцы, которые трудно проработать другими способами. Улучшается проработать другими способами. Улучшается мышечный тонус, мышцы становятся более способными мышечный тонус, мышцы становятся более способными к растяжке. Даже если раньше вам никогда не к растяжке. Даже если раньше вам никогда не удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики удавалось сесть на шпагат, то с помощью калланетики это будет вполне по силам. Немаловажно при этом и это будет вполне по силам. Немаловажно при этом и улучшение эмоционального состояния. улучшение эмоционального состояния.

С помощью калланетик С помощью калланетик вы можете: вы можете:  1. Восстановить обмен веществ. 1. Восстановить обмен веществ. 2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы. 2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы. 3. Улучшить осанку. 3. Улучшить осанку. 4. Научиться владеть своим телом. 4. Научиться владеть своим телом. 5. Укрепить мышцы. 5. Укрепить мышцы.

Некоторые особенности Некоторые особенности  Самое главное отличие калланетики от аэробики, Самое главное отличие калланетики от аэробики, шейпинга и прочих систем – мощная статическая шейпинга и прочих систем – мощная статическая нагрузка на мышцы. И это при том, что калланетика нагрузка на мышцы. И это при том, что калланетика довольно медленный вид спортивных занятий и, если довольно медленный вид спортивных занятий и, если хотите, интеллектуальный. Не забывайте: важно хотите, интеллектуальный. Не забывайте: важно чувствовать свое тело и понимать, что происходит с чувствовать свое тело и понимать, что происходит с мышцами во время занятий. Принимая необходимую мышцами во время занятий. Принимая необходимую позу, нужно удерживать ее не менее минуты. Каждое позу, нужно удерживать ее не менее минуты. Каждое упражнение разработано таким образом, чтобы во упражнение разработано таким образом, чтобы во время выполнения все мышцы тела были заняты время выполнения все мышцы тела были заняты работой. работой.

Важные моменты Важные моменты  Итак, всего тридцать упражнений, которые сделают бедра Итак, всего тридцать упражнений, которые сделают бедра стройными, подтянут живот, расправят плечи, избавят от стройными, подтянут живот, расправят плечи, избавят от лишнего веса. лишнего веса.  Но только при точном и правильном выполнении! Но только при точном и правильном выполнении!  Зная, что многие женщины не любят часто заниматься Зная, что многие женщины не любят часто заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней рассчитала свой комплекс гимнастикой, Каллан Пинкней рассчитала свой комплекс следующим образом. следующим образом.  Нужно заниматься по часу два раза в неделю. Это на первое Нужно заниматься по часу два раза в неделю. Это на первое время, чтобы добиться видимого и желанного результата. время, чтобы добиться видимого и желанного результата.  Затем, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно Затем, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, достаточно будет лишь часа в неделю. будет лишь часа в неделю.  Или другой вариант: пятнадцать минут занятий, но каждый день. Или другой вариант: пятнадцать минут занятий, но каждый день.

Дебют – на физкультуре! Дебют – на физкультуре!  Такой расклад как нельзя лучше подходит и Такой расклад как нельзя лучше подходит и для уроков физической культуры в школе. для уроков физической культуры в школе.  Для девушек старших классов (могут Для девушек старших классов (могут присоединиться и юноши) – это прекрасная присоединиться и юноши) – это прекрасная возможность разнообразить школьную возможность разнообразить школьную программу по гимнастике. Когда хорошая программу по гимнастике. Когда хорошая физическая форма будет набрана, физическая форма будет набрана, упражнения могут быть использованы для упражнения могут быть использованы для разминки или, наоборот, для завершающей разминки или, наоборот, для завершающей части любых уроков физкультуры: «тихая» части любых уроков физкультуры: «тихая» калланетика прекрасно успокаивает тело калланетика прекрасно успокаивает тело после любой двигательной нагрузки. после любой двигательной нагрузки.

Советы и рекомендации Советы и рекомендации  На начальном этапе выполняйте те упражнения, На начальном этапе выполняйте те упражнения, которые можете. Не стоит принуждать тело к тому, к которые можете. Не стоит принуждать тело к тому, к чему оно еще не готово. От этого не будет пользы. чему оно еще не готово. От этого не будет пользы. Почаще отдыхайте. Следите за дыханием: оно должно Почаще отдыхайте. Следите за дыханием: оно должно быть ровным и спокойным и только через нос. быть ровным и спокойным и только через нос.  И никакой музыки, так как она сбивает с размеренного И никакой музыки, так как она сбивает с размеренного ритма, навязывая свой. Только тишина. Одежда ритма, навязывая свой. Только тишина. Одежда должна быть удобной и желательно яркого цвета. должна быть удобной и желательно яркого цвета. Ученые утверждают, что сочные расцветки помогают Ученые утверждают, что сочные расцветки помогают организму лучше справляться с нагрузками. организму лучше справляться с нагрузками.

Разминка Разминка  Она должна быть, как и на любом другом Она должна быть, как и на любом другом уроке физкультуры. Перед началом уроке физкультуры. Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы и занятий необходимо разогреть мышцы и активизировать кровообращение. активизировать кровообращение. Разминочные упражнения помогут войти Разминочные упражнения помогут войти в тонус мышцам и сделать более в тонус мышцам и сделать более подвижной костную систему. подвижной костную систему.

Использованные ресурсы: Использованные ресурсы:  http://spo.1september.ru/article.php?ID=20 http://spo.1september.ru/article.php?ID=20 0601208 0601208

Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

Посмотрите также