Цель:
Тренирует чувство равновесия, развизает коорДинацию Движений,
формирует правильную осанку. Ил: основная стойка. 1 — стоя на одной
прямой
ноге, согнутую в колене вторую ногу разместить стопой на внутренней стороне
колена прямой ноги. Руки развести в стороны или поставить на пояс. Задержаться.
2 — ил.
Это
старый наш знакомьт
Он живет на крыше
Дома — Длинноногий, Длинноносый,
Длинношеий, безголосый.
он летает на охоту
За лягушками к
болоту,
Цель: Укрепление
мышц плечевого пояса, увеличение лоДвижности плечевых
суставов.
И.п.:
сед на пятках. Руки согнуть, ладони к плечам. 1 — округлить спину, локти
вперёд, коснуться локтями друг об друга. 2 выпрямить спину, развернуть плечи,
стараясь
свести локти за спиной.
Мохнатая
пчёлка
Крыльями жужжит,
Над цветком Душистым
МеДленно кружит,
Целый день летает,
Мёд собирает.
Укрепление
тазобеДренного отДела. Ил: сед с прямыми ногами, руки согнуты в локтях и
прижаты к туловищу. Выполнять передвижение на ягодицах вперёд, а затем назад.
Руки согнуты, не касаются пола.
ЕДет, еДет паровоз
Мимо елок и берез,
Мимо утренних
полей,
Мимо красных
снегирей.
Увеличение поДеижности плечевых суставах.
И.п.:
стойка, ноги вместе, прямые руки
сцеплены в замке за спиной. 1 —
наклон
вперёд, приблизить лоб к коленям.
Ноги прямые. Руки поднять вверх и вперёд до положения параллельно
Задержаться. 2 — ил.
А вот Добрый,
умный слон
Посылает всем
поклон.
он кивает головой
И знакомится с тобой
Развитие
чувства равновесия
И.п.: стойка, ноги вместе. Поднять левую стопу к внутренней части бедра. Соединить ладони над головой. Поменять ногу.
Его весной и летом
Мы виДели оДетым.
А осенью с беДняжки
Сорвали все
рубашки,
Но зимние метели
В меха его Пели,
Развитие гибкости спины.
И.п.:
лечь на живот, руки вдоль тела. 1 —
ухватить руками
ноги выше щиколотки. Прогнуться, поднимая без рывков голову, грудь и бёдра.
Задержаться. 2 — ил. Вариант: раскачивание на животе.
- Куда вы;
кораблик, плывёте?
И где вы, кораблик, живёте?
В море я синем живу,
К берегам я
зелёным плыву!
Цель: Укрепление нижнего отвела
спины.
И.п.:
лечь на живот, руки расположены вдоль тела, ладони на полу. 1 — поднять прямые
ноги вверх, опираясь о пол руками, грудью и подбородком. Задержаться.
2 — и.п.
Прыгает пружинка,
Зелёная спинка.
С травы на былинку,
С ветки на тропинку.
Цели: Формирует
физиологические изгибы, мышцы
брюшного пресса и тазового дна. И.п.: упор стоя на коленях. 1 — поднять голову,
максимально прогнуть спину. 2 — опустить голову, выгнуть спину.
Вариант: сед на пятках, прямые руки поставить на пол перед коленями, пальцы вперёд. 1 — прямые руки тянуть вперёд, грудь опустить к полу, таз вверх. Голова поднята. 2 — медленно ил.
Киска Маркиэка
Кланяется низко,
Лезет под забор,
За сметаной вор.
цель: Укрепление мышц спины и
брюшного пресса, раэеитие гибкости
И.п.:
лёжа на спине, ноги согнуты в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони
положить около плеч, согнув руки в локтях.
1 — выпрямляя руки
и ноги, поднять тело вверх, опираясь на ладони и ступни. Задержаться. 2 —
медленно ил.
Журчит вода, ручей журчит.
О чём сказать
Он нам спешит?
Поможет мостик перейти
Через ручей Друзьям в пути.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.